Как научиться любить себя и принимать таким какой есть, советы психолога

Что значит безусловная любовь?

Безусловная любовь – психология описывает этот феномен как чувство безоговорочного принятия не зависящее от каких-либо внешних несоответствующих любви условий. Э. Фромм исследовал эту тему и пришел к выводу, что безусловную любовь дает мать ребенку, а условную он получает от отца по мере взросления. В религии безусловная любовь – это любовь Бога-отца к своим детям и прощение их за совершенные неправедные действия.

Условная и безусловная любовь

Есть ли отличия между двумя этими видами любви? Да, отличия существуют. Условная любовь ставится в противовес безусловной и характеризуется:

созависимостью и сопряженными с ней ожиданиями;
эгоистичностью;
поощрениями в ответ на хороший, значимый поступок.

Признаки безусловной любви:

альтруизм;
ощущение чувства сокровенности;
безоговорочное принятие и доверие;
отсутствие ожиданий взамен того, что даешь.

Состояние безусловной любви

Энергия безусловной любви очень сильно проявляется и знакома людям очень религиозным и занимающимся разными духовными практиками, один раз ощутив это чувство, человек стремиться познать его снова, потому что это состояние блаженства от того, что нечто большее, чем ты сам любит и принимает тебя как есть. Психологи видят в это своего рода контр-перенос, когда ребенку не хватило родительской любви и он замещает ее через обращение к Высшим силам.

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант. Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.

Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например

Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!

Я — частица Бога, Вселенной.
Я уникальная частица Бога.
Бог есть Любовь.
Я люблю себя как частицу Бога.
Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
Мы все — частицы одного Бога.
В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
Я люблю себя!

Как понять, что ты себя не любишь?

Любое живое существо нуждается в любви, и неудовлетворённость этой потребности сразу же видно. А самые страшные последствия вызывает отсутствие любви к самому себе. По человеку сразу видно любит он себя или нет. В результате нелюбви к себе развиваются комплексы, в первую очередь — комплекс неполноценности, негативизм, пессимизм, чувство вины, страх отвержения. Эти признаки присущи всем, кто не любит себя:

негативное отношение к собственной внешности, навязчивое выискивание недостатков;
неспособность радоваться жизни;
болезненное смущение, попытки остаться в тени;
оправдания за любое своё действие;
сильные страдания из-за малейшей ошибки;
зацикливание на прошлых провалах;
ощущение, что все помнят промахи и обсуждают их;
болезненная зависимость от чужого мнения;
неприятие собственных успехов;
неумение просить повышения на работе;
неумение принимать комплименты и похвалу;
попытки понравится, угодить;
страх вызвать негативные чувства у других людей;
страх столкнуться с противоположным мнением, неумение его принять.

Полюбить себя: советы психолога и упражнения на каждый день

Совет №1

Каждый день спрашивайте себя:

Такой простой вопрос, но мы задаём себе его редко. Потому что наша душа замылена чужими советами и убеждениями. Мы настолько привыкли ждать одобрения от других, что ведёмся на то, что другие считают правильным и хорошим. При этом, жертвуя собой и своими потребностями.( Наше принятие себя и самооценка при этом сильно страдают).

Задавайте себе вопрос «Чего Я хочу, на самом деле?» утром, днём, вечером и в любой непонятной обстановке.

Совет№2

Если это сделать, из глубин психики обязательно появляются ответы. Такие как:

я хочу спокойствия,
признания,
отдохнуть,
побыть наедине с собой,
размеренности жизни,
хорошей организации в моей жизни,
любить и быть любимым
чувствовать себя значимым
научиться чему-либо, освоить определённый навык

Совет №3

Совет №4

Нет, я совершенно не призываю вас пойти и начать делать противозаконное или вредное для себя. Я, как психолог уверена, что абсолютно ЛЮБУЮ психологическую потребность можно удовлетворить экологичным для себя и окружающих способом. Любите себя и повышайте свою самооценку полезным способом!

Например. Человеку одиноко и ему кажется, что нужно выпить (покурить) или сделать ещё что-то вредное, чтобы успокоиться/расслабиться. Однако, следуя вышеуказанным советам, нужно остановиться. Далее, задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле? Какова моя глубокая потребность? После этого, побыть в тишине, с собою. Дать возможность прийти истинному ответу.

