Лень и зона комфорта

В чем вред длительного пребывания в привычном состоянии

Если озерную лягушку посадить в тару с холодной водой, которую потом нагревать на медленном огне, земноводное потихоньку начнет приспосабливаться. Каким образом? Она постепенно повышает температуру своего тела, пытаясь пребывание в новой среде сделать максимально приятным для себя. Скоро наступает переломный момент, когда жидкость прогревается настолько, что терпеть уже невмоготу, но лягушка все равно не выпрыгнет из колбы и сварится. Это происходит из-за того, что свои резервы она уже израсходовала на попытку приспособиться (меняя градус своего организма).

С человеком происходит идентичная ситуация. Когда ухудшения приходят постепенно, личность их практически не замечает или старается делать вид, что не видит пагубных изменений. Она сначала идет на уступки себе в ущерб, затем положение усугубляется. Так, поэтапно происходит смирение с происходящими неприятностями, меняется сознание и в результате формируется привычка. 

Человек может все четко понимать, долго размышлять над тем, что его не устраивает, хотеть это изменить, но увы, ничего не предпринимает, откладывая решение вопроса «на завтра». В итоге обстоятельства уже так давят, что будни превращаются в ад, у него нет ни физических, ни моральных возможностей что-то поменять, так как все усилия были впустую истрачены на формирование привычки. Чем дольше индивид не сопротивляется, тем более усугубляется его положение, пойти на кардинальные меры он уже не может.

Многие задаются вопросом, а надо ли выходить из сформированной зоны комфорта? Когда у личности отсутствует мотивация изменить ситуацию, жизнь сама преподносит ей проблемы, стимулирующие к действиям. Неприятности выталкивают человека из знакомого уклада, и он вынужден по-новому смотреть на происходящее и должным образом реагировать. Именно благодаря непредвиденному стечению обстоятельств, сознание делает резкий поворот.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Если при сокращении специалист потерял работу, получив при этом сильный стресс. Со временем он открывает свое собственное дело, которое дает ему то, о чем он и не мог мечтать. У многих есть скрытый потенциал, но для его раскрытия необходима жесткая встряска.

При разрыве мужчина или женщина вынужденно остаются одни. У них происходит эмоциональное потрясение, может возникнуть депрессия. Но спустя время человек по-другому смотрит на произошедшее, находит новую любовь и даже радуется расставанию.

Если взглянуть повнимательнее, то те вещи, которые изначально считались нормальными, скорее всего, не были таковыми. Часто мы привыкаем к работе с низкой оплатой, плохому отношению близких и считаем, что так и должно быть. Не стоит ждать, пока жизнь вас ударит настолько, что придется выпрыгивать из кипящей воды.

Как выйти из зоны комфорта или расширить ее?

Конечно, характер, ситуации и сама зона комфорта у каждого из нас своя. Однако можно привести несколько универсальных советов, как выйти из зоны комфорта. Рассмотрим их подробнее.

Определитесь с целью

чего именно вы хотите добиться и зачем вам это нужно

В любом случае, планируя выход из зоны комфорта, определитесь, какими путями можно достичь поставленную цель. Попробуйте составить план, как именно вы хотите это сделать, и чем подробнее он будет расписан, тем лучше

Очень важно понять, что из перечисленного не входит в привычные для вас рамки и встречает наибольшее сопротивление с вашей стороны. Над этим и надо будет работать в дальнейшем

Найдите достаточную мотивацию

Чтобы выход из зоны комфорта был, что называется, комфортным, нужна четкая мотивация. К примеру, вы хотите изучать иностранный язык, заняться спортом или танцами, получить новую профессию. Сначала честно ответьте себе на вопрос «Зачем?». Для кого-то это стремление к

Мотивация у каждого своя, однако она должна быть. И чем серьезнее изменения, тем большей должна быть мотивация. Она помогает «задвинуть» страх перед изменениями, придает сил и желание перейти к активным действиям, даже если они видятся достаточно тяжелыми или непривычными. Именно поэтому достаточная мотивация позволит покинуть привычную, комфортную зону с минимальными колебаниями.

