Что такое эмпатия? как развить эмпатию и эмоциональное сопереживание другому человеку?

Как стать эмпатом

Зачем же нужно развивать в себе эмпатию? Ответов несколько:

• Качество просто необходимо последователям гуманитарных профессий: психологам, врачам, воспитателям, учителям, волонтерам и т.д.
• Эмпатия — умение чувствовать собеседника — помогает более успешной коммуникации.
• Сочувствующий человек, понимающий чужие переживания как собственные, всегда будет располагать к себе.

Стать эмпатом можно по следующему пути:

1. Старайтесь подмечать в собеседнике все мелочи — движение глаз, губ, жесты, мимику, изменение голоса во время разных его эмоциональных состояний. Скоро вы будете различать, когда он взволнован, стремится от вас что-то скрыть, окрылен радостью.
2. Научитесь перекладывать чужие эмоции на себя. До мельчайших подробностей представляйте себя на месте человека, рассказывающего вам какую-либо историю.
3. Тренируйтесь на своих знакомых — научитесь быстро представлять, что они — это вы. Подмечайте их типичную мимику, жесты, походку, стиль, манеру общения. Это самый сложный шаг. Здесь вам нужно научиться примерять на себя чужие жизни, при этом не теряя своей индивидуальности.
4. Научитесь управлять своими эмоциями — сдерживать гнев, желание пожаловаться, плаксивость. Развейте до совершенства свою выдержку. Только после того, как вы станете полноправным дирижером своих эмоций, вы сможете помочь с ними справиться другим.

Что такое эмпатия:

Сочувствие означает психологическую способность чувствовать то, что чувствовал бы другой человек, если бы он находился в той же ситуации, с которой он столкнулся. Он состоит в том, чтобы пытаться понять чувства и эмоции, пытаться объективно и рационально переживать то, что чувствует другой человек.

Сочувствие заставляет людей помогать друг другу. Он тесно связан с альтруизмом — любовью и заботой о других — и способностью помочь. Когда человек может почувствовать боль или страдание другого, ставя себя на его место, это пробуждает желание помочь и действовать на основе моральных принципов.

Способность поставить себя на место другого, которая развивается через эмпатию, помогает человеку лучше понять поведение других в определенных обстоятельствах и то, как другой человек принимает решения.

Происходящий из греческого термина empatheia, что означает «страсть», эмпатия предполагает аффективное общение с другим человеком и является одной из основ идентификации и психологического понимания других людей.

Что лучше?

Проявляя сочувствие, некоторые могут лишь нагнетать обстановку. Гораздо лучше, если сочувствующий начинает действовать, чтобы оказать реальную помощь. Именно умение сострадать определяет деятельность человека в области волонтерства. Каждый человек вправе самостоятельно принимать решения, в какой деятельности он бы хотел принимать активное участие. Разница между человеком, который умеет сострадать и тем, кто этого никогда не делал, состоит в том, что первый переживает эмоциональные трагедии других людей и не хотел бы оказаться на их месте. Именно такое мышление и останавливает человека, чтобы не совершать плохие поступки.

Виды эмпатии

Чувство эмпатии не считается чем-то сверхъявлением. Это обычная характеристика человека, которая у каждого проявляется в разной интенсивности. У кого-то, правда, ее вообще не найдешь, но таких, к счастью, немного. Иногда состояние сопереживания относят к экстрасенсорным способностям, но это тоже ошибка.

Итак, какие виды этого состояния есть:

1. Эмоциональная эмпатия к другому человеку – когда вы способны переживать те же чувства, что и рядом находящийся человек. Кстати, удивительно, но она проявляется еще в неосознанном возрасте – когда плачет один ребенок, подключается и второй!
2. Когнитивная – это умение поставить себя на место другого человека. Такая эмпатия дает возможность понять, что чувствует ближний. Например, в ситуации со столбом мы можем представить, что возникает чувство беспомощности, вины, обреченности, печаль и т. д. Тут подключается интеллект, эмоции остаются позади.
3. Эмпатическая забота – это способность заботиться о других людях, помогать им, быть рядом в действии.
4. Предикативная – когда человек может предсказать сильные эмоциональные состояния другого в конкретных ситуациях.

