Сила воли и духа: что это такое и как развивать

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о “настоящем мужчине”, одной из первых его характеристик называют силу духа. Действительно, волевых, надежных, ответственных мужчин отличает моральный стержень. Такие и в драку не бояться лезть за своих любимых. И за таких женская половина общества готова волосы рвать друг другу, потому что та, которая “закольцевала” такого, лотерейный билет выиграла!

В чем же секрет таких “мачо” в хорошем смысле этого слова, какие такие фишки они имеют? Мы рассмотрим эти навыки и как их развивать.

Не жалеют себя в любых ситуациях. Мужчины, не вините обстоятельства, черную кошку, кирпич не на своем месте – принимайте ответственность за скорбное положение и выходите из него с честью.
Не злоупотребляют властью. По-настоящему сильные люди не будут кичиться властью или своим преимуществом над кем-то. Мужчины, ваша сила в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
Не боятся изменений. Сильные духом не боятся рисковать и идти на изменения себя, своей жизни. Перемены в жизни их только окрыляют и дают больше сил, энергии. Мужчины, сначала немного, затем больше рискуйте и меняйтесь в лучшую сторону. Если даже вас постигнет неудача, это не повод опускать руки.
Философски относятся к тому, что некоторым не нравятся. Они не пытаются кому-то угодить, понравиться. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть здоровым психически, сильным духом и морально, придерживайтесь одной линии поведения, не пытаясь всем угодить. Иногда это нужно в семье или по работе, но не всегда же…
Не жалеют о прошлом. Такие люди делают рывок от прошлого до его принятия и шага в будущее, каким бы сложным это прошлое ни было. Мужчины, цените ваш прошлый опыт, а не жалейте о несбыточном. У вас есть настоящее, где вы можете развиваться и вкладывать энергию во что-то стоящее сегодня. Сожаления о прошлом положительного результата в развитии не дают.
Делают выводы из ошибок. Они стараются не повторять их заново. Например, партнер по бизнесу “кинул”, а потом опять набивается в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже товарищеские отношения продолжают, но близко уже не подпускают.
Не завидуют успехам других людей. Я убеждена, что зависть – это очень разрушительное чувство, которое съедает человека изнутри. Сильные духом люди не будут заниматься самоедством. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что имеете, и развитие, а не на нытье и зависть.
Принимают неудачи. Многие мужчины надламываются, когда у них в жизни происходит кораблекрушение. Но сильные духом не сдаются. Мужчины, провалы – это опыт, шанс на улучшение себя. Каждая неудача – это повод начать все по-новому.

Многие изложенные советы перекликаются с принципами и советами великих людей, которые достигли многого в своей жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для силы духа необходимо признавать свои слабости и неудачи. Тит Нат Хан говорил о собственном пути для человека, а не о постоянном угождении окружающим.

Сильный духом мужчина

Трудное детство

Родился Валентин в городе Каунас, Литва, в 1948 году, 3 апреля. Сложные, голодные послевоенные годы, трудно было всем, а мальчик еще родился недоношенным, родители вообще не надеялись, что ребенок выживет. До семи лет Валентин прожил в любящей, дружной семье, где все любили друг друга, но тут судьба преподнесла ему первое испытание – при исполнении служебного долга погиб отец, который был военнослужащим, примерно через полгода вслед за отцом ушла и мама. Мальчик остался на попечении бабушки, но она не могла содержать постоянно болеющего ребенка, поэтому его отдали в детский дом, вначале в Вильнюсе, а потом перевели в каунасский детдом. С этого момента борьба за жизнь стала нормой, болеть и плакать стало небезопасно. Единственной радостью в жизни мальчика стал цирк-шапито, который иногда приезжал в город. Ребенок сбегал с детдома, чтобы посмотреть выступления цирковых артистов, он пропадал на арене цирка сутками. Вначале хилого недокормыша выгоняли с цирка, но потом к нему все привыкли и даже начали давать ему мелкие поручения – помочь с уборкой, перенести, подать реквизит, сбегать в магазин. На девятом году жизни началась полноценная, усердная работа: его научили жонглировать, артисты занимались с мальчиком акробатикой, борьбой, тяжелой атлетикой. В 15-ти летнем возрасте его зачислили в труппу, и начались выступления в качестве воздушного гимнаста.

