Михаил романович гинзбург

Введение

Друзья! Когда я двадцать пять лет назад брался за эту тему, я помыслить не мог, насколько загадочной и захватывающе интересной она окажется. И для врача, и для ученого. Причем в медицине тема лишнего веса была как бы на обочине прогресса. Вот кардиохирургия это да, вот тонкие сосудистые операции, это мы понимаем!.. А в похудении, ну чего ты в нем, Миша, придумаешь нового? Все же ясно давно – меньше лопай, больше топай!

Хорошо, спрашиваю, если все так просто, то почему, людей полных, людей недовольных своим весом становится все больше и больше? Почему люди, едва-едва сбросив пяток-другой килограммов и буквально чуть-чуть расслабившись, немедленно набирают все сброшенное назад? А иногда и «с прицепом»! Почему в дополнение к этому незамысловатому «меньше лопай» мы имеем множество диет, множество способов, чего именно и когда и насколько меньше, но ни одна из них не помогает и пяти процентам людей!?

Значит, дело не в диете! Не только и не столько в диете! Не в одной лишь только диете!!!

Одно я понимаю теперь со стопроцентной ясностью: если у моего пациента не получается похудеть, то только потому, что ему не хватает ТЕРПЕНИЯ! Причем не терпения, чтобы ВЫТЕРПЕТЬ, а терпения НАУЧИТЬСЯ, разобраться, как устроены наше питание и обмен веществ, найти способы применения тех или иных приемов, чтобы жить ему стало лучше, жить стало веселее!

Мешают ошибки, причем ошибки такие, что не сразу и догадаешься. Ну вот, например: «не еда» после 6 часов вечера мешает похудеть или помогает? Большинство думает, что помогает. А на самом деле прямо наоборот! Вот смотрите: вечерняя еда для человека свойственна, он в еде вечером нуждается гораздо больше, чем утром. И вот сидит он, терпит, страдает, мучается, а потом срывается, и ест – много, жадно и никак не может остановиться. Вес, естественно, растет. Это и есть конец сюжета: попробовал похудеть, сорвался, потолстел еще больше.

Причем, если вдруг удается сбросить от какой-нибудь диеты пяток другой килограммов, то сразу – ах, какая замечательная диета! А если сорвался потом и набрал десять?! То, причем здесь диета, диета хорошая, это Я ПЛОХОЙ – слабый, безвольный, НИКЧЕМНЫЙ! С такими думками не то что худеть, жить не хочется…

А все опять наоборот! Ведь если диета хорошая, то помогать она должна ВСЕМ! А мы знаем, что это не так: остаются довольными при применении любой модной диеты не более 5 процентов. И если ты от применения этой диеты пришел в НЕВЫНОСИМОЕ для себя состояние, сорвался и НАБРАЛ вес, и ты не один такой, потому что опять статистика свидетельствует – даже после успешного «диетического» похудения удержат результат не более 5 процентов!? И тогда кто из вас плохой – ты или диета!?..

И еще знаете что мешает? Сомнения! Вот смотрите: худеет человек, настроился и худеет. И вдруг по телевизору смотрит какую-нибудь передачу, где ему говорят, что хлеб худеющему хуже яда. А он этот хлеб ест, и если разобраться, правильно делает. Потому что хлеб, при сравнительно небольшой калорийности, очень сытный продукт. Он скорее помогает похудеть, чем мешает. Но ведь по телевизору зря не скажут. И кого теперь слушать? Как жить дальше? И от этих его сомнений пропадает у человека весь похудательный настрой. А без настроя никак…

Заходите на мой форум на сайте журнала «Худеем правильно», добавляйтесь ко мне в друзья или в подписчики ВКОНТАКТЕ и на ФЕЙСБУКЕ!