Если же у вас нет ясного ответа, зачем вы это делаете, но ваши действия буквально вынуждают вас преступать через себя, то, скорее всего, вам это быстро надоест. А значит, велика вероятность, что в конце концов вы это занятие бросите.

Конечно, бывают случаи, когда люди начинают осваивать новые знания и навыки просто ради удовольствия, без всякой видимой цели и причины – но для них получение такого удовольствия и есть мотивация. Кроме того, они уже не выходят из зоны комфорта, записываясь на очередные курсы, – для них это вполне привычная среда. Аналогично с теми, кто слишком часто меняет работу, партнеров и т.д.

Важна постепенность

Еще важный момент: нужно понимать, что одним рывком покинуть зону комфорта, скорее всего, не удастся, особенно если до этого вы не предпринимали никаких попыток выйти из нее. А если и удастся, это будет сильнейший стресс, который может загнать вас обратно и отвадить от дальнейших попыток. Лучше двигаться постепенно, шаг за шагом, накапливая определенный опыт. Так вы сможете потихоньку выйти на новый уровень: освоить новые знания, сменить работу и т.д. Поэтому многие психологи предпочитают говорить не столько о выходе из зоны комфорта, сколько о ее расширении. Эффективность этого процесса зависит от того, как четко вы распланируете свои шаги на каждом этапе и будете следовать намеченному плану, о котором мы говорили выше.

Аналогичный механизм заложен в нейробике – гимнастике для мозга.

Чтобы покинуть зону комфорта по желаемому «направлению» было проще, начать можно с ее аккуратного расширения в других аспектах. Например, измените элементарные повседневные действия – выполняйте их не так, как вы привыкли. Скажем, можно доехать до дома другим маршрутом или зайти в магазин, в котором вы никогда раньше не были, приготовить новое блюдо или посетить незнакомое место, приобрести одежду непривычного для вас стиля или продукты, которые вы раньше никогда не ели. Словом, постоянно пробовать новое и необычное. Это позволит ощутить «вкус» новизны, понять, что она не всегда несет что-то плохое, а главное – подарит удовольствие от чего-то, что вы раньше не делали.

курсы, кружки и клубы по интересующим вас темам

Некоторые специалисты советуют не останавливаться в расширении зоны комфорта и постоянно работать в данном направлении: изучать и пробовать что-то новое. По их словам, это подарит гибкость, поможет использовать больше возможностей, в том числе случайных, и в целом сделает жизнь ярче.

не забывайте о здравом смысле и просчитывайте риски

Возраст — не помеха

Считается, что в юности, когда человек более восприимчив ко всему новому, выход из зоны комфорта происходит менее болезненно. Конечно, в целом часто так и есть, но не всегда и не у всех. Дело в том, что жесткость или гибкость наших внутренних границ и степень адаптации к действительности во многом обусловлена типом нервной системы, а она не зависит от возраста.

Поэтому одни люди и в молодости довольно консервативны, а другие до старости продолжают чему-то учиться, осваивать новые сферы деятельности, радоваться переменам, испытывать интерес к жизни и приобретать опыт, несмотря на возраст. Если вы не принадлежите к таким счастливчикам от природы, вам все равно стоит постоянно расширять границы своей зоны комфорта, сколько бы лет вам ни было. Потому что настоящая жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Теоретическая основа

Теория зоны комфорта представляет собой репрезентативную модель обучения и личностного роста. Вначале эта теория использовалась крупными транснациональными компаниями в сфере управления персоналом для обучения своих сотрудников путем максимизации их производственного потенциала. Сегодня она очень популярна во всем мире, особенно в сфере коучинга.

Эта популяризация привела к идеализации метода, вызвав попытку применить его в различных областях без анализа его ограничений.

Хотя этот термин, который используется в области личного развития, психологии и коучинга, происхождение этой концепции восходит к классическому психологическому эксперименту, проведенному в начале 20 века Робертом М. Йерксом и Джоном. Д. Додсон.

В ходе исследования они обнаружили, что состояние относительного комфорта приводит к постоянному уровню производительности. Они также указали, что для того, чтобы улучшить эту производительность, необходимо вызвать определенную степень беспокойства или стресса. Они назвали это пространство «оптимальным беспокойством» и поместили его за пределы зоны комфорта.