И еще один интересный момент – оказывается, всякие маньяки и преступники против человека тоже обладают эмпатией!

Вы скажете, как это может быть? Было проведено исследование, в котором определили, что уровень агрессии не связан с отсутствием эмпатии

Если человек агрессивный, то это не значит отсутствие сочувствия, а значит, что человек не умеет контролировать свои эмоции! И здесь самое время вспомнить о важности эмоционального интеллекта для каждого из нас

Примечания

1. Д-р Александр Берзин – Что такое сострадание?
2. Его Святейшество Далай-лама XIV — Сострадание как источник счастья. Ноттингем, Англия, 24 мая 2008
3. Его Святейшество Далай-лама XIV — Сострадание, основанное на биологическом факторе и разуме. Прага, Чехия, 11 октября 2006 года
4. Ключ — это сочувствие и мудрость — Мандала йога
5. Чанышев А. А. Страдание // Новая философская энциклопедия / Ин-т философии РАН; Нац. обществ.-науч. фонд; Предс. научно-ред. совета В. С. Стёпин, заместители предс.: А. А. Гусейнов, Г. Ю. Семигин, уч. секр. А. П. Огурцов. — 2-е изд., испр. и допол. — М.: Мысль, 2010. — ISBN 978-5-244-01115-9.

Какие виды эмпатии существуют

Эмпатия, по словам экспертов, бывает разная. Часто зависит от индивидуальных особенностей человека и его способности удерживать и перенаправлять собственные эмоции.

Аффективная эмпатия

Она включает в себя способность понимать эмоции другого человека и реагировать на них соответствующим образом. При этом, человек, который подключается к эмоциям другого, может впасть в некую зависимость — от ситуации и человека, который в нее попал. В фокусе остается чужая драма, в которой уже вы испытываете личные страдания.   

Соматическая эмпатия

Она подразумевает физическую реакцию в ответ на то, что испытывает кто-то другой. Многие замечают, что при виде травм способны испытать физическую боль, похожей на ту, что испытывает человек. Касается это и эмоции. Например, когда вы заметили чье-то смущение, у вас может покраснеть лицо или начаться расстройство желудка.

Когнитивная эмпатия

Она включает в себя способность понимать психическое состояние другого человека и правильно интерпретировать его мысли по поводу нее. Психологи связывают эту способность с теорией разума. То есть с навыками человека верно трактовать мысли и причинно-следственные связи в голове собеседника. 

Тест на эмпатию

Определить, насколько вы эмпатичны, помогут тесты. Есть множество методик, ниже я приведу две наиболее популярные.

Опросник Бойко

Перед вами список из 36 вопросов. Напротив каждого стоит буква. Если отвечаете “да”, записывайте для себя букву из графы “+”, если “нет”, то букву из графы “-”. Если окошко напротив выбранного ответа пустое, то ничего не пишем.

Что делать дальше? За каждую букву дается один балл. Посчитайте, каких букв у вас больше, а каких меньше. Это будет говорить о том, что какие-то каналы эмпатии в вас развиты лучше, а какие-то хуже или вовсе отсутствуют.

А теперь посчитайте, сколько всего баллов вы набрали:

• больше 30 баллов – высокий уровень эмпатии;
• 22–29 баллов – средний уровень;
• 15–21 балл – пониженный;
• меньше 14 баллов – очень низкий.

Опросник Мехрабиана

Задача та же, только здесь не нужно определять буквы. Достаточно сосчитать число набранных баллов.

Автор разделил результаты в зависимости от половой принадлежности тестируемого.

	Женщины	Мужчины
Высокий	33–30	33–26
Средний	29–23	25–17
Низкий	22–17	16–8
Очень низкий	16 и меньше	7 и меньше

Рекомендую ознакомиться с публикацией о том, как разобраться в себе.