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как правильно худеть по методике Гинзбурга:

• Белоцерковская: диета, которая кардинально изменила… Массовую популярность набирает белоцерковская диета. Она кардинально поменяла жизнь разработчицы — Ники Белоцерковской, которая сильно поправилась после рождения третьего ребенка. Девушка сама похудела и разработала рецепты по дням для всех желающих. Читать далее
• Низкожировая диета: лучшее меню, советы Дина Орниша

  Те, для кого низкожировая диета становится основным способом потерять вес, должны знать о ее возможных последствиях. Выбрать меню можно по классическим рекомендациям, диете Дина Орниша и Михаила Ганзбуга. Читать далее

• Диета Светофор: меню на неделю, результаты для…

  Рассчитана диета Светофор на три-четыре недели. Меню составляется по трем цветам. Официальная медицина не в восторге от этого метода, а вот худеющие отметили отличные результаты от Светофор АБС. Читать далее

Результат похудения на идеальной программе

Если соблюдать все рекомендации по питанию и не допускать срывов, можно стабильно терять до 1,5 килограммов каждую неделю. Похудение происходит не самыми быстрыми темпами, зато без риска для здоровья.

В книге Михаила Гинзбурга отмечается, что в среднем за месяц подобного питания люди теряют до 5 кг, за 2 месяца – до 8 кг, за 3 – до 11 кг. При этом особо подчеркивается, что полученный результат не менялся, а ушедший вес не возвращался.

Рекомендуем прочитать о вариантах низкожировой диеты. Из статьи вы узнаете о видах низкожировой диеты, разрешенных и запрещенных продуктах, меню, результатах похудения. А здесь подробнее о принципах диеты Светофор.

Авторская диета Михаила Гинзбурга представляет собой хороший вариант избавления от жировых отложений без резких ограничений в питании. Она предполагает постепенное соблюдение 3-х этапов, что позволяет легко привыкнуть к новому режиму. С помощью диеты можно без вреда для здоровья за пару месяцев похудеть на 6-8 килограммов и при этом приучить организм к полезной пище.

https://youtube.com/watch?v=3FmXcx6jjvo

Требования импульсной диеты

Ключевым пунктом этой системы питания является проведение разгрузочных дней. В эти дни Гинзбург разрешает питание легкими и низкокалорийными продуктами. Можете остановить свой выбор на белковой разгрузке и в течение дня употреблять творог или мясо в небольших количествах. Также в почете овощные и фруктовые разгрузочные дни. Выбирайте те, которые вам по душе, и вперед. Для более эффективного похудения разгружаться можно через день. Можно и реже. Но в период активного похудения разработчиком не рекомендовано проводить менее двух голодных дней в неделю. Проведение разгрузочных дней чаще (какой бы отличной силой воли вы ни обладали) может сослужить прямо противоположную службу и наоборот затормозить обмен веществ. Испугавшись голодного времени, организм не захочет так активно отдавать килограммы, как делал бы это в случае проведения разгрузок в рекомендованном количестве. Также частое разгрузочное монопитание чревато ощутимым ударом по организму в том плане, что он потеряет множество полезных веществ, необходимых ему для нормального функционирования. Может случиться острая нехватка витаминов. Не рискуйте!

Сон и дополнительные нагрузки

Дополнительными помощниками в нормализации массы тела Гинзбург Михаил Моисеевич выделяет полноценный сон и физическую активность. Ну, с ведением активного образа жизни понятно – чем больше расходуем калорий, тем эффективнее похудение. Хотя и здесь Михаил Гинзбург похудение выделяет как оздоровление, и чрезмерные нагрузки ни в коем образе неприменимы для достижения поставленных целей

Во время тренировки очень важно следить за самочувствием, дыханием и пульсом. Интенсивность нагрузки выбрана оптимально в том случае, если частота пульса находится в пределах 110-120 ударов в минуту, дыхание свободное и ровное, а организм не испытывает утомления

Хороший показатель правильно выбранной тренировки – возможность поддержания непринужденной беседы в процессе выполнения упражнений.