А именно: я одинок и хочу быть в контакте с кем-то. И вот тогда становится очевидным, что алкоголь и сигареты НЕ решают проблему одиночества. Потому что решением этой задачи будет точка, в которой вы услышите НАСТОЯЩУЮ потребность и решите, что нужно быть в контакте с людьми. Следовательно, просто позвоните кому-то, с кем давно не говорили. Или, оденетесь и выйдете на люди. Увидите, как вырастет самооценка!

Полюбить себя. Советы и упражнения на каждый день

Мой канал на Дзене

Направленность внимания

Что значит, любить по-настоящему? Во-первых, думать не столько о себе, сколько о том, чтобы лучом тепла согреть своего партнера. В фокусе внимания постоянно любимый человек, о котором хочется заботиться и чье благополучие стоит на первом месте.

В настоящем чувстве сам человек словно растворяется, его нет, а вот в эгоистичном — он полностью сосредоточен на себе и своих переживаниях. Что такое любовь? Это местоимение «мы». Два человека, смотрящие в одном направлении, а не стоящие напротив. Они словно отождествляют себя друг с другом, ведь каждый стал частью другого.

По теории Э. Бернса в каждом из нас живут три «я»: взрослый, ребенок и родитель. Когда в нас побеждает последний, наша любовь превращается в заботу. Во втором случае — это сильная тяга. А вот любовь взрослого наполняется смыслом. О чем идет речь?

Мой опыт

Вот что помогло мне полюбить себя:

Избавление от токсичных людей, вещей, занятий. В течение 1-2 месяцев я много наблюдала и анализировала, вела дневник эмоций. Я отслеживала, что и кто меня истощает, когда и почему портится настроение. Скоро я смогла составить список того, с чем придется проститься, если я хочу поддерживать стабильный уровень работоспособности и быть счастливой. Потом начала прощание.
Поиск любимого дела. Критерии к работе были такие: связано с моим образованием (психолого-педагогическое), не требует выхода из дома, не ограничивает в развитии и предоставляет максимальную свободу, может прокормить меня. Я пробовала разные варианты работы через интернет, анализировала свои ощущения и в итоге пришла к копирайтингу. И хотя далеко не все люди считают этот вид занятости стабильным, у меня есть чувство уверенности в завтрашнем дне. В крайнем случае, я знаю, что точно смогу освоить что-то другое.
Выбор хобби. У каждого человека должна быть своя отдушина. Можно выбрать новое увлечение или вернуться к старым. Я, например, вернулась к игре на музыкальном инструменте. А еще я отдыхаю, когда готовлю десерты, выпекаю что-то.
Избавление от комплексов. Мой главный комплекс, с которым пришлось бороться, — это лишний вес. Из-за него я не могла принять себя. Пройдя все этапы «горевания» от поиска волшебной таблетки до жестких диет, я пришла к единственному адекватному подходу: умеренный и регулярный спорт + умеренность в еде. Мне помогала известная шутка: «Чтобы похудеть, я ела то же, что и все, но на полведра меньше». Конечно, пищевые проблемы имели еще и психологические основания. С этим тоже пришлось работать. Пришлось отслеживать, когда и почему происходит переедание или набор веса.

Что еще было? Много всего. Например, смена имиджа и развитие вкуса в одежде. Освоение навыков ухода за кожей, волосами. Воспитание ответственного отношения к здоровью: профилактические осмотры, лечение при необходимости, профилактика различных проблем. И т.д. и т.п. – все из того, что мы уже упоминали ранее. Например, у меня был и есть ежедневный час на себя и день в месяц на себя.

Главное – я перестала сравнивать себя с кем-то, кроме самой себя.

Ломать себя сложно. Сначала это выглядит как ежедневная борьба с самой собой. Приходится двигаться только на одном убеждении: «это надо и это полезно, это работает, надо подождать». Но постепенно становятся заметны реальные результаты. И тогда ты начинаешь двигаться активнее, все происходит проще.

