Личностный кризис: страшная пропасть или лестница к успеху?

Что такое кризис?

Психологические кризисы личности отличаются тем, что в такие условия помещается человек – он больше не может вести себя по-старому, его поведение больше не приносит нужных ему результатов. Именно поэтому, попадая в кризис, вы чаще всего испытываете ощущение тупика и пытаетесь найти из него выход. А выход все не находится…

Кризис также переживается многими людьми как период тревог, страхов, неопределенности, иногда пустоты, бессмысленности существования, остановки в пути – каждый человек придумывает свою метафору. Вот что отмечают разные люди, говоря о своих переживаниях и ощущениях во время кризиса:

“Я будто бы застывала одна в каком-то пространстве и не шевелилась”.
“Никого не было рядом, и было ощущение, что мне никто не поможет, а весь мир вокруг рушится”.
“Я испытывала дрожь, слабость, тяжесть, напряжение и скованность”.
“Это было похоже на погружение – оно охватывало меня целиком, и я никуда не могла от него спрятаться”.
“Я как будто бы находилась в прозрачном воздушном шаре, и невидимая пленка отделяла меня от других людей”.
“Я очень хотела, чтобы кто-то другой мне помог”.
“Мне ничего не хотелось, вообще ничего!”.
“Мне казалось, что весь мир будто бы замкнулся вокруг меня и вот-вот раздавит”.
“Я была истощена, и у меня ни на что не хватало сил”.
“Моя жизнь больше не принадлежала мне, я уже не была ее “автором”.
“Время внутри меня будто остановилось, а снаружи что-то происходило и происходило…”.
“Я хотела как можно быстрее найти выход из этой непроглядной тьмы”.

Все это о нем, о психологическом кризисе. По отдельности слова каждой из женщин ничего не значат и могут означать все что угодно, однако все вместе они составляют картину личностного кризиса. Согласитесь, тяжелая и неприятная выходит картина. Все-таки не случайно это состояние является одной из наиболее частых причин обращения к психологу.

Кризис четверти жизни

Вы окончили университет и не знаете, что с собой делать? Успели поработать на 2–3 разных работах, но не находите себе места? Друзья женятся, разводятся, рожают детей, а вы не чувствуете себя готовым к таким переменам? Поздравляем, вы совсем не одиноки в своей проблеме — у вас просто кризис четверти жизни. За более поэтичным и детальным определением этого жизненного периода можно обратиться к поп-культуре, регулярно осмысляющей психологические проблемы тех, кому под тридцать: именно его переживают героини сериалов «Девочки» и «Брод Сити» или персонажи Греты Гервиг в фильмах «Милая Фрэнсис» и «Мисс Америка».

За последние десятилетия произошел заметный сдвиг в социально допустимом времени вступления в независимую взрослую жизнь. Множество факторов сошлись воедино: вместе с ростом продолжительности жизни постепенно изменилась и ситуация на рынке труда. Финансовые кризисы и смена приоритетов с верности одной компании на протяжении всей жизни на личностный рост и частую перемену работы привели к тому, что пересмотр своих достижений и дезориентированность, известные как «кризис тридцатилетия», у многих сдвинулся на условные двадцать пять. К этому возрасту многие уже успевают попробовать разные отношения и профессии, но всё еще не готовы остановиться на чём-то одном и только начинают определяться со своими устремлениями, чувствами и интересами. Двадцать пять — приблизительный возраст: на самом деле большинство людей, чувствующих себя одинокими, потерянными и сбитыми с пути, приближаются к своему тридцатилетию.

Первый пункт, который я ставлю главным: произошло обучение

То есть на базе кризиса были сделаны какие-то выводы и, возможно, были намечены изменения, которые нужны, чтобы переживать этот кризис или похожий в будущем. Психика чему-то научилась.

Конечно, в каждом из нижеописанных пунктов тоже будет немного обучения. Суть пункта №1 в том, что, во-первых, новый опыт был приобретён сам по себе, пусть даже он был из серии «Всё, чего вы не хотели знать и не собирались спрашивать».

