Одиночество: ваш осознанный выбор или повод обратиться к психологу?

Плюсы и минусы одиночества

Наверняка вы слышали песню «Если у вас нету тёти» из фильма «Ирония Судьбы». Простенькая и шутливая песенка прямо указывает на то, что у одиночества есть как минусы, так и плюсы. И если человек по каким-то причинам одинок, это обеспечивает ему некоторые удобства в жизни.

Плюсы одиночества:

• Никаких предательств и обманов. Не приходится переживать, что любимый человек совершит некрасивый поступок. Если у вас нет парня или девушки, никто вам не изменит, не соврёт и даже не перетянет на себя одеяло холодной ночью.
• Возможность отдохнуть от людей. Согласитесь, иногда хочется побыть в полном одиночестве, от которого никто не сможет отвлечь.
• Масса времени для самоанализа. Иногда мы находимся на распутье и чувствуем, что нам нужно хорошо обдумать, чего мы хотим от жизни. У одинокого человека есть масса времени для размышлений.
• Возможность заниматься только собой. Можно проводить время в спортзале или играть в компьютерные игры, заниматься саморазвитием или посещать ночные клубы, пустить все силы на карьерный рост или найти интересное увлечение.
• Личная свобода. Если отбросить отрицательные моменты, то одиночество – это свобода во всех смыслах: свобода чувств, свобода желаний, свобода выбора, свобода распоряжаться своей жизнью и временем.

Минусы одиночества:

• Вред для здоровья. Хоть это и не очевидно, но в большинстве случаев одиночество действительно вредит здоровью. Если человек долго живёт один, он не соблюдает график сна, ест в разное время суток, да и вообще забывает о здоровой пище.
• Недоверие к окружающим. Это характерная черта личностей, испытывающих недостаток близкого общения. Особенно сильно это проявляется у тех, кто стал одиноким в результате предательства со стороны дорогого человека.
• Замкнутость. Если человек долгое время живёт одиноко, он уходит в себя, сокращает количество общения и становится всё более замкнутым.
• Снижение самооценки. У одинокого человека всегда найдётся время для рефлексии и самокопания. И самооценка из-за этого страдает довольно часто.

Чем опасно одиночество

Переживание одиночества очень субъективно. Для кого-то оно будет пагубным: вызовет нарушение сна, апатию, депрессивные состояния, психосоматические расстройства. Для других одиночество принесет только определенный уровень дискомфорта.

Люди могут годами чувствовать себя одинокими. И ничего страшного в этом нет. Однако острая фрустрация, когда долго не удовлетворяешь важную потребность, может привести к депрессии. Ужас и вся природа этого процесса в том, что у человека нет навыков построения близких контактов, но потребность есть. И тогда он сам изолируется, потому что для него не под силу, например, пригласить кого-то на кофе. Он живет с потребностью близости, а реализовать ее не может. Со временем все больше закрывается в себе, возводя множество психологических барьеров.

Хорошо, если у человека хватает сил решиться на психотерапию. Либо он пытается сам переступить через себя и начать контактировать с другими. Когда он начинает говорить о своих чувствах и переживаниях, чувствах одиночество, как правило, проходит. По этому принципу организованы все анонимные группы реабилитации. Приходишь, рассказываешь о своих проблемах, и становится гораздо легче. Строить близкие отношения тревожно. Но если ничего с этим не предпринимать, то личность ждет тяжелая депрессия.

Что помогает от одиночества

Универсального рецепта не существует. Все запросы и потребности индивидуальны, поэтому рекомендуется к вопросы подходить комплексно. Не факт, что методика, способствовавшая помощи для выхода из сложного состояния Андрея будет эффективна для Алексея. Вот несколько общих, но действенных психологических советов.