Что такое эмпатия в психологии

Впервые на выбранное качество обратил внимание Э.Титченер, психолог из Америки. Что такое эмпатия определение в психологии по мнению Титченера:

Эмпатия — это способность человека реагировать на эмоциональные проявления других людей, разделять их чувства, осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью

Умение сознательно проецировать на себя чувства другого человека. Эмпатичность заложена природой и есть почти у всех. В качестве примера можно привести связь матери и ребёнка. Они обладают глубокой эмоциональной связью и остро реагируют на смену настроения друг у друга

Эмпатия — это способность человека реагировать на эмоциональные проявления других людей, разделять их чувства, осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью. Умение сознательно проецировать на себя чувства другого человека. Эмпатичность заложена природой и есть почти у всех. В качестве примера можно привести связь матери и ребёнка. Они обладают глубокой эмоциональной связью и остро реагируют на смену настроения друг у друга.

► Самая банальная процедура, такая как прививка, может вызвать истерику не только у малыша, но и у его взрослой мамы. Первое посещение детского сада, пребывание с чужими людьми, родители переживают даже острее, чем их дети. Этот механизм особенно хорошо работает с близкими людьми, родственниками и друзьями. Чувства постороннего и далёкого человека не имеют такого значения и эмпатия в этом случае приглушается.

► Эмпатичный человек остро реагирует не только на события, происходящие в настоящем времени. Он способен сопереживать героям художественных произведений, рыдая и хохоча в обнимку с книгой или при посещении киносеанса. Эмпатичный человек — это, можно сказать, нормальный индивидуум. Ведь умение сопереживать связано с эволюцией всего человечества. Некоторые психические заболевания и особенности (например, аутизм) характеризуются неумением считывать и понимать эмоции окружающих людей.

► Эмпатия в психологии – отдельная область, которая всё ещё изучается. При том, что эмпат — это человек, который понимает эмоции других, он может не только сочувствовать, но и манипулировать ими. Эмпатов разделяют на два вида – тех, кто считывает эмоции и сохраняет холодный рассудок и тех, кто очень остро ощущает чужую боль и радость, теряя самообладание.

Есть и такие, кто находится посередине между двумя крайностями, и именно они взяты за эталон человечности. О таких людях и пойдёт речь в статье. О тех, кто умеет сопереживать, но не стремится использовать эмоции других в своих интересах.

Не позволяйте близким манипулировать вами

Чувствительные люди не всегда могут распознать проектную идентификацию. Еще сложнее им бороться с таким поведением. Когда проекция негативных эмоций слишком сильна, она будет уничтожать их ментальное здоровье. Поэтому эмпаты должны научиться противостоять ей. Не всегда они могут сделать это самостоятельно. Главная проблема в том, что члены семьи не осознают, какое влияние они оказывают на вас. Проектная идентификация — это неосознанный процесс, который они не могут контролировать.

Но постепенная работа над собой, отказ от чрезмерного сопереживания и умение говорить «нет» помогут вам перестать перенимать на себя негатив, исходящий от окружающих.

Как перестать чувствовать себя «эмоциональной губкой»? Научитесь осознавать все свои эмоции. Чаще анализируйте, почему вы чувствуете себя раздраженным или усталым. Такие размышления помогут вам понять источник появления негативных мыслей. Вычислив его, вы сможете бороться с ним. Контролируйте собственные эмоции, чтобы сопереживание и доброта не обернулись против вас.

Можно ли научиться сочувствию и сопереживанию?

Эмпатия может быть прирожденной, когда ребенка никто не учил сопереживать. Он сам сочувствует, например, заболевшей кошке или выпавшему из гнезда птенцу. Здесь помогает интуиция, присущая в ощущениях от природы. Если сделаешь хорошо другому, это вернется тебе добром. Маленький человек это чувствует и доброжелательно смотрит на мир. Это дано не каждому. Большинство детей учатся эмпатии от родителей. Если они видят, что отец и мать проявляют заботу друг о друге, тепло отзываются о других, это влияет на формирование их чувств. Доброжелательные отношения в семье дети впитывают с детства.

