Ваше доброе утро - 12 способов как начать новый день и значит новую жизнь

Варианты приветствий

Поздороваться можно, пользуясь словом или жестом. Все зависит от ситуации. Приветствия бывают:

дружеские – с крепкими рукопожатиями, похлопываниями по плечу, тесными объятиями;
светские – соответствующие строгим правилам этикета;
официальные – подчеркнуто уважительные, с соблюдением дистанции;
деловые – доверительно сдержанные;
фамильярные – раскованные, панибратские.

Обращение при встрече говорит о культуре и воспитанности человека, а также об отношении к тому, с кем здоровается мужчина или женщина.

По правилам этикета, приветствуя собеседника, нужно смотреть ему в глаза, проявлять открытость и дружелюбие. В общественных местах нельзя это делать фамильярно и слишком громко.

Утро: со скольки и до скольки часов по этикету «добрый день» и «добрый вечер»

Существуют общеевропейские стандарты разделения суток на четыре равных промежутка времени. К примеру, утро длится до 12 часов. Каждому промежутку соответствует традиционное приветствие:

«Доброе утро!» – говорят с 6 до 12 часов.
«Добрый день!» – приветствуют собеседника с 12 до 18 часов.
«Добрый вечер!» – обращаются друг к другу с 18 до 24 часов.
«Доброй ночи!» – желают с 0 до 6 часов.

В России подобные обращения между людьми не везде уместны. Странно приветствовать встречного обращением «С добрым утром!» на Крайнем Севере во время полярной ночи.

Рукопожатие

В знак особого расположения люди пожимают друг другу руки. Рукопожатие венчает успешные переговоры, является жестом доверия и уважения

Важно при таком тактильном общении соблюдать общепринятые правила приличия:

пожимать руки с одинаковой силой;
не здороваться сразу двумя руками;
следить за чистотой и сухостью рук;
старшему по возрасту или положению протягивать руку первому;
не тянуть руку через другого человека или стол;
не затягивать рукопожатие – трех покачиваний вполне достаточно;
встать или приподняться, протягивая руку для пожатия.

Если хотите продемонстрировать свое превосходство, подавайте руку ладонью вниз. В ином случае – ладонь сверху.

Обмениваться рукопожатиями только со своим знакомым, в присутствии его спутников, недопустимо с точки зрения правил приличия

Нужно проявить такое же внимание к остальным.

Пожелания хорошего понедельника и недели

С отличным понедельником не праздным Поздравляю всех друзей! Пусть он будет добрым, классным, Злых не будет новостей! Пусть не будет взбучек, стрессов, Не завалит кипа дел! Пусть идет он без эксцессов, Чтобы всем не надоел! Пусть он радует общеньем, Чтобы стало веселей! Пусть зарядит настроеньем Выше крыши на пять дней!

Я понедельника отличного тебе желаю, Пусть сложится он лучше, чем ты ждешь! Ты проведи его с улыбкой бодрой, Ведь, что посеешь, то потом пожнешь. Пусть будет день приятным, очень легким, И на работе время пусть летит. Удача рядом, можешь мне поверить, Она как раз к тебе уже спешит!

Пусть радостью твой наполняется день, Пусть грусть улетит и развеется лень, Пусть будет поменьше проблем и забот, Огромный успех пусть тебя нынче ждет. Тебя пусть согреет забота моя, Люблю тебя, солнце, — скажу, не тая, Пусть жизнь улыбается, счастьем маня, Целую тебя, и – хорошего дня!

Поздравляю с понедельником тебя, Вновь начнётся длинная неделя. Снова бесконечная возня, И работа снова за «идею». И чтоб грустно не было тебе, Я от всей души, мой друг, желаю. Быть неделю всю на высоте, А еще — сердечно обнимаю!

С понедельника опять Можно заново начать Строить планы и худеть, На работою корпеть. Это новый шанс удаче, Этот день немало значит Для бюджета, что тобой Будет спущен в выходной!

С понедельником не праздным Поздравляю всех друзей! Пусть он будет добрым, классным, Злых не будет новостей! Пусть не будет взбучек, стрессов, Не завалит кипа дел! Пусть идет он без эксцессов, Чтобы всем не надоел! Пусть он радует общеньем, Чтобы стало веселей! Пусть зарядит настроеньем Выше крыши на пять дней!