А во-вторых, оказывается, наша голова может это обрабатывать вовсе не как: «О боже, за что мне это, всё плохо, забыть как можно быстрее!» — а примерно как учебный материал: «Хм, теперь у меня есть новые знания и опыт, вот теперь понятно, как я переживаю, когда … (вписать нужное)». Раньше такого опыта не было, а теперь есть, и он используется как база для обучения, а не только как база для страдания.

Первый этап

Сначала стоит отметить вниманием кризис новорожденности. Период, в котором нет никакой психической составляющей, поскольку он подразумевает переход от внутриутробной жизни к реальной

Рождение является первой травмой, которую переживает каждый из нас. И она очень сильна. Настолько, что вся следующая за рождением жизнь проходит под знаком данной травмы.

Очень важно, чтобы период новорожденности протекал под наблюдением взрослых. В принципе, так оно и происходит в нормальном обществе – рядом с младенцем всегда находятся родители, которые обеспечивают ему переход к новому типу функционирования

Младенец беспомощен. У него даже нет заранее сформированного поведенческого принципа. Потому что всему этому только предстоит возникнуть. И самое главное – ребёнок в период новорожденности не рассматривается отдельно от взрослого. Поскольку у него нет способа взаимодействия со средой.

Когда же происходит «выход» из кризиса новорожденности? Ученые утверждают – тогда, когда ребёнок начинает взаимодействовать с родителями, и те замечают развитие его эмоциональной сферы. Как правило, это второй месяц жизни младенца.

Кризис среднего возраста

Это, пожалуй, тот период, о котором наслышан каждый. Он является длительным эмоциональным этапом, который напрямую связан с переоценкой жизненного опыта. В этот период человек осознает, что наступление старости не за горами. Она близко, а не как в молодости — «когда-нибудь в далёком будущем». Момент, в который человек понимает, что ему никогда не быть юным – это и есть кризис среднего возраста.

Симптомы многочисленны. Пресловутая депрессия, жалость к себе, ощущение опустошенности, чувство того, что жизнь несправедлива. Человек отказывается признавать успехи, которых он достиг, несмотря на то, что они оцениваются остальными людьми положительно. Он теряет интерес ко многим сторонам жизни – даже к тем, которые раньше были для него значимыми. Круг референтных лиц меняется – мнение случайных людей ценится больше, чем то, что говорят близкие/коллеги/друзья. Может даже происходить изменение ценностных ориентиров. А ещё становится другим поведение и стиль. Человек пытается создать видимость преображения жизни методом изменения каких-то внешних проявлений.

Что вас ожидает: этапы переживания

Слава богу, кризис личности развивается постепенно, так как никто не выдержит такой внезапно свалившейся тяжести. Есть ряд этапов, которые проходит человек, и можете обрадоваться – кризис всегда заканчивается выходом. Просто для каждого этот выход свой. Сильная и здоровая личность всегда способна найти вариант, который ей подойдет. А ведь вы являетесь именно такой личностью?

Итак, этапы переживания кризиса:

Ваши мысли напоминают вязкую кашу, и вы бесконечно долго ее пережевываете. Когда вы думаете о чем-то одном, это сразу же вытаскивает из вашей памяти еще более неприятную мысль. Вы уязвимы и ничем не защищены от этих и других неприятных чувств. Это похоже на огромную черную яму, и вы в нее проваливаетесь. Это и есть первый этап кризиса.

2. Этап тупика. Он сопровождается чувством одиночества и отсутствия поддержки. Вы погружаетесь в мысли и бесконечный самоанализ – перебираете события, задаете себе вопросы о причинах кризиса и не можете найти ответов. Однако ваши мысли и чувства больше не сцеплены в один неприятный комок – они все больше переживаются вами по отдельности.

Ваше прошлое больше не помогает, вам страшно быть “здесь и сейчас”, и вы постепенно начинаете строить прогнозы на будущее. Ощущение истощения и отсутствия сил пронизывают вас. Вы понимаете, что помощь извне не придет, и у вас все больше и больше нарастает желание найти выход из этого тупика. Но уходить от этих чувств нельзя – их обязательно надо переживать, и тогда впервые появляется свет в конце тоннеля.