• Находите контакт с собой. Только когда мы в гармонии с собой, возможен созидательный вектор для строительства качественных отношений с другими. Часто мы ищем причину в ком-то, стараемся больше забирать и меньше отдавать в отношениях. Ждем, когда к нам придут и что-то предложат, а сами остаемся пассивными. Это в корне не верно! Следует идти навстречу и проявлять активность.
• Осознайте, что одиночество – определенный период в жизни. Не воспринимайте его как катастрофу. Обязательно наступят светлые радостные моменты.
• Отдаляйте от себя одиночество. То, что я сегодня одинок, не делает меня менее ценным. Жизнь продолжается. Если личность будет понимать, что это временно. А в целом с ним все ОК, ее психологически станет гораздо легче.
• Практикуйте уединение. Одиночество нужно проработать в психотерапии. Это долговременная работа. Помочь может тренировка навыков уединения. Например, разрешите себе в течение недели оставаться одному 15 минут в день. Избегайте в этот период людей и внешних контактов. Впоследствии продолжительность увеличьте до получаса или часа. Вначале оставаться наедине со своими мыслями может быть сложно. На ранних этапах оставайтесь в одиночестве, занимая себя просмотром фильма или чтением книги. Позднее переходите к «чистым» отношениям с собой, где будете только вы, ваши мысли или их отсутствие. Данный навык необходимо тренировать постоянно, чтобы в будущем в периоды одиночества чувствовать себя комфортно.
• Общайтесь с харизматичными персонами. Они привнесут в Вашу серую будность нотки праздника!

Некоторые из симптомов чувства одиночества:

• Чрезмерная работа или чрезмерное времяпрепровождение в одиночестве
• Низкая самооценка
• Чувство изолированности, как будто нет никого, с кем можно было бы открыто общаться
• Ощущение себя несчастным и грустным
• Отрицательное отношение к жизни
• Чувство стыда и самоосуждения
• Неспособность развивать или поддерживать социальные отношения
• Отсутствие самомотивации
• Неспособность установить социальный контакт
• Осуждение других людей
• Чувство, что ваши потребности не удовлетворяются
• Бурная реакция на жизненные события
• Чрезмерное время, проведенное за компьютером или перед телевизором
• Чувство неполноценности, беспомощности или бессилия
• Эгоцентризм
• Повышенная восприимчивость
• Пассивность или пессимистичность
• Чувство скуки или жалости к себе
• Отсутствие или недостаточное количество друзей

Присутствуют ли в вашей жизни какие-либо симптомы одиночества?

При наличии подобных симптомов у вас, вы должны принять меры, чтобы укрепить свои навыки взаимоотношений и удовлетворить свои основные потребности в контактах, связях и межличностном общении.

Вы можете излечить свое чувство одиночества, но это требует осознанности, действий и постоянных усилий, чтобы снова почувствовать себя связанным с миром.

Причины одиночества

Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.

1. Семейные конфликты

Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.

Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.

2. Непонимание со стороны близких

Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность. Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.

3. Напряжение в отношениях

Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.

Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними

Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества

4. Отсутствие самореализации

Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным. Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно. И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.

Одиночество — это плохо или нет

Чувство одиночества связано не с недостатком количества, а с недостатком качества общения

Существует два типа одиночества — субъективное и объективное. Первое — это чувство, когда человеку не с кем поделиться своими сокровенными мыслями, некому его выслушать. Другими словами, ему не хватает качественных отношений. Другая дается физически. Человек физически изолирован от общества, например, находится в тюремной камере. Но старость — это также иногда одиночество и сопутствующая ему социальная изоляция.

Наш век готовит для человека суррогат: с одной стороны, социальные сети дают человеку иллюзию принадлежности к чему-то или кому-то, с другой стороны, личных встреч не предвидится, даже если мужчина или женщина состоит в миллионе групп по интересам. Может возникнуть соблазн сказать, что это одиночество сочетает в себе оба типа, но нет, это чисто субъективное одиночество. И, как станет ясно позже, нет особой разницы в воздействии на организм между субъективным и объективным одиночеством.

Что такое одиночество

Это понятие имеет множество определений, предложенных разными учеными, в свое время занимавшимися этим вопросом.