Например, сначала я ненавидела заниматься спортом. Это сопровождалось и истериками, и оскорблениями в свой адрес, и много чем еще. Но сейчас я ощущаю, что нагрузка мне физически необходима. Без нее я чувствую себя хуже. Аналогично я ощущаю, как на меня влияют те или иные продукты, изменения в режиме сна, попытки пойти в чем-то против себя и т.д. В принятии себя и развитии любви к себе очень важна осознанность. Нужно научиться чувствовать на разных уровнях все, что с вами происходит.

Счастье внутри!

Будьте счастливы и любите себя! Цитаты о самом важном в этой жизни – о себе любимом!

Чтобы победить в игре по имени жизнь – нужно научиться побеждать самого себя!
В твоей жизни есть лишь одна звезда, за которой стоит последовать – твоя звезда!
Никто по-настоящему не любит себя! Именно из-за этого все наши проблемы…
В твоей жизни будет множество людей, которые осудят твой путь. Но будет только один, который бы избрал такой же путь, как и ты – это ты сам. Любить себя и доверять своим чувствам – это всё, что тебе остаётся.
Если ты поверишь в то, что умеешь летать – ты научишься летать. Но начни с малого, поверь хотя бы в то, что ты не хуже других!
Доверие к самому себе – единственная тропинка к внутренней гармонии.
Мир, по сути, прост. Люби себя, не делай зла другим – вот и весь секрет счастья!
Страх перед эгоизмом – единственное, что удерживает твои рамки любви к самому себе!
Любите себя и свою жизнь – это то немногое, что будет с вами до самого конца.
Жизнь – совсем не такая длинная, как кажется. Года утекают слишком быстро. Поэтому не разменивайте её на дешёвые эмоции.
Любовь к себе – единственная любовь, которая длиться всю жизнь…
Все мы ошибаемся. Все! Абсолютно все! Не нужно винить себя за свои ошибки.

Природа любви

Далее мы исследуем природу любви с точки зрения философии.

Для философов рассуждение на тему «что такое любовь?» порождает множество проблем. Любовь – это что-то абстрактное, для одних она не связана с чем-то реальным, для других это – средство для перемен к лучшему, третьи вообще предпочитают оставить тему любви в царстве непознанного.

Однако нельзя отрицать, что определение любви играет важнейшую роль в нашей культуре. Мы находим ее в песнях, фильмах и романах, любовь – это вечное вдохновение для людей искусства.

С философской точки зрения природа любви была основой многих учений. В одних теориях утверждалось, что любовь – это чисто физическое явление, в других, что это глубоко духовный процесс, который позволяет нам прикоснуться к божественности.

Эрос, Филия и Агапе

Любовь имеет свою природу. Да, для некоторых это что-то иррациональное, но все же ее можно описать.

Например, в русском языке слово “любовь” расшифровывается как “люди Бога ведающие”. Но для более точного описания любви давайте обратимся к древнегреческому языку.

В Древней Греции выделяли 3 основных вида любви: эрос, филия и агапе. Итак, что есть любовь в жизни человека?

1 . Эрос

Термин эрос (греческий erasthai) используется для обозначения страстной любви, сильного желание чего-то. Часто “эрос” называют сексуальным желанием, отсюда и современное понятие “эротика” (греч. erotikos).

Однако в более общем смысле (в трудах Платона) “эрос” считается поиском красоты, которая существует в мире форм или идей.

Платоновская позиция утверждает, что любовь (эрос) никогда не может быть по-настоящему удовлетворена.

Любовь по Платону

Что такое платоническая любовь? По Платону любить человека – значит любить красоту в нем, его образ. При такой любви взаимность не обязательна, потому что основной упор делает на внешние вещи, нежели на общие ценности и стремления.

2. Филия

В отличие от желания и страстного стремления, филия означает нежность и благодарность.

Для греков термин «филия» включал не только дружбу, но и лояльность по отношению к семье, политическому обществу и работе.

Аристотель пишет о филии: «Филия, которая вызывают дружбу, – это: делать добро; делать бескорыстно и не ожидать славы”.

Аристотель подробно описывает этот аспект любви. Он пишет, что основа для филии – это единство взглядов, справедливость и поддержка.

Филия не может возникнуть между теми, кто ссорится, сплетничает и поступает некрасиво по отношению друг к другу. Лучшие люди могут породить самый возвышенный вид филии – бескорыстную дружбу.