По поводу влияния сна на вес человека учеными в области похудения было проведено несколько исследований, и они показали поразительные результаты – при прочих равных условиях, эффект снижения массы тела и отсутствие его повторного набора был более всего заметен у лиц, которые имели полноценный и продолжительный сон. Напротив, отсутствие этого условия приводило к перееданию и снижению физической активности, и, как следствие, – увеличению веса.

Списки продуктов

Рекомендуемые продукты

• мясо, рыба, яйца, творог, молоко, сыр, кисломолочная продукция (белки животного происхождения);
• бобовые, зерновые, орехи (растительные).

• хлеб, мучные изделия, крупы, макароны, картофель, бобовые (сложные углеводы);
• сахар, сладости, фруктоза, молоко (простые).

Примерный набор блюд и продуктов, обеспечивающий суточную потребность организма в пищевых волокнах:

Продукты, содержащие небольшое количество жиров:

• нежирные мясо, рыба, молочные продукты;
• яичные белки;
• сложные углеводы (злаки, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель, выпечка);
• овощи, фрукты;
• некоторые сладкие лакомства (мёд, варенье, зефир, чистый сахар, джем, пастила, мармелад).

Запрещённые продукты

Как такового, запрещённого списка у Гинзбурга нет — он разрешает есть всё, чтобы не сорваться. Но, например, продукты, в которых количество жиров зашкаливает, невозможно включить в меню I этапа, потому что их суточное потребление ограничивается всего 20 г. Поэтому они автоматически оказываются за бортом рациона:

• растительное и сливочное масла;
• жир на мясе;
• сало;
• песочное тесто и выпечка из него;
• молочный шоколад;
• любое мороженое;
• маргарин;
• все заварные и сливочные кондитерские кремы;
• молочка с высоким процентом жирности.

А также действует категорический запрет на алкогольные напитки.

Примерное меню на неделю идеально подходит для II этапа поддерживающего режима.

Понятие импульсной диеты существовало и до Михаила Гинзбурга. До него данная система предполагала питание по следующей схеме: 1 день употреблять продукты только с нулевой калорийностью, потом 2-3 дня есть в привычном режиме, и снова — день с нулём калорий. Диетолог выявил несовершенства таких «качелей» и предложил в качестве альтернативы более сбалансированную и щадящую методику.

Семья сегодня

На сегодняшний момент Александр Гинзбург женат, есть дочь. Жену зовут Наиля Ахатовна Зигангирова. Она является доктором биологических наук, профессором, заведующей отделом в том же институте. Гинзбург Александр Гамалеи работает не только жена, но также его дочь. Дочь зовут Елизавета. Это единственный ребёнок в семье. Лиза является участником испытаний созданных вакцин. Жена, а также дочь – биологи.
У супружеской пары есть внучка, её зовут Валерия и она учится в школе. Возможно она тоже пойдет по стопам своих родителей, бабушки и дедушки. У мужа и жены есть несколько совместных патентов.

Александр Гинзбург сейчас

Именно в институте, который возглавляет вирусолог Александр Гинзбург по данным Википедии, создана первая в мире вакцина от коронавируса. Это произошло в мае прошлого года. Первыми, сделавшими прививку, стали сотрудники института и сам директор данного заведения. В 2020 препарат прошёл все необходимые первые этапы испытаний.
Не дождавшись третьей стадии испытаний, представителям государства был разрешён выпуск вакцины, которая получила название «Спутник V». Данный препарат сейчас выпускается в нескольких странах. Им вакцинируются практически во всем мире. Это великое достижение ученого.

Детство и юность будущего академика

Его отец – Леонид Гинзбург, возглавлял Центральный институт автомобильного и автомоторного транспорта, а точнее его лабораторию. Александр Гинзбург был единственным сыном. В военные годы отец находился на фронте. А мать микробиолога была занята в строительной сфере. Женщина видела будущее сына сквозь призму личных переживаний: мечтала, чтобы Саша стал музыкантом. Ведь она сама хорошо пела. Но когда дело дошло до обучения игре на фортепиано, выяснилось, что у ребенка нет музыкального слуха.
Александр Гинзбург, биография которого в дальнейшем не отличалась от уклада жизни его сверстников, не имела запоминающихся событий. Детство прошло во дворах, было занято играми.

