Как изменить свой характер в лучшую сторону: советы психологов

Рекомендации психолога Дарьи Милай: как можно изменить свой характер

В зависимости от психологического типа подбираются индивидуальные программы. Но если вы хотите начать корректировку самостоятельно, необходимо руководствоваться следующими советами.

В лучшую сторону

Взвесьте свои плюсы и минусы, сделайте это максимально откровенно, оставшись наедине с собой.
Найдите причину для перемен. Лень мешает вам поиску работу? Грубость – заводить любовные отношения? Вам нужно мотивировать себя, отыщите цель.
Вдумчиво читайте хорошие книги. Классики воспитывали свое поколение на романах, в них большая доля нравоучительности – зло и пороки обычно высмеяны или наказаны, добродетель – торжествует.
Развивайте самоконтроль. Сдерживайте гневные порывы, негативные эмоции. Это очень пригодиться в жизни.
Обратитесь за помощью к друзьям и близким, спросите, какие черты они считают в вас излишними либо чрезмерно развитыми.

На более жесткий

Дисциплинируйте себя. Поставьте цель и добивайтесь ее, возьмите в привычку бегать по утрам или пить только одну кружку кофе, начните принимать контрастный душ, если это требуется – сядьте на диету или займитесь спортом.
Запишите качества, которые вы хотите в себе видеть.
Будьте устойчивы к манипуляциям и провокациям.
Старайтесь улыбаться – позитивный взгляд на мир способствует достижению целей.
Боритесь со своими комплексами и страхами, большинство из них – плод вашего воображения.
Выучите слово «Нет» и пользуйтесь им, когда это выгодно. Хватит благотворительности на работе, задержек, завалов и проведенных там выходных, отстаивайте свою точку зрения и права.
Любите себя. В этом заключается и умение заявить о себе. Только женщина, которая заботится о теле, здоровье, моральной удовлетворенности способна почувствовать неподдельную заинтересованность со стороны.

Может ли человек изменить свой характер до неузнаваемости

Если нужно не только подкорректировать образ, но и вовсе его сменить, буквально «начать с чистого листа», то следует действовать согласно рекомендациям:

Задайте вопрос

Произведите анализ личности. Мы уверены, что вы найдете черты, которые стоит оставить.
Примите все свои плюсы и минусы. Только после осознания придет возможность что-то поменять. Никогда не поздно становиться новым.
Посмотрите вокруг. Есть ли в вашем окружении человек, на которого стоит равняться?
Визуализируйте. Представьте себя обновленной – какая вы?
Меняйте окружение: гардероб, квартиру, город, друзей, работу.

Заведите дневник

Для дневника подойдет любая тетрадка или любой популярный Интернет-сервис. Записывайте мысли, негативные, позитивные — все равно. Ставьте перед собой задачи. Пишите о достижениях. И обязательно перечитывайте. Бумага и Интернет стерпят все, а вы по прошествии времени сможете оглянуться на свои проблемы и посмотреть на них свежим критическим взглядом. Кропотливо анализируйте. Не бегите от своих недостатков, осознайте врага и боритесь.

Вы все еще спрашиваете себя, как изменить свой характер? И при этом уже знаете ответ: «Совсем непросто». Отлично! Осознание — один из этапов самосовершенствования. Прилагайте усилия, старайтесь и не отступайте — у вас все получится. Победа над собой стоит всех потраченных сил и времени. Вы скоро и сами заметите, что стали счастливее, популярнее, любимее, успешнее. Так что не раздумывайте, теряя драгоценные минуты, — начинайте действовать прямо сейчас.

Можно ли влиять на собственный характер?

В теории – да, и это легче, чем изменить темперамент или тип личности

. На практике же подобные изменения непросты. Характер является сложной комбинацией привычек, манеры поведения, способа мышления и типов психического реагирования. Выявлена тенденция: с возрастом он меняется в отрицательную сторону, поэтому считается, что пожилые люди более пессимистично смотрят на жизнь и с ними сложнее общаться.

До сих пор идут споры о том, влияет ли на характер генетическая предрасположенность

. Одни ученые уверяют, что поведение не связано с генами и формируется в результате воспитания, зависит от окружения человека, его образования, жизненных обстоятельств и прочих факторов. Другие исследователи не сомневаются в том, что связь между генами и характером существует, и доказательство тому – эксперименты, проведенные на однояйцевых близнецах, росших в различных средах. Разлученные братья и сестры проявляли высокую схожесть реакций.