Дружба меньшего качества также может быть. Она основываться на удовлетворении потребностей и полезности. Ее можно назвать “деловая дружба”. Как только дело заканчивается, дружба исчезает.

Первым условием аристотелевской любви является то, что человек любит себя. Без эгоистической основы он не может выразить сочувствие и привязанность к другим. Такая любовь к себе не является разрушительной, скорее, она является отражением стремления к благородству и добродетели.

3. Агапе

Она относится к любви Бога к человеку и человека к Богу, и также распространяется на братскую любовь ко всему человечеству.

Агапе опирается на эрос и филию в том смысле, что это идеальный вид любви, которая одновременно является нежностью, страстью и отрешенностью.

Эта концепция расширена в иудейско-христианской традиции любви к Богу: «люби Господа, Бога твоего, всем сердцем твоим и всей душою твоей, и всеми силами твоими» (Второзаконие 6: 5).

Любовь Бога требует абсолютной преданности, которая напоминает любовь Платона к Красоте (напомним, она включает в себя эротическую страсть, трепет и желание, которые выходят за пределы земных забот и препятствий). С другой стороны, принцип филии также провозглашает Бога самым разумным существом и, следовательно, самым достойным уважения и дружбы.

Кроме того, древние греки описывали еще следующие проявления любви:

Сторге – семейная любовь, любовь-внимание, любовь-нежность. Такая любовь должна присутствовать в идеальной семье, где царит взаимопонимание, уважение друг к другу. Часто в этот тип любви перерастают вышеперечисленные формы

Мания – это любовь-одержимость, вызывающая жар, лихорадку и боль в душе, потерю сна и аппетита. Это звучит довольно опасно, хотя многие молодые девушки “страдают” от такой любви.

Правда в том, что любовь проявляется в разных формах и цветах. И как бы ни выглядела любовь, она всегда была, есть и будет.

Стадии развития любви

В психологии выделают пять основных стадий, которые приводят пару к возникновению крепкой любви. При этом многие пары расстаются, потому что не могут пройти эти стадии. Давайте рассмотрим их подробнее:

Влюбленность. Вы испытываете невероятное желание проводить время с человеком. Это сопровождается страстью, влечением, бурей эмоций (12-17 месяцев);
Становление вас как пары. На данной стадии люди принимают осознанное решение продолжать отношения – завести семью, детей, вступить в брак, жить вместе;
Разочарование и отстранение. Именно на этот период приходится наибольшее количество расставаний и разводов

Вы начинаете акцентировать внимание на недостатках партнера, испытываете раздражение. Именно здесь возникают основные конфликты;
Работа над любовью/смирение

Вы начинаете принимать недостатки человека, пытаетесь найти компромисс друг с другом, сглаживаете углы. Вы принимаете любовь к человеку несмотря на раздражающие черты;
Любовь. Именно на этом этапе формируется та самая близость и единение.

Таким образом, можно сделать вывод, что любовь – это очень долгий процесс, который сопровождается конфликтными ситуациями, притиркой друг к другу.

Достижение истинного чувства любви может длиться годами

Почему так важно любить себя

Любить и уважать себя – значит понимать и принимать себя такими, какие вы есть. Это необходимое умение для того, чтобы жить в гармонии с собой, миром и другими людьми.

Любовь к себе помогает:

наладить отношения с другими людьми;
правильно использовать свои сильные и слабые стороны;
чувствовать уверенность в себе и в своей жизни;
ставить перед собой правильные цели и легко достигать их;
ценить и уважать чувства других людей.

Если человек не любит себя, он не может выстроить гармоничные отношения с другими. Особенно ярко это проявляется в личной и профессиональной жизни.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Любите друг друга братской любовью, стремитесь оказывать уважение друг другу» (NRT, Римл. 12:10). Однако тот, кто сам себя не любит и не уважает, не может должным образом относиться к другим. Так, человек, который не умеет любить себя, в семейных отношениях будет жертвовать собой и своими интересами, даже если его об этом не просят. Отсутствие любви к себе очень ощущается подсознательно, соответственно, такой человек будет пытаться возместить нехватку этой любви чувствами другого человека. Так возникают созависимые отношения, в которых один партнер постоянно ставит себя в позицию жертвы и требует от другого больше любви, сострадания, внимания.