Как воспитать в себе силу воли

Можно ли в таком случае воспитать в себе силу воли и как это сделать? Несмотря на то, что доля генетики в развитии самоконтроля присутствует, воспитать силу воли все же можно, но приложив к этому занятию определенные усилия.

Ведь сила воли не может развиваться только в одной отрасли. К примеру, человек не может в одном деле быть сильным и следовать выбранному пути, а в другом – сдаться и плыть по течению. На самом деле, воспитание илы воли – сложный и противоречивый процесс. Это только с виду может показаться, что ничего особенного в нем нет, все просто и понятно. А когда доходит до дела, получается не у многих.

К примеру, решивший похудеть постоянно видит фотографии еды, встречает жующих людей, чувствует аппетитные запахи и т.д. Откуда ни возьмись появляются друзья, с которыми не виделись сто лет, и приглашают в ресторан или на домашнее застолье. У родственников обязательно «случится» юбилей или свадьба, которые нельзя пропустить и т.д.

Развить силу воли в таких условиях сложно. Но это получится у тех, кто готов следовать принятому решению и не станет поддаваться на уговоры и провокации. Ведь чаще всего люди не верят в силу воли другого человека, отчасти оттого, что сами ей не обладают. Поэтому не хотят, чтобы кто-то из окружения вдруг окреп духом и проявил выдержку.

Вот и начинается:

ну съешь один кусочек, от одного хуже не будет,
ну это не калорийно,
ну у меня 50 лет раз в жизни, а ты не хочешь за мое здоровье,
начнешь с понедельника/после Нового года/после 8 мата,
я старалась, готовила, а ты отказываешься есть,
ты меня не уважаешь и т.д.

Способ №2. План.

Как ни странно, составление плана достижений, способно невообразимо подстегнуть вашу мотивацию. Согласитесь, гораздо приятнее работать над чем-то, видя отдачу и, возможно, причина вашей опустошённости именно в том, что вы считаете, будто, несмотря на все усилия, работали недостаточно. Такое встречается очень часто и во избежание подобных ситуаций, план успехов стоит вести постоянно или, как минимум, еженедельно.

Очень хорошо для этих целей подходят электронные дневники. Сервис можно перестроить под себя полностью, начиная дизайном и заканчивая оформлением, а также огромным плюсом является конфиденциальность и удобность. Согласитесь, открыть вечерком страничку в интернете куда проще, чем таскать с собой книгу для записей.

Ещё одной альтернативой в данном вопросе может стать создание так называемого виш-листа, или попросту списка желаний. Этот лист представляет собой обычный ватман примерно 50 на 50 см, на котором расклеиваются или рисуются все ваши желания и своеобразные ступени на пути к ним. По мере преодоления этих ступеней, вычёркивайте их из листа. Это создаст постоянную наглядную картину вашего жизненного прогресса и не даст унывать!

Сила духа с примерами из литературы

Сила духа – это проявление особенности характера в экстремальной ситуации сильного, волевого человека. Сила духа позволяет человеку преодолевать невероятные трудности, в минуты опасности принимать верное решение, а не поддаваться панике.

Это способность проявлять стойкость и мужество. Люди, обладающие такими качествами, способны на подвиги. Они не сдаются ни при каких обстоятельствах, не отчаиваются в опасных ситуациях. Они всегда верят в свои силы.

Очень много подвигов было совершено благодаря только этому свойству! Мы восхищаемся людьми, проявившими стойкость и выдержку. Называем их героями, о них написаны книги, сняты фильмы.

Чтобы подтвердить вышеизложенное, обратимся к тексту Л. Овчинниковой “Весной 1942 года по ленинградским улицам медленно шли две девочки — Нюра и Рая Ивановы”. Писательница рассказывает нам о тяжелых испытаниях, которые выпали на долю детей во время блокады Ленинграда.

Две сестры, Рая и Нюра Ивановы, похоронили мать, умершую от голода, сами же остались одни в «закопчённой квартире с обледеневшими стенами», сжигали мебель и книги, чтобы согреться, но сами добрались во Дворец пионеров, пробираясь по грудам развалин и прячась от взрывов.

