Психология семейных отношений

«И сердце решило пойти поискать другой организм»

Где искать ресурсы и как находить точки соприкосновения в семье? Как не осуждать и принимать близкого человека? Об этом рассказала психолог, коуч Светлана Боганова.

«На своих консультациях я предлагаю супругам посмотреть на семью как на единый организм. На мой взгляд, это самая простая аналогия. Мы знаем, что любой живой организм состоит из разных по функционалу органов и систем», – говорит психолог.

Давайте представим на секундочку такую ситуацию: сердце обиделось и заявило всем, что оно устало пахать день и ночь, качать кровь всем клеточкам и органам, оно больше не хочет быть на раздаче, всем от него что-то надо, а в ответ никакой благодарности, никто не видит и не ценит его труд! И вообще. Оно тут подумало и решило пойти поискать другой организм, где его оценят по достоинству! Другие органы, услышав эту тираду, в шоке: ведь они так же день и ночь выполняют свою работу во благо всему организму и сердцу в том числе.

Интересно, что произойдет с этим организмом, если случится такая ситуация? Ответ очевиден. Поэтому сердце не спорит с другими органами, не доказывает, что оно главнее. Каждый априори знает, что для здоровой жизни важна слаженная работа всех органов и систем. И любой сбой немедленно отражается на общем состоянии. Повышенная нагрузка ложится на каждый орган, чтобы обеспечить жизнедеятельность всего организма.

«На мой взгляд, самое важное в отношениях – это доверие

Супругам нужно осознанно уделять внимание и время для доверительного общения. Именно из него рождаются прекрасные отношения», – говорит Светлана Боганова

фото: shutterstock.com

Вот несколько рекомендаций, которые улучшат вашу совместную жизнь. Ими делится психолог, бизнес-тренер Александр Коридзе.

«Вспомните тот момент, когда вы влюбились в вашего супруга. Что вы испытали? Представьте себе картины ваших лучших свиданий и приключений. Услышьте те слова, которые вам тогда говорил любимый человек. Почувствуйте – где тогда в теле было ощущение любви, близости? Эта простая техника спасла немало семейных пар. Ведь мы в повседневной суете забываем про близких», – говорит психолог.

Теперь от чувств перейдем к рациональному: подумайте – в чем вы можете дополнить друг друга? Общество бы не выжило, если все были бы одинаковы. Успех фирмы, бизнеса, зависит от команды. Где один изобретает, другой составляет бюджет, а третий реализует. Так и в семье.

«Даже если на первый взгляд, у вас разные ценности, то при более вдумчивом подходе это может оказаться и не так. Представим, что один супруг любит экономить, а другой – тратить деньги. Есть простой способ найти то, что вас объединяет. Просто начните задавать себе и супругу вопросы, которые выводят на более высокий уровень общения», – отмечает Коридзе.

Вот пример такого разговора:

— Что тебе дает трата денег?

— Я чувствую, что живу.

— Что тебе дает экономия денег?

— Это дает мне спокойствие, уверенность.

— А что уверенность и спокойствие дают тебе?

— Я могу радоваться жизни.

— А что тебе дает радость жизни?

— Я чувствую, что живу.

«Как видите, цель у супругов одна. Просто способы ее достижения разные. Даже это понимание уже объединяет и открывает дорогу к переговорам, – говорит Александр Коридзе. – Как правило, люди приходят к пяти общим базовым желаниям: любовь, принятие, чувство жизни, спокойствие, счастье».

Как проходит сеанс расстановок по Хеллингеру

В сеансе расстановок принимает участие клиент, который имеет конкретную проблему (панические атаки, ссоры с партнером, постоянное чувство вины и так далее), расстановщик и группа незнакомых клиенту людей. Клиент делится своей историей и назначает людей — «заместителей», которые будут выполнять роли его родственников и представлять психологические состояния, например, панику, страх. В ходе сеанса клиент с помощью расстановщика взаимодействует с людьми и физически расставляет их в пространстве так, чтобы восстановить порядок своей семейной системы. Обычно расстановочные сеансы проходят очень эмоционально для клиента.

На YouTube-канале киностудии «Татаркино» выложена запись расстановки семейного психотерапевта Владимира Шаинова. Семинар назывался «Системные расстановки: работа с психологическими травмами». К Шаинову за помощью обратилась женщина с жалобами на плохой сон, панические атаки, боль в позвоночнике.

Клиентка выбирает из присутствующих в группе людей «заместителей» — «Бабушку», «Маму», «Папу», «Панику» и «Я» (то есть себя). Она расставляет их в комнате так, как считает нужным — всех в кучу, а себя отдельно.