Другими размышлениями об этой концепции являются, например, размышления одних ученых, которые определяет ее как поведение, при котором человек занимает нейтральную тревожную позицию. Или экспертов по менеджменту, которые описывают «зону оптимальной производительности» как зону, которую можно улучшить, добавив определенный стресс. Они пришли к выводу, что тревога улучшает работоспособность только до того момента, когда будет достигнут оптимальный уровень возбуждения.

Однако это означает, что достижение более высокого уровня тревожности может привести к «опасной зоне», где производительность снижается.

Многие теории вокруг этой концепции совпадают в представлении зоны комфорта в схеме в виде концентрических кругов.

Внутренний круг будет зоной комфорта, следующий — зоной риска или несоответствия. Третий круг – это зона обучения. Согласно теории, единственный способ научиться и развиваться — это двигаться в этой области. Это будет выбор новых занятий, обучение или изменение привычек, включение знаний и навыков, исследование неизвестных мест и т. д. Четвертая – это зона роста, в которой принимаются риски, а личный рост достигается в качестве аналога.

Этот цикл можно повторять до бесконечности, как только мы скажем себе снова: «Немедленно выходи из зоны комфорта!»

Пирамида Маслоу

Психологи скептически относятся к Маслоу. Вернее, не так. Его пирамида вызывает смешок, но у каждого причина посмеяться своя.

В основании пирамиды заложены жизненные потребности, касаемые физиологического и психического здоровья. Именно они делают человека живым:

• удовлетворение голода;
• удовлетворение жажды;
• удовлетворение безопасности;
• наличие полового влечения;
• уверенность, неимение страхов.

Если низшие потребности в какой-то степени удовлетворены, то можно думать и о высшей точке пирамиды. Например, научиться лепить из глины кувшины и продавать их, выучить латынь и читать медицинские трактаты в подлиннике.

Мотивационная

«Единственное, что останавливает вас от того места, куда вы хотите попасть, — это ваша зона комфорта». — Давал Гаудье

«Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, вместо того, чтобы возвращаться в свою старую зону комфорта, похлопайте себя по спине и скажите:« Я должен расти »и продолжайте двигаться вперед». — Т. Харв Экер

«Прежде чем что-то великое действительно будет достигнуто, ваша зона комфорта должна быть нарушена». — Рэй Льюис

«Мы должны быть честными в том, что мы хотим, и рисковать, а не лгать самим себе и оправдываться, оставаясь в нашей зоне комфорта». — Рэй Беннетт

«Делай одну вещь каждый день, которая пугает тебя». — Элеонора Рузвельт

«Выйти из своей зоны комфорта сложно вначале, хаотично в середине и потрясающе в конце… потому что в конце он показывает вам совершенно новый мир». — Маной Арора

«Чтобы быть успешным, в некоторых отношениях вам должно быть некомфортно. Если вы остаетесь в своей зоне комфорта! Ты бы никогда не сделал то, что тебе нужно. — Огни Poxlietner

«Все, что мы хотим, находится за пределами нашей зоны комфорта, а другая сторона — это страх». — Сивапракаш Сидху

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйди и займись делом. — Дейл Карнеги

«Выбор пути для удобства и скорости обычно является рецептом посредственности. Вещи, которые больше всего обогащают нашу жизнь, обычно требуют больших затрат времени и дисциплины ». — Джина Мохаммед, доктор философии

«Я гарантирую вам, что в тот день, когда вы выйдете за пределы своей зоны комфорта и добьетесь успеха, ваша цель — это день, когда вы обнаружите, что невзгоды, риск и смелость сделают жизнь прекраснее, чем вы могли себе представить». — Марк Бернетт

«Неудача — ключ к успеху; каждая ошибка учит нас чему-то ». — Морихей Уэсиба

«Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если вы хотите чувствовать себя неловко и некомфортно, когда вы пробуете что-то новое ». Брайан Трейси