Пусть этот понедельник новый Начнётся бодро, не спеша, Пусть утро будет в нём весёлым, Пускай проснётся с ним душа! Пусть за окном щебечут птицы, Пусть вдалеке встаёт заря! Пусть дня хорошего страницы С утра привычно шелестят!

Доброе утро!!! Желаю вам легкого понедельника! С началом трудовой недели вас! Пусть она пролетит быстро, легко и плодотворно! Счастья вам, удачи и тепла!!!

Желаю в этот понедельник, Особо не страдать с похмелья! Начальника с утра не встретить, И недовольства не заметить! Все новости быстрее обсудить, Ну а к обеду к планам приступить! И кофеем себя в обед взбодрить, В рабочем ритме дальше жить!

Хорошего дня и прекрасной недели! Рабочие будни, чтоб не надоели! Чтоб утро улыбкой широкой бодрило И вам ощущение мира дарило! А день длился долго и крайне удачно, И все получалось у вас, однозначно! Светится, от счастья желаем, цвести, И этот денек хорошо провести!

Пожелания доброго утра и хорошего понедельника

Снова неделя вступила в права, Я пожелаю тебе: «С добрым утром!! Жмурюсь от света, кружит голова. День весь проспать, я скажу, очень глупо. Встанем пораньше, раскроем окно, Солнечный зайчик на шторе играет. Он, как и я, не жалея слова, Счастья тебе в понедельник желает!

Доброе утро!!! Желаю вам отличного понедельника! С началом трудовой недели вас! Пусть она пролетит быстро, легко и плодотворно! Счастья вам, удачи и тепла!!!

В понедельник, сложный день Маску строгую надень. Это ты вчера был буйный В выходной шальной и бурный. А теперь ты на работе И вокруг коллеги ходят. Пусть ты всех их превзойдёшь, Босса вновь не подведёшь!

С добрым утром, с новым днем, Понедельник к нам пришел. Пусть он принесет удачу, С каждым солнечным лучом Пусть к тебе приходит счастье. С добрым утром, новый день Манит новыми делами. Пусть удача, словно тень, Ходит за тобой кругами!

С добрым утром-друзья поздравляю! Понедельника отличного желаю! Понедельник наступил – что же, делать нечего, Собирайся на работу, как же без нее, Понимаю я тебе, это все не весело, Но ведь дело ждет тебя – любимое твое! Ты об этом думая, поспеши к работушке, А она ведь денежек даст тебе еще. Выходной придет опять – забудешь все заботушки, До понедельника опять от дел ты защищен!

Вот и утро наступило, Понедельник к нам пришел! Можно встретить новый день, Мне б хотелось, чтоб светило Солнце и цвела сирень. Настроение поднимет Песня бодрая и душ. С добрым утром! Кофе снимет Сна остаток. Вставай уж!

Доброго понедельника, С утра желаю, Позитивчик посылаю, Настроенье с ним в придачу, Радость, поцелуй на сдачу. А еще тебе тепла, Легкого желаю дня, Впечатлений и улыбок, И не совершать ошибок!

С добрым утром, с днем наставшим, Понедельник вновь пришел, Пусть он станет светлым днем. Пожеланий слишком частых Мы себе с утра пришлем. Пусть с утра сияет ярко Солнце на душе у нас. Без улыбок день — насмарку. Улыбайся! День — для нас!

Пожелания хорошего дня в прозе читайте далее.

6 ответов 6

В русском языке чёткой границы нет. Примерное разделение выглядит так:

Утро от 4-5 часов до 11-12.
День от 11-12 часов до 15-16.
Вечер от 15-16 часов до 23-24.
Ночь от 23-24 часов до 4-5.

Это всё очень примерно и крайне субъективно. Условно, утро — это время когда люди уже просыпаются, но ещё не пообедали, день — от обеда до конца работы, вечер — от окончания работы до сна, ночь — время сна. График у людей разный и значения поэтому тоже разные.

Ещё можно добавить, что так как утро и вечер у нас получаются длиннее дня и ночи, то вполне можно выделить раннее утро (до рассвета) и поздний вечер (после заката солнца).