Психотерапевт просит всех «заместителей» идти в своем направлении и рассказывать, что они ощущают в данный момент. Каждый пытается найти свое место. Клиентка тоже задействована в процессе.

Действия и фразы «заместители» и клиентка делают и говорят по указанию психотерапевта — расстановщика.

Расстановщик прорабатывает с женщиной ее отношения с каждым родственником. Например, у нее происходит «встреча» и разговор с папой, который как будто должен был состояться в прошлом. Клиентка повторяет за ведущим: «Вот и мы, папа. Я твоя дочь. Ты навсегда в моем сердце. Ты всегда будешь иметь там самое лучшее место». «Папа» говорит в ответ: «Можешь приходить ко мне и можешь брать то, в чем ты нуждаешься». В конце сессии все «заместители» обнимают клиентку.

Спустя два месяца после сеанса клиентка сильно заболела, однако потом проблемы, с которыми она пришла, исчезли и, по ее словам, «все встало на свои места».

По запросу «расстановки» в поисковиках и Instagram выдаются десятки предложений от психотерапевтов, предлагающих услуги по расстановке. Большинство из них предлагают примерно то же, что и в описанном выше видео. В некоторых случаях на расстановках в качестве «заместителей» используются деревянные или пластиковые фигурки.

За что критикуют расстановки по Хеллингеру

Это ненаучный метод

Директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова разделяет все, что связано с психологической помощью людям, на две сферы: профессиональная помощь психологов, психотерапевтов и эмпирические практики. Расстановки по Хеллингеру она относит ко второй. По словам Макаровой, ненаучные практики опасны тем, что к ним не применяются профессиональные требования. «Расстановки не опираются ни на одну из теорий и ни на один из законов, которые есть в области научного познания. Соответственно, нельзя оценить их эффективность, обоснованность применение метода в конкретном случае. Это практики вне научного поля, а значит, они никем не контролируются и осуществляются по правилам, которые формулируют сами расстановщики», — говорит она.

Ответственность переносится с клиента на семью

Как отмечает Алена Пряник, ряд психологов отрицают расстановки по Хеллингеру, потому что, по их мнению, в рамках этого метода ответственность клиента не лежит на нем самом, а распространяется на всю семью клиента, может быть, даже на весь род. «Некоторые расстановщики рассматривают несколько поколений клиента

И здесь как будто нет важного элемента — присвоения себе ответственности за свою жизнь», — объясняет она

Диктаторский подход

Само название метода «расстановки по Хеллингеру» говорит о том, что там есть жесткая иерархия — все делается по образцу, который создал Берт Хеллингер, считает Ирина Макарова. «Расстановщики, которые считают себя последователями Хеллингера, как будто знают все, что происходит в жизни у клиента, и знают, какой вывод нужно из этого сделать клиенту. Получается такая система диктатуры — во время сеанса вы делаете то и мыслите так, как решает расстановщик. Это как в секте — есть кто-то один, кто узурпируют право на правду», — говорит эксперт.

Парентификация

Термин парентификация произошел от английского слова «parents» — родители. В буквальном смысле это означает, что дети функционально становятся родителями собственным родителям. Это вариант перевернутой иерархии часто возникает в случае алкоголизма, или наркомании одного или обоих родителей.

Пример: Если отец химически зависимый и в семье есть сын, то он часто замещает созависимой матери отца. Отец и мать в такой семье зачастую, инфантильные, поэтому ребенок вынужден стать единственным взрослым и нести ответственность за семью, ее существование и гомеостаз. Он принимает решения, он отвечает за границы семьи, делая их жесткими. Жесткие границы в этом случае выглядят примерно так: никто не должен узнать, что отец зависимый, поэтому никого нельзя звать в дом, ни с кем нельзя делиться происходящим в семье. У такого ребенка, как правило, нет друзей, он ведет замкнутую «взрослую» жизнь. Это перевернутая иерархия, при которой статус ребенка в семье выше родительского.

Другой пример парентификации: в случае ранней смерти матери, дочь функционально заменяет ее и, как следствие, перестает быть дочерью. Она выполняет много домашних женских дел с раннего возраста, ухаживая за отцом и поддерживая его. Так и не познакомившись полноценно с ролью дочки, вырастая, она чаще всего становится функциональной мамой своему мужу.

«Карта любви» (Джон Готтман)

Автор прославился тем, что научился предсказывать развод, лишь взглянув на людей. Точность поражает: 90%! Как Джону это удалось? В течение почти 15 лет он наблюдал за супружескими парами и их отношениями. Он замерял физические показатели и смотрел, что происходит в организме во время ссор или мирных бесед. Джона смело можно назвать ученым-психологом.