В профессиональной сфере человека, который себя не любит, будут использовать другие люди. Он не сможет выстроить личные границы в коллективе, поэтому его постоянно будут просить об одолжении, на него станут взваливать дополнительную работу, а заодно пользоваться результатами его труда. В Духовной Экономике сказано: «Пусть никто не старается угодить себе, но заботится о том, что несет благо другим» (NRT, Кор., 10:24). При этом нести благо невозможно, если вы делаете это в ущерб себе, поэтому всегда нужно начинать с себя, чтобы были силы помогать другим.

Виды любви

Итак, любовь может возникать не только между партнерами, но также и в иных видах взаимоотношений. Давайте рассмотрим самые распространенные и знакомые каждому разновидности.

Дружеская или платоническая любовь

В древнегреческой философии было достаточно распространено мнение, что платонические чувства, которые возникают между равными, являются наиболее крепкими и “идеальными”. Такой вид любви свободен от сексуального влечения и предполагает близость, основанную на пережитых вместе эмоциях, проблемах, полученном совместно жизненном опыте.

Семейная любовь

А что такое любовь в семье? В такой ячейке общества как семья, люди сосуществуют друг с другом не только на основании формальных кровных уз. Такая связь именуется семейной любовью. Чувства, которые возникают у родителя к ребенку неописуемы и безграничны. В семье возникают также очень крепкая ответственность друг за друга, взаимопомощь, желание помочь и решить проблемы.

Часто говорят о том, что любовь матери к ребенку идеальное и бескорыстное ее проявление

Навязчивая любовь

Такой тип любви очень связан с уже рассмотренными созависимыми отношениями. Для людей, которые испытывают манию к объекту воздыхания свойственна низкая самооценка, неуверенность, отсутствие понимания жизненной позиции и места в обществе. Для таких людей любовь – это способ удовлетворить свое эго, повысить самооценку и самоутвердиться. Поэтому само чувство становится спасением от неразрешенных проблем.

Прочная любовь

Это именно тот вид чувств, который может возникнуть у пары, когда на протяжении долго времени они продолжают оставаться вместе и выстраивать свои отношения. Такая любовная связь предполагает уникальную гармонию и единение

Чтобы выделить конкретно данный вид чувства необходимо обращать внимание на следующие признаки:

В конфликтных ситуациях оба партнера стремятся найти компромисс;
Партнеры проявляют терпение и понимание друг к другу;
Оба изъявляют заинтересованность и желание в продолжении отношений и прикладывают все усилия для достижения такого результата;
Постоянное развитие обоих партнеров и развитие самих отношений.

Любовь к самому себе

Наверное, вы часто слышали от психолога, друзей, семьи фразу о том, что “чтобы полюбили тебя, необходимо изначально полюбить самого себя”. И такая фраза является верной. Только здоровый и гармоничный человек может выстроить полноценные и качественные отношения с другим.

Любовь к самому себе является важнейшим компонентом для выстраивания любых взаимоотношений. Вы должны полностью понимать свою значимость, бороться с навязанными комплексами, любить все качества личности, работать над собой, развиваться, и осознавать свои личные границы.

Любить самого себя – это залог успешных взаимоотношений с другим индивидом

К чему приводит нелюбовь к себе: коварные последствия

Нелюбовь к себе рождает комплексы, чувство вины, изоляционизма. Человек относится к себе, жизни и окружающим негативно, с опаской. Мир его окрашен в серые и чёрные тона. Вот к каким проблемам может привести неприятие свой личности:

Постоянное эмоциональное напряжение. Всегда готов к атаке и к её отражению. Воспринимает любое нейтральное замечание окружающих «в штыки», ему чудятся косые взгляды, насмешки, неприятие окружающих.
Дурной характер. Нет любви и поэтому он не может выстраивать хорошие отношения с окружающими. Пытается манипулировать или приказывать, или боится попросить. Сказать прямо, чего он хочет, и что он чувствует он не может из-за страха отвержения. Человек использует много неадаптивных психологических защит , а так как его манера общения с окружающими только отталкивает от него людей, защиты становятся всё твёрже, поведение менее гибким, и он окончательно утверждается в том, что никакой ценности из себя не представляет и любить его не за что.
Позиция жертвы. Заранее «сдаётся», занимая позицию слабого, в надежде, что так-то «бить» не будут. Но это путь в никуда — позиция жертвы крайне уязвимая, любовь к жертве не испытывает никто: ни окружающие, ни она сама. Близкие обычно раздражаются и терпят, а других людей это отталкивает. И сам человек не может уважать себя, находясь в столь жалком состоянии — психология жертвы не позволяет полюбить себя.
Плохие отношения с окружающими. Люди, которые не принимают себя и других принять не могут, их манера поведения отталкивает других людей, их сложно любить, большинство их терпят «по долгу службы», но ни уважения, ни благорасположения они обычно не вызывают.