Комментарии

Дикуль Валентин Иванович

российский тяжелоатлет, цирковой артист, создатель методики реабилитации больных со спинномозговыми травмами

Иван Сергеевич Ярыгин

знаменитый советский борец вольного стиля

Алия Максутовна Юсупова

казахстанская спортсменка, представляла художественную гимнастику в индивидуальных упражнениях

Марсель Жалилевич Юсупов

российский спортсмен, общественный деятель

Зоя Фёдоровна Юсова

советская волейболистка, игрок сборной СССР

Сьюзен Браунелл Энтони

американская феминистка и борец за гражданские права женщин, сыгравшая в XIX веке одну из ключевых ролей в суфражистском движении США

Курт Энгл

американский борец, профессиональный рестлер и шоумен

Семён Моисеевич Щербаков

советский волейболист и волейбольный тренер, игрок сборной СССР

Рекомендации

Приведённые ниже советы взяты из книги Гинзбурга «Долой диеты!».

Соотношение БЖУ

Количество белковой пищи и продуктов, содержащих пищевые волокна, в рационе сокращать нельзя. Гинзбург предлагает 6 способов уменьшить жирность питания:

1. Есть больше нежирного: мясо заменить рыбой и молочкой, в супы не класть поджарку, отдать предпочтение отварным и тушёным блюдам, а не жареным.
2. Использовать менее жирную продукцию в ряду аналогов: возьмите обезжиренный творог, а не 9%-ный, пельмени — без добавления свиного сала, майонез — лёгкий и т. д.
3. Снижать жирность блюда во время его приготовления: убрать с мяса жирные прослойки, использовать для жарки минимальное количество масла, снимать пенку с поверхности бульонов.
4. Гастрономический приём: уменьшить жирность блюда во время его употребления: отрезать от мяса жир, снять с курицы кожицу, не класть в суп майонез или сметану.
5. Гедонистический приём: есть жирные блюда как можно медленнее, растягивая удовольствие, — это обеспечит более быстрое насыщение, а значит, размер съеденной порции будет минимальным.
6. Информационный приём: внимательно вычитывать этикетки продуктов на этапе их покупки и выбирать самые нежирные.

Наглядный пример, как работает второй приём в рамках импульсной диеты:

Коктейли

В рамках поддерживающего режима похудательные коктейли нужно выпивать за 15 минут перед основными приёмами пищи и вместо ланча и полдника (итого 5 раз). Причём Гинзбург не настаивает на их обязательном употреблении, оставляя за своими пользователями право выбора.

Разгрузочные полудни — know-how диеты. Так как основной процесс расходования жировых запасов протекает днём, голодать следует ровно до ужина. До него нужно успеть выпить около 4 порций коктейля. А вот вечером можно позволить себе немного нежирных продуктов. Если днём очень захочется есть, не отказывайте себе в овощах (но не более 800 г) и хлебцах (3-4 шт.).

Схема разгрузочного режима дня по Гинзбургу:

За 15 мин до ужина порция коктейля обязательна — это поможет уменьшить аппетит. Перед сном можно съесть яблоко или булочку.

Гинзбург рекомендует использовать коктейли «Доктор Слим», но не настаивает именно на этом бренде. Он даёт советы, как выбрать правильный и полезный напиток, который подойдёт для его диеты:

1. Покупать только в аптеках.
2. На 100 г сухой смеси должно приходиться максимум 10 г жира.
3. На 1 г белка — не более 1,5 г углеводов.
4. Не гнаться за дорогостоящими брендами.