С научной точки зрения одиночеством называют эмоциональное состояние человека, имеющее социальные и психологические предпосылки, характеризующееся отсутствием близких доверительных отношений в результате вынужденной или добровольной социальной изоляции, имеющей психологические причины.

Обывательское определение объясняет суть этого понятия отстраненностью человека и нереализованной потребностью в общении в силу отсутствия возможностей или желания.

Уровни одиночества

Каким образом можно разделить ощущение одиночества на уровни? Существует несколько концепций, отвечающих на этот вопрос. Рассматривают отдельно:

• изоляцию, которая может носить характер отшельничества по собственной воле, а может быть принудительной;
• уединение, которое люди предпочитают, когда им нужно отдохнуть от окружающих.

Другими уровнями одиночества являются:

• Психологическое. Чаще всего его причинами являются личностные особенности, внутренние конфликты, не позволяющие в полной мере реализовать потребность в общении;
• Физическое. Ощущение отсутствия рядом другого живого существа;
• Социальное. Характеризуется отсутствием по какой-либо причине взаимосвязей между человеком и социальной средой в которой он находится. При этом инициировать одиночество может как сам человек, так и общество.
• Ситуативное – кратковременное явление, проявляющееся при наличии каких-либо событий, вышедших из-под влияния человека;
• Хроническое одиночество, когда человек в течение длительного периода не может наладить отношения с людьми.

Одиночество также делят на стадии в соответствии с силой наличествующих отношений:

1. Жизнь в одиночестве. Сопровождается пассивностью, подавленностью, недовольством собой. На этом уровне человек смиряется с судьбой и в принципе исключает вероятность вступления в отношения с кем-либо;
2. Случайные связи. Развивают в людях растерянность и боязнь не понравиться;
3. Взаимное самораскрытие. На этом уровне человек отказывается делиться собственными проблемами и тайнами, так как считает, что не имеет права взваливать свою тяжесть на других;
4. Нахождение вероятного спутника жизни. На этой стадии одолевают сомнения, что это подходящий человек, проявляется страх быть непонятым и отвергнутым;
5. Углубление близких отношений. Связано в первую очередь с избеганием сексуальных контактов, идущим рука об руку с чувством вины и разочарования в партнере;
6. Долговременные обязательства. Человек должен жить в стабильности, но он при этом испытывает ощущение загнанности в угол, страх потерять себя и свободу.

Практика уединения для продвинутых

Если вы хотите, чтобы правильное одиночество принесло вам намного больше пользы. Если хотите на себе ощутить все, что может дать вам уединение, вы должны практиковать практику одиночества более грамотно.

Для этого вам понадобится осознанность и практика перепросмотра прожитого дня.

Когда во время уединения, мы оказываемся в информационном вакууме, наружу начинает выходить информация из подсознания. Нужно быть готовым к ней и уметь правильно с ней работать.

Обычное дело, когда оставшись в одиночестве, наедине с самим собой, мы начинаем прокручивать события прошедшего дня, мусолить какие-то мысли, думать о будущих событиях, что-то представлять, о чем-то мечтать. То есть начинает переработка внутрипсихического материала. Самое интересное, что самая большая  польза от уединения будет только в том случае, если весь этот внутренний диалог переработается и хоть немного утихнет.

Польза от уединения будет сразу,  так как энергия уже не тратится на окружение. Но она еще тратится на внутренний диалог, который стал перерабатываться во время информационного голода. А этот процесс может растянуться надолго. Чтобы ускорить этот процесс нужно применить осознанность по отношению к внутреннему диалогу и отрешенно наблюдать за ним.

То есть, когда во время одиночества начинают лезть в голову всевозможные мысли, нужно не вовлекаться  в процесс мышления, а постараться посмотреть на них со стороны. После этого ваш внутренний диалог утихнет, и тогда практически вся внутренняя энергия будет распределяться для нужд тела. Вы почувствуете, что уединение приносит отдых, расслабление, восстановление сил и здоровья. Только после прекращения мысленного шума из глубин вашей души  начнут появляться интуиция, образное мышление, более глубокое понимание вещей. Вот теперь можно заняться каким-нибудь творчеством, оно теперь будет более продуктивное.