Также Л. Овчинникова рассказывает о судьбах других детей: «Вера Бородулина потеряла отца, Витя Панфилов пережил смерть семерых родных…». Все они были «глубоко потрясены войной», однако, как мы видим из текста, не утратили силы духа.

Они продолжали верить в будущее, потому так важно было для них добраться до Дворца пионеров, который открыл свои двери для детей. Когда ребята выступили на военном крейсере, «по щекам моряков, не раз смотревших смерти в лицо, текли слёзы»

Моряки были потрясены силой духа ребят, которые не утратили желание жить и веру в будущее.

В качестве второго примера хочу привести героя повести Катаева «Сын полка». Война лишила Ваню Солнцева дома и семьи, ему пришлось скитаться и голодать, он чуть не умер от тифа и чесотки.

Однако это не сломило мальчика: он продолжал верить в будущее и хотел помочь солдатам в борьбе с врагом. Он проявляет инициативу и идет в разведку. Его смелость и упорство поражает даже взрослых, видевших многое на войне.

Проявление воли и силы духа русского солдата очень полно раскрыто в произведении Шолохова «Судьба человека», где приводится множество примеров проявления стойкости и героизма.

Жизнь главного героя Андрея Соколова наполнена лишениями, трудностями и горем, но это не сломило мужчину, а, кажется, даже закалило его характер. Он стоически переносит плен и добивается свободы благодаря побегу. На побег он оказался способным лишь потому, что не пал духом, проявил стойкость и смелость.

Но судьба продолжает испытывать на прочность солдата: вернувшись из плена, он узнает о гибели своей семьи. Потеря жены и дочерей — невосполнимая утрата, но Соколов находит в себе силы жить дальше.

Преодолев все удары судьбы, он не отчаялся, сохранил доброту и человечность, что позволило ему усыновить мальчишку-сироту. У солдата появился смысл жизни, появилась семья.

Произведения о Великой Отечественной войне ярко демонстрируют нам силу духа целого народа, а не только отдельных личностей. Несмотря на мощь, хорошее оснащение и подготовку врага, советский народ сплотился и разбил захватчика.

Пришлось преодолеть голод, лишения, жестокие сражения, но наши деды выстояли и победили. И каждый из них готов был пожертвовать собой ради Победы. Это и есть — сила духа!

Как развить в себе силу воли

Проблема, создавшая целую индустрию. Интернет, периодическая печать, книги, лекции, произведения искусства – переполнены информацией, дающей ценные советы желающим заняться самовоспитанием. Хочется поинтересоваться: больше стало людей, сумевших развить силу воли? Ответ: процент остаётся неизменным. Логично поискать более эффективные методы.

Необходимо задать несколько простых вопросов:

Это нужно?
Какую цену ты готов заплатить за успех?
Ты оценил предстоящие препятствия и трудности?
Хватит ли сил?
Ты готов бесконечно начинать с начала, когда судьба безжалостно отшвырнёт назад?

Отвечать предельно откровенно, не торопясь, с полным осознанием меры ответственности, тяжести бремени, добровольно возложенного на плечи. Обман тут не проходит. Если «да», то вперёд. Удивительно: о развитии силы воли задумываться не придётся. На первый план выйдут иные, более важные проблемы. Заниматься пустыми рассуждениями будет не когда. Примеры выдающихся деятелей человечества прямо это говорят.

Коварный вопрос: «Когда ты достигнешь поставленной цели, не пожалеешь о прошлом?». Если стремящийся сможет хитро улыбнуться и ответить: «Нет, у меня появятся новые задачи». Тогда всё. Его не переубедить. Родился принципиально новый человек.

Существует множество техник, методов, программ по развитию силы воли. Кому надо, может с ними ознакомиться. Главное, чтобы было – это самое «Надо!!!»

Как стать сильнее духом и характером женщине

Девушки более хрупкие существа, чем мужчины. Конечно, есть и исключения, когда “баба” не боится и в драку встрять и тянет на себе мужика “телевизорного” и свору детей. Но всяким исключениям предшествовала своя грустная история, когда не нашлось того, кто бы горой стал перед ней и глядел в глаза всем ее трудностям. Речь не о такой “силе”. Сейчас общество предъявляет высокие требования и к женщинам.