«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта». — Нил Дональд Уолш

«Лучший совет, который мне когда-либо давали, был:« Сделай это напуганным ». И независимо от того, боишься ли ты, просто продолжай и делай это в любом случае, потому что ты можешь сделать это напуганным, так что это будет сделано, и ты будет чувствовать себя намного лучше, если вы выйдете из своей зоны комфорта ». — Шерри Шепард

«Я постоянно выхожу из своей зоны комфорта. Выглядеть круто — это самый простой способ посредственности. Самый крутой парень в моей школе закончил работать в автомойке. Однажды ты подталкиваешь себя во что-то новое И открывается новый мир возможностей. Но вы можете получить травму, на самом деле вы получите травму. Но удивительно, когда ты исцеляешься — ты там, где никогда не был. — Терри Крюс

«Эксперты выходят за пределы своей зоны комфорта и учатся на ошибках». — Джошуа Фоер

Инструкция по выходу из зоны комфорта

Интуиция или убеждение могут быть теми источниками, которые будут побуждать принять решение выйти из зоны комфорта. 

В то время как интуиция будет направлять шаги тех, кто позволяет эмоциям увлечь себя, логика структурирует план того, кто предпочитает держать все в узде.

Перед тем как выйти из зоны комфорта нужно всего несколько вещей – реальная цель, хорошее планирование и трудолюбие.

Шаг 1: постановка цели

Когда вы уже осознали, что живете в своей зоне комфорта, поэтому пора поставить цель, которая позволит вам выйти из нее. Нужно определить, какие области вашей жизни нуждаются в изменении. Это может быть получение новой работы, знакомство с новыми людьми, обучение навыкам и т.д. Все, что требует чего-то другого, чем-то, что не происходит обычно.

Некоторые люди ставят слишком большие и слишком амбициозные цели, что происходит тогда? Они остаются далеко за пределами своей зоны комфорта и тогда просыпается еще больше «призраков», больше ощущений, что они не смогут достичь этих целей.

Но у нас может возникнуть соблазн пройти тот кулинарный курс, который вы всегда хотели пройти, но действительно ли это представляет собой проблему? Учтите, что для выхода из зоны комфорта идея сделать что-то новое должно вызывать у вас дискомфорт и вызывать некоторую неуверенность, потому что, в противном случае, вы просто исполняете свою прихоть. Страх и сомнение — главные признаки того, что вы действительно решитесь покинуть свою зону комфорта.

Шаг 2: составление плана

Этот шаг требует составления плана, чтобы знать, когда и как выполнять каждую задачу. Другими словами, превратите свой проект по выходу из зоны комфорта в простые фазы, чтобы вдохнуть в себя новую жизнь, чтобы вы могли решиться начать. 

Сегментируя новый проект на простые этапы с меньшими затратами.

Неважно, если вы составите список очень длинным. 

Важно, чтобы у вас были все возможные знания о своей задаче, это поможет вам продвинуться вперед. Вы должны помнить, что все сложные задачи обычно включают преодоление препятствий в знаниях и навыках, поэтому важно, чтобы у вас была стратегия преодоления недостатка знаний, поиск альтернативных способов и методов. 

Шаг 3: начало пути

Вы человек, у которого есть много возможностей для совершенствования. Когда вы делаете выбор, то чувствовать страх и сомнение — это нормально, поскольку это проблема, которая заставляет вас выйти из зоны комфорта.

Если вы не чувствуете страха или неуверенности, скорее всего, вы не выходите из своей зоны комфорта. И помните — борьба ведется не против этих страхов, они являются частью вашей мотивации. Не забывайте, что ваши навыки, знания и опыт — ваши главные ресурсы для решения этой задачи. Убедите себя, что у вас есть все, что нужно, чтобы начать этот проект и уверенно идти к своей цели.

Шаг 4: продолжение пути

Это этап расширения зоны комфорта. Здесь главное — не торопиться, чтобы страх не загнал вас обратно «в домик».

В начале пути вы, по сути, только вышли на разведку. А дальше старайтесь относиться ко всему происходящему как к приключению. И примените настоящую военную хитрость – обманите свой мозг.