Спорт

Гинзбург говорит о том, что его диета не предполагает интенсивных тренировок. Он предлагает заменить их оздоровительный ходьбой , которая:

• не является такой стрессовой нагрузкой для организма, как бег;
• расходует энергию, освобождённую из расщепляющегося жира;
• задействует большинство мышц;
• позволяет легко дозировать темп.

В качестве альтернативы он предлагает:

• велопрогулки;
• катание на лыжах;
• аэробные тренажёры;
• простейшая упражнения , легко выполняемые в домашних условиях;
• ходьбу по лестнице;
• скандинавскую ходьбу;
• оздоровительный бег.

Биография

Образование:

Факультет психологии Московского государственного университета.

Доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, Ph.D., Gr.Ph.D., Full Professor.

Специализация:

Обучение эриксоновскому гипнозу в Парижском институте Милтона Эриксона (Французская ассоциация гипнотерапии). Участник и докладчик Международных конгрессов по гипнозу: в Будапеште (1996), Мюнхене (2000), Риме (2002).

Работа:

Тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии, Центра обучения персонала «Класс», ведущий научный сотрудник Психологического института Российской Академии Образования.

Профессор Московского психолого-социального института. Преподает психологию в ВУЗе в течение последних 15 лет. В течение 2 лет преподавал психологию за рубежом (Лаос).

Автор обучающей программы по эриксоновскому гипнозу – 12 лет преподавания, более 2 000 учеников.

Практикующий гипнотерапевт.

Инструктор чжун-юань-цигун. Участник международных ретритов (семинаров) по цигун, в Шаолине (Китай) 2000, 2001, 2002, 2004. Проводил обучающие семинары по эриксоновскому гипнозу во Франции (Париж), Швейцарии (Лозанна), Болгарии (София), Латвии (Рига), Казахстане (Алматы, Астана), России (Москва, Санкт-Петербург, Уфа, Барнаул, Владивосток, Краснодар). Им подготовлены сотни высоко квалифицированных активно практикующих гипнотерапевтов.

Гинзбург. Фестиваль НЛП. Наведение транса 1. Часть 3.

Все видео

Другие виды профессиональной деятельности:

Видео-записи семинаров Михаила Гинзбурга по систематическому курсу эриксоновского гипноза :

«Базовые техники эриксоновского гипноза», смотреть отрывок

«Техники каталепсии и левитации руки»

«Косвенные внушения в эриксоновском гипнозе»

«Метафора в эриксоновском гипнозе»

«Гипнотическое изменение перцептивных и когнитивных процессов»

«Гипноанализ»

«Возрастная регрессия и временная прогрессия»

Автор видео-курсов серии «Психотехнологии в бизнесе»:

«Стрессменеджмент»

«Пришел, увидел, убедил…»

Автор более 70 работ по психологии и книги «Путь к себе» (М., 1991).

Переводчик, редактор и автор предисловий к ряду книг по эриксоновскому гипнозу серии «Библиотеки психологии и психотерапии» издательства «Класс».

Ведущий клуба «Эриксоновский гипноз»

Карьера

Александр Гинзбург получил достойное образование благодаря усердной работе и стремлению к знаниям. Постоянное движение вперед привело академика к выдающимся результатам.

Деятельность в НИЦ

Окончив университет, Александр Гинзбург посвятил годы работе в отделении биологии в институте имени Курчатова. В те времена это был центр молекулярно-генетических испытаний. В нем вирусолог провел семь лет: за это время было много семинаров с присутствием ведущих специалистов в этой области.

Пик научной карьеры

В 1981 году академик перешёл работать в НИИЭМ им. Гамалеи. Здесь он занял должность генного инженера. Гинзбург Александр институт Гамалеи дал опыт прохождения нескольких этапов становления профессиональной личности. Начиная старшим научным сотрудником, он стал директором института, который возглавляет до сегодняшнего момента.

Руководящую должность он получил в 1997 году. На данный момент можно отметить присутствие научных, а также производственных подразделений. Это позволило значительно сократить путь от создания лекарственных средств до их выпуска. Наличие таких подразделений позволяет сократить промежуток между деятельностью по разработке препаратов и научного развития.