Многие уважают сильных духом женщин, которые не сдадутся при любой трудности, не опустят руки в проблемах. Которые поддержат своего мужчину и будут показывать лучезарное лицо и доброту, а лучшей подружкой будет подушка (так еще наши бабушки говорили – вот где сильные женщины были!). Как окрепнуть духом нежным женским личностям, когда к ним столько требований извне:

Не ожидаем от других многого. Женщины падки на красивые слова, доверчивы, и этим иногда пользуются. Поэтому нужно освобождаться от иллюзий о других людях. Мы склонны ждать от других то, что сделали бы сами, ан нет! Не ждите такой же реакции, как у вас, такой же душевной близости, какую испытываете вы, такой же отдачи. Если вас разочаровали, значит, это не ваш человек.
Правильно используйте свою женственность. Не берите все на себя, но и не садитесь кому-то на шею ножки свесив. Сильная духом женщина знает, когда надо “включать” слабую женщину, а когда показать стержень.
Освобождайтесь от психотравм. Многим женщинам приходилось испытывать моральное или другое давление. Кто-то выдерживал и “шел дальше”, а кто-то ломался. Чтобы развивать силу духа, нужно освобождаться от прошлого багажа. И если потребуется помощь специалиста, не затягивайте. Знаете, лучше сидеть на приеме у психолога, чем комфортно лежать в психиатрии.
Займитесь собой. Любая женщина мечтает лучше, моложе выглядеть, это ее окрыляет, заряжает и придает уверенности. Чтобы развивать моральную силу, приведите в порядок свое лицо, фигуру, квартиру. Уборка, знаете ли, тоже психотерапевтической ценностью обладает!
Скажите “нет” прокрастинации. Это привычка все откладывать на потом. Она отбирает много энергии, времени и сил. Научитесь доводить начатое дело до конца. Сначала это будет сложно, но потом вы скажете “спасибо” себе или мне после прочтения этой статьи!
Устанавливайте личностные границы. Не позволяйте кому бы то ни было поступать с вами неуважительно. Будь то родители, муж, дети и т. д. Если вы решите в ответ наносить обиды, не советую. Это тоже будет вас разрушать как личность. Просто учитесь говорить “нет”, вовремя уходить, сжигать мосты, если речь идет о здоровье и жизни.
Ну и развивайтесь. Многих сильных женщин характеризует постоянная тяга к новому: новым знаниям, новым навыкам, новому доходу!

Сильная духом женщина

Эффективные способы развить и укрепить силу духа

Очень многие мыслители сравнивают силу духа с мышечной массой – нашу волю, как и мышцы, можно развить или укрепить с помощью специальных упражнений и техник. Одержать власть над своими желаниями, как и над своим телом, очень сложно, для этого нужно в первую очередь побороть лень.

Начните с какого-нибудь легкого упражнения по самоконтролю, потом можно будет подобрать несколько таких заданий, увеличить их сложность. Попробуйте, к примеру, всегда следить за осанкой – определите временной интервал, а потом просто контролируйте, чтобы положение вашего тела всегда было правильным. Будьте последовательны и внимательны – если хотите приучить себя к утренней зарядке, делайте это постепенно, увеличивая количество упражнений хотя бы раз в неделю.
Измените стиль мышления – ваш боевой дух напрямую связан с настроением. Чтобы развить и укрепить волю, думайте позитивно, на все неудачи смотрите философски, а к собственным недостаткам относитесь с юмором.
Сильнее вас могут сделать положительные эмоции – чтобы укрепить свой дух, составьте список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, развить волю для гармоничного человека не составит труда. Если не успеваете выкроить время на любимое хобби, хотя бы смотрите почаще позитивные фильмы или слушайте расслабляющую музыку.
Чтобы укрепить силу духа и развить стойкость характера, займитесь спортом – обязательно начните бегать по утрам. Ранние подъемы очень дисциплинируют, а бег воспитает качества, лежащие в основе сильной воли – он прекрасно тренирует упорство и выносливость.
Занимайтесь медитациями – они расширяют самосознание, улучшают концентрацию внимания, а главное – способствуют более активной работе головного мозга, в котором находятся все центры управления волевыми процессами.
Чаще бывайте на свежем воздухе – как говорят медики, прогулки способны решить любую проблему со здоровьем, они укрепят организм, а вы станете сильнее и увереннее.
Пересмотрите взгляды на жизнь – осознайте, что никто, кроме вас, вашей жизнью управлять не может, примите личностную ответственность за собственную судьбу и развитие.
Не будьте мнительными, научитесь любить себя – уважайте свой выбор и свою жизненную позицию. Это подарит вам чувство гордости, которое является очень мощным источником внутренней силы.