Немаловажное значение имеет отношение к животным. Неплохо, если в семье есть кошка или, допустим, морская свинка

Ребенок учится ухаживать за ними, кормит, заботится о своих подопечных. Это влияет на формирование доброго отношения к братьям нашим меньшим. И залог того, что малыш не вырастит бездушным, жестоким человеком.

Посадив с родителями дерево, малыш понимает, что сделал доброе дело. А это и есть чувство сопереживания ко всему живому. На примере ухода, допустим, за цветами, ребенок учится прекрасному. Эмпатия без развития чувства прекрасного невозможна.

Важно знать! Эмпатийность развивается в детском возрасте в общении с родителями и миром природы

Эмпатия и сочувствие

Термин «эмпатия» часто используют в качестве синонима сочувствия. На самом деле, между этими понятиями сесть существенная разница.

Основное различие между сочувствием и эмпатией лежит на уровне переживания. Дело в том, что сочувствующий человек не будет переживать те же эмоции, что и у объекта сочувствия, в то время как эмпат полностью разделяет переживания объекта сочувствия, размывая при этом границу «моя эмоция – твоя эмоция».

Сочувствие может предполагать и жалость по отношению к другому человеку, и сожаление, и оказание помощи, и проявление заботы, но при этом между сочувствующим и объектом его сочувствия сохраняется некий эмоциональный барьер: «это твоя печаль. Мне тебя очень жалко, но я не чувствую того же».

Эмпатия же всегда предполагает сопереживание: эмпат переживает боль, печаль и прочие эмоции другого человека как собственные. В основе проявления эмпатии лежит аналогичность жизненного опыта. Когда мы узнаем о беде другого человека (его горе, утрате, болезни и т.д.), мы соотносим полученную информацию с «картотекой» собственного опыта, когда мы попадали в схожие ситуации, и это помогает нам понять состояние другого человека, испытать чувства, которые его сейчас одолевают. То есть, мы в любом случае способны на проявления сопереживания. Потому что мы хорошо знаем, что такое боль, разочарование, печаль и другие малоприятные переживания.

Что дает человеку сострадание и почему оно важно

Чувство сострадания сопоставимо с высоким духовным развитием человека. Сопереживать ближнему бывает очень непросто. Часто можно натолкнуться на непонимание, осуждения.

Например, когда родители лишают взрослого сына материальной поддержки. Со стороны может показаться, что они жадные, злые, не любят его. На самом же деле они хотят, чтобы он стал ответственное, успешнее, взрослее.

Сострадание – это качество, которое способствует духовному самосовершенствованию человека. Как и в чем это выражается:

1. Развитие в личности лучших качеств (доброта, милосердие, человеколюбие).
2. Человек становится более гибким в собственном мышлении.
3. Чувство участия делает более счастливым, дарить вдохновение и позитивные эмоции.
4. Освобождение души от негативных, разрушающих чувств (злоба, гнев, зависть, гордыня, ненависть).
5. Наполнение жизни новым смыслом (я нужен другим людям, значит мое существование не напрасно).
6. Учит человека любить самого себя. Если относиться плохо к себе, то не получится делать добро другим людям.

Виды сопереживания

Способность человека к сопереживанию и сочувствию порой очень важна для достижения определенных целей. Хотя не секрет, что чрезмерная эмпатия способна действовать во вред. Существует несколько основных видов эмпатии у подростков и взрослых людей:

• Эмоциональная эмпатия. Характерной особенностью является склонность человека подражать чужим эмоциям, воспринимать их эмоциональную боль и проблемы как свои. Однако в любое время эмоциональный эмпат может откликнуться на проблемы собеседников.
• Когнитивная эмпатия. Такие эмпаты умело сравнивают и анализируют все мысли и переживания, с которыми сталкивается собеседник. То есть происходит восприятие не только чувств, но и включается эмоциональный интеллект, умственные способности для понимания ситуации.
• Предикативная эмпатия. Человек может предугадать особенности поведения или переживания в тех или иных ситуациях. Особенно сильно проявляется во время ссор или конфликтов.
• Физическая эмпатия. Во многом это дар, поскольку сочувствовать и проявлять отзывчивость способны многие, а вот такая характеристика как ощущение боли других людей есть только у исключительных личностей.