Одно известно точно: никакой предопределенности нет, и любой человек может внести коррективы в свою манеру поведения

. В детстве, когда характер только формируется, повлиять на него проще всего, но и во взрослом возрасте это тоже возможно. Делу помогут вера в то, что желаемые изменения осуществимы (что на самом деле так) исильная мотивация – когда вы точно знаете, ради чего вы меняетесь.

Кстати, актеры обладают поведенческой гибкостью – это помогает им вжиться в роль.

Значит ли это, что каждый способен сформировать себе характер на свой вкус? Повторимся, что все мы умеем при необходимости действовать нетипично. К примеру, неуверенный в себе человек может собрать волю в кулак и энергично выступить перед большой аудиторией – особенно если от этого будет зависеть его карьера. Гораздо сложнее не изменить способ реагирования в единичной ситуации, а «перезагрузить» систему в целом.Во многом только от человека зависит, захочет ли он что-то менять в себе. Самый простой способ понять, в какую сторону перестраиваться: смотреть, как люди вокруг вас реагируют на те же ситуации, которые случаются с вами. Подойдет и персонаж из книги или сериала, который вам симпатичен. Представьте, как бы он на вашем месте отреагировал на хамство начальника – промолчал, отшутился или постоял бы за себя? Пытайтесь действовать так же. Опять же, сначала вам надо будет контролировать себя, потом это войдет в привычку

. Главное – тренируйтесь, и у вас получится!

3 черты, от которых нужно избавиться

Есть качества, которые хуже остальных, это:

Лень. Она заставляет откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, а нужно – еще вчера. Бороться с ней нелегко, для этого надо привить самодисциплину. Просто сделать это, составив письменный план на день, распорядок или задачи. В них может входить спорт, уборка, готовка и иные домашние дела, чтение книг, обучение иностранному языку.
Низкая самооценка. Уверенность в себе и правильный уровень самодостаточности можно привить, найдя хорошую работу, свершив то, на что вы раньше не могли решиться, например, на прыжок с парашютом или татуировку. Женщинам хорошо помогают внешние изменения – обновление гардероба, смена стиля, модная стрижка.
Негативное мышление. Это фразы, которые начинаются с «Я не»: «Я не умею», «Я не смогу», «Я некрасивая», «Я недостаточно умна для этого», «Я не имею навыков» и прочее. Нельзя получить результат, не попробовав его добиться.

Свойства характера и темперамента

Исходя из вышесказанного, отмечаем, что темперамент влияет на свойства характера. Безусловно, характер личности формируется самостоятельно, но степень проявления тех или иных качеств обуславливает темперамент. Допустим, 4 разных человека обладают единой чертой характера — трудолюбием.

Теперь подробно разберем отношение к работе сотрудников с разными типами темпераментов:

Холерик страстно погрузится в процесс, но будет агрессировать при первых неудачах, обвинит во всем окружающих и, скорее всего, не доведет дело до конца, если проблема не решится в кратчайшие сроки. Причем участвовать в решении проблемы холерик не намерен. Он настроен на окончательный результат. Помехи выбивают его из рабочей колеи.
Сангвиник с энтузиазмом воспримет новый проект, неудачи не повлияют на его настроение. Он с легкостью их переживет и забудет. Скорее всего, отдаст предпочтение чему-то новому.
Мнительный меланхолик будет круглосуточно переживать о несуществующих проблемах, придумывать потенциальные неудачи. Он усердно трудится, но за счет собственной неуверенности редко доволен результатом собственных стараний.
Флегматик сразу сосредоточится на новом деле. Внешне он покажется не заинтересованным, но это абсолютно не так. В голове он уже начал прорабатывать план осуществления поставленных задач. Спешка ему ни к чему, холодный расчет, уравновешенность — главные помощники на пути к лучшему результату.

Поэтому чувствительность спровоцирована темпераментом, а характер сформирован лишь восприятием внешних факторов.

Характер и темперамент не обязательно тесно взаимосвязаны. Одна и та же черта характера человека трактуется и воспринимается окружающими по-разному, в зависимости от темперамента.

Справедливо заметить, что однотипные темпераменты в природе не встречаются, в основном они смешаны и преобладают в большей или меньшей степени.

Можно ли влиять на собственный характер?

В теории – да, и это легче, чем изменить темперамент или тип личности. На практике же подобные изменения непросты. Характер является сложной комбинацией привычек, манеры поведения, способа мышления и типов психического реагирования. Выявлена тенденция: с возрастом он меняется в отрицательную сторону, поэтому считается, что пожилые люди более пессимистично смотрят на жизнь и с ними сложнее общаться.

