Что такое саморазвитие: определяем составляющие и ищем способы реализации

Примите то, что не можете изменить

Практически всё, с чем мы встречаемся в нашей жизни, мы пытаемся изменить. Не нравится размер заработной платы — мы находим другую работу или начинаем работать ещё больше. Не нравится обустройство нашего дома – делаем перестановку мебели или ремонт. Не нравится наша внешность — мы пытаемся как-то сгладить недостатки. Не нравится поведение окружающих людей — пытаемся изменить их, указать им, что можно делать, и чего делать нельзя. В постоянной попытке подстроить окружающий мир под себя мы забываем, что есть вещи, которые изменить невозможно, а пытаясь изменить их, сталкиваемся с разочарованием, волнениями и депрессией. Научившись же принимать то, чего мы изменить не в состоянии, мы станем намного более счастливыми людьми и станем справляться с проблемами на порядок быстрее, дабы усилия наши не будут растрачены понапрасну.

Преграды на пути самосовершенствования

Сегодня информационное пространство заполнено материалами на темы, как достичь успеха, привлечь материальное изобилие, повысить уверенность в себе. Но некоторые вопросы, касающиеся, например, препятствий и барьеров, мешающих продвижению, освещены меньше. Давайте разберемся с некоторыми препятствиями.

Интернет. Это важный инструмент саморазвития, но необходимо знать, что он может стать настоящим пожирателем невосполнимого временного ресурса. Требуются жесткая самодисциплина и способность к самоограничению, чтобы не зависать часами, просматривая новостную ленту, смешные видео и мессенджеры. Всегда помните о времени и, если зашли в Интернет, чтобы найти информацию, то и занимайтесь этим, не отвлекаясь на занимательные картинки и рекламные призывы. Используйте Adblock, поставьте таймер. Выделяйте специальное время для просмотра соцсетей и ответов на сообщения и письма.
Лень. Всем известна поговорка «Лень родилась вперед меня». Действительно, бывает такое состояние, когда хочется все оставить, как есть, не заставлять себя делать что-то трудное, новое. Подсознательно непривычные действия вызывают чувство опасности. В борьбе с ленью помогает мотивация, плановый подход и чередование приятных и менее приятных дел.
Стресс. Процесс самосовершенствования человека постоянно сопровождается стрессом, ведь он предполагает ежедневный контроль, дисциплину и напряжение всех сил. Да и в окружающей действительности трудностей хоть отбавляй. Необходимо наладить режим труда и отдыха, уметь переключаться, выходить на прогулку, встречаться с друзьями. Смотреть мотивирующие фильмы, читать книги.
Негативный опыт. Трудно рассчитывать на то, что на неизведанном пути саморазвития вы не сделаете ни одной ошибки, не остановитесь или не свернете на время в сторону. Промахи и поражения – часть нашего становления. Главный урок – не бояться ошибок, а уметь анализировать их, делать правильные выводы и идти дальше своим маршрутом.
Стремление контролировать все. Человеку кажется, что он может сам все контролировать в жизни. Однако он является частью огромной системы, находящейся в беспрерывном движении и изменении. Внутренняя готовность принимать обстоятельства и окружающих такими, как есть, не реагировать остро на негативные события, маневрировать и искать дополнительные возможности, видеть открывающиеся двери вместо наглухо закрытых – уже большой шаг на пути самосовершенствования. Раскрытие внутреннего потенциала и расширение мировоззрения невозможны без постоянных духовных практик, чтения развивающей литературы.

Работа над собой чрезвычайно интересный и захватывающий процесс, сопровождающийся проявлением скрытых талантов и способностей. Существует множество техник и способов, которые можно использовать самостоятельно. Лучшее, конечно, впереди, поэтому не останавливайтесь и покажите, на что вы способны!