Мы должны понимать, что наш мозг запрограммирован на защиту от угроз, что чрезвычайно полезно. Проблема в том, что мозг не различает спасение от саблезубого тигра и выход из зоны комфорта. Это ваша инстинктивная мотивация, и она очень и очень сильна. Настолько сильна, что вы все еще осознаете ее, она все еще может доминировать над вами и навсегда заманить вас в ловушку зоны комфорта.

Но знайте — у вас есть сила заставить ваше логическое мышление преодолеть этот инстинктивный и животный импульс, который хочет защитить вас. Вы можете с этим справиться.

Да, прислушивайтесь к своей интуиции, но не слушайте своих «призраков», потому что ваши страхи будут тянуть вас назад. Все те худшие сценарии, которые вы придумываете — НЕРЕАЛЬНЫ, просто игнорируйте их.

Шаг 5: финиш

Может показаться бесполезным думать о том, чтобы вернуться к тому, с чего вы начали, когда вы смогли зайти так далеко, но это не так. Когда мы уже чувствуем, что сделали слишком много, стоит сделать перерыв на определенный период времени, который, в свою очередь, послужит для размышлений о том, чего мы достигли, выходя из зоны комфорта. И осмелев, принять новые вызовы.

Помните, что все это также касается расширения зоны комфорта, и этот период отдыха позволит вам полностью утвердиться в вашем новом образе жизни, сбалансировать ваши приоритеты и стать постепенно и окончательно лучшей версией себя. Что является главной целью, покидая зону комфорта – осознание того, что прежде пугающая «территория» — стала вашей новой зоной комфорта. Только более просторной.

Как можно выйти из зоны комфорта и начать действовать

Чтобы покинуть привычный ареал обитания, придерживайтесь моих рекомендаций.

Способы

Есть немало возможностей заставить себя что-то делать. Нужно начинать с малого, затем увеличивать дозу, пока вы не добьетесь желаемого результата.

• Смените распорядок дня –  самый безобидный вариант. Попробуйте хотя бы раз в неделю проводить время не так, как всегда. Уже скоро ваш организм скажет спасибо – появится энергия, улучшится самочувствие.
• Ставьте цели – сперва пусть они будут крошечными, которые легко выполнить. Затем расширяйте горизонты и уже скоро вы себя не узнаете.
• Начните рано просыпаться – это действенный способ наполнит организм энергией и двигаться вперед. 
• Мини-стресс поможет вам психологически настроиться на продуктивную работу.
• Открывайте новые места –  смените привычный путь, выйдите вечером на прогулку, поезжайте в путешествие.
• Научитесь говорить нет – как показывает практика, многие люди не умеют отказывать, даже когда выполняют просьбы в ущерб своим интересам. 
• Займитесь спортом – не нужно завоевывать золотые медали и устанавливать рекорды. Просто идите на пробежку, посетите бассейн или тренажерный зал, займитесь йогой. 
• Ограничьте проводимые часы в онлайн, прочтите интересную книгу.

Практики

Я считаю, что выход из зоны комфорта – это единственный путь развития личности, поэтому приведу следующие упражнения для тех, кому необходимо «перезагрузиться»:

• Научитесь тому, что давно хотели делать: играть на фортепиано, лепить вареники, вышивать.
• Познакомьтесь с посторонним человеком без каких-либо целей, просто в магазине, автобусе или на улице.
• Сходите в неизведанное место – ресторан с незнакомой кухней, кино или сад.
• Пройдите интересные тренинги или посетите клубы единомышленников.
• Сделайте перестановку мебели или ремонт.
• Смените стиль одежды, стрижку, цвет волос.
• Отправляйтесь в незапланированное путешествие, сходите на концерт живой музыки.

Зона комфорта или самообман?

Жизнь показывает что «зоной комфорта» мы привыкли называть совсем не ту среду, в которой чувствуем себя комфортно. По сути, это обычная подмена понятий.

На самом деле, зона комфорта – это область личного пространства, в которой человек не ощущает дискомфорта. Это зона, в которой отсутствуют раздражающие факторы. В ней тепло и спокойно, радостно и приятно.

На деле же зоной комфорта мы называем привычную для себя обстановку, где нам все знакомо, и где мы ясно видим будущее, пусть даже не самое радостное. То есть зону, в которой мы пребываем в данный момент, правильнее было бы назвать «зоной привычки» или «зоной ясности».