До сих пор идут споры о том, влияет ли на характер генетическая предрасположенность. Одни ученые уверяют, что поведение не связано с генами и формируется в результате воспитания, зависит от окружения человека, его образования, жизненных обстоятельств и прочих факторов. Другие исследователи не сомневаются в том, что связь между генами и характером существует, и доказательство тому – эксперименты, проведенные на однояйцевых близнецах, росших в различных средах. Разлученные братья и сестры проявляли высокую схожесть реакций.

Одно известно точно: никакой предопределенности нет, и любой человек может внести коррективы в свою манеру поведения. В детстве, когда характер только формируется, повлиять на него проще всего, но и во взрослом возрасте это тоже возможно. Делу помогут вера в то, что желаемые изменения осуществимы (что на самом деле так) и сильная мотивация – когда вы точно знаете, ради чего вы меняетесь.

Кстати, актеры обладают поведенческой гибкостью – это помогает им вжиться в роль.

Во многом только от человека зависит, захочет ли он что-то менять в себе.

Самый простой способ понять, в какую сторону перестраиваться: смотреть, как люди вокруг вас реагируют на те же ситуации, которые случаются с вами. Подойдет и персонаж из книги или сериала, который вам симпатичен. Представьте, как бы он на вашем месте отреагировал на хамство начальника – промолчал, отшутился или постоял бы за себя? Пытайтесь действовать так же. Опять же, сначала вам надо будет контролировать себя, потом это войдет в привычку. Главное – тренируйтесь, и у вас получится!

Перевоспитание при помощи самоконтроля

Человек может изменить свой характер, научиться себя контролировать. Что же для этого нужно делать?

Уметь переключать внимание

Как только будет появляться искушение, необходимо сразу начинать думать о чем-то другом.
Не нужно действовать по наитию, поступать спонтанно
Все решения должны быть взвешенными и обдуманными.
Важно тренировать общую модель поведения. Человек должен выяснить, в каких сферах ему придется над собой поработать

Вы должны понимать, что способны повлиять на черты своего характера, но не можете изменить то, что зависит от взаимодействия двух или нескольких людей. Например, стать отличным мужем не получится без участия любимой женщины.
Важно уметь проводить самоанализ, определяться со своими потребностями и желаниями, целями в жизни. Проведя самоанализ, задумываться, какие люди находятся вокруг. Если в ком-то из них Вы видите черты, которыми, и сами хотели бы обладать, почаще находитесь в обществе этих людей.
Также необходимо поработать над своими комплексами и страхами, научиться принимать самостоятельные решения.

Возможные причины перемен

Перенесенное тяжелое заболевание, как и тяжелая болезнь близкого человека, могут сильно повлиять на изменения в личности Психология рассматривает ряд факторов, которые могут воздействовать на человека, меняя привычный образ жизни, его характер, тип мировоззрения, личностные установки. К наиболее часто встречаемым причинам относят.

Сильное душевное потрясение. Оно может быть, как отрицательным, так и положительным. Например, смерть близкого или рождение ребенка.
Наличие духовного роста. Человек постепенно совершенствуется, ежедневно познает окружающий мир, развивает свое сознание. Люди, которые находятся рядом, могут и не замечать возникающие перемены. Что же касается знакомых, с которыми длительный период отсутствовал контакт, то при встрече изменившегося человека они сразу отметят произошедшие перемены. Сюда можно отнести накопленный опыт, который изменяет человека, отличает то, каким он был 10 лет назад и сейчас. Ведь совершенные ошибки, приобретенная мудрость позволяет взглянуть на окружающий мир по-новому. Однако, далеко не все меняются с возрастом. Это обусловлено наличием или отсутствием способности проводить оценку пройденному пути.
Воздействие жизненных обстоятельств. Например, индивид, который отсидел в тюрьме, может измениться, как в худшую, так и в лучшую сторону. Смена работы, переезд в новый город, все это может отразиться на человеке. Оказавшись в компании самодостаточных личностей, индивид начинает изменяться незаметно для самого себя, совершенствуя свои качества. Однако, некоторые люди даже при наличии подобных факторов приспосабливаются к окружающим изменениям, оставаясь в неизменной форме.
Финансы являются стимулом изменений, как в отрицательную, так и в положительную сторону. Так, например, особа с закрытой душой, получив большую сумму денег, может тратить их направо и налево, выделять немалые суммы на благотворительность, при этом ни о чем не сожалеть. А ранее добродушная, открытая личность отстраняется от окружающего мира.
Возрастной кризис может накладывать свой отпечаток. В период между тридцатью и сорока годами нередко отмечается отсутствие совершенных планов, которые были ранее намечены. Человек пересматривает свои взгляды, иногда он может менять образ существования, одни качества могут усиливаться, закрепляться, в то время, как другие — ослабевать. Происходит освобождение от иллюзий. Кризис старости (возраст более 70 лет) — человек анализирует свое прошлое, переоценивает себя, отмечает положительные и отрицательные моменты в своей жизни. Если все его устраивает, он понимает, что имеет правильные черты характера. Если же приходит осознание недостатка каких-то качеств, он пытается изменить себя. В этом возрасте нередко изменения обусловлены потерей близких или одиночеством.
Наличие затяжного заболевания вынуждает на длительный период времени изменить привычный образ жизни. А болезнь, угрожающая смертью, заставляет пересмотреть весь свой жизненный путь. Нередко человек изменяется под воздействием приближающейся кончины, даже если удалось ее избежать.