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный.
Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Перестаньте откладывать дела

Для многих людей это обычное — откладывать свои дела и «кормить завтраком» себя и своих близких. «Сделаю завтра», говорим мы себе, садимся на кресло, включаем телевизор или DVD, и «перематываем» несколько часов вперёд. Не редко, следующий день проходит таким же образом, пока откладывание дел не становится нашей привычкой.

Лень вырастает до нереальных размеров и в дальнейшем становится трудно заставить себя работать. Если вам знакома такая ситуация не понаслышке, пора взять себя в руки, а свою жизнь под свой контроль. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и подумайте, сколько времени вы хотели бы потратить на достижение этих целей.

И прямо здесь и сейчас примите решение планировать вашу работу, отдых и развлечения. Если сегодня вы намеревались работать, то, даже если не поднимаются руки, а настроение на нуле, всё равно заставляйте себя работать. Обещайте себе поощрительный приз за ваши старания и представляйте вашу цель, чтобы увеличить уровень мотивации, организуйте себя и развивайте самодисциплину, это окупится сторицей и принесёт вам больше радости и удовлетворения, чем бессмысленное сидение на диване и просмотр телевизора.

Вставая на путь самосовершенствования, вы скорей всего были осведомлены о том, что путь будет труден и тернист, что будете встречать на своём пути множество преград, и решать, порою, крайне сложные задачи. Не отступайтесь от этого пути. Держитесь и двигайтесь вперёд, падая, заставляйте себя подняться, и снова продолжайте движение.

Пусть медленно, главное следуйте намеченному пути. Многие люди сдаются и сворачивают с пути на ранних этапах этого сложного путешествия, а вы держитесь. Становитесь сильнее, сильнее самого себя, чтобы каждый раз, оборачиваясь назад, замечали, насколько тот, кем вы были ещё совсем недавно, отличается от того, кем вы стали сейчас. Успехов вам на вашем пути!

Источник

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это непрекращающееся осознанное улучшение личных качеств и развитие навыков для достижения счастья. Главной частью в слове является приставка «само-», потому что человека никакими способами невозможно принудить работать над собой. Это нельзя сделать угрозами, уговорами, подкупом и даже под гипнозом. Стремление к личному совершенству идет только изнутри. Чужие схемы и просьбы о помощи не помогают, ведь каждого есть свое понятие об идеале.

Список путей для самосовершенствования стремится к бесконечности. Это:

Здоровый образ жизни.
Спорт
Физическое развитие.
Духовное развитие.
Изучение языка.
Творческое мышление.
Творчество.
Кругозор.
Интеллект.
Бизнесс-навыки.
Ораторское мастерство.
Сила воли.
Выносливость.
Профессиональные навыки.

Совершенство одновременно привлекает и отпугивает. С одной стороны мы видим идеальную картинку, встречаем Леди (или Мистера) Совершенство и завистливо вздыхаем. С другой – боимся даже примерить к себе костюм супермена. А ведь стремление к совершенству такое же древнее, как и все человечество. И такое же бесконечное, так как человек постоянно меняется. Так что стоит относиться к самосовершенствованию как к пути, а не как к конечной цели. А как говорил мудрец Лао-Цзы «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

Что же делать, спросите вы?

Применять третий, иной подход к самому себе.
Ввести в свою жизнь систему, практику, которая создаст такие условия для человека, при которых его система начнет выравниваться САМА. Сама самосовершенствоваться.
Вдумайтесь в смысл самого слова «самосовершенствования» — это процесс, когда САМО совершенствуется, а не Я совершенствую.

Посмотрите видео (9 минут) об этом:

И прочитайте текст дальше. Текст и видео — хорошо дополняют друг друга….

Одной из таких практик является классическая йога.
И именно классическая, которая учит человека расслаблению и отключению этого самого Я, создавая условия для САМОсовершенствования психосоматики человека.
Всю информацию о технологии классической йоги можно самостоятельно прочитать в книге В. Бойко «Йога искусство коммуникации» либо с помощью наших онлайн-занятий йогой.