Молитвы, дающие силу

Слова и молитвы, если они прочитаны с истинной верой и любовью, помогут изменить жизнь к лучшему.

Читать их можно везде, выбирая те слова и молитвы, дающие решение самой важной на данный момент задачи. Через молитву можно получить то, о чем желаете, только если сильно ваше стремление и сильна вера

Не позволяйте сомнениям ослаблять вашу веру

Через молитву можно получить то, о чем желаете, только если сильно ваше стремление и сильна вера. Не позволяйте сомнениям ослаблять вашу веру.

Просите серьезно, искренне и путь откроется.

Некоторые молитвы, дающие силу, действуют совместно с талисманами и оберегами.

мудрость, чтобы знать различие между ними.

Но, Боже, дай мне мужество не отказываться от того, что я считаю правильным, даже если это бесполезно”.

Молитва об исцелении души

Я – пустой сосуд, который необходимо заполнить;

моя вера мала – усиль её, моя любовь мелка – углуби её;

моя защита слаба – укрепи её;

мое сердце беспокойно – принеси мир ему;

мои мысли мелки – сделай их благородными;

мои страхи велики – устрани их;

моя душа больна – исцели её.

Укрепи мою веру в том, что все возможно достичь через любовь”.

Ранние исследования. Эксперимент Либета

В конце 1970 – начале 1980-х гг. Б. Либет провел серию экспериментов в рамках изучения свободы воли. Добровольцы находились в комнате, где рядом с ними были расположены часы и кнопка. Участники могли нажимать кнопку произвольно, когда им захочется – Либет попросил лишь записать время, когда в голову приходила такая идея. Все это время аппарат ЭЭГ фиксировал активность участков головного мозга.

Сравнив временные показатели, команда Либета обнаружила, что между осознанным желанием нажать на кнопку и, собственно, действием проходило примерно 200 мс. Но Либета больше удивили показатели ЭЭГ – область мозга, отвечающая за инициирование движения, активизировалась за 500 мс до нажатия кнопки. Следовательно, активность мозга регистрировалась за 300 мс до момента осознания испытуемым своего желания нажать на кнопку. В мире науки этот эксперимент расценивали как первую демонстрацию иллюзорности свободной воли.

Исследователи Дж. Д. Хэйнс, М. дю Сотой, П. Хаггард повторили эксперимент Либета. Они отмечали еще более длительную паузу между активностью мозга и моментом принятия решения. По результатам исследования института Макса Планка в Лейпциге, проведенного в 2008 году, пауза между решением и его осознанием составляла целых 7 секунд. Повторные эксперименты подтверждали, что решение принимается раньше, чем человек осознает это.

Некоторые ученые, например, А. Папаниколау , утверждают, что подобные эксперименты не предоставляют логичных выводов, а, следовательно, не могут считаться объективными. По мнению критиков, представленные в исследованиях действия – не что иное, как хаотичные движения. Хотя такие движения и являются результатом функционирования нервной системы, они не могут считаться актом свободной воли.

В ответ на критические замечания другие авторы ввели концепцию методологического детерминизма. Они отмечали, что необходимо ставить под сомнение научные представления о свободе воли – ведь утверждение «свободная воля определяет поведение» нефальсифицируемо по критериям научности К. Поппера. Таким образом, здесь более уместно говорить о метафизическом утверждении, нежели о научной гипотезе.