В большинстве европейских стран принято единое разделение суток. Согласно этому разделению сутки делятся на четыре равных промежутка по шесть часов каждый. Получается, что времена суток распределяются следующим образом:

с 0 до 6 часов — ночь
с 6 до 12 часов — утро
с 12 до 18 часов — день
с 18 до 24 часов — вечер

Не знаю существуют ли правила на этот счет, но определенно в разговорной речи употребляется

с 11 до 3 часов ночь (соответственно, говорят: 3:30 ночи, но полчетвертого утра)

с 4 до 11 часов утро (соответственно, говорят: 11:30 утра, но полдвенадцатого дня)

с 12 до 4 часов день (соответственно, говорят: 4:30 дня, но полпятого вечера)

с 5 до 10 часов вечер (соответственно, говорят: 10:30 вечера, но пол-одиннадцатого ночи)

По корпоративным правилам некоторых компаний запрещено здороваться с клиентами обозначая утро, день, вечер, и тем более ночь. Принято здороваться «Добрый день» на протяжении всего рабочего дня (примерно с 9 утра до 6 вечера). Это делается для того, чтобы клиент понимал, что рабочий день в компании начался и продолжается. То есть под словом «день» подразумевается не время суток, а рабочий день. Согласитесь, что клиент может понять «Доброе утро» как, у нас еще утро и мы только проснулись, или «Добрый вечер — уже вечер и нам пора домой.

Цените каждую минуту первого утреннего часа

Известный Канадский писатель Робин Шарма — специалист по мотивации, лидерству и развитию личности уверен — первый час утра самый важный. Поэтому нельзя тратить его на бессмысленную суету или непродуктивные действия вроде просмотра новостей. Чтобы правильно начать день, не забивайте мозг ненужной информацией, займитесь саморазвитием.

Медитируйте, обдумывайте планы, решайте актуальные задачи, читайте вдохновляющие книги. Помните, что первый час определяет качество и продуктивность всего грядущего дня. Будьте максимально эффективны в этот час, и весь день будет продуктивным.

Красивые пожелания хорошего дня своими словами

***

Желаю видеть в знамениях судьбы исключительно положительные знаки, извлекать из них пользу и ни при каких обстоятельствах не омрачать своё настроение грустными и тяжкими думами!

***

Постараюсь своими словами пожелать хорошего дня и не запутаться в своих мыслях. Итак, никогда не сдавайся и не давай жизненным обстоятельствам оказываться сильнее тебя! Помни, что любую проблему ты можешь переломить об колено или обойти стороной. Действуй с холодной головой, но с горячим сердцем и тогда у тебя всё будет получаться!

***

Желаю душевного, интересного, приятного, весёлого, удачного, классного, увлекательного и хорошего дня! Пусть он будет насыщен интересными и памятными событиями. Пусть все задумки и планы претворятся в жизнь.

***

Хорошего денька! Пусть радостные события сами тебя находят и приключаются с тобой! Иногда нужно отпустить контроль, чтобы всё стало именно так, как хочется тебе!

***

Каждый новый день таит в себе какую-то изюминку. Так пусть эта изюминка всегда будет чем-то приятным. Если тебя сегодня ждут заботы и проблемы, пусть они разрешатся удачным для тебя образом. Тебе сегодня нужно будет много общаться? Пусть все разговоры и переговоры будут в позитивном ключе. Хорошего дня и отличного настроения тебе!

***

Пусть в этот хороший денёк небо, солнышко, облачка и вся природа, а также встречные люди, животные, даже насекомые, в общем всё живое и неживое в этом мире улыбнётся тебе, а ты улыбнёшься в ответ!

***

Да, сегодня тебя ждёт сложный и насыщенный день, но это совершенно не означает, что он будет плохим. Напротив, закрыв все хвосты и выполнив все задачи ты испытаешь неимоверное удовлетворение. И никаких «если», ты всё сегодня сделаешь, и я тебе в этом помогу!

***

Я тебе желаю, чтобы все твои поставленные задачи выполнялись легко, просто, непринуждённо и одной левой пяткой! Сделай свой день сама, пусть он будет хорошим и запоминающимся. Покажи им на что ты способна!