История создания вакцины: как все было на самом деле и что говорит сам Гинзбург

Академик дал личное интервью в программе Владимира Владимировича Познера. В нем он рассказал как вакцина создавалась и какие были проблемы в процессе изготовления.
После появления нового препарата ученые испытали его на себе: сотрудники по сегодняшний момент являются вакцинированными. Это было обязательным условием для того, чтобы комфортно работать над совершенствованием препарата.

Азбука потери веса

Методика снижения веса по Гинзбургу отличается своей простотой. С такой диетой справится практически любой человек, так как она относится к легко переносимым. Главное отличие системы питания Гинзбурга – уменьшение потребления жиров. На этом строится вся программа. Но также диета включает выполнение таких основных правил:

Прием пищи осуществляется всегда в строго определенное время. Это помогает организму адаптироваться и не испытывать постоянное чувство голода.
Трапеза должна проходить в положении сидя, а не на бегу

Важно сконцентрироваться именно на еде.
Рекомендуется не пропускать приемы пищи. Если все-таки поесть никак не выходит, можно отменить один из перекусов.
Кушать следует 5 или 6 раз в день

При этом промежутки между приемами пищи небольшие.
Ограничить употребление сладкого. Но не стоит вовсе отказываться от любимых продуктов. Раз в день разрешается полакомиться, но делать это нужно после вечернего приема пищи на сытый желудок, чтобы не было желания съесть много.
Увеличить количество продуктов с пищевыми волокнами. Именно такая пища активно способствует похудению.
Стараться делать многокомпонентные блюда. Михаил Гинзбург утверждает, что это позволяет сделать пищу более питательной.

Диета по Гинзбургу не монотонна, она включает несколько главных стадий похудения. Сначала человек должен изучить теорию. Затем происходит постепенное снижение количества жиров в рационе (длится до месяца). Третий этап – импульсный, активное похудение.

Далее начинается последний этап снижения веса – введение разгрузочных дней. Их частотность – пару раз в неделю. После достижения желаемого веса необходимо вернуться к отработанной схеме маложирного питания и стараться поддерживать вес.

Рецепты блюд для диеты Гинзбурга

Автор методики похудения сам предлагает несколько вариантов приготовления пищи. Можно разнообразить рацион такими блюдами:

• Коктейль «Доктор Слим». Без него практически не обходится разгрузочный день данной системы похудения. Это специальные питательные смеси, которые можно приобрести в аптеке или через Интернет. Готовится коктейль очень просто: к столовой ложке смеси добавить немного воды и довести до однородной консистенции. Затем долить до целого стакана, дать постоять пару минут. Воду можно заменить молоком с низким процентом жирности.
• Летний овощной салат. В равной пропорции взять красный болгарский перец, помидор, огурец и салат. Также можно по желанию добавить зелень – петрушку и укроп. Все овощи нарезать небольшими кусочками, соединить, заправить соком лимона.

• Бутерброд из лаваша. Потребуются следующие ингредиенты: четверть листа лаваша, 80 граммов творога низкой жирности, небольшой огурец, пара листов салата, один помидор. Приготовить такой бутерброд не составит труда. Нужно лишь последовательно выложить на лаваш салат, творог, огурец, помидор, завернуть, чтобы ничего не вывалилось.
• Азбука похудения Михаила Моисеевича Гинзбурга включает также легкий суп. Готовится он из таких продуктов: 400 граммов нежирного говяжьего мяса, полтора литра воды, капуста, картофель и морковь в соотношении 3:2:1. Сначала варится мясной бульон. Далее, когда мясо приготовится, можно добавлять овощи. Варить суп до готовности, посолив и поперчив по вкусу. Рекомендуемая порция блюда – 250 мл, на каждую обязательно приходится кусок мяса.

