Что такое эмоции

Что такое эмпатия

Эмпатия — это способность понимать чувства другого человека. Её проявление вовсе не означает, что эмпат непременно поможет другому в беде. Эмпатия — чаще всего про уровень понимания чувств и эмоций, а не конкретные действия.

Психологи выделяют три вида эмпатии.

‍Когнитивная эмпатия. Мы осмысливаем чувства других людей с помощью анализа и обработки данных: например, проводим параллели с художественной литературой и кинематографом. Герой романа «Над пропастью во ржи» чувствовал себя так-то в такой-то ситуации — и я сочувствую своему другу, потому что понимаю, что он сейчас ощущает то же самое.

‍Эмоциональная эмпатия. Мы осмысливаем чувства других, ассоциируя со своим опытом. Например, понимаем, что человеку сейчас плохо, потому что сами были в аналогичной ситуации.

‍Действенная эмпатия. Мы не только осмысливаем чувства других, но и переходим к действиям: например, предлагаем человеку конкретную помощь. 

Вы ищете постоянного одобрения

Ребенок, который недополучил любви и внимания со стороны родителей, будет искать постоянного одобрения со стороны окружающих людей – учителей, руководителей, друзей, коллег, супругов. Как результат – у человека формируется постоянный страх неудачи, страх того, что он что-то делает не так и его за это осудят. Любая критика в свой адрес будет восприниматься как нечто оскорбительное, и, напротив, ради того, чтобы заслужить одобрение, человек будет готов поступиться своими собственными интересами и желаниями.

Сепарация от родителей во взрослом возрасте: психолог – о том, почему это важно и как это лучше всего сделать

Подробнее

А кому можно “с осторожностью”? И что это означает?

Это означает, что в прививочном кабинете в случае сомнений пациента могут направить на предварительную консультацию к узкому специалисту. Еще раз уточним: сами по себе эти болезни не являются «автоматическим» противопоказанием к вакцинации. Медотвод дается, если состояние конкретного пациента нестабильно, и врачи считают, что в данный момент от прививки нужно воздержаться.

С осторожностью проводится вакцинация «Спутником» при таких болезнях:

• хронические заболевания печени и почек,
• эндокринные заболевания: выраженные нарушения функции щитовидной железы и сахарный диабет в стадии декомпенсации,
• тяжелые заболевания системы кроветворения,
• эпилепсия и другие заболевания ЦНС (центральной нервной системы),
• острый коронарный синдром, острое нарушение мозгового кровообращения,
• миокардиты, эндокардиты, перикардиты (то есть воспалительные процессы в тканях сердца).

При некоторых болезнях нужна оценка соотношения пользы и риска. Потому что коронавирус может навредить человеку больше, чем болезнь: онкологические заболевания, аутоиммунные заболевания. Нужно сравнивать возможные поствакцинальные осложнения с очень высоким риском заразиться и тяжело заболеть (а возможно и не выздороветь)!

Вы трудоголик

Никто не спорит о том, что ответственные родители должны привить ребенку усердие и трудолюбие. Однако, если речь идет о родителях-абьюзерах, эти качества приобретают негативную коннотацию. Постоянное стремление достигать выдающихся результатов в учебе, карьерной сфере, хобби, жажда похвалы и страх сделать перерыв и расслабиться ­– это все признаки того, что в глубине души вы ищете родительского одобрения, которого недополучили в детстве. Как только вы осознаете эту проблему и проработаете ее, вам будет проще принимать рациональные решения и выделять время на отдых. В противном случае рано или поздно может наступить эмоциональное выгорание.

Гормоны счастья: как научиться управлять своим организмом, чтобы контролировать эмоции и стать счастливее

Подробнее

Как избавиться от презрения

Если вы чувствуете, что склонны к презрительному отношению, и хотите избавиться от этой склонности, то первым делом необходимо понять причину. Это позволит выбрать оптимальную стратегию решения проблемы.

Подумайте, не боитесь ли вы оказаться на месте презираемого человека. Возможно, вы просто осознаёте, что такой риск есть, и презрение служит способом «одёрнуть» себя, напомнить себе, что это абсолютно неприемлемо. Если причиной действительно является страх, то избавляться нужно в первую очередь от страха.

Кто-то видит в презираемом человеке недостатки, которые старательно подавляет (и не всегда успешно) в себе. В таком случае можно попытаться заменить презрение пониманием. Вспомните, насколько тяжело бывает сопротивляться этому недостатку. Вероятно, и другим людям тоже приходится непросто, а значит, их можно понять.