«Карта любви» учит возвращать пылкость и сохранять взаимоуважение. Джон не дает сладких обещаний и универсальных решений всех проблем. Он честно признает: существуют непреодолимые препятствия. Однако Готтман помогает разобраться с большинством противоречий, а по поводу остальных дает рекомендации.

Что из себя представляет семейная система

Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Семейная система – это совокупность элементов, которые находятся в постоянной взаимосвязи друг с другом, а также с системой в целом.

К этим элементам можно отнести:

• состав семьи;
• роли ее членов;
• подсистемы, которые образуются внутри семьи;
• семейная сплоченность;
• семейная иерархия.

Состав семьи

Как не странно, далеко не всегда супруги одинаково понимают, кто входит в состав семьи, особенно, если у них повторный брак. Это касается и родственников супругов. Зачастую, даже люди, которые ни юридически, ни кровно не имеют друг к другу отношения, с точки зрения психологии могут быть частью семейной системы, если они психологически относят себя к ней.

Это может быть какой-нибудь «дядя Вова», который на самом деле не дядя, а просто друг семьи. Яркий, хоть и утрированный пример – медведь в комедийном фильме «Третий лишний».

Роли в семье

Это тот набор функций, которые несет каждый член семьи. Роли могут быть традиционные: мать, отец, ребенок, бабушка, то есть те, через которые человек определяет свой социальный статус. Бывают роли межличностные: лидер, любимчик, начальник, аутсайдер. Отдельно выделяют дисфункциональные роли: «больной», «брошенный ребенок», «герой», «козел отпущения» и т.д.

Семейные подсистемы

Они формируются в зависимости от этапов развития семьи и характеризуются формированием различных внутрисемейных коалиций. К таким подсистемам относятся:

• супружеская;
• родительская – формируются с появлением первого ребенка, ведь оба супруга формируют коалицию родителей;
• детская – появляется, когда в семье уже несколько детей, между ними возникают свои взаимоотношения;
• индивидуальная подсистема – это внутренний мир человека, его личное пространство.

Семейная сплоченность

Она определяет, насколько между членами семьи велика психологическая дистанция. Со стороны может казаться, что члены семьи не близки, они мало проявляют нежности, любви, но при этом постоянно проводят время вместе, разделяют общие интересы. Когда что-то происходит, члены семьи сопереживают друг другу. Излишняя сплоченность приводит к сложности сепарации повзрослевшего ребенка, а недостаточная к нехватке любви, эмоциональной отчужденности и психологической изоляции.

Семейные системы. Что это такое и как работают семейные системы?

Иерархия

Она отражает взаимоотношения в семье, построенные на власти и подчинении. Иерархическая структура может выстраиваться на основе различных параметров. Например, в зависимости от пола – «у нас все решают мужчины». Может зависеть от возраста – кто старший, тот и прав, или материального положения – кто больше зарабатывает, тот и прав.

В гармоничной семье иерархия выстраивается в зависимости от распределения ответственности. У кого больше обязанностей, кто берет на себя ответственность за благополучие семьи – тот и главный. В дисфункциональной семье «старшим» может быть даже ребенок, чьим капризам и желаниям все потакают, или отец-алкоголик, который не зарабатывает, не несет обязанностей.

В каких случаях компромиссов добиться трудно?

Ценности – это что-то очень важное, значимое, нужное, даже необходимое для человека. Это база, фундамент, благодаря которому человек понимает, какие он хочет отношения, как они должны выглядеть

Психологи выделяют десятки и сотни значимых для человека ценностей, среди которых, например, такие:

• Рождение ребенка (детей) или отказ от них.
• Экономия денег и создание финансового резерва или принцип «один раз живем».
• Верность и преданность в браке или «открытые отношения».
• Приоритет карьеры или традиционных семейных ролей.
• Кто будет зарабатывать деньги – оба или нет?
• Выбор жить в той или иной стране, в городе или на природе.
• Жить с родителями или отдельно от них.
• Духовные ценности.
• Нравственные ценности.

фото: shutterstock.com

Психологи говорят, что у каждого из нас от шести до десяти самых важных личных ценностей, которыми нам трудно поступиться, которые для нас превыше всего. И даже соглашаясь уступить, мы не можем быть счастливы.

Если же различия касаются менее существенных вопросов, типа «как мы проведем отпуск» или «какую машину мы купим», то это совсем другое дело, и будущее у таких отношений, конечно же, есть, считает Игорь Будейкин.

Во-первых, у супругов появляется лишний повод пообщаться, все обсудить и лучше узнать друг друга.

Во-вторых, это возможность одновременно почувствовать свои различия и ощутить близость за счет способности договориться так, чтобы оба супруга оказались в выигрыше.

В-третьих, принятие другого человека таким, какой он есть, предоставление ему права быть другим, иметь свою точку зрения на мир, свои интересы и ценности – это основа для настоящей любви.