Также очень полезно в конце дня, во время уединения заняться так называемым перепросмотром.

В тишине, в уединении сядьте в удобную позу, закройте глаза. Вспомните все события, которые происходили с вами в течение всего дня. Вспомните все в мельчайших подробностях, испытайте заново все эмоции, сопровождавшие вас во время этих событий. Но теперь будьте не участником, а зрителем. Смотрите со стороны, как развивалась та или иная ситуация

Что очень важно, посмотрите со стороны на свои эмоции или чувства

Такой перепросмотр очень полезно выполнять, когда у вас случился стресс, вас кто-то обидел или наоборот вы сделали плохо другому человеку. В любом случае внутри вас засела эмоция, которая  пожирает вас изнутри, не найдя выхода.

Перепросмотр поможет вам ее вытащить, разрядить, растворить. Такая практика также возвращает силы и восстанавливает здоровье.  Ведь вытесненные отрицательные эмоции забирают наши силы и здоровье.

Также практика перепросмотра поможет вам взглянуть на прошедшую ситуацию более трезвым взглядом. Вы можете понять, почему человек поступил именно таким образом, кого-то простить, понимая теперь абсурдность обиды. Найти решение какой-то проблемы, лучше понять  ситуацию, понять, что на самом деле не все так сложно. Просто во время сложных ситуаций мы теряем осознанность и делаем все не так, как хотелось бы. Во время перепросмотра осознанность возвращается и вместе с ней истинное понимание вещей.
 

медитацией

Одиночество против одиночества

Хотя исследования ясно показывают, что продолжительное затворничество вредно для психического и физического здоровья, добровольное уединение не то же самое, что патологическое одиночество. Ты замечала за собой, что временная изоляция от социума имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, например, позволяет лучше сосредоточиться на задании или быстрее восстановить силы.

Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения. Они возвращаются к ним, когда возникает необходимость в общении. Самодостаточные, сильные натуры проводят некоторое время с другими, но социальные взаимодействия уравновешиваются периодами пребывания в одиночестве.

Некоторые проводят в уединении большую часть дня или живут одни где-то в пустыне, и это устраивает. Быть одиноким по доброй воле – не то же самое, что чувствовать себя лишним, никчемным. В такой ситуации изоляция доставляет реальную боль, при которой активируются те же отделы мозга, как и при болевом синдроме, вызванном физическим заболеванием.

Это совершенно нормально, что ты временами чувствуешь себя одинокой. Это сигнализирует о том, что нужно что-то делать с социальными связями, вносить изменения в рутинную жизнь. Однако, когда изоляция становится хронической, возникают негативные последствия. При этом, чем дольше ты находишься в одиночестве, тем труднее общаться с другими людьми.

Печальные последствия

Последствия одиночества, как неудовлетворения основных социальных потребностей, могут появляться сразу, или иметь отсроченные проявления, возникающие годы спустя.

К физиологическим последствиям одиночества относятся:

• Хронические воспалительные процессы. Организм воспринимает чувство одиночества, как прямую угрозу, поэтому пытается справляться с ним как с болезнью, реагируя запуском воспалительных процессов. Все это не только снижает иммунитет, но в долгосрочной перспективе может привести к развитию раковых заболеваний;
• Сердечно-сосудистые заболевания. Люди в возрасте, находящиеся в изоляции от социума, имеют повышенный риск инсульта и развития патологий коронарной артерии;
• Пищевые расстройства. Отсутствие или недостаточность общения может привести к нарушению пищевых привычек, анорексии, булимии. Особенно часто такие заболевания проявляются при страхе одиночества у женщин и молодых девушек;
• Одиночество в значительной степени повышает склонность человека к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям;
• Болезнь Альцгеймера.Связана с повышением белка в организме, который негативно воздействует на мозг, понижая когнитивные способности. Люди в пожилом возрасте, страдающие таким заболеванием, в большинстве своем не имеют достаточного количества социальных контактов;
• Сокращение продолжительности жизни. Стабильное состояние организма находится в прямой зависимости от степени общительности индивида. Смерть в одиночестве может настичь человека раньше, чем если у него широкий круг общения, и он ведет активный образ жизни.