Сострадание в повседневности – примеры

Примеры сострадания часто встречаются в повседневной жизни, стоит лишь чуть более внимательно посмотреть на окружающий мир:

1. У девушки убежала любимая кошка. Все ее друзья тем вечером оставили свои дела и планы, искали вместе с ней любимицу по городу, расклеивали листовки, подбадривали хозяйку животного. Через несколько часов любимица нашлась.
2. Ежегодно семья собирает хорошую одежду, из которой выросли дети, отправляет ее в помощь малоимущим.
3. Ребенок увидел на улице бездомную собаку и купил ей пакетик корма.
4. Соседи приютили семью, у которых сгорел дом.
5. У человека произошли неприятности в семье. Его лучший друг не стал никого ругать, осуждать или критиковать действия. Он нашел слова, которые подняли другу настроение и внушили ему веру в то, что еще не все потеряно.

https://youtube.com/watch?v=LQrFWhgM7cU

Уровень Эмпатии.

С точки зрения современной психологии, практически все люди обладают способностью к эмпатии, в большей или меньшей степени. Условно данную степень эмоционального сочувствия можно поделить на 5 уровней:

Низкий уровень эмпатии. В данном случае у человека практически отсутствует способность сопереживать другим людям.

Умеренно низкий уровень эмпатии

Человек способен обращать внимание на чужие проблемы, но не вникать в них.

Средний или нормальный уровень эмпатии. Человек способен войти в положение другого, рационально мыслить и делать соответствующие выводы.

Умеренно условный уровень эмпатии

Человек способен не только вникнуть в проблему другого, но и понять какие чувства лежать в основе его переживаний.

Высокий уровень эмпатии. Человек способен практически в точности отразить в себе эмоциональное состояние другого человека.

Сопереживание: разбор понятия

Сопереживание можно разделить на категории:

• черта личности;
• эмоциональный опыт;
• умение общаться;
• стиль контакта с реальным миром.

Сопереживание формируется со временем под воздействием социума или воспитания. Данная способность разделять чувства других людей не наследуется от родителей, а развивается самостоятельно.

Что такое эмпатия

Такое умение, как сопереживание является бесценным в жизни индивида. В противном случае, когда люди утрачивают способность улавливать чувства окружающих людей, то они лишаются возможности:

• налаживать дружеские связи;
• находить общий язык с противниками;
• иметь личную жизнь.

Сопереживание важно среди лучших друзей, ведь оно проявляется, когда другу необходима помощь. Сочувствие и перенос эмоций особо ярко наблюдаются у матерей и их детей

Ребёнок чувствует счастье, горе, злость или печаль, и эти сильные эмоции бессознательно улавливаются чувствительной матерью. Счастье и приобретение достижений радуют родителей, чувство растерянности, гнева или страха заставляет мать испытывать внутреннюю боль за своего малыша.

Особенности личности сочувствующего

Способному сопереживать человеку несколько сложно с теми, кто мало разговаривает. А вот с людьми, которые хотят высказаться, он сходится легко. Но залезть в душу и ранить сочувствующий неспособен по простой причине: он хорошо прочувствовал собеседника и ярко осознаёт, чем для человека станет подобный удар. Хотя на самом деле сострадать могут личности со способностью к высокому уровню психического и эмоционального развития.