Пройдите наш тест на ассертивность

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине (девушке)?

А кто сказал, что человек должен быть совершенен? Кто вообще придумал это стремление к идеалу? С чего мы взяли, что наше место – в рядах «совершенных людей»?

Мне очень нравится японское философское течение Ваби-саби. Японцы вообще молодцы, у них много увлекательного. Так вот, в этом философском учении несовершенство превозносится. Считается, что красота – именно в уникальности и неповторимости. И, поэтому, подлежит принятию и любви всё то, что несовершенно. То есть, – Я.

Я даже думаю, что скоро пройдёт мода на одинаково красивых женщин. Тех самых, которые с одинаковыми губами, бюстом, волосами и бровями. И тогда, станет модно быть непохожим. Тогда и личная самооценка вырастет.

И видимо, все станут делать себе разнокалиберные носы, разношёрстные причёски и причудливые уши. Лишь бы отличаться. И даже думаю, что в уникальной сеточке морщин стареющего человека люди тоже начнут видеть неповторимость, а, значит, — красоту.

Как полюбить себя

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком

Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
сравнение с другими детьми в их пользу;
отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
ревность по отношению к братьям или сестрам;
завышенные требования и гиперопека;
насмешки со стороны сверстников;
конфликты с учителями;
серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

Как полюбить себя – советы психолога

Посоветовать психолог может, как полюбить себя. Однако без реальных действий не достичь результатов. Если вы хотите обрести любовь к себе, тогда необходимо воспользоваться следующими упражнениями:

Напишите на листке бумаги все свои достоинства и почаще вспоминайте о них.
Проходя мимо зеркала, делайте себе комплименты и улыбайтесь.
Ставьте достижимые цели хвалите себя за их достижение.
Занимайтесь спортом, делайте себя красивыми, совершенствуйте свое тело.
Занимайтесь саморазвитием, формируйте в себе качества, которыми желаете обладать.
Позвольте себе быть неидеальными, прощайте за ошибки и учитесь их исправлять, а не наказывать за них.
Стройте отношения с самим собой так же, как вы это делаете с другими людьми. Учитесь договариваться, держать слово, радовать себя и т. д.

Аффирмации для развития любви к себе

Примите удобную позу, подышите несколько минут в более медленном и глубоком ритме, чем обычно. Повторяйте следующий текст:

«Я ценна для себя. Я постоянно в контакте со своим чудесным телом. Я забочусь о себе всегда. Я всегда себя искренне ценю и оберегаю. По праву рождения я достойна любви всей Вселенной. Я всегда выбираю для себя лучшее. Я слышу потребности моей души и всегда их удовлетворяю. Я выбираю себя. Я — это ценность. Я заслуживаю всего самого лучшего. Я люблю себя как самого близкого и родного человека. Чем больше я люблю себя, тем больше я люблю других. Все мои чувства и помыслы, все мои деяния — в гармонии с моей душой. Я всегда мыслю о себе позитивно с любовью и нежностью и от себя в восторге. Я осознаю все свои таланты достоинства и с радостью делюсь ими с миром. Я всегда горжусь своими успехами и достижениями. Я каждый день благодарю себя за то, что я есть. Я — совершенство в глазах Творца. Все мои помыслы, деяния и чувства – в заботе обо мне. Я любима Творцом и люблю себя. Я искренне признаю свою неповторимость и ценность. Я в восторге от своего крепкого здоровья. Я в восторге от своего прекрасного и притягательного тела. Я в восторге от своей красоты и очарования. Я в полном восторге от своей женской силы и сексуальности».

Татьяна Кулинич для https://junona.pro

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.