Психотерапевтическая работа с чувством вины

Боязнь неудач

Парадоксально, но чем сильнее страх допустить ошибку, тем больше вероятность ее совершить.

1. Дайте себе право на ошибку. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но отличайте ошибки от проявлений халатности и безответственности.
2. Относитесь к ошибкам как к способу получить опыт. Спросите у любого профессионала, сколько набитых шишек скрывается за его мастерством.
3. Избавляйтесь от негативных мыслей и не изводите себя предчувствием неудачи. Положительный настрой – уже половина успеха.
4. За свою жизнь вы не раз справлялись с трудностями. Вспомните свои победы и достижения, это придаст вам уверенности в себе.

Если работа отравляет жизнь, возможно, лучше ее сменить. Но если ситуация повторяется вновь и вновь, дело в вас, и настало время разобраться в себе. Работая над собой, вы меняете мир вокруг. Следите за здоровьем души и тела. Если внутри человека царит гармония, неудачи обходят счастливчика стороной. Живите полноценно и получайте удовольствие от своей работы!

Почему мозг любит ошибаться

Каждое искажение зачем-то нужно. Они появились в процессе развития мозга, чтобы помочь человеку адаптироваться в мире, не сойти с ума, сберечь энергию и время.

Бастер Бенсон, тренер и блогер, потратил месяц, чтобы изучить и рассортировать их: сделал таблицу, вычистил дубли, сгруппировал основные ошибки. У него получилось 20 шаблонных сценариев, по которым работает мозг.

Эти сценарии решают четыре главные проблемы:

Как справиться с информационной перегрузкой.
Как действовать, когда ты ничего не понимаешь.
Как действовать быстро.
Как запомнить важное и не запоминать ненужное.

Сегодня мы разберём когнитивные искажения, которые решают первую проблему.

Спешка не нужна

Часто причиной стресса у новичков становятся действия других водителей — их нервное гудение и мигание дальним светом фар. Неуверенный в себе автомобилист под чужим прессингом начинает метаться, пытаясь выполнить маневр, к которому не готов. Вероятный результат таких маневров — битая машина и огромный стресс. Поэтому просто выполняйте свою задачу так, как умеете, с той скоростью, которая приемлема для вас.

С другой стороны, игнорировать хамов на дороге нельзя: их действия непредсказуемы, а потому представляют опасность. Создавайте вокруг себя собственный «круг общения». Видите в зеркала машину, постоянно перестраивающуюся из ряда в ряд, истошно мигающую и сигналящую, — пропустите, пусть себе едет. Рядом с вами останутся те, с кем ехать комфортно.

Известно, что безопаснее всего двигаться по дороге со скоростью потока. Но эта скорость часто бывает слишком высокой для начинающих. Без всяких угрызений совести вы можете занять среднюю полосу, где вас легко объедут те, кому надо ехать быстрее, и создать свой собственный поток. Поток, который едет с вашей скоростью. Будьте уверены: найдётся не один водитель, который к вам пристроится.

Стресс из-за большого объема труда

Люди самых разных профессий нередко эмоционально страдают от невыполненной вовремя работы, нехватки сил и внутренних ресурсов для достижения предполагаемого успеха и продвижения по карьерной лестнице. Что же делать, как научиться не переживать за работу?

Перестаем отвлекаться на мелочи

1. Наведите порядок на рабочем месте и в кабинете в целом. Уберите все лишние предметы, и разложите папки, другие рабочие инструменты по местам.
2. Максимально четко организуйте рабочее пространство, чтобы можно было быстро найти необходимые документы или другие предметы для выполнения поставленных рабочих задач.

Уходим от суматохи

Психологи советуют выделять 10-15 минут в день на работе (можно после обеда) или в перерыве между выполнением заданий. В это время постарайтесь найти уединенное место, не общайтесь с людьми, посидите в тишине, и приведите в порядок мысли.

Сверхурочно – всего 1 день в неделю!

Не следует ежедневно оставаться на рабочем месте после окончания трудового дня и подтягивать все хвосты. Достаточно выделить для этого один день и отработать его по максимуму.

• Во-первых, в другие дни вы будете приходить с работы вовремя и полноценно отдыхать, успеете выполнить домашние обязанности, пообщаться с детьми.
• Во-вторых, вы будете четко знать, что существует всего один день, который у вас загружен. Легче будет распланировать всю неделю и отложить именно на этот день все задачи, требующие дополнительного времени.