3. Этап перелома. На фоне полного морального упадка вы начинаете выводить себя из пространства кризиса. Сначала этот выход проявляется буквально – вы прячетесь под одеялом и отгораживаетесь от всего – а потом и психологически. Как будто бы есть “вы” и “вы в кризисе. Ваше сознание освобождается от старых неработающих мыслей и установок. Кризисные переживания все реже и реже посещают вас, и всегда по одиночке. Происходит перестройка личности и возникает готовность к новому опыту.

Мир вокруг вас как будто бы заново открывается, и вы находитесь в гармонии с ним. Вы свободны и ощущаете легкость в своем теле. Вас не покидает жажда новых ощущений и впечатлений – иногда вам даже хочется сорваться и пуститься в путешествие. У вас наконец-то появляются свои желания, и вы чувствуете силы и возможности для их удовлетворения. Ощущение счастья не покидает вас, и вы наконец-то можете сказать самой себе: “Я сделала это! Я пережила личностный кризис!”

К сожалению, кризис не всегда заканчивается так радужно – иногда происходит наоборот. К плохим вариантам развития событий психологи относят нервно-психические и психосоматические расстройства, суицид, уход от общества, посттравматический стресс, различные преступления, алкогольную или иную другую зависимость и т.д…

Как мы видим, кризис не просто испытывает личность на прочность – он может ее и разрушить.

Этапы развития кризиса личности.

Независимо от типа, любой кризис личности имеет начало, пик и завершение. Естественно, эти фазы размыты и условны, но они позволяют понять или предугадать психоэмоциональное состояние человека, переживающего переломный момент.

Этап погружения.

Происходит эмоциональный взрыв;
Ухудшается общее физическое здоровье;
Путается алгоритм действий, решения — хаотичны;
Возможен «уход в себя»;
Одолевает бездействие, апатия.

Этап тупика.

Приходит осознание проблемы;
Вопрос, что делать, остается нерешенным;
Начинается поиск причин сложившейся ситуации;
Будущее представляется серым;
Происходит поиск новых решений.

Переломный этап.

Появляется новый взгляд на проблему;
Возникает тяга к переменам;
Ситуация не кажется тупиковой;
Постепенно «лед рушится».

Это классическая модель кризиса, пережив который, человек выходит на новый уровень. Но существуют и другие варианты развития ситуации – психические расстройства, суицид, наркотическая или алкогольная зависимости. Эти негативные последствия вызваны игнорированием сложного состояния. Чтобы этого не произошло, желательно каждому заранее знать, как выжить в кризис.

Пройти тест на психические расстройства

Кризис личностного роста

Большинство психологов придерживаются мнения относительно того, что кризис, это некий подготовительный этап личностных изменений. Причем он может быть как положительным, так и негативным.

Кризис личностного роста возникает тогда, когда индивид отказывается менять свою жизнь, и переходить на новый этап (подробнее об этом чуть ниже).

Причинами кризиса личностного роста могут быть страхи. Они связаны с:

Переменами
Неудачами
Ответственностью за принятое решение

Личностный рост невозможен без соблюдения ряда условий. К ним относятся:

Анализ собственной жизни
Ответственность за свою жизнь и принятые решения
Стремление работать над собой
Вера в успех
Активная жизненная позиция
Самодисциплина

Уникальная возможность

Дзэн-буддизм (с его коанами), работа с негативом, осознанное страдание имеют своей целью вызвать личностный кризис потому, что это мощнейшее средство Преображения, способное вывести на абсолютно новый уровень бытия, реализуя пробуждение, вырывающее из пассивности, сомнамбулизма, прерывающее тот часто неспокойный сон, в который погружены люди.