В практике йоги психосоматика получает «зеленую улицу» для очистки и самонастройки, механизмов и сущности которой Я не представляет.
Нельзя какими-либо волевыми действиями (кроме операции) вылечить язву желудка, можно лишь создать условия, при которых восстановится слизистая. Именно невмешательство в этот процесс – гарантия его безошибочности и безопасности

Беря для своего самосовершенствования йогу, как за основу, человек все остальное в своей жизни оставляет так как есть, снимая свое волевое воздействие. Нет смысла уже ничего делать, так как все что было сделано уже до этого и привело человека к этому неудовлетворительному состоянию.
Теперь главное ввести практику на регулярной основе, разобраться с технологией, что и как правильно делать, и продолжать жить никуда не спеша.
Через время регулярной практики с человеком начнут происходить изменения. Его вся система жизнеобеспечения начнет выравниваться сама в созданных на момент практики условиях.

Прочитайте статью о том, что йога даёт человеку

Ведь организм сам стремиться работать сбалансированно если ему не мешать.
Организму не выгодно переедать, пересыпать, впадать в крайности. Организм — разумная система.
Просто из-за того, что человек утратил связь со своим организмом и перестал его слышать, возникли сбои и нарушение баланса.
Практикуя йогу, человек создает условия для восстановления этого баланса. Человеку ничего больше делать не надо. Всё что ему надо — это учиться правильно практиковать расслабление, чем и является йога на самом деле,чтобы снять свой волевой контроль и не мешать этому восстановлению.
Приведу один из примеров неразумного обращения человека с самим собой, со своим телом.
Вам очень хорошо знакома ситуация, когда ваше тело сигнализирует вам о том, что пора спать. Но вы по своим соображением этот момент оттягиваете, игнорируя сигналы тела. Делая такое со своим организмом вы раз за разом усилием воли создаете условия при которых организму нет возможности выключиться и восстановиться. Организм накапливает недосыпание, усталость, напряжение. И через время начинают происходить сбои работы системы.
Таких неразумных взаимодействий с самим собой много, а значит и вредных воздействий много. Вот откуда нарушение баланса.

Через время посредством йоги система сбалансирует сама и это будет ощущаться как полное восстановление здоровья и прилива сил.
Только когда человек здоров, он может самосовершествоваться дальше, ибо его основа прочна!
Причем, опять же посредством все тех же условий с помощью йоги, у человека начинают появляться его врожденные способности и склонности, которые безпроблемно начинают реализовываться. Что и можно назвать как самосовершенствование. Его таланты растут, а при этом растут и возможности.
Поймите, нет смысла закупать экипировку для взятия Эвереста, если тело ваше и психика больны. Вы все равно в таком состоянии не осилите эту гору.
Только в здоровом теле — здоровый дух!

Поэтому свое самосовершенствование надо начинать с восстановления баланса своего тела, организма, психики. А это, как нельзя лучше, делает классическая йога.

Наш проект Реал клуб был создан для помощи желающим в овладении классической йоги и восстановления своего внутреннего баланса.
Наш клуб предлагает разные программы для занятий йогой:

Пошаговое освоение классической йоги
Для поддержания регулярности практики — онлайн занятия йогой
Для поддержки занимающегося — йога сопровождение и консультации по йоге

Саморазвитие и жизненный путь личности

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие “саморазвитие” – в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина “саморазвитие” и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие – это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек “видит и понимает” больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам.

Очень часто “саморазвитие” отождествляют с “личностным ростом”, но это далеко не одно и то же.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер – это и будут основные направления для саморазвития:

Личностный рост и духовное развитие
Самореализация, карьерный рост
Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
Любовь/Отношения.
Дом и семья (дети, родственники)
Общение/Окружение/Друзья
Финансы и материальное благополучие
Отдых/Досуг/Путешествия
Хобби и увлечения

То есть личностный рост – это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Что такое саморазвитие и самосовершенствование?