Нелишним будет при чрезмерной загруженности попросить о помощи коллег, администратора. Но при условии, что вы и сами поможете, когда к вам обратятся.

Запомните: наши откровения — не для всех

Услышать наши откровения — привилегия, и перед тем, как поделиться с кем-то самым сокровенным, мы всегда должны спрашивать себя: «Кто заслужил право услышать мою историю?»

Нам невероятно повезло, если в нашей жизни есть один или два человека, которые могут сесть рядом и выслушать наши самые постыдные истории и любят нас с нашими достоинствами и недостатками.
Нам невероятно повезло, если у нас есть друг, который принимает наши несовершенства, слабости, сильные стороны и позволяет чувствовать, что мы не одиноки.
Нам не нужно получать любовь, чувство причастности и внимание от всех подряд, но нам жизненно необходим хотя бы один близкий человек.

Если у нас есть он или небольшой круг доверенных лиц, лучший способ выразить свою благодарность этим людям — признать, что вы этого достойны. Если мы хотим построить такие отношения, начать надо с себя.

Смертельная ошибка № 4 — излишняя мягкость

Босс должен уметь карать и миловать. Мямля, который не может наказать провинившегося сотрудника, — плохой руководитель. Это часть работы: наказывать нарушителей, штрафовать и лишать премий. К сожалению, без отрицательной мотивации никуда. Иначе эффект будет, как в предыдущем пункте: коллектив расслабится и станет работать хуже. Это часть воспитательной работы — прямо как с детьми.

Тем более нельзя быть мягкотелым с контрагентами, банком, арендодателем и прочее. Одно из главных качеств крутого топ-менеджера — умение жестко вести деловые переговоры, не поступаясь интересами компании. Торгуйтесь об уменьшении аренды до последнего. Выбивайте у поставщиков скидки и не соглашайтесь с базовыми ценами. Штрафуйте подрядчиков, если те накосячили.

Как самому себе помочь?

Можно помогать себе с помощью упражнений. Первое связано с дыханием и внешне похоже на многие другие, предложенные в интернете или другими специалистами. Главное отличие в первом шаге.

• Выдохните довольно продолжительно, глубоко и со звуком (как будто фыркаете)
• Вдохните воздух, считая про себя (можно до 4)
• Сделайте небольшую паузу и задержите дыхание
• Выдохните воздух, считая про себя (также — до 4)
• Сделайте небольшую паузу и задержите дыхание

Обратите внимание на то, как отреагировало ваше тело. Если появилось головокружение, повторите это действие несколько раз

Это упражнение позволяет сбросить накопившееся напряжение, вернуть ощущение контроля, а также отвлекает от непростых мыслей. Я контролирую свое дыхание — я контролирую свою жизнь. 

Важно переводить внимание в здесь и сейчас. Например, 

• Идти вверх или вниз и считать ступеньки. Не нужно превращать это в ритуал, загадывая: «Вот посчитаю ступеньки, будет мне счастье»
• Замечать по дороге новые крупные объекты (ух ты, на эту вывеску я никогда не обращал внимания!)
• Пробовать подбирать окружающие объекты, которые можно объединить по какому-то принципу (все красные или назвать предметы, которых в данном пространстве 5, 4, 3, 2, 1)
• Сосредоточить взгляд на предметах, расположенных близко, и перевести взгляд вдаль
• Поставить перед собой руки, собрав их в «замок» и сосредоточить взгляд на них (как будто прицел из больших пальцев). А потом развести руки на уровне плеч. Следите глазами за обеими руками одновременно. Это позволяет «вынырнуть» из туннельного мышления и включить периферическое зрение.

Ощущение участия, сопричастности и значимости своей жизни возвращает привычное и необходимое для людей дело — оказание практической помощи окружающим людям. Не нужно пытаться делать что-то большое или то, что от вас кто-то ждёт, если вы не готовы. Помогайте тем, чем можете: поднесите сумки соседке или посидите с чьими-то детьми. 

Если совершили ошибку

Такая ситуация хотя бы раз случалась у каждого человека на работе: перепутали адресата и неправильно отослали документы, допустили неточность в расчетах, не доделали в срок важный проект, ошиблись при подсчете кассы.