Обобщенная стратегия избавления от презрения включает следующие шаги:

• Определить, какие именно черты вызывают презрение. Понять собственное отношение к этим чертам (страх стать таким же, обида на себя, стыд за прошлое и т.п.).
• Понять, связано это с вами или с кем-то из близких, на кого вы таите обиду (например, на отца, который выпивал, или на мать, которая применяла слишком жёсткие методы воспитания). Простить себя и близких, избавиться от старых обид.
• Избавиться от высокомерия. Помните, что по-настоящему умным и талантливым людям, хорошо развитым в нравственном и моральном плане, не свойственны нарциссизм, гордыня, эгоизм, эгоцентризм, высокомерие и другие подобные черты.
• Учитесь видеть хорошее в каждом. Человек, стремящийся стать лучше, должен прекратить концентрироваться на негативе.
• Позвольте людям быть несовершенными. Все люди ошибаются, и за это никого нельзя винить. И если кто-то для вас важен – примите его несовершенство и цените его таким, какой он есть.

Очень важно разобраться со старыми обидами, внутренними конфликтами, комплексами и прочими переживаниями. Сделать это самостоятельно не всегда получается, поэтому не нужно стесняться обращаться к психологу

Избавление от старых психотравм и прочего психического «багажа» позволит значительно улучшить качество жизни.

Примеры проявления презрения

Внешне презрение обычно проявляется в таких аспектах поведения как:

• демонстративное пренебрежительное отношение;
• игнорирование (например, подойдя к компании знакомых, субъект может поздороваться со всеми, но демонстративно не протянуть руку объекту своего презрения);
• отказ от дискуссий и споров (при этом субъект подчеркивает, что мнение объекта его презрения не может быть объективным);
• подлые и низкие поступки, обоснованные тем, что презираемый человек просто не заслуживает нормального отношения;
• демонстративное отвращение, отказ участвовать в совместных мероприятиях («Если позовёте его, то я не приду»).

Нередко презрение является попыткой продемонстрировать моральное, интеллектуальное или иное превосходство в ситуации, когда субъект сам в себе не уверен и нуждается в самоутверждении. Часто оно направлено на тех, кто находится выше в иерархии (это называется «презрением снизу вверх»). Вот несколько примеров такого отношения:

• подчинённые часто демонстрируют презрительное отношение к начальству, вымещая таким образом обиду за недостаточно хорошие условия работы;
• не особо успешные люди презирают всех, кто имеет более высокий социальный статус, например, политиков и знаменитостей;
• подростки часто демонстрируют презрение по отношению ко взрослым, критикуя их за консервативность и ханжество;
• заключённые презирают охранников.

Существует также»презрение сверху вниз» или «нисходящее презрение». Оно заключается в том, что успешный человек презрительно относится к тем, кто находится ниже в социальной иерархии. С точки зрения психологии, такое презрение может отражать неудовлетворённость человека своими успехами или его неуверенность в том, что он заслуженно получил свой статус.

Психологическая саморегуляция

Психологическая саморегуляция — совокупность методов управления собственным психическим состоянием. Субъект воздействует на себя с помощью силы воли. С помощью методик психологической саморегуляции можно легко добиться необходимого результата.

Эффекты психологической саморегуляции:

1. Успокоение — достигается после устранения эмоциональной напряженности.
2. Восстановление — начинается после полного успокоения, качественного отдыха.
3. Активация — начинается при повышении психофизиологической активности.

Способы психологической саморегуляции делятся на две больших группы:

1. Естественные — происходят сами по себе, без определенной цели.
2. Направленный — применяются человеком для достижения определенного психического состояния.

Естественные:

• сон, еда;
• взаимодействие с животными, природой;
• массаж, танцы;
• музыка, развлечения.

Доступные методы психологической саморегуляции:

1. Смех, улыбка, юмор.
2. Созерцание панорам, пейзажей.
3. Концентрация внимания на приятном, например, на любимых цветах, старых фотографиях.
4. Вдыхание свежего воздуха.
5. Размышление о хорошем.
6. Мышечное расслабление.
7. Выражение похвал, комплиментов.

От эмоционального состояния человека зависят многие аспекты его жизни. Невозможно продуктивно работать при плохом настроении, депрессии, стрессе. Проще достичь поставленной цели в хорошем расположении духа

Важно научиться контролировать собственное эмоциональное состояние, знать, как правильно выходить из стресса.

Вы подавляете эмоции

Подавление эмоций – это защитный механизм, который может выработаться вследствие постоянного эмоционального насилия со стороны родителей. Нам кажется, что если мы будем отрицать наши чувства, то это будет значить, что с нами и вокруг нас не происходит ничего плохого. В экстремальных ситуациях такое подавление эмоций действительно может служить неплохой защитой. Однако в будущем это может привести к проблемам в отношениях с окружающим и склонности к проявлению пассивной агрессии

О том, почему важно уметь экологично «выплескивать» негативные эмоции, читайте в этом материале

Фото: pexels.com/@anastasiya-gepp-654466

Как понять, достаточно ли у ребёнка эмпатии

Эмпатия — не врождённая способность, а следствие воспитания. Её основы должны закладываться в раннем возрасте. 