Обсуждаемое поистине уникальная возможность по целому ряду причин. Ничто более не создаёт такого давления на личность, п(р)обуждая её (отчего метода используется различными учениями, ставящими перед собой соответствующую цель — пробудить). Это средство, имеющееся (постоянно или время от времени) у каждого человека. За ним не нужно идти к гуру или зарываться в эзотерические дебри (хоть это и может принести свою пользу).

Все рано или поздно оказываются погружены в некие кризисные обстоятельства. Но почему тогда пробуждаются лишь немногие? Потому, что не все используют силу момента, идут до конца. Для этого необязательны храбрость и решимость. Достаточно сознавать, что иного выхода нет. Что так продолжать больше невозможно. Можно дать ситуации усугубиться до такой степени, продолжая делать нечто контрпродуктивное. Но есть другой путь. Просто проникнуться происходящим, прочувствовать его тяжесть. Острота испытываемых при этом чувств срезает те покровы, которыми вы были окутаны, отделявшие вас от Жизни, Реальности.

Разжигание огня

По сути, речь о том же огне, что разжигается осознанным страданием, которое одна из форм рассматриваемого процесса. Немного тех, кто отважится вступить в этот огонь. Большинство, поддавшись инстинкту, отпрянет. Другие попытаются потушить. Некоторые преуспеют. Но что будет, если потушить пламя? Вы окажетесь во тьме. Или же в той безрадостной серости, которая многим знакома не понаслышке. Если использовать иную аналогию, в этом огне можно приготовить именно то, что нужно вам. Вы сами можете в нём приготовиться. Стать готовыми к тому, чтобы наконец взяться за нужное и сделать.

Сила обстоятельств, составляющих кризис, создаёт давление, которое может вытолкнуть вас в нужном направлении — от прежнего (спровоцировавшего упадок) к новому (которое, возможно, потребуется искать, что часть процесса). Более того, оно может вывести вас за пределы — в пространство Духа, способствуя трансценденции. Это естественное средство, созданное условиями бытия здесь, в этом мире. Их можно использовать как стимул. Стало плохо — значит нужно изыскать возможность справиться, изучить соответствующий инструментарий, овладеть им — создать необходимые навыки.

Если кризиса нет, а застой уже наметился, нужно создать первый, чтобы стимулировать дальнейший рост. Само собой, будучи готовыми как следует потрудиться. Потому как спровоцировать ухудшение без стремления (и способности) к обратному, чревато. Впадать в худшее ради худшего попросту нелепо. Но в такую ловушку можно попасть. Даже не из-за переоценки собственных возможностей (они куда как больше, чем может казаться), а например по причине пассивности. Только проактивность позволяет пройти через и выйти. Нужна готовность меняться, делать всё для этого необходимое, включая поиск и реализацию нового. Если огня нет, нужно разжечь.

Последствия кризисов

При всех их нежелательных последствиях кризисы выполняют роль естественного отбора в экономической жизни региона. Это явление выполняет три важнейшие функции:

Разрушительная функция. Ответственна за качественное преобразование либо радикальное устранение всех неэффективных или устаревших элементов системы.
Созидательная функция отвечает за создание условий для развития слабых и малых элементов будущего нового цикла.
Наследственная функция берет на себя ответственность за передачу в наследство тех особенностей старого цикла, которые накапливаются и переходят в следующий этап развития. Иногда эти особенности могут модифицироваться или обзаводиться новыми особенностями или параметрами.

Как выйти из личностного кризиса

Психологами разрабатывались разные методики, одна из которых включает в себя 4 шага преодоления личностного кризиса

Шаг №1: Сдержанность

Когда в жизни происходят неподвластные твоему контролю перемены, и тебя охватывает раздражительность, важно не выплескивать негативные эмоции на других людей. Шаг №2: Анализ мыслей и чувств

Шаг №2: Анализ мыслей и чувств

Важно понять, что именно подвело тебя к «буферной зоне кризиса» и что ты можешь сделать, дабы выйти из неё. Шаг №3: Ставь достижимые цели

Шаг №3: Ставь достижимые цели

Цель важно разбить на маленькие этапы. Причем для каждого из них должен быть составлен план действий

То есть, выполнила один план, переходишь к выполнению следующего.