В голове одна только мысль: «Накосячил, теперь переживаю…» Как же поступать, чтобы не жить в стрессе и не бояться, что с треском уволят?

Признаться

Не следует сидеть в укромном углу в шоковом состоянии и ждать, когда начальство появится на горизонте. Имейте смелость подойти к руководству и признаться в промахе, даже если он достаточно серьезный.

1. Чем раньше признаетесь, тем раньше можно будет исправить последствия.
2. Начальство хоть и поругает, но галочку поставит и будет уважать за смелость.
3. После «разбора полетов» сделайте позитивный вывод: вы получили бесценный опыт, и повторно ошибку уже не допустите.

Перестаньте оправдываться

«Обеливая» себя и находя отговорки, вы только еще больше рассердите руководителя. Что бы ни случилось, ведите себя достойно. Честно объясните, почему допустили ошибку: отвлеклись, забыли, не записали и прочее.

Желательно озвучить выводы, которые вы сделали, и предложить варианты, как выйти из неприятной ситуации. Главное, показать продуктивный подход и желание исправить свои огрехи.

Продолжайте работать над исправлением ошибки

Составьте четкий план, как можно исправить ситуацию, что предпринять. Назначьте еще одну встречу с клиентом, переоформите документы. Помните: от ответственности отказываться не следует.

Последствия могут быть

И к ним нужно приготовиться. Если ошибка была очень серьезной и может повлечь увольнение, отнеситесь к этому со смирением. Достойно выслушайте мнение начальства.

Основной тезис: вы получили важный опыт (хоть и негативный), но за него нужно заплатить.

Важно, чтобы вас не перестали уважать. В некоторых случаях, руководство, видя достойное и мужественное поведение провинившегося сотрудника, меняет позицию и оставляет на испытательный срок

Не держите все в себе

Мы довольно странные создания, зачастую ожидающие от своего окружения определенных действий и поступков, которые кажутся нам наиболее целесообразными. Мы не даем шансов другим людям поступить иначе. Именно поэтому многие из нас смотрят на ту или иную ситуацию довольно однобоко, не замечая всех граней, всех нюансов (или, наоборот, преувеличивая их).

Представим себе следующую картину: вы, будучи в компании, совершили нечто, что вызывает лично у вас чувство сильной и глубокой вины. Попробуйте поговорить с кем-то из этой компании; с кем-то, кому вы доверяете, если есть такой человек или просто со сторонним наблюдателем. И вы можете сильно удивиться, когда узнаете, что никто, кроме вас, и не думает о вашем поступке!

Возможно, вы не так поняли ситуацию, вообразив себе невесть что. Возможно, вы просто неверно интерпретировали чью-то случайно оброненную фразу, чей-то жест, взгляд. Обсудите это с кем-то, кто мог видеть больше

Быть может, окажется, что все ваши переживания и муки совести и яйца выеденного не стоят! Именно поэтому очень важно не держать все в себе.

Моей любви хватит только на одного?

Лилия, мама 9-летней Софии и годовалого Родиона:«Свою старшую дочь я любила самозабвенно. Я наслаждалась каждым моментом ее младенчества. Мне казалось, что она очень быстро растет, и я всегда грустила о том, что не насладилась ее малышковым возрастом вполне. Мне было легко с моей дочерью, она была покладистым ребенком, ее нечастые шалости меня ничуть не смущали. За свою дочь я была готова пойти и в огонь и в воду. Забеременев сыном, в первую очередь я начала задумываться о том, как же теперь я смогу любить одновременно двоих детей? Я сама росла в многодетной семье и моя мама всегда говорила, что не понимает тех родителей, у которых есть любимчик среди детей, она убеждала нас, что любит нас всех одинаково сильно. Было интересно испытать чувство, принадлежащее исключительно моей доченьке, еще к одному человечку. Но, когда я приехала из роддома, я настолько была поглощена заботой о сыне, который был в отличие от дочери очень беспокойным ребенком, что первые дни практически не обнимала и не целовала свою Софию, как это было принято у нас.В один момент я пришла в ужас: «Неужели я способна быть матерью только одному малышу?» Мне казалось, что я переключилась на моего кроху и перестала быть полноценной родительницей для моей старшенькой. В подтверждение своих мыслей я заметила, что дочь все чаще проводит время с папой, они вместе гуляют, читают книжки, ездят на рыбалку, играют дома в настольные игры. Теперь, спустя время, я понимаю, что все мои страхи исходили из моей неопытности. Я начала прилагать усилия к тому, чтобы обязательно восстановить по возможности то общение с дочерью, которое у нас было до рождения второго ребенка