Уже тогда родители могут наблюдать разницу между ребёнком, склонным к эмпатии, и ребёнком, которому сопереживания чужды: первый способен пожалеть кого-то и посочувствовать, а второй останется равнодушным или даже позлорадствует.

К возрасту 3–4 лет дети должны уметь реагировать на чувства других людей и демонстрировать сопереживание. Если у пятилетки не наблюдается достаточной эмпатии — например, смеётся, когда сверстнику больно, — это тревожный сигнал для родителей. Вот несколько способов определить, что ребёнок обладает эмпатией.

<<Форма демодоступа>>

‍Ребёнок улавливает эмоции других и корректно реагирует. Например, считывает, когда мама пришла с работы не в духе — даже если мама ничего не говорит — и спрашивает: «Мам, что-то случилось?», «Мам, ты грустишь?».

‍Ребёнок не эгоистичен. Например, может пойти на компромисс, играя на детской площадке: разрешить малышу помладше покачаться на качелях первому.

‍Ребёнок сопереживает персонажам в сказках и мультфильмах. Если сын или дочь плачет при просмотре «Корпорации монстров» или при чтении детского романа «Без семьи», это значит, что он обладает высоким уровнем эмпатии. 

Причины проявления презрения

С точки зрения логики, презрение – бессмысленная эмоция. В этом мире есть люди которые важны для нас – их мы ценим и уважаем. А есть те, кто не играет большой роли в нашей жизни – они должны быть нам безразличны. Тогда откуда же берётся презрение? И почему люди склонны испытывать это чувство по отношению к тем, кто не причинил им никакого вреда? Психологи называют следующие причины:

• Страх стать таким же. К примеру, людям, бросившим пить или курить свойственно презрительное отношение к тем, кто не смог справиться с этой привычкой. Причина в том, что в глубине души они прекрасно понимают, что сами могут «сорваться».
• Внутренние запреты. В силу воспитания или жизненного опыта мы запрещаем себе некоторые вещи. Частично этот пункт пересекается с предыдущим. К примеру, человек, бросивший курить, знает, что сигареты для него – табу. И чтобы не взять ненароком пример с курильщика, он презирает его за эту слабость.
• Обида на себя. Слабости, аддиктивное поведение, глупые поступки часто приводят людей к серьёзным потерям, за которые они ещё долго злятся на себя. Поэтому они всячески подавляют эти слабости в себе, других же за них презирают.
• Высокомерие. Некоторые успешные люди презирают тех, кто не добился таких же успехов, как они. Причиной их презрения становятся нарциссизм, эгоцентризм и чувство собственного превосходства. Как правило, это связано с тем, что успех дался им слишком легко.
• Социопатия. Практически каждый социопат относится к окружающим с презрением. Ему просто не свойственно симпатизировать другим людям, при этом он воспринимает их как конкурентов и потенциальных врагов.

Причина презрения всегда в том, кто презирает. В лучшем случае это просто наивный человек с недостатком жизненного опыта и избытком ЧСВ. В худшем – социопат, который презирает всех вокруг, живя по принципу «Человек человеку – волк». В любом случае, презрение – это очень примитивная реакция на чужие недостатки, свойственная незрелым личностям и практически никогда не встречающаяся у людей с высоким уровнем интеллектуального развития.

Проблемы высокочувствительных людей

Человека, живо воспринимающего мир посредством чувств, нередко считают эмоционально незрелой личностью, так как его реакции на различные события кажутся чрезмерными и неадекватными ситуации. Так, действительно, бывает — например, когда необходимо уладить конфликт, а вместо этого человек, которого захлестнули эмоции, ругается еще больше и не хочет находить выход из ситуации.

Но почему это происходит? По большому счету лишь потому, что до конца XX века единственным показателем интеллекта и одаренности был IQ. Однако этот коэффициент учитывал исключительно способности ума, но совершенно не отражал возможности человека воспринимать мир иначе — через эмпатию, умение вставать на место другого, почувствовать настроение собеседника, увидеть его намерения и скрытый от глаз других потенциал. Поэтому и в обществе стал важен именно интеллект, аналитические и языковые способности, а не эмоции и креативность.