Возьмем, для примера, девушку, которая совсем недавно вышла замуж

Ее душу греют радужные мечты о счастливой и благополучной семье, да к тому же пока длится конфетно-букетный период, муж радует ее заботой и вниманием. Она находится в зоне комфорта, и это, пожалуй, единственный период, когда определение в точности соответствует периоду. Со временем муж перестает уделять время своей супруге и все чаще пропадает с друзьями в гараже

Наша героиня привыкает к одиночеству, оправдывая это тем, что это участь многих женщин. Муж начинает пить, приносит все меньше денег в семью. Она смиряется с бедностью и учится сосуществовать с мужем алкоголиком. И даже когда пьяный муж начинает поднимать на нее руку, она не выгоняет его из дома, не собирает вещи и не подает на развод. Они не делает ничего! Почему?

Со временем муж перестает уделять время своей супруге и все чаще пропадает с друзьями в гараже. Наша героиня привыкает к одиночеству, оправдывая это тем, что это участь многих женщин. Муж начинает пить, приносит все меньше денег в семью. Она смиряется с бедностью и учится сосуществовать с мужем алкоголиком. И даже когда пьяный муж начинает поднимать на нее руку, она не выгоняет его из дома, не собирает вещи и не подает на развод. Они не делает ничего! Почему?

Все очень просто. Ее до жути пугает неизвестность! Она привыкла ютиться в бедной квартирке, привыкла терпеть побои и унижение. Такая жизнь кажется ей менее опасной, чем, та, которая ожидает в случае развода и ухода из дома! Жуткое настоящее кажется ей зоной комфорта, а попытку убежать из этого «ада» она называет выходом из зоны комфорта!

Что характерно, данное объяснение подходит под абсолютно любую ситуацию, будь-то несчастливая семейная жизнь, ненавистная работа или недовольство собственной внешностью. Во всех этих ситуациях человек находится далеко не в зоне комфорта. Он испытывает множество неудобств, постоянно за что-то переживает, терпит унижения и находится в стрессовой ситуации. Это зона дискомфорта! Просто она привычна и просматривается на многие годы вперед.

Как мы уже говорили, большинство людей в подобных ситуациях не решаются что-либо менять в своей жизни, так как скованны страхом неизвестности. У них проявляется сознание жертвы. И что-то предпринимать ради собственного счастья человек начинает лишь в том случае, когда с ним происходит что-то экстраординарное, например, пьяный муж избивает жену до полусмерти, сотрудника увольняют с работы или джинсы просто трескаются на вас! Жизнь сама подстраивает ситуации, после которых «терпение лопается». Только после этого человек осознает, что неизвестность будущего гораздо хуже известного настоящего, и начинает предпринимать действенные шаги по улучшению собственной жизни.

Самое удивительное в том, в подавляющем большинстве случаев все изменения в жизни, для наступления которых человек прикладывает усилия, в скором времени сбываются! Женщина, ушедшая от мужа, вскоре встречает любимого мужчину, и понимает, что только сейчас обрела счастье. Работник, так боявшийся увольнения и безденежья, находит новую интересную работу. Его начинают уважать и платить гораздо больше! А недавняя толстушка удивляет всех своей стройностью, и не понимает, как можно было питаться гамбургерами изо дня в день!

Никто и никогда не призовет вас покинуть эту зону, чтобы что-то улучшить в своей жизни, потому что там мы чувствуем себя превосходно. А если такие призывы раздаются, значит, мы застряли в привычном, но раздражающем нас дискомфортном пространстве! Такой призыв означает лишь одно: пора найти силы, чтобы внести в свою жизнь конструктивные изменения. Эти перемены и будут дорогой в зону комфорта!

Берегите себя!

А как тогда развиваться?

Давайте представим, что вы – начинающий боксер. Что будет, если заставить вас сразиться с профессиональным боксером, да еще в более тяжелой весовой категории? Ничего хорошего, вы можете стать калекой или погибнуть на ринге. В жизни так же. Не стоит хотеть всего и сразу, так не бывает.