Шаг №4: Измени стереотип мышления

Важно помнить, что кризис, по сути, твой помощник. Он говорит тебе о том, что один этап пройден, и нужно переходить на новый

Каждый последующий этап, может быть сложнее предыдущего. Но это как в игре: есть разные уровни, и ни одна игра, сразу же не начинается с максимально сложного. Так и кризисы постепенно, этап за этапом, ведут нас по пути личностного развития.

Что вас ожидает: этапы переживания

Итак, этапы переживания кризиса:

1. Этап погружения. Как правило, в самом начале кризиса человека беспокоят неприятные ощущения в теле. Но вы еще не понимаете, что у вас личностный кризис – вы просто плохо себя чувствуете. Вы напряжены и скованны, испытываете чувство слабости и тяжесть. Поскольку что-то надо делать, вы делаете, но эти телодвижения весьма суетливы и бессмысленны. Ваши мысли напоминают вязкую кашу, и вы бесконечно долго ее пережевываете. Когда вы думаете о чем-то одном, это сразу же вытаскивает из вашей памяти еще более неприятную мысль. Вы уязвимы и ничем не защищены от этих и других неприятных чувств. Это похоже на огромную черную яму, и вы в нее проваливаетесь. Это и есть первый этап кризиса.

Как мы видим, кризис не просто испытывает личность на прочность – он может ее и разрушить.

Научное определение термина

Этапы развития личности рассматривает не только психология. Философы, биологи, представители медицинской и педагогической области имеют свое представление о периодизации развития. Но только психология рассматривает этот период комплексно, охватывая психические, физические, интеллектуальные изменения.

В психологии под кризисом подразумевают состояние, в котором человек переживает стресс, связанный с нежелательными переменами. Его ощущения, взгляды и привычки, социальный статус меняются. Каждый этап развития позволяет получить новые навыки, освоить необходимые умения. Если это не происходит, индивид застревает на одном из этапов. Он растерян, ему сложно выстраивать отношения с окружающими. Чем дольше затягивается кризис, тем ниже шансы индивида на успешную интеграцию в общество.

Это страшное слово “кризис”

Кризис бывает разным, и каждый мешает дальнейшей жизненной самореализации. Само по себе понятие кризис означает внутренний застой, неспособность двигаться дальше, развиваться и решать свои проблемы самостоятельно. В таком случае придётся побороться за его преодоление.

Чтобы правильно вооружиться для победы над кризисом личностного роста, необходимо узнать о причинах его появления и особенностях. Помните, вам придётся с ними столкнуться напрямую.

Главные причины торможения в развитии личности

Столкновение с серьёзной проблемой. Жизнь непредсказуема, и иногда испытывает нас на прочность, подкидывая задачки, для их решения. В таком случае, не стоит откладывать существующую проблему в долгий ящик, её нужно решить здесь и сейчас.
Загруженность делами. Невротические состояния способны появиться из-за явной перегрузки. Помните, наш организм не железный, ему также необходим отдых. Если завалы дел не получается разобрать самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к другим людям.
Отсутствие хорошей мотивации. Главной причиной застоя в развитии личности всегда выступало отсутствие мотивации. Если нет цели и желания, то кто захочет действовать? Постарайтесь найти эффективную лично для вас мотивацию, и она заставит вас свернуть горы.
Финансовые проблемы. Ровную жизненную дорогу значительно могут подпортить финансовые трудности. Особенно возникшие ниоткуда. Например, внезапные большие траты, которые не были запланированы на ближайшее время. Что поделать, придётся их решать, но свой отпечаток на душевном равновесии такая проблема оставит.
Давление со стороны. Одной из причин кризиса личностного роста становится давление общества, окружающих людей. Здесь стоит сказать стоп, и напрямую обсудить то, что вас так беспокоит.
Чувство лени. Иногда человек сам себе враг. Например, если он позволяет чувству лени взять над собой верх. Стоит приложить не много усилий, и дать старт к действиям, так вы окажетесь победителем в этой ситуации.