В-четвертых, люди, которые умеют принимать друг друга настоящими и приходить к согласию между собой, имеют действительно прекрасные отношения. Отношения, которые становятся со временем лучше и лучше.

«Как спасти свою семейную лодку» (Клауд Таусенд)

Насколько часто вашей жизни мешает вспыльчивость? Наверняка каждый из нас когда-то на эмоциях делал нечто такое, о чем потом жалел. Клауд предлагает вернуть гармонию с помощью простых техник. Стиль тяжеловат, зато читать вдвоем необязательно

Это важно в тех случаях, когда партнер совсем не хочет признавать реальность

После чтения мы сами немного становимся психологами. Мудрости никогда не бывает много, поэтому не отказывайтесь от книг. А читали ли вы что-нибудь из списка? Больше всего мне понравился «справочник» супругов Пиз. Там найдутся ответы на любой вопрос. Скоро я сделаю еще одну интересную подборку. До новых встреч!

Чем опасны расстановки

Расстановки по Хеллингеру могут не только не решить личностные проблемы человека, но и навредить ему, считают некоторые эксперты. По мнению Ирины Макаровой, этот подход опасен для людей с нестабильной, травмированной психикой, для тех, кто находится в отчаянии. «Такие люди действительно нуждаются в том, кто скажет: «Я могу помочь». И такой человек не будет разбираться, кто, как и на каком основании будет ему помогать — он может легко стать жертвой любых мошенничеств. Опасность данного метода в том, что во время сеанса клиент полностью подчиняется расстановщику», — говорит она. По ее мнению, в решении личностных проблем стоит использовать проверенные методы психотерапевтической работы — психоанализ, гештальт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию. Эти методы также работают с запросом на проблемы в отношениях в семье и обращаются в прошлое клиента.

Иного мнения придерживается Алена Пряник. По ее словам, ухудшить свою жизнь и сделать ложные выводы человек может обращаясь и к более традиционным одобряемым в психологическом сообществе подходам. «Все очень сильно зависит от самого человека, насколько он готов менять и слышать, что говорит специалист. Мне сложно представить, что из-за одной расстановки жизнь клиента ухудшится настолько, что существовать в ней дальше станет невозможно. Навряд ли. Расстановка — это не телепатический, магический сеанс, который перекраивает человека и его жизнь за один раз», — говорит она.

При этом Пряник говорит, что при выборе расстановочного сеанса нужно внимательно относится к самому расстановщику — проверять, где он учился, какие практики у него есть

Важно, чтобы на расстановочном сеансе соблюдалась техника безопасности и экологичность. «Если на расстановке клиент сильно проявляет чувства, его плач перерастает в истерику, то тогда расстановщик должен прекратить сеанс», — предупреждает Алена Пряник

В противном случае, такой сеанс действительно может травмировать психику человека.

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Д. Грей

В любой топ книг по психологии отношений в семье обязательно войдет практическое руководство Д. Грея. Благодарные читатели щедро оставляют положительные отзывы любимому автору. Тысячи людей утверждают, что этот бестселлер буквально спас взаимоотношения, помог по-новому посмотреть на брак.

Ознакомившись с этим пособием, читатели узнают:

• как представители разных полов воспринимают одну ситуацию;
• чего супруги хотят от брака;
• как обсуждать проблемы без ссор;
• как понять друг друга;
• что можно делать для спасения брака, а чего нужно избегать.

Эта книга настолько популярна, что цитаты из нее стали крылатыми выражениями. Ее полезно прочитать людям, которые не понимают, почему отношения зашли в тупик, и тем, кто счастлив в браке.

Лучшие книги по психологии семейных отношений

Книги по семейной психологии для широкого круга читателей отличаются от профильной литературы. Это — учебники, доступные любому. Плюсы такой литературы:

1. Доступность и бюджетность. Популярные книги можно найти во всех магазинах. Бестселлеры переводят на множество языков, часто перевыпускают. Благодаря этому стоимость популярных книг постоянно снижается, ее может позволить себе каждый.
2. Понятный язык. Для людей без специального образования прочитать книгу, заполненную профессиональной терминологией, сложно. Но пособия, рассчитаные на читателей-непрофессионалов, написаны простым доступным языком. Задача популярного писателя — донести мысль, чтобы ее правильно поняли.
3. Направленность на широкую аудиторию. Советы, предложенные специалистами, подходят людям любого возраста, уровня интеллекта, социального статуса. Они спасают распадающийся брак, помогают влюбленным, задумывающимся о женитьбе.

Чтение литературы не станет полноценной заменой работы психотерапевта. Но подходящая книга поможет найти основную проблему, понять причины конфликтной ситуации, показать варианты решения