Конечно, мне приходится теперь уделять внимание сразу двум детям и это часто бывает непросто, но с каждым днем мне все легче проявлять нежность, любовь и заботу и к дочери и к сыну»

Как относиться к своим ошибкам

Еще долгое время профессиональные астропсихологи будут зарабатывать себе на жизнь, помогая понять своим клиентом их ошибки. Ведь многие и по сей день не догадываются, как воспринимать их нормально, а не как большая масса людей. Ведь если вы хотите занять лидирующее положение в обществе, то просто обязаны знать, почему человек реагирует не подобающим образом на свои ошибки, а так же не уподобляется ему.

Ваши переживания и эмоции

Если вы научитесь контролировать их подобающим образом, то это поможет вам взглянуть с другой стороны на ваши ошибки. Вообще переживания и эмоции это своеобразное поведение человека, которое сформировалось еще с детства. Их все дети используют для того, чтобы управлять родителями, общается с ними или же защищаться от них.

Эмоционально мы привыкли реагировать больше не на сами ошибки, а лишь на предполагаемое нападение, за ее совершение. Это своеобразная защита, но в большей мере детская и безосновательная. Ведь многие и по сей день могут сделать смешную гримасу и не напрягать мозги. Видя их лишний раз, возникает вопрос: Вот и как заметить ошибку у себя?

Чтобы относиться к своим ошибкам проще, следует знать, что реакция на небольшие глупости возникает у человека тогда, когда ему попросту нечем заняться. Так что если у вас есть желание избавится от такой привычке следуйте советам:

1.

Не переживайте по пустякам и попросту займите себя нужным и полезным делом;

2.

Постарайтесь стать лидером или же деловым человеком. Ведь именно такие люди имеют четко поставленные цели. Ну а если вы живете по четко спланированному плану то, скорее всего, вы не включите в него эмоции и переживания.

Но ведь бывает и такое, что и это не помогает, тогда вам просто необходимо прибегнуть к синтез-технологии. Она поможет обрести вам уверенность, при помощи практических занятий. Вам будет необходимо периодически давать установки вашему сознанию

Вот, например, вы по какой-то причине что-то забыли, перепутали, наделали глупостей по неосторожности и что-нибудь еще в этом духе

Если вы хотите относиться к своим ошибкам проще, тогда вам просто необходимо:

1.

Довольно спокойно повторить про себя: «Ошибся, со всеми бывает»;

2.

После просто скрестить руки и обняв себя за плечи произнести: «Все хорошо!». Эти слова иногда просто творят чудеса, ведь, как многим известно, большинство ругательств мы произносим при потере сознательного равновесия;

3.

Далее, вам значительно станет лучше. Но чтобы закрепить успех постойте еще несколько минут, настройте себя на работу и вперед.

Отношения в коллективе – как их улучшить?

Если взаимоотношения с коллегами и начальством хорошие, то эмоциональный фон для трудовой деятельности благотворный, да и производительность повышается.

Психологи выработали ряд полезных правил и рекомендаций, которые помогут наладить и улучшить отношения в коллективе за достаточно короткий срок.

Избегайте личных, дружеских отношений с коллегами. Именно из-за них случается множество проблем, которые приводят к сильным переживаниям. Помните, что на работе нужно заниматься трудовой деятельностью и точка.
Еще сильнее избегайте служебных романов. Даже если вы влюбились в коллегу по работе, лучше не строить никаких планов и постараться свести чувства на нет.
Другой источник проблем в коллективе — это сплетни и интриги. Не участвуйте в обсуждении сослуживцев у них за спиной. Отзывайтесь о людях всегда в положительной или нейтральной манере.
Будьте готовы к критике

Важно понимать, что если коллега или начальник вас критикует, это еще не значит, что вас не уважают. Быть может, вам действительно стоит задуматься над словами других людей, чтобы не допускать новых ошибок.
Какими бы ни были сотрудники в вашей компании, нужно относиться к ним без неприязни

Идеальных людей не бывает. Постарайтесь простить коллегам небольшие недостатки.
Устанавливайте хорошие отношения с руководством. Например, женщины могут иногда угощать начальника домашней выпечкой. Мужчины — преподнести отличный подарок на день рождения начальника.