К психологическим последствиям относятся:

• Депрессия от одиночества. Люди, постоянно чувствующие себя одиноко, имеют высокую склонность к развитию депрессивных состояний и большое количество соответствующих симптомов. Причем в данном случае возраст человека не имеет значения;
• Проблемы в общении и налаживании социальных связей. Казалось бы, человек, который устал от одиночества, должен тянуться к общению. Но на деле бывает наоборот – отсутствие контактов приводит к тому, что люди начинают испытывать подсознательный страх перед общением, воспринимая собеседника, как потенциального врага;
• Проблемы в семье. Чувство одиночества в отношениях препятствует их нормальному развитию. Если одиноко себя чувствуют один или оба партнера, это заставляет их сомневаться не только в себе, но и в том, подходят ли они друг для друга, так как по мнению большинства одиночество и любовь не совместимы (если это, конечно, не несчастная любовь). При достаточном уровне взаимопонимания люди могут бороться со страхом одиночества вместе. Но чаще они просто начинают предъявлять больше претензий своему спутнику жизни, что в итоге приводит к разрыву отношений;
• Сложности при попытках справиться со стрессом. Связаны в первую очередь с отсутствием поддержки окружающих, которая необходима для выхода из стрессовой ситуации.

Кроме всего вышеперечисленного одиночество влияет на образ жизни. Установлено, что широкие социальные контакты позитивной направленности помогают человеку вести здоровый образ жизни.

Люди, постоянно находящиеся в обществе, чаще всего правильно питаются, следят за своей физической формой, стараются высыпаться. А хорошие стабильные отношения в паре предотвращают алкоголизм, наркоманию и развитие вредных привычек. Для поиска второй половины можно воспользоваться сайтами знакомств, или социальными сетями. Особенно это будет удобно тем, кому сложно знакомиться с противоположным полом в реальной жизни (и вообще, в текущих условиях карантина лучшего способа и не придумаешь).

Причины одиночества

Чтобы узнать причину изолированности, необходимо обратить пристальное внимание на свой стиль жизни, а также окружение. Обычно в психологии чувства одиночества и ненужности выделяют следующие причины, влекущие за собой подобное состояние:

Отсутствие любви к себе. Если индивид сам к себе относится отрицательно, он вряд ли вызовет у окружающих интерес. Этому будет препятствовать в том числе и грустный внешний вид, сомнения, страхи. Чтобы избавиться от этой причины, необходимо уметь находить в себе позитивные стороны. Неоправданные ожидания, иллюзии. Человек ждет, что к нему будут относиться определенным образом, но эти надежды не оправдываются. Это нарушает адекватное восприятие окружающих, поскольку все оценивается в соответствии со слишком завышенными критериями. Чтобы разрешить эту проблему, следует научиться менее критичному отношению к другим людям. Фальшь в общении

Нередко стараясь привлечь внимание, индивид может создавать определенный образ, целью которого является сокрытие истинных или воображаемых недостатков. Если имидж серьезно отличается от внутреннего содержания, то человек постоянно знакомится не с теми людьми, с которыми ему было бы приятно общаться

Чтобы избежать этой ошибки, необходимо совершенствовать себя, однако не стоит при этом пытаться «примерить на себя чужую шкуру». Следует подобрать прическу, одежду и тип поведения, который будет соответствовать личности, не меняя ее в корне. Сложный характер. Часто дефицит внимания возникает из-за недопонимания, гордости и множества других проблем. К сожалению, человеческое «эго» никто не отменял и приходится с этим считаться. К тому же эгоизм имеет свойство концентрировать внимание человека исключительно на самом себе и не думать о других. В подобных случаях отличным помощником выступает долгая и скрупулезная работа индивида над собой. Процесс этот затратный с точки зрения материальных и душевных ресурсов, так как он может повлечь изменения в потребностях и прочем.