Овощной смузи. Смешать в блендере следующие продукты: 40 граммов нежирного творога, двойной объем ряженки, 50 г томатного сока, столько же самих помидоров,30 граммов тертой моркови и огурца. Можно посолить.

Образование и первые годы работы

Биологией Александр Леонидович Гинзбург заинтересовался также с подачи своей матери. Женщина показывала сыну различные научные брошюры, связанные с биологией. Если с музыкой дела не сложились сразу, то здесь реакция была обратная: маленького Сашу заинтересовала структура ДНК. Надо ли удивляться, что будущий микробиолог с успехом прошел вступительные экзамены в МГУ на биолого-почвенный факультет.
Все вступительные экзамены Александр сдал на пять. Во время распределения, которое прошло после первого курса, Александр продолжил обучение на кафедре вирусологии. Её возглавлял А. Н. Белозерский – человек, который являлся автором любимых вирусологом брошюр из детства. Его главным наставником считался Роман Бениаминович Хесин.

Плюсы и недостатки метода

Диета Гинзбурга была одобрена многими специалистами, а также получила положительные отзывы от тех, кто ее придерживался. Среди плюсов данной методики похудения отмечаются:

• действенность: каждую неделю уходит до 1,5 килограммов;
• безопасность для здоровья;
• поскольку похудение происходит постепенно, кожный покров успевает приспособиться, не возникают растяжки и дряблость;
• многие блюда очень легко и быстро готовятся, в том числе авторский коктейль «Доктор Слим»;
• поскольку разрешены многие продукты, диета не надоедает;
• сладкое не исключается полностью из меню;
• не нужно следить за количеством потребленных калорий;
• человек на такой диете никогда не испытывает голод;
• нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
• с помощью регулярных разгрузочных дней организм очищается от шлаков и токсинов.

Варианты блюд Но у любой системы питания, построенной на каких-либо ограничениях, найдутся и свои минусы. Негативные моменты идеальной программы похудения Михаила Гинзбурга сводятся к следующему:

• кому-то такая диета может показаться слишком длинной, так как она может продолжаться до 3-х месяцев;
• есть риск столкнуться с дефицитом жиров, если перестать их употреблять вовсе;
• есть риск съесть слишком много сладостей после ужина;
• некоторые подсчеты все-таки требуются: на первом этапе необходимо следить за количеством потребленных жиров.

Однако количество минусов не так существенно, и их можно легко избежать.

Смотрите в этом видео о принципах импульсной диеты от доктора Гинзбурга:

Достоинства импульсной диеты

Импульсная методика, на которой фигуру и здоровье усовершенствовали множество людей, имеет массу достоинств.

1. Стоит отметить безопасность ее применения.
2. Не нужно искать какие-то дивные ингредиенты. Для диет-меню требуются обычные продукты, приобрести которые совсем не сложно.
3. Не надо считать калории и постоянно оценивать калорийность блюд (часто именно этот процесс становится просто страшным сном худеющих).
4. Также очень важным положительным моментом является то, что при похудении на импульсной диете человек избавляется именно от жировой прослойки, не теряя мышечную массу.
5. Соблюдать эту методику можно довольно долго, что позволяет достичь желаемой фигуры.
6. Вес на ней уходит плавно и уверенно, что повышает шансы на безопасное похудение без ущерба для здоровья и не противоречит медицинским нормам.
7. Отлично и то, что диета, разработанная Михаилом Гинзбургом, способствует формированию правильных привычек питания и вырабатывает здоровое пищевое поведение, что минимизирует шансы вернуться ушедшим на диете килограммам.
8. Импульсная диета переносится большинством людей легко. Вы будете бодры и в хорошем расположении духа. Питание — не скудное.
9. При желании, можно без проблем заниматься спортом. Более того, делать это рекомендовано. Ведь тренировки не только помогут вам худеть более активно, но и поспособствуют тому, чтобы тело было подтянутым, а кожа не обвисала, что особенно актуально для людей, худеющих с довольно большого веса.