Вот простой способ, как добиваться желаемого:

1. Поставьте реальную цель на 2-3 года.
2. Разбейте путь к цели на этапы. По каждому этапу определите промежуточную цель.
3. Определите план действий для достижения цели первого этапа.
4. После достижения цели первого этапа – определите план действий для достижения цели второго этапа.
5. И так далее, пока не будет достигнута основная цель.

Скучно? Банально? Да, но практика показывает, что банальные и скучные вещи работают, а красивые истории бывают только в сказках.

Разберем на примере

Вы хотите стать востребованным копирайтером и зарабатывать 60 тыс. руб. в месяц через 1,5 года. До этого вы не писали тексты вообще и не знаете, как это делать. Давайте посмотрим, как добиться желаемого.

№ этапа	Цель этапа / что планируется делать для ее достижения	Сроки реализации
1	Научиться писать простые статьи. Для этого прочитать доступные в интернете бесплатные курсы и мастер-классы и посмотреть каналы известных копирайтеров.	2 мес.
2	Написать 50-100 текстов для реальных заказчиков, пусть даже за небольшие деньги, чтобы набраться опыта. Заодно накопить деньги на хорошее образование в данной сфере.	6 мес.
3	Пройти серьезный курс по копирайтингу, где преподают известные специалисты по рекламе и сотрудники СМИ (идеально – редактора, к которым потом можно пойти работать автором).	4 мес.
4	Получить публикации в известных СМИ (пусть даже без гонорара). Задача – научиться на практике писать на уровне хороших СМИ. Также эти публикации пригодятся при поиске серьезной работы.	3 мес.
5	Устроиться на внештатную работу в хорошее издание, а лучше в 2 или 3 издания сразу. Для этого найти в Телеграм / ВКонтакте информацию, какие СМИ набирают внештатных авторов. Отправить туда свое резюме с примерами публикаций из п. 4 плана.	3 мес.
6	Открыть свой блог. Регулярно публикуя полезную информацию, раскрутить блог и получить серьезных корпоративных заказчиков.	Постоянно

Где тут выход из зоны комфорта? Где ночные бдения или бизнесы на кредитные деньги? Их нет, зато есть целенаправленная и постоянная работа в определенном направлении. Поэтому данный план сработает, а бездумный выход из зоны комфорта – нет.

Когда меня спрашивают, как уйти из офиса на фриланс, я всегда говорю – не бросайте работу в офисе, пока не станете стабильно зарабатывать на фрилансе. Вначале просто попробуйте работать как частник, выполняя заказы по выходным. Получилось? Отлично, продолжайте двигаться в этом направлении. Не получилось – не страшно. Возможно, фриланс – это не ваше или вы что-то делаете не так и нужно чему-то подучиться.

Не все могут быть фрилансерами. Не все могут быть бизнесменами. Не все могут стать космонавтами. Быть простым человеком – это не зазорно и не плохо, это нормально. Если вы решили пробовать что-то новое, то делайте это аккуратно и не сжигайте мосты за собой. Жизнь – это не покатушки на американских горках.

Правила, которые надо выполнять, чтобы выйти из зоны комфорта

Но какие именно нужно выработать привычки, чтобы почувствовать себя счастливее? Психологи разработали методику, включающую в себя только самые необходимые человеческому организму пункты. Они помогут очиститься от груза старых обид, залечить душевные раны, очистить и преобразить своё тело.

Важно! Приготовьтесь к тому, что будет тяжело, зона комфорта затягивает в свою игру. Лёгких побед не бывает

Вам придётся вытащить себя из всех возможных соблазнов и заставить жить по-настоящему. В результате вы станете более сильным человеком, почувствуете себя живым.

Правила программы.

• Не ныть.
• Не жалеть себя.
• Заставлять себя сделать больше, если хочется сдаться и бросить.
• Никаких поблажек!
• Никаких откладываний на потом.

Даже если вы заболели или умерли — это не является поводом для отступления. Воскресли, и сделали то, что положено. О других «важных» обстоятельствах и говорить нечего. Всё, что не успели днём — успеете ночью. Ни одного отступления от правил.

Как понять, что пора расширять границы своей зоны комфорта?