Душевное одиночество – как избавиться?

Чтобы избавиться от душевного одиночества, следует понимать, что читатель на самом деле живет в мире, где много людей, вещей, явлений и прочих аспектов жизни. Он не одинок, а просто не желает себя чем-то увлекать и заинтересовывать. Одиночество является следствием самонастроя, который человек сам себе же и пропагандирует. Если не бежать от реальной жизни, где может происходить как плохое, так и хорошее, тогда одиночество вообще не будет беспокоить.

Человек бежит от реальной жизни, где ему что-то не нравится, существуют трудности, не реализовываются сами по себе желания. Бегство ведет к одиночеству, хотя на самом деле его в мире просто не может существовать. Если ни от чего не отказываться, то и одиночества не будет.

Полюбите свое одиночество

Это важное умение, которое пригодится не только в период настоящего одиночества, но и тогда, когда в жизни все удачно складывается, однако у вас случаются минуты, когда вы одни

Люди отрицательно относятся к одиночеству, полагая, что данное состояние не должно присутствовать в их жизни. На самом деле оно такое же естественное и нужное, как и нахождение среди любимых людей. Вы рождаетесь и умираете одни, периодически остаетесь одинокими по жизни. Однако это не есть плохо. Просто иногда нужно побыть наедине с собой, чтобы что-то понять и решить для себя.

В одиночестве вы можете быть собой. Вы можете мечтать о том, чего не понимают другие люди. Вы можете делать и говорить то, что хочется. В одиночестве вы можете быть естественными, не ограничивая себя ни в чем. Цените данное состояние так же, как цените время, проведенное с интересными людьми.

Полюбите свое одиночество. Как это сделать? Признайте, что вы одиноки! Почувствуйте свое одиночество, не сопротивляйтесь ему. Начните радоваться данному состоянию. Примите его и начните культивировать, мол, «это самое прекрасное ощущение в мире», «одиноким быть хорошо» или «наконец-то я могу расслабиться». Порадуйтесь новому состоянию, в котором находитесь сейчас! Только интерес и любовь к одиночеству позволит радоваться жизни, а не горевать.

Осознайте, что одиночество так же хорошо для вас, как и присутствие других людей. Вам должно быть хорошо как в компании близких, так и в уединении. Заинтересуйтесь собой в одиноком состоянии и почувствуйте, как это хорошо, когда вы можете быть собой.

перейти наверх

Положительные и отрицательные стороны одиночества

Психология разделяет как негативное, так и позитивное влияние феномена одиночества на человека, хотя четкого определения не существует – слишком субъективно это влияние. Одиночество как явление можно фундаментально разделить на позитивное и негативное.

При позитивном восприятии человек, находящийся в изоляции той или иной степени, психологически устойчив и чувствует себя комфортно. Плюсом является то, что это состояние дает время поразмыслить, настроиться на свое состояние, осознать свою индивидуальность. Почему многие люди любят тишину? Это говорит о том, что каждому необходимо время от времени уединяться с самим собой. Кроме того, плюсами в зависимости от восприятия конкретного человека могут быть:

• Относительная свобода действий, когда не надо ни под кого подстраиваться, а делать лишь то, что нужно самому;
• Отсутствие ответственности за что-либо. Если ты одинок, тебе не надо отвечать ни за кого, кроме себя;
• Возможность добиться успеха в профессиональном плане. Одинокий человек может все свои силы сосредоточить на работе и построении карьеры.