Начинаем с себя

Это полезно делать и в обычной жизни, а на рабочем месте тем более. Если вы видите, что в вашей деятельности есть существенные недостатки, то следует проработать эту тему.

• Желательно поговорить с коллегами и узнать, что вы можете сделать полезного, чтобы атмосфера и производительность на работе повысились. Выбирайте доброжелательный тон и ненавязчивую манеру беседы.
• Подумайте, чем вы можете помочь коллегам, чтобы производительность и общие показатели в коллективе выросли.
• Демонстрируйте позитивный настрой. Тогда и остальные сотрудники начнут подстраиваться, стараться быть терпимей и добрее.

Приведенные советы помогут вам перестать переживать из-за работы.

Как не реагировать на негатив?

Как бы мы ни старались, переделать других людей невозможно. Да и стоит ли? Вокруг всегда найдутся коллеги, которые вечно жалуются, критикуют, ворчат и просто всем недовольны.

Если вы столкнулись с сильным негативом на работе, идущим от коллег, вот некоторые полезные советы.

1. Не нужно воспринимать дурные слова на свой счет. Пока вам прямо не скажут, что проблема в вас, считайте обратно. Это сэкономит кучу нервов.
2. Избегайте споров. Они лишь уменьшают наши силы и тратят драгоценное время. А положительного результата обычно нет.
3. Постарайтесь понять, почему ваш коллега так негативно настроен? Может быть, у него проблемы в семье, сильно болит голова или порвались любимые туфли? Если так, то будьте снисходительны. Вы вскоре заметите, что на ваш снисходительный тон коллега умерит свой пыл.
4. Если в коллективе есть ярый пессимист, поощряйте его за любые позитивные слова. Пессимизм — это привычка, которую можно победить, заменив новой привычкой быть на позитиве.
5. Когда вы понимаете, что негатива слишком много и защита от него бесполезна, подумайте о поиске нового места работы.

| Чувство стыда: психология и методы как избавиться?Психология хитроумных отношений – блог по психологии Sumasoyti.com

Мне стыдно. Наверняка почти каждый произносил эти слова или сгорал в мыслях, испытывая чувство стыда, психология которого не совсем ясна многим.

Для начала используем любимый прием нашего блога Sumasoyti.com – прояснение слов. Итак, стыд – это чувство сильной неловкости, смущения от осознания неприемлемости поступка или качества человека. Другими словами, страх дурной молвы. Стыд возникает там, где есть опасения, что общество осудит действие, точку зрения, внешний вид, который отличаются от принятых социальных норм.

Стыд возникает только там, где есть зритель, который порицает за содеянное. Наедине с собой чувство стыда не беспокоит – только страх, вдруг кто-нибудь узнает о том, что сделал, или не сделал, за чем неминуемо придут строгая критика, обвинение и приговор!

Эффективный способ как управлять своими эмоциями – разложить их на составляющие, по полочкам. Любая эмоция состоит из четырех частей:

• мысль: о чем думаете во время переживания того или иного чувства?
• ощущения в теле (дискомфорт, боль, холод, жжение, жар),
• какая картинка появляется в уме?
• и в чем выгода эмоции для вас? (польза, от чего защищает, спасает или ограждает?)

Итак, какие приходят мысли, когда стыдно: «Что я наделал?!», «Если узнают, мне конец!», «Как после этого людям в глаза смотреть?!» Толпа, суд, конец… вам это ничего не напоминает?.. Согласитесь, похоже на публичную казнь.

Может, поэтому популярно выражение «гореть от стыда»? В давние времена на площадях часто прилюдно жгли костры для осужденных. Не верите в прошлые жизни? А зря.

Откуда тогда в семье инженеров рождается пианист-виртуоз? Или девочка с малых лет поет как Монсеррат Кабалье?