Поскольку зона комфорта — это пространство, которое медленно увеличивается с годами, мы часто не осознаем, что попали в ловушку внутри. Мы настолько привыкли к нашим привычкам и образу жизни, что не понимаем, как они ограничивают наши возможности расти и становиться теми, кем мы хотели бы быть или осмеливаемся делать все то, о чем мы всегда мечтали.

Вот некоторые признаки того, что вам следует покинуть зону комфорта:

• вы не растете эмоционально и интеллектуально и испытываете глубокую апатию
• вы чувствуете себя совершенно немотивированным, никакой новый проект или план вас не вдохновляет
• вы закрываете себя для новых идей, поскольку они не соответствуют вашей идеально структурированной системе убеждений
• вы боитесь рисковать, поэтому предпочитаете упускать хорошие возможности под предлогом, что вы можете больше потерять, чем выиграть
• вы следуете одному и тому же распорядку в течение нескольких месяцев или лет. Так что прошло много времени с тех пор, как вы испытали невероятное ощущение жизни, которое порождает желание попробовать каких-нибудь новых вещей.
• вы чувствуете себя более изолированным и начинаете думать, что все бессмысленно, поскольку вы не находите ничего стимулирующего в своей повседневной жизни.
• вы не узнаете ничего нового, что может добавить красок в вашу жизнь, потому что вы чувствуете, что у вас все в порядке, хотя в глубине души вы испытываете огромную пустоту, как будто вам нужно что-то большее, хотя вы точно не знаете, что это такое.
• ваш словарный запас пополнился такими словами, как «я бы хотел», «может быть», «давай как-нибудь посмотрим» и т.д. Эти расплывчатые слова, которые указывают на навсегда откладываемое желание, но на самом деле являются выражением страха выйти из зоны комфорта.
• вы много откладываете на потом — признак, который часто указывает на то, что вам не нравится то, где вы находитесь, и/или то, что вы делаете, но вы не понимаете, как покинуть зону комфорта.
• вы постоянно говорите «нет» всем планам и новым идеям, которые вам предлагаются и которые предполагают изменение вашего распорядка или образа мыслей или действий.

Брайан Трейси – зона комфорта

Брайан Трейси является популярнейшим специалистом (среди читателей точно) по введению в практику методов, ведущих к личностному развитию. Он потратил значительное время (порядка нескольких десятков лет) для определения ведущих факторов в достижении успеха и написал книгу по мотивации, с различными методиками управления временными ресурсами с повышением своей эффективности, где ведущим фактором развития он определял способность выйти из зоны комфорта.

У Брайана Трейси можно найти двадцать один метод повышения своей эффективности, помогающие сосредоточиться на выбранной деятельности и окунуться в развитие собственной личности, даже если ради этого необходимо покинуть зону комфорта. Первоочередное правило, находящее отражение во всех правилах теории Брайана Трейси – сосредоточение на одной самой главной задаче и ее выполнение полностью, не смотря на отсутствие интереса или наличие множества текущих мелких необходимостей. Подобный подход заставляет человека сталкиваться с ограничениями собственного комфорта – те, кто привык развиваться и работать, с легкостью будут преодолевать отсутствие сосредоточения, тогда как, привыкшие к поблажкам и жалению себя могут испытывать перегрузки сравнимые с новичком в спортзале.

Выводится теория о необходимости определения наиболее существенных задач и выполнении именно их. Избегание расширения зоны комфорта может проявляться в постоянной загрузке не важными, но постоянными рутинными занятиями, изменений от которых не происходит, а время тратится. Выбирает человек подобную стратегию, чтобы не приступать к незнакомой деятельности или из страха оказаться в новой реальности, после выполнения главных задач – вопрос индивидуальный, а вот систематизация дел и осознавание результатов бездеятельности может обрисовать картину ближайшего развития ситуации.

Книга помогает распределить свою энергию так, чтобы постановка неизвестных в своем выполнении задач не вводила в стресс и быстрое исчерпание личностных ресурсов, а соответственно помогает аутентично и эффективно заниматься процессом своего личностного развития, избегая тревожных перегрузов при выходе из комфортных условий (что неизбежно для изменения ситуации).