Негативное одиночество сопровождается неприятными эмоциями и дискомфортом. К этому могут привести как жизненные обстоятельства, так и личные особенности индивида, не включающие качеств, необходимых для того, чтобы достичь близости с другим человеком.

Кроме того, отрицательными сторонами одиночества могут быть:

• Мысли о собственной неполноценности. Даже человека, который предпочитает жить в одиночестве, со временем начинают посещать мысли о том, что с ним что-то не так. Длительное отсутствие постоянных отношений заставляет усомниться в собственном превосходстве. С возрастом к этому добавляется страх смерти в полном одиночестве;
• Отсутствие хорошего досуга. Проводить свободное время в одиночку очень быстро наскучивает;
• Отсутствие рядом человека, с которым можно поделиться радостью или горем.

Также можно выделить типы личности, действующие в соответствии с восприятием своего состояния:

• Активно-негативный. Люди такого типа восприятия ищут пути преодоления ситуации, стараются справляться со своим состоянием и самостоятельно преодолеть одиночество;
• Пассивно-негативный. Не пытаются совладать с собой, только критически оценивают свои чувства и переживают, что не смогут избавиться от одиночества;
• Пассивно-позитивный. Не чувствуют себя одинокими, лишь используют свободное время для отдыха, проживая его в полнейшем спокойствии и умиротворении;
• Активно-позитивный. Не просто воспринимают собственное одиночество позитивно, но и проживают этот период, вовсю используя его для занятий тем, что нравится, для самосовершенствования и творчества.

Карьера

Этот пункт в чем-то схож с предыдущим, однако есть существенное различие. В случае с напряженным графиком и неожиданными проблемами можно сказать, что это временные препятствия. Если же вы сосредоточились на карьерном росте, тогда вам лучше действительно направить все силы в деловую сферу.

Неудача в личной жизни в лице экс-партнера может только приободрить вас и заставить двигаться дальше. Так что сейчас не самое лучшее время для поиска второй половинки.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода

Виды одиночества

Одиночество может быть повседневным и экзистенциальным.

Повседневное носит межличностный характер, когда человек испытывает боль от изолированности от других людей. Нередко оно бывает связано со страхом близких отношений или боязнью быть отвергнутым. На разных этапах жизни каждый из нас испытывал повседневную форму изоляции.

Экзистенциальная изоляция носит более глубокий характер и рождается из-за непреодолимой пропасти между людьми. Каждый из нас живет в собственном мире, законы которого знаем только мы. Каждый человек сам выстраивает свою реальность, свой неповторимый мир, который существует только в его сознании. Экзистенциальное одиночество связано с потерей этого мира, продуманного до мельчайших деталей, и с потерей биологической жизни. 

Неизбывная боль одинокого сердца

Системно-векторная психология объясняет, что чувство одиночества чаще других свойственно переживать людям с особым складом психики – людям со зрительным и/или звуковым вектором.

Человек со зрительным вектором – это, вообще-то, экстраверт, который получает огромное удовольствие от общения с другими людьми. Зрительники очень эмоциональные, открытые, искренние, всегда найдут тему для разговора. Способны эмоционально очень тонко понимать собеседника и лучше других создавать эмоциональные связи с людьми. К одиночеству они не стремятся и даже боятся его, могут даже соглашаться на неподходящие отношения, лишь бы не оставаться одним. Однако и у них бывают ситуации, которые серьезно мешают общению и буквально выталкивают их в одиночество.

Одна из причин – разрыв сильной эмоциональной связи. Разрыв отношений, развод, расставание с любимым человеком, даже смерть любимого питомца приносят таким людям невыносимую боль утраты. Это может приводить к эмоциональному замыканию на объекте любви, отказу испытывать чувства. И эта эмоциональная холодность, как анестезия сердца, становится защитой от боли. Они начинают сторониться людей и избегать близких отношений, чтобы снова не пережить утрату.

Зрительный человек оказывается в плену одиночества. Это обедняет его эмоциональные переживания, как следствие он начинает испытывать различные страхи, вплоть до фобий и панических атак. Эти состояния свойственны именно зрительным людям.