«Люди заблуждаются, считая себя свободными. Следовательно, идея их свободы состоит в том, что они не знают никакой причины своих действий; что же касается того, что они говорят, будто человеческие действия зависят от свободы, то это слова, с которыми они не соединяют никакой идеи». — Бенедикт Спиноза. («Этика»)

[править] Физиология

Лимбическая система — структура головного мозга, которая заставляет реагировать на внезапные стимулы от окружающей среды. Главный сдерживающий фактор, который не дает лимбической системе человека завладеть его желаниями — префронтальная кора головного мозга. Она отвечает за такие функции, как умение планировать, держать в голове цель и преследовать ее. Префронтальная кора тесно общается с лимбической системой и именно эта связка «префронтальная кора — лимбическая система» является ключевой для силы воли человека: если лимбическая система слишком сильна, или префронтальная кора слишком слаба, либо связи между ними работают не очень хорошо, то сила воли у человека будет слабой. Передняя поясная кора регистрирует конфликты между сиюминутными желаниями и глобальными целями индивидуума, соответственно для хорошей силы воли нужна хорошая работа и этого отдела мозга. Также принимает участие в том насколько хорошо человек сдерживает свои соблазны островковая доля. Дорсолатеральная часть префронтальной коры (Dorsolateral prefrontal cortex

) управляет мотивацией, которая заставляет человека долго стремиться к какой-то цели, не поддаваясь соблазнам.

Силой воли также управляют нейромедиаторы — дофамин и серотонин. Дофамин дает предвкушение удовольствия, без которого организм не будет к нему стремиться. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) как бы усмиряет и притупляет порывы в мозгу, при этом если ГАМК слишком много в префронтальной коре, то она не справляется с контролем лимбической системы, а если ГАМК слишком мало в лимбической системе, то даже сильная префронтальная кора недостаточно тормозит лимбическую систему.

Признание метода Дикуля

В те времена наше государство не признавало, что в стране, кроме здоровых людей, живут и люди с особыми потребностями, которые нуждаются в особых методиках лечения. Именно поэтому Дикуль не мог открыть свой собственный центр и лечить людей официально. Но вот на Западе метод Дикуля для восстановления людей с проблемами опорно-двигательного аппарата начали успешно развивать и первый центр, который работал с методиками Дикуля, открылся именно на Западе. И тут наши чиновники от медицины испугались, что эффективное лечение советского гражданина будет запатентовано заграницей, и предложили Валентину Ивановичу открыть свой Центр по реабилитации в России. Но для начала, в 1978 году специальным Приказом Минздрава СССР Валентину Ивановичу разрешили опробовать свой метод в госпитале имени Бурденко, именно здесь Дикуль начинает вести свои приемы. После пяти лет апробации была создана специальная комиссия, целью которой было оценить медицинские результаты метода. Затем комиссия выдала разрешение на применение методик для реабилитации пациентов, имеющих спинномозговые травмы, ДЦП. Было открыто отделение в госпитале имени Бурденко.

1988 год – Правительство Союза назначает Дикуля директором во Всесоюзный центр реабилитации, где проходят лечение больные ДЦП, с различными травмами позвоночника. С 1 января 1989 года Центр открывает свои двери для всех, кто нуждается в помощи Дикуля. На сегодняшний день Валентин Иванович лично руководит четырьмя российскими медицинскими реабилитационными Центрами (Москва, Тольятти, Иркутск). Также, этот известный человек принимает в Госпитале ГУВД, в отделении нейрохирургии института им. Бурденко. Метод Дикуля применяют многие врачи, занимающиеся реабилитацией, как у нас в России, так и за рубежом – центры Дикуля открыты в США, Италии, Японии. Сам легендарный артист постоянно выезжает заграницу с консультациями, для обучения персонала.

В девяностых годах Валентин Дикуль был награжден медалью «Преодолей судьбу», за вклад в развитие медицины – орденом Трудового Красного Знамени, другими медалями, множеством грамот. Валентин Иванович является автором многих научных трудов, в которых он рассказывает о своей методике, написана им и автобиография. Кинематографисты многих стран не раз снимали передачи и научно-популярные фильмы о Дикуле.