Вы можете встретить множество определений этих двух слов, но вам они не нужны. Так как главное значение содержится в самих словах. Назовем эти два понятия одними из ключевых навыков успешного человека

При этом, важность этих навыков невозможно переоценить. Так как энергию для движения вперед и вверх вы берете внутри себя

Приставка САМО — говорит именно об этом. И это единственные правильные слова. Невозможно развивать человека извне. Это будет насилием над ним и результата от таких действий никакого не будет.

Желание, стремление и намерение исходит от самого человека и
только лишь тогда возможно развитие и совершенствование. Особенно, такой подход
важен мужчине, так как именно он ведет за собой семью.

Если просто, то это навыки, которые помогают познавать мир
вокруг себя и, самое главное, себя в этом мире, раздвигая рамки привычного. В
первую очередь происходит расширение границ возможного для своего разума,
единственной целью которого является сохранение привычного безопасного уклада
жизни.

Банальной фразой прозвучит «выход из зоны комфорта». Но
именно этим и занимается каждый человек. Каждый понимает эту фразу по-своему.
Будет правильным добавить к ней несколько слов и перефразировать ее так: «выход
из зоны комфорта и безопасности для своего разума». Так как именно наш мозг блокирует
все наши инициативы по движению в неизвестные уголки знаний и навыков.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов:

Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
Расстановка приоритетов

Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги

Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

9 советов для самосовершенствования

1. Начните сейчас

Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.

Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

2. Начните с малого

Разбивайте масштабные цели на промежуточные.

Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.

При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.

3. Учитесь у других

Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.

Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.

Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.

4. Примите ответственность на себя

Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.

Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.

За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.

5. Оцените результаты

Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.

В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.

6. Искренние намерения

Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.

Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.

Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.

7. Ставьте реальные цели

Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.

Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.

8. Следуйте за своей страстью

Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.

Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.

Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.

9. Никогда не сдавайтесь

Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.

Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.

Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.

У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.

Планирование своего развития

Относительно поставленных целей необходимо выстроить четкий план дальнейших действий, что позволит видеть картину в целом, замечать скорость продвижения, а также не уходить в сторону от намеченного. Естественно, каждый такой план будет уникальным, но есть и общие моменты.

Пошаговая инструкция саморазвития:

Выберите несколько целей разного масштаба. Пусть какие-то моменты выполняются за 1 день, другие требуют несколько месяцев для реализации или 1 года.
Относительно каждой цели составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению (покупка абонементов, фиксированные показатели, количественные достижения и прочее).
Этапы необходимо расставить по временной шкале — что необходимо выполнить через месяц, через неделю, завтра, сегодня вечером. Необходимо указывать время выполнения и соответствующие показатели. «Пробежка сегодня» и «пробежка дистанции в 10 км сегодня в 6.00» совершенно разные пункты. Чем больше конкретики в планировании, тем лучше.
Начинайте действовать сразу же после определения плана. Не оставляйте это на завтра или понедельник, а тем более до следующего месяца. Сделайте хоть что-то маленькое сегодня, сразу же после составления плана (ну хоть погуглите необходимую информацию по выбранным целям).

Самое главное – не теряйте позитивный настрой, даже если сразу не получилось. Фиксируйте попытки, регулируйте нагрузку, поскольку первые неудачи чаще всего связаны с неадекватностью поставленных требований. Помните, что любая ошибка – это уже опыт.

Саморазвитие и самосовершенствование

Развитие и самосовершенствование – это путь к успеху, достижению мечты, и к жизни, насыщенной интересными событиями. Это серьезная и кропотливая работа над собственной личностью, в процессе которой индивид ставит перед собой определенные цели, при этом приобретая новые знания и умения для воплощения мечты. Если вы считаете себя неуверенной личностью, регулярно сталкиваетесь с непреодолимыми преградами на жизненном пути, не получаете удовольствие и счастье от жизни, тогда вам следует заняться саморазвитием и самосовершенствованием.

Мотивацией к самосовершенствованию является гармония в душе, которая приводит к тому, что человек меньше болеет и становится более успешным.