Что до ощущений – во время чувства стыда человек часто испытывает внутренний жар, скованность, боль, беспомощность, и сродни умственному отупению, неспособности логически мыслить. Спустя время он найдет слова, и много, для своего оправдания, защиты. Но пока сгорает в пламени стыда, в голове совсем пусто.

Третий аспект – умственное изображение, картинка, что стоит перед глазами. У каждого она своя. Но есть общая черта: чувство стыда – психология позорного поражения, неудачи, фиаско! А в каком случае возникает ощущение полного провала? – …смертельном. Пока еще живы, в силах что-то предпринять.

И, наконец, польза. Когда стыдно, хочется уединиться, «провалиться сквозь землю», скрыться, исчезнуть любыми путями… Получается, в чем здесь выгода? – скрыться от людей, спасти себя от неминуемой людской кары. Конечно, выгод наверняка больше. Вам какая пришла в голову?..

Чувство стыда: психология не сугубо личная, это конфликт отношений. Не будь моральных кодексов, сводов правил «можно – нельзя» – стыда не было бы и в помине.

Что делать, когда стыдно за других?

Еще один интересный аспект. Когда краснеешь от стыда за то, как сказал-сделал-отреагировал кто-то другой. Молодая пара целуется на улице при всех, а вам за них жутко неловко. Гость громко хохочет и пляшет от души, а хозяйка готова от стыда залезть под стол.

Причина – все тот же кодекс правил, только личный. Но если он есть у вас, это вовсе не говорит о том, что такой же перечень строгих принципов есть у других. Никто не обязан отвечать вашим требованиям поведения и этики. Если вам стыдно за кого-то – проблемы не у окружения… а у вас.

Какие? Это тема уже другой статьи «Что значит жить по правилам?»

Как избавиться от чувства стыда?

Чувство стыда: психология не так трудна, как может показаться. Эту эмоцию можно облегчить самостоятельно.

• найдите случай, когда вам было очень стыдно. И разберите его по полочкам, расписанным выше.
• проведите Технологию Эмоционального Облегчения или ПЭАТ с фразой «Хотя мне стыдно за … ваш/чужой поступок или качество…, я полностью люблю и принимаю себя».

Или проведите эти процессы с психологом нашего блога.

Также эффективными будут такие методы психологии как системные расстановки и Access Bars.

Как вы себя чувствуете? Похожего, после этой статьи вашего стыда стало ощутимо меньше, и улучшилось настроение. Разве не так?)

Ваш Али Баба.

Мы хорошо поработали, теперь отдыхаем.)

Основные рекомендации

Невозможно перестроить образ мышления в одночасье и перестать обращать внимание на рабочие проблемы. Однако можно изменить свое отношение к работе и научиться справляться с трудностями, если следовать нескольким разумным советам

Особое отношение

Относитесь к работе как к выполнению определенного набора обязанностей за деньги. Не позволяйте себя эксплуатировать. Если вы трудитесь за идею, то кто-то неплохо на этом зарабатывает, не так ли?

Правильные приоритеты

Расставляйте приоритеты правильно. Как ни была бы важна для вас работа, она не заменит личной жизни. Не отодвигайте семью и близких на дальний план. Если фирма закроется, вы без особого труда найдете другую работу, а если ваши дети вырастут без вас, вы не повернете время вспять.

Без трагизма

Не делайте трагедии из рабочих неудач. Не вовремя сданный отчет или проваленные переговоры не делают из вас глупца или негодяя. Направьте энергию на исправление последствий и примите этот опыт.

Внимание к себе

Следите за своим самочувствием. Если вы сгорите на работе, вряд ли кто-то это оценит, а жизнь пройдет стороной. Не отказывайте себе в больничных, отпусках, обеденных перерывах, минутках отдыха. Переутомление – одна из самых распространенных причин стрессовых состояний и ухудшения здоровья.

Стабильность психики

Эмоциональная стабильность и уравновешенность помогают избегать стрессовых ситуаций и смотреть на мир с оптимизмом. Развивайте в себе эти качества, в один прекрасный день вы обнаружите, что легко справляетесь с любой проблемой, которая раньше казалась концом света.

Ест много конкретных причин, по которым служба может превратиться в каторгу: сложности в коллективе, придирки начальника, страх перед сокращением, отсутствие карьерного роста или перенапряжение, связанное с непосильным объемом работы. Для каждой из этих проблем найдется свое решение.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.