***

Пусть твой день начнётся с улыбки самой себе в зеркальном отражении. Смотри какая ты классная! Ну вот, другое дело, ведь повода для грусти у тебя нет!

***

Успехов тебе в делах, приятных собеседников, отличного настроения и хорошего дня! Пусть он будет наполнен добром, энтузиазмом, позитивом, вдохновением и бесконечной удачей!

***

Пусть это дивное утро планомерно перетечёт в не менее хороший день, который принесёт отличное настроение, много приятных неожиданностей, забавных ситуаций, замечательных новостей, а закончилось чтоб всё добрым вечером и очень спокойной ночью.

***

Желаю вдохновения, творческого подъёма и прилив энергии в течении всего дня! Пусть твои старания не останутся без внимания и принесут серьёзные и долгоиграющие плоды!

***

Я хочу, чтобы сегодня для тебя вся природа пела, чтобы начальство не кричало, а премиальные раздавало, чтобы у прохожих были лица, а не рожи, чтобы пробок не было по пути домой. В общем, я хочу, чтоб у тебя был хороший день!

Страницы: 1

Написание фразы добрый день

Чтобы определить, нужна ли запятая после «добрый день», необходимо выяснить лексическое значение этого сочетания и его место в предложении.

Если этикетное междометие пишется в начале фразы, после него всегда ставится запятая. Следующим словом во фразе чаще всего бывает обращение. Его всегда выделяют на письме запятой, в какой части предложения оно бы ни находилось. Пример: «Добрый день, дорогие коллеги». «Добрый день, господин Петров».

Если вежливое обращение употребляется в середине предложения, оно выделяется запятой с обеих сторон. Если в конце фразы стоит этикетное сочетание «добрый день», знаки препинания ставятся перед ним.

Чтобы выбрать, как говорить правильно — добрый день или доброго дня, необходимо учитывать контекст и статус того, к кому обращается. Если необходимо что-то сказать или написать партнёру, руководителю, коллеге, лучше выбрать первый вариант. При обращении к друзьям или родным допустима вторая конструкция.

Примите прохладный или контрастный душ

Фотография: Depositphotos

Холодная вода улучшает физическое и психическое здоровье. Регулярный прохладный или контрастный душ укрепит иммунную, лимфатическую, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы вашего организма. И сделает кожу более упругой.

Не нужно сразу же обливать себя холодной водой — снижайте температуру постепенно, чтобы тело привыкло, и вы не испытывали стресса. И каждый день доводите воду до более низкой температуры, чем вчера. Если предпочитаете контрастный душ, то следуйте тому же правилу: снижайте температуру воды постепенно.

После прохладного или контрастного душа вы почувствуете бодрость и легкость. Разбитое утреннее состояние как рукой снимет.

Часть речи и роль в предложении сочетания «добрый день»

В зависимости от контекста исследуемая конструкция может быть междометием, довольно часто употребляемым в устной деловой и повседневной речи. Также встречаются случаи, когда данное выражение состоит из категорий слов: прилагательного, существительного в форме единственного и множественного числа; представленные три слова не обязательно связаны общим смыслом.

Междометие

Мы называем междометиями особый лексико-грамматический класс неизменяемых слов, которые помогают выразить эмоции, чувства, но не называют их. Помимо эмоциональных междометий «ах», «ух», «ого», существуют этикетные междометия, они выражают благодарность, приветствие, прощание. Приветствия могут указывать на определенное время суток или быть нейтральными. Существует мнение, что этикетные выражения произошли от:

глаголов в изъявительном наклонении: «здравствуйте», «прощайте»;
глаголов в форме первого лица настоящего времени: «прошу прощения», «благодарю»;
заимствованных иностранных слов: «адье», «ариведерчи» (выражают ироничность высказывания);
наречий: «счастливо», «пока».

Эмоциональные междометия делают речь более выразительной, интересной, этикетные неизменяемые слова – это формулы вежливости, которые направлены на гармоничное, бесконфликтное общение.

Конструкционное трио: «прилагательное с существительными»

Понять смысл данного определения легче при помощи следующего примера:

Был летний солнечный добрый день, коллеги решили после работы встретиться в кафе.