С чего начать самосовершенствование? Самосовершенствование личности протекает на протяжении всей жизни. Оно характеризуется осознанностью и постоянностью, что формирует новые личностные свойства и качества

Немаловажно не забывать про нравственное и духовное самосовершенствование. Многие люди сегодня думают, что нет необходимости на это расходовать время

Издавна предки считали, что духовное и нравственное самосовершенствование – это внутреннее согласие и союз духа, личности и ума. Люди, идущие по пути развития не склонны к агрессии, они спокойные и уравновешенные.

Физическое самосовершенствование также является очень важным. Ведь недаром считается, что в здоровом теле будет здоровым дух. Так сложилось в процессе эволюции, что люди склонны вначале оценивать внешний вид, а только потом ум. Тело – это так называемое вместилище, храм для души

Именно поэтому важно ухаживать и следить за ним, не допуская его разрушения

Личные взаимоотношения считаются самой плодородной почвой, с которой начинаются любые продвижения, успешность, все достижения в жизни. Поэтому взаимодействие с людьми следует всегда ставить на первое место.

Если вы всерьез решили заняться саморазвитием, то начните с чтения книги по самосовершенствованию. Окружающая обстановка также очень сильно воздействует на ход мыслей и сознание. Именно поэтому, если дом загрязнён и захламлён, то мысли будут такими же. Генеральные уборки раз в году не приведут к порядку. Введите для себя правило производить уборку регулярно. Вследствие чего и в мыслях будет всегда полный порядок и ясность. Так что самосовершенствование следует начинать с наведения вокруг себя порядка. Однако самым главным является, все-таки, порядок в собственной голове. Это означает определиться с целями, мечтами и сформулировать конечный итог, к которому следует двигаться каждый день. Попробуйте себе поставить 4-6 амбициозных целей, а затем определите шаги, которые необходимы для их достижения.

Пути самосовершенствования личности заключаются, прежде всего, в работе над своей личностью. Старайтесь больше читать, общаться с разными людьми, заниматься самопознанием, учиться любить и дорожить другими. Наряду с самосовершенствованием и саморазвитием стоит самовоспитание – вырабатывание личностью качеств, которые желает она сама. Это осознанные целеустремленные действия, на получение результата. Ведь каждый индивид мечтает выглядеть идеальным в своих собственных глазах и в глазах окружающих. В этом заключается проблема самосовершенствования. Ведь всему окружающему социуму не угодишь, так как каждый человек имеет свой идеал.

Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett

Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица и избавления от морщин и заломов

Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»

Здоровой спины и королевской осанки

Красивой и изящной шеи

Подтянутой фигуры

Бонусы

улучшение зрения (до 4 единиц!)
избавление от головных болей и мигрени
усиление либидо
увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
беременность при диагнозе «бесплодие»
повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают видео-задания — простые и наглядные упражнения для выполнения

Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день

Обратная связь с Аннетт— разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата

Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания

О марафоне в цифрах

лет личной практики автора марафона

завершенных марафонов

300 000

отзывов с фотографиями результатов

5 000 000

рублей уже отправлено победителям

80 000 000+

марафонов куплено в России и СНГ

6 000 000+

подписчиков сайта и блога

Шаг 10: оставайся духовным человеком

Всегда культивируй в себе добрые помыслы. Пусть твое саморазвитие имеет великую цель. И пусть эта цель служит людям. Делай из себя человека, который живет не напрасно. Развивай в себе доброту, сострадание и любовь. Пусть эти качества будут главной движущей силой всех твоих достижений.

Быть добрым, терпеливым и спокойным в течении 24 часов крайне тяжело. Именно поэтому данная цель является высокой. Когда мы добры с людьми, мы делаем этот мир лучше. Мы устраняем возможное страдание, которое могли бы причинить себе и другим. В этом заключается истинная цель саморазвития. Будь полезным, будь счастливым – именно так.