Еще одна причина, провоцирующая одиночество зрительных людей – это социофобия. Зрительные люди, страдающие социофобией, начинают избегать общения. Хотя самым лучшим способом избавиться от любых страхов как раз и является общение с другими людьми, создание эмоциональных связей. Тогда страх за себя уходит, превращаясь в сопереживание и заботу о близком человеке.

Создай личный уголок и согласовывай время, когда ты будешь там находиться

Те, кому на время карантина пришлось поработать из дома, уже поняли, насколько ценен хоть крошечный клочок личного пространства. Но речь не только о работе: каждому из нас порой нужно место, где можно спокойно почитать, поговорить по телефону, полистать странички соцсетей или заняться любыми другими делами, зная, что домашние не будут отвлекать тебя по пустякам.

Создай для себя такой уголок, хотя бы на несколько часов в день. Сообщи близким, что нуждаешься в покое и попроси не мешать тебе некоторое время. В свою очередь, у них тоже должно быть право организовать свои «неприемные часы».

Как избавиться от одиночества женщине

Причиной женского одиночества могут послужить разные причины:

• Излишняя стеснительность;
• Завышенные требования к потенциальному партнеру;
• Сложный характер;
• Закомплексованность;
• Боязнь мужчин;
• Несоответствие возможных претендентов придуманному идеалу.

Что делать, чтобы преодолеть одиночество

Для того, чтобы избавиться от одиночества, необходимо понять, для чего это вам нужно и поставить перед собой цель, которая вам в этом поможет.

Цели и условия взаимодействия с людьми должны быть реальными. Определите свои сильные и слабые стороны, выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества. Выявите тип своего характера, темперамент, какие ситуации приводят к стрессу, выясните акцентуации.

Боритесь со своими страхами и тревогами, постарайтесь не реагировать на общественное мнение, укрепляйте свою позицию и рациональность поступков согласно своих убеждений и ситуации. Уважайте мнение других людей, держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.

Повышайте свои коммуникативные навыки, ведь социальные контакты без коммуникации невозможны. Используйте одиночество в своих целях: расширяйте свой кругозор, развивайтесь. Человек не будет чувствовать себя одиноким, если его будет понимать окружение, и он будет востребован в обществе.

Поборов одиночество, вы сможете убедиться в своей уникальности и осознать ценность людских отношений.

Около 60% женатых людей чувствуют себя одинокими

Эрих Фромм писал о таком понятии, как «одиночество вдвоем», якобы давно существующая на Западе проблема, то есть люди формально близки друг к другу, но на самом деле очень далеки друг от друга. И мы тоже знаем это состояние: когда муж или жена становятся мебелью, их просто перестают замечать. Естественно, тот, кто становится объектом в глазах другого человека, чувствует, что его не любят, не слышат и не понимают. Основной принцип ощущения совместного существования был утрачен, отныне каждый живет сам по себе.

Одиночество влияет на восприятие

Вам даже не нужна статистика, чтобы понять, как именно это происходит. В человеческом восприятии преобладают темные и даже черные тона. Он не видит света, счастье кажется ему призраком или привидением, изгнанным из жизни.

Трезвость суждений нарушается, но не потому, что человек принимает стимуляторы, а потому, что одиночество оказывает разрушительное воздействие на психику. Человек не может посмотреть на предмет непредвзято и сказать, что в нем хорошего или плохого. Для него, одинокого человека, в объекте все плохо.

Воспитание

Ребенок, который с ранних лет воспитывается в неблагополучной семье, не сможет почувствовать себя полноценным членом общества. Поэтому его родители и другие родственники не были целостными, сострадательными, общительными и открытыми людьми. Между взрослыми и детьми не было приятных и позитивных отношений.

Таким образом, их потомство привыкает к такому же образу жизни — одинокому, не умеющему поддерживать связь и неспособному к дружбе, гармоничным отношениям.