Перед нами сложное предложение, состоящее из двух частей. Словосочетание «добрый день», то есть прилагательное с существительным входят в первую часть предложения, а «коллеги» – во вторую.

Или:

Добрый день, коллеги, начинается с добрых светлых мыслей, приступаем к работе.

Очевидно, что в этом предложении «добрый день» выступает не в качестве приветствия, а в роли существительного «день» (подлежащего) и прилагательного. «Коллеги» — это обращение, обособляемое запятыми согласно общепринятым пунктуационным нормам.

Далее, рассмотрим правила обособления запятыми междометий.

Влияние биоритмов человека на пробуждение

Существует так называемый синдром замедленных биологических ритмов, который может вызывать отсутствие бодрости по утрам. Признаком этого является неумение человека засыпать и просыпаться в требуемое время. Нормально люди имеют 24-часовой биоритм, заложенный природой. У людей с нарушением этого цикла уходит больше времени на завершение отдельных фаз. В результате человек ложится спать поздно, но и просыпается также поздно. Причины этого явления до конца не выяснены.

Наши биологические часы умеют реагировать на уровень освещенности. Когда солнце взошло, наш организм просыпается сам. В то же время, человеку труднее уснуть при включенном освещении в комнате. Но даже у здорового человека эти часы могут быть «сбиты» по ряду причин:

Дальние перелеты
Работа в ночную смену
Отсутствие определенного времени засыпания
Дефицит сна

Необходимо уметь подстроить свой режим под биоритмы. Когда вы этому научитесь, ваше самочувствие и здоровье в целом улучшатся.

Пожелания доброго и хорошего дня своими словами

От души желаю приятного, успешного и хорошего дня. Пусть он будет плодотворным и насыщенным. Пусть удастся воплотить все планы и желания. Пусть этот день принесет только радость, удачу и добрые эмоции.

***********

Желаю хорошего дня, любовь моя. Пусть это «сегодня» станет для тебя новой победой, новой историей удачи и успеха. Я хочу, чтобы сегодняшний день каждую минуту рисовал на твоём лице улыбку, чтобы каждый миг был вдохновеньем и везеньем для тебя.

***********

Желаю вам хорошего дня, проведённого в минутах нежности и очарования, в моментах веселья и чудес, в совместных стремлениях к мечтам и желаниям, в интересных сюжетах и событиях, в лучах светлой любви и блаженства.

***********

Удачного и хорошего дня! Бодрости и сил, вдохновения и свежих идей, плодотворной работы и достижения результата, одобрения начальства и достойного вознаграждения!

***********

Искренне рад возможности пожелать тебе здравия, неиссякаемого оптимизма и удачи на всех фронтах твоей деятельности! Пусть по жизни тебя сопровождают надёжные люди, готовые всегда порадоваться твоим успехам и стать опорным плечом в нелегких делах!

***********

Хорошего дня тебе, добрых новостей и радостных событий. Пусть в этот день, да и во все другие, судьба потешит тебя и побалует, будет щедрой на приятные подарки и неожиданные милые сюрпризы. Пусть проблемы легко решаются, дела будут успешными, душа улыбается, а сердце неустанно радуется жизни.

***********

***********

***********

***********

Желаю тебе не просто хорошего дня, но и приятных случайностей с ожидаемыми сюрпризами, а также радостных мгновений, позитивных эмоций и запоминающихся моментов!

***********

Пусть отличная погода, улыбки друзей, одобрение начальства, хорошие новости, приятные комплименты, волнующие моменты, интересные события, ожидание чуда наполнят твой сегодняшний день и непременно порадуют тебя, даря превосходное и игривое настроение!

***********

Красивые поздравления Наталье с днем рождения смотрите далее.

Создайте в комнате максимум света

У большинства людей спальня – небольшая комната с плотными шторами, которые практически всегда задернуты. Но просыпаться утром в темноте – неудачный вариант. Солнечный свет необходим организму, поскольку стимулирует выработку серотонина – основного гормона радости. Именно поэтому многим нравится выпивать утреннюю чашечку кофе на залитом солнцем балконе.