Только лишь в 80-х годах прошлого века ученые начали разрабатывать новые модели одаренности — так, собственно, и появился эмоциональный интеллект. Канадский психолог был первым, кто в своей книге «Дифференциальная модель одаренности и таланта» разделил понятия одаренность и талант. По его мнению,  — это то, что развивается со временем благодаря тренировкам и обучению, а  — это врожденные способности, предрасположенность к определенной деятельности. Способности он разделил на пять категорий: интеллектуальные, творческие, социально-эмоциональные, сенсомоторные и другие (сюда относят экстрасенсорные способности, но к ним может быть много вопросов). Только вместе с этим разделением пришло понимание, что одаренность бывает не только интеллектуальной, а человек, не обладающий достаточными аналитическими способностями, не должен считаться глупым или бездарным.

Примерно в одно время с Ганье американский психолог разработал понятие множественного интеллекта, в который включил, например,  — то, как мы выстраиваем отношения с окружающими, — а еще  — то, как мы воспринимаем себя и насколько склонны к саморефлексии.

Несмотря на все достижения в области психологии и активной популяризации эмоционального интеллекта, далеко не каждый человек осознает, насколько важны эмоции. В детях принято развивать интеллект, но никто не рассказывает им о том, как воспринимать мир через «мудрость сердца». Оттого особо чувствительные, одаренные дети не получают должной поддержки, перестают проявлять свои эмоции и, как следствие, сталкиваются с огромным количеством проблем во взрослой жизни, которые выливаются в конфликты, импульсивные решения и невозможность понять себя и других.

Как научиться контролировать свои эмоции

Во избежание всплеска эмоций, стоит сделать несколько простейших шагов для успокоения своего взбушевавшегося духа и беспокойного ума. Когда ситуация минует, поверьте, вы скажете спасибо самому себе за то, что смогли удержать свои эмоции в узде и стать самому себе хозяином.

Полное управление собой эмоционально требует умственной дисциплины и жертв. Для тех, кто в первую очередь знаком со своим сентиментальным(чувствительным) опытом, управление эмоциями может стать одним из самых трудных аспектов жизни.

Наличие надежного метода в вашем арсенале — переломный момент. Мы собираемся поделиться техникой, которую используют многие известный люди, чтобы постоянно контролировать свое состояние и освободить свой ум от постоянной снисходительности в обширной эмоциональной палитре, предлагаемой всем нам.

Каждый испытывает негативные и непродуктивные мысли, и большинство из нас могут вспомнить те, которые оставили нас в замешательстве, задаваясь вопросом, из какой альтернативной вселенной или реальности они произошли.

Вы не всегда можете контролировать сумасшедшие вещи, которые приходят вам в голову, но вы можете контролировать, как долго эта мысль остается неизменной, позволяете ли вы ей пустить корни, влиять на ваши чувства и, в конечном счете, диктовать свои действия. Хотя абсолютного контроля над чувствами иметь нельзя, вы можете проконтролировать их часть, путем замкнутого действия.

Путь замкнутого действие — явление, при котором человек зажимает чувства в себе на определенный срок. Например, лучше сдержать в себе гнев, если вы сидите в кабинете у начальника.

В зависимости от того какие эмоции испытывает человек. Внутренняя энергия в теле концентрируется в таком виде как показано на рисунке. Понимая это, можно направлять потоки этой энергетической заряженности в нужное русло и научиться контролировать себя в любой ситуации

А почему не КовиВак?

«КовиВак» сделан по самой старой для такого рода препаратов технологии. Это инактивированный («убитый») вирус-возбудитель с добавкой универсального стимулятора иммунитета (адъюванта — гидроокиси алюминия). Нет никаких объективных оснований считать, что «КовиВак» лучше “Спутника”.

Клинические исследования не закончились, и результатов пока нет (пока есть только заявления о 80% эффективности). Что касается исследования безопасности и иммуногенности вакцины, то оно тоже не опубликовано, а в инструкции приводятся примерно такие же противопоказания, что и для «Спутника V». Различие можно заметить только в более низком уровне нежелательных явлений вроде повышения температуры.

Что в итоге

Эмпатия — это способность понимать чувства других людей

Воспитывать её нужно с детства: показывать пример, обращать внимание на эмоциональное состояние окружающих, позволять ребёнку много играть со сверстниками и разговаривать о внутреннем мире

В «Домашней школе Фоксфорда» не только осваивают школьную программу, но и развивают эмоциональный интеллект — в том числе, учатся эмпатии.

В школе есть наставники — персональные помощники семьи, которые знают ответы на все вопросы по обучению и помогают ребёнку развивать soft skills — так называемые «гибкие навыки». Soft skills помогают эффективно и самостоятельно действовать в разных ситуациях. Навык эмпатии — один из самых важных.