Многие боятся увязнуть в чужой жизни, но это тоже невозможно для истинного эмпата. Что такое сопереживание в первую очередь? Это именно понимание, а не взятие на себя бед и страхов с последующей возможностью попасть в больницу

Очень важно ограничивать себя и вовремя пресекать любые посягательства на личное пространство

На самом деле, не у всех получается принимать сторону собеседника. Есть люди, переживающие свои радости и горести внутри. Им сложнее проявить полноценное сочувствие. Кроме того, всегда очень неприятно увидеть поведение, созданное искусственно.

Сочувствие — это хорошо или плохо?

Многие задаются вопросом, нужно ли людям сочувствие? Ответов на данный вопрос может быть два, и каждый из них имеет свое объяснение:

1. Сочувствие необходимо, потому что оно укрепляет социальные связи в обществе, разрешает людям оставаться людьми и проявлять свои эмоции. Сочувствуя, мы показываем, что человек нам не безразличен.
2. Если человек расстроен, то сочувствие может еще больше расшатать его душевное состояние, усилить проявление негативных эмоций и усугубить ситуацию. В данном случае сочувствие будет лишним.

Из рассматриваемых ответов можно сделать вывод, что сочувствие необходимо в определенные моменты в зависимости от ситуации и эмоционального состояния человека, к которому оно направлено

Важно не переусердствовать и знать, когда проявление такого эмоционального состояния будет уместным, чтобы поистине помочь человеку, а не напротив, усугубить положение

Психология помощи: альтруизм, эгоизм, эмпатия

В науке, изучающей особенности человеческой души, есть даже книга с таким названием. Действительно, все три качества личности взаимосвязаны между собой. Понятие «эмпатия» в психологии является антонимом эгоизму, а также основанием к альтруизму.

Альтруизм подразумевает под собой безвозмездную помощь каждому человеку, которому она нужна.

Эгоизм — это качество личности, при котором собственные интересы ставятся на первый план.

Но есть определенные ситуации, при которых альтруизм и эмпатия могут быть неискренними, например, оказание помощи как попытка замаскировать свой эгоизм. Совершая альтруистические поступки, мы растём в собственных глазах. Яркий пример этому — утверждения доноров: «Донорство помогает нам уважать себя, повышает собственную значимость в наших глазах».

Но у альтруизма есть и слабая сторона. Если мы спросим девушку, которая работает волонтёром, почему она этим занимается, то вполне логично услышать ответ: «Чтобы получить внутреннее вознаграждение». Таким образом, девушка удовлетворяет собственные личные интересы. Наше желание помочь другим может быть продиктовано личными потребностями заслужить поощрение или избежать наказания — это признаки эгоизма.

Проведя многие исследования на тему альтруизма, исследователи пришли к выводу: в некоторых случаях люди способны действовать исходя не из личных интересов, а из желания помочь другому человеку, не требуя ничего взамен. Существует также мнение, что альтруизм, побуждаемый эмпатией, — это часть человеческой природы. Поэтому на вопрос: «Эмпатия в психологии — что это такое?» — можно смело сказать, что это качество личности, помогающее человеку стать благородным, мудрым и альтруистичным.

Грани проявления

Не все люди могут проявлять сострадание искренне, а происхождение этого чувства в данном случае направлено на выработку болезненной привязанности. Во время манипуляций сострадающий становиться агрессивным и злым, поэтому восприятие жертвы меняется, и она просто не может самостоятельно уйти.

Некоторые люди не способны сострадать правильно из-за мягкости характера, что приводит к манипуляции. В конечном итоге окружающие этим пользуются, прося постоянно моральной и материальной помощи.

Взявшись помогать, поставьте себя на место нуждающегося, но не выполняйте все за него. Человек должен самостоятельно справиться с проблемой, а вы должны лишь немного его подтолкнуть. Сочувствие и сострадание — важные чувства, без которых в цивилизации было бы гораздо сложнее. Только с помощью поддержки люди способны пережить трагедии. Тем не менее, каждый человек сам решает есть ли в его жизни место для сочувствия или нет.

Чтобы научиться состраданию, необходимо уметь разбираться в психологии людей. Этому может научить курс Викиум «Менталист».