Попробуйте перед сном частично открывать штору, чтобы спальня наполнялась ярким солнечным светом уже к моменту пробуждения. Если вы просыпаетесь до рассвета, сразу включайте яркий свет – это тоже отличный способ правильно настроить организм на пробуждение. Поинтересуйтесь специальными светильниками, которые включаются утром по таймеру и постепенно набирают яркость, имитируя рассвет. Это прекрасное дополнение к будильнику.

Пожелания доброго утра и хорошего дня: красивые, короткие

Пусть день своим теплом встречает, Пусть позитив сегодня окружает. Ласкает солнце лучиком янтарным И будет это утро лучезарным.

*****

В окнах блики солнышка играют, Ветер свежестью ласкает. Утро доброе! Открой глаза, Мир цветет пусть для тебя!

*****

Пусть будет утро ласковым и нежным, Пускай спокойным будет день. Пусть будет настроение безмятежным, Цветущим, как прекрасная сирень.

*****

С добрейшим утречком тебя! Скорей, скорей же просыпайся. Тебя ведь ждут великие дела. Все будет круто! И не сомневайся!

*****

Пусть утром ранним птицы принесут Тебе мое приветствие сегодня. Пусть окружает ласковый уют, Улыбок согревают сотни.

*******

Жизнь развернула новую страничку: Такой прекрасный и веселый день! Войдут пусть радость и успех в привычку, А сердце расцветает словно пышная сирень!

*******

Твой день сегодня пусть взорвется Фонтаном счастья и бескрайнего тепла! В делах пускай легко все удается И счастье ждет повсюду пусть тебя!

*****

Со светлым чудным добрым утром! В бликах солнца, перламутра Пусть блистает день, любовь даря, Пускай все славно будет у тебя.

*****

Сегодня просто чудная погода. Скорее просыпайся и вперед! Под этим чудным небосводом Пускай тебе весь день везет.

*****

Утро доброе! Пускай День наполнится весельем, Нежность льется через край И поет сердечко трелью.

*****

Пускай и хмурятся на небе тучи, Но будет добрым это утро для тебя! Где надо, пусть поможет случай, Заботой окружат пускай друзья.

*****

Утра вдохновенного желаю! День пускай сегодня наполняют Радость, счастье, теплота, Мир, любовь, забота, доброта.

*******

В этом дне тебя пусть ждут Только позитивные моменты: Теплота, любовь, уют, Восхищенье и аплодисменты

*******

Желаю в этот день тебе забраться На Эверест успехов и побед! И продолжают пусть мечты сбываться, И счастье за тобой шагает в след!

Проблемы в обозначениях полудня и полуночи [ править | править код ]

Несмотря на наличие международного стандарта ISO 8601, 12 часов ночи и 12 часов дня обозначаются в разных странах по-разному. Это связано с тем, что в латинских словосочетаниях лат. ante meridiem и лат. post meridiem слово meridiem означает буквально «середина дня» или «полдень», и нет однозначности между обозначением полудня как «12 a.m.» («12 ante meridiem», или «12 часов до середины дня») или как «12 p.m.» («12 post meridiem», или «12 часов после середины дня»).

С другой стороны, полночь также можно логично назвать «12 p.m.» (12 post meridiem, 12 часов после предыдущей середины дня) или «12 a.m.» (12 ante meridiem, 12 часов до следующей середины дня).

Национальный морской музей в Гринвиче рекомендует обозначать эти временные моменты как «12 дня» и «12 ночи» . То же советует и The American Heritage Dictionary of the English Language . Многие руководства по стилю, принятые в США, предлагают «полночь» заменять на «11:59 p.m.», если мы хотим обозначить конец дня, и «12:01 a.m.», если мы хотим обозначить начало следующего дня. Эта практика широко применяется в США для юридических контрактов, расписаний автобусов, поездов, хотя из этого правила есть и исключения.

Например, и 24-часовой способ исчисления существует в США. Называется «Военным временем», так как используется Американской армией как для более простого сотрудничества с другими армиями мира, так и в знак уважения к их способу разбиения часов. Американская армия приняла 24-часовой формат во время Второй мировой войны. 12-часовой способ считается слишком неудобным, громоздким, и в силу вероятности ошибок, опасных в некоторых сферах (армия, авиация, метеорология, больницы, спасательные службы), используют 24-часовой формат.