Осознав причины кризиса личности, вы сможете выбрать подходящий способ борьбы с ними. А наш портал в свою очередь поможет вам в этом!

Причины кризиса и торможения в развитии личности

Кризис личностного роста развивается по многим причинам. Они связаны как с бытовыми проблемами, так и с изменениями сознания в связи с возрастом.

Отсутствие хорошей мотивации

Практически невозможно заставить себя что-либо делать, если для этого нет желания. Когда нет поставленных целей, идти вперед так же не хочется.

Финансовые проблемы

Самую прямую и безоблачную дорогу легко испортит нехватка денег. Особенно если она возникла неожиданно, как говорят, на пустом месте. Сюда относятся непредвиденные растраты, например, в связи с серьезным заболеванием или незапланированным переездом.

Чувство лени

В этом случае человек сам себе является врагом. Он собственноручно тормозит свое развитие. А ведь стоит приложить совсем немного усилий, и ситуация изменится в лучшую сторону.

Давление со стороны

Окружающие не принимают тех, кто ведет себя не так, как они. Поэтому пытаются изменить таких людей. Эти попытки вгоняют последних в депрессию и тупик.

Возрастной порог

Самая серьезная причина развития личностных кризисов. По мнению психологов, им подвержены и дети (3, 7, 14 лет), и взрослые (18, 30, 40, 60 лет). Именно в эти периоды человек переосмысливает свою жизнь, пересматривает приоритеты и ценности.

Заметить наступление кризиса можно накануне дня рождения. Именинник вместо того, чтобы радоваться, испытывает непонятную тревогу и панику. У него возникает желание подвести черту под прожитыми годами и сделать выводы. Его беспокоит масса вопросов, касающихся того, что он успел или не успел сделать.

Одна или несколько конкретных ситуаций

Сюда относятся смерть близкого человека, проблемы в личных отношениях или ухудшение финансового положения. Эти ситуации всегда случаются неожиданно. После них начинается новая жизнь, полная неопределенности и пугающей неизвестности. Она-то и приводит к развитию депрессии, влекущей за собой неудачи в других сферах.

Переоценка ценностей

Поиск новых ориентиров и определение приоритетов также приводят к развитию кризиса личности. Человек оценивает прожитый промежуток времени с высоты опыта и пытается исправить ошибки. Это провоцирует появление переживаний и депрессии.

Период «середины»

Теперь можно поговорить про так называемый «тридцатилетний» кризис. Это в психологии называется периодом ранней взрослости. Люди понимают, что пик их молодости уже позади. Многие подводят какие-то итоги, начинают трезво смотреть в будущее. Большинство людей начинает ощущать потребность в спокойствии стабильности. Появляется желание отыскать смысл жизни.

У некоторых возникает ощущение зря потерянного времени. Приходит осознание – я живу на этом свете целых 30 лет! И чего я добился? Озираясь назад, многие понимают – не так уж и много. Добивает сравнение себя с успешными сверстниками или даже более молодыми людьми. Ещё хуже, если они – близкие или знакомые. Так и до депрессии недалеко. А у многих женщин, к тому же, всё перечисленное сопровождается осознанием того, что они уже не так молоды, свежи и красивы. Вот он – типичный тридцатилетний кризис. Это в психологии один из самых «печальных» периодов.

Признаки личностного кризиса

чувство собственной неполноценности;
страх перед принятием важных решений;
переменчивое настроение;

Как пройти личностные кризисы в жизни и отношениях?

раздражительность;
несвойственные поступки;

перепады активности: от подъёма до апатии;
часто появляются негативные мысли: о старости, о том, что жизнь проходит, а значимые цели так и не были достигнуты;
ощущение того, что привычный образ жизни меняется, и с этим ничего невозможно сделать;
любая критика и замечания воспринимаются острее чем раньше;
нарушение сна: частые подъёмы по ночам, и тяжелый подъем утром;
ощущение того, что день как год: тянется долго и монотонно;
отрешенность, которая провялятся в уходе от реальности и погружение в себя, собственные переживания.