Ну что же вопрос интересный, но лично для меня ответ очевиден. Но давайте определимся и разберемся с 11 часами. В 11 часов уже светло в любом регионе — либо ярко светит солнце, либо облака и тучи, но тем не менее светло. Многие уже давно проснулись, а у некоторых уже наступило по внутренним часам организма время обеда, то есть организм требует еды — и это уже не первый прием пищи. А как же на самом деле, вообще — то день начинается с 12 часов. А с 6 часов утра и до 12 часов дня время приходится на утро, например бывает ранее утро. А значит 11 часов — это утро, правда уже заканчивающееся и приближающееся к обеду, но 11 часов это еще не день.

11 часов утра или дня? 4 часа вечера или дня? 4 часа утра или ночи? Есть ли какие-то точные правила на этот счет? Заранее спасибо.

С чего начать утро, чтобы проявить заботу о своем здоровье

Нужно во всем соблюдать баланс и не стоит гнаться только за саморазвитием, важно помнить и о других сферах своей жизни, например, о здоровье. Ниже вы найдете простые, но полезные утренние привычки, которые направлены на заботу о здоровье

Встаньте на весы

Да, это тяжело, не многие любят это делать. Но если вы хотите начать вести более здоровый образ жизни, вы должны всегда быть в курсе своего веса. Уйдет на это не больше 60 секунд, но набрав лишний килограмм, вы будете помнить об этом в течение дня и не съешьте пару-тройку пирожков. Вероятно, показатель на весах вас даже вдохновит на правильный завтрак

Распахните окна

Впустите в комнату немного солнечного тепла и света, это взбодрит вас и поможет настроиться на день в положительном ключе.

Выпейте воды

За ночь, пока вы отдыхали, организм несколько часов обходился без воды и теперь ему нужно избавиться от обезвоживания. Чтобы запустить свой организм выпейте стакан теплой воды.

Какая польза от выпивания воды натощак?

организм получает питание, устраняется обезвоживание;
ЖКТ разминается перед будущей работой;
слизистая желудка, на которой скопились шлаки и токсины за ночь, очищается;
оказывается легкий слабительный эффект, помогающий очистить кишечник.

Хороший эксперимент, который доказывает пользу от питья воды

Сделайте зарядку

Разомните мышцы и суставы. Если есть возможность пробегитесь немного на улице.

В книге «Ешь, двигайся, спи» автора Том Рат приводит результаты некоторых исследований. Взяли две группы подопытных. Одна группа делала утром зарядку, а другая – нет. В течение дня их спрашивали, как их настроение, как они себя чувствуют. Первая группа чувствовала себя хорошо, эффект этот длился от 2 до 12 часов.

Займитесь йогой или медитацией

Если вы не любите медитацию, попробуйте заниматься йогой. Она сводится к той же сути, что и медитация. Она только больше концентрируется на физическом здоровье. Медитация – для души, йога – для здоровья.

Поешьте

Утренние калории сжигаются легко, а если утром вы не поедите, будете голодать до перерыва на обед, и уж тогда съедите больше, чем нужно и наберете вес. Ориентируйтесь в этом на старую поговорку: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий» . Завтрак – главная трапеза дня. Постарайтесь насытить этот прием пищи белком и сложными углеводами. Идеально – съесть кашу или салат.

Завтрак позволяет вам:

не ощущать голод до обеда;
лучше концентрироваться на работе;
умеренно поесть в обед и избежать набора лишнего веса;
быть более энергичным.

Заведите дневник питания

Ещё одна полезная привычка, которая не вызовет у вас большого энтузиазма. Но она важна, если вы хотите сбросить вес и содержать себя в форме. Ведение дневника питания помогает вам следить за тем, чем вы нагружаете свой желудок и сколько съедаете. Посмотрите мотивирующие на похудение фильмы и принимайтесь за оформление своего дневника питания.

Примите контрастный душ

После зарядки обязательно примите контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду. Это заставит кровь циркулировать, подарит вам бодрость, закаленность организма и чистоту тела.

Проснувшись, тут же выйдите из дома. Оцените погоду, подышите воздухом, и начинайте заниматься своими привычными делами. Как минимум, можно выйти на балкон и пару минут понаблюдать за еще непроснувшимся городом. Можно там же медитировать.