Какая между ними разница

Генетики установили, чем обусловлен темперамент: темперамент – врожденная личностная характеристика, его проявления обусловлены работой нервной системы. Тип темперамента определяется по следующим критериям:

Скорость психических процессов и их интенсивность;
Уровень активности и экспрессивности личности;
Общительность, контактность, открытость человека;
Гибкость реагирования и адаптивность личности;
Эмоциональная возбудимость и уровень личностной тревожности;
Чувствительность, ранимость.

Характер человека не дается ему в момент рождения. Его становление происходит при сознательном участии его обладателя. Он обусловлен в большей степени не психофизиологическими особенностями, а средой и воспитанием.

Важно! Главное отличие между рассматриваемыми конструктами личности состоит в том, что характер, в отличие от темперамента, не может наследоваться. Каждый может изменить те черты своего характера, которые ему не нравятся

Изменить тип нервной деятельности невозможно, но при условии постоянного самоконтроля можно сгладить негативные свойства темперамента.

Меняем характер: 5 шагов к успеху

Следуйте инструкции поэтапно, каждая ступень должна проходить с максимальной честностью и вдумчивостью.

Анализ

Можно на протяжении нескольких недель вести дневник, но записывать не события, а качества, которые вы проявили в ситуациях. К примеру: «Сегодня мне было лень пойти в спортзал» или «Из-за принципиальности я не согласилась с коллегой, и мы запороли проект по моей вине»

Здесь же должно быть место позитивным чертам, это очень важно, например: «Я приготовила на работу кексы, программист из соседнего отдела сказал, что я очень хозяйственная и женственная, пригласил на свидание». Через месяц можно записать все качества в две колонки – плюсы и минусы

Взгляд со стороны

Посмотрите на человека, который ведет себя похожим способом. Обычно других оценивать проще, чем себя. Помните, что о вас могут сказать то же.

Образец для подражания

Составьте собирательный образ – уверенность в себе, как у сестры, жизнерадостность, как у подруги по колледжу. Это могут быть знакомые или известные личности, кумиры.

Контроль

Поставьте себе цели и достигайте их. Привычка закрепляется на протяжении трех недель – это ваш минимум, когда проверяется самоконтроль. Чтобы облегчить задачу, можно поощрять себя или сделать график, использовать календарь.

Добрые дела

Не нужно выискивать бабушек с пакетами, чтобы переводить их через дорогу. В хорошем отношении нуждается каждый человек. Говорите комплименты, предлагайте посильную помощь. Поставьте для себя цель – собрать не менее 10 благодарностей за день.

Этапы самостоятельной коррекции темперамента:

Определение темперамента. Провести диагностику типа темперамента, отметить отрицательные и положительные стороны. Обозначить те из них, которые нуждаются в коррекции. Так как врожденные качества изменить нельзя, задуматься над тем, какие черты и навыки развить, чтобы гармонизировать психику.

Например, присущую меланхоликам застенчивость компенсировать, обучившись навыкам общения.

Подумать, нужны ли изменения и просчитать их возможные последствия. Помимо желаемых результатов, предположить возможные негативные последствия изменения личности.

К примеру, если холерик научится быть уравновешенным, не станет ли жизнь казаться ему скучной без проявления ярких эмоций?

Целеполагание. Сформулировать цель работы над собой, обозначить сроки, способы и средства ее достижения. Определить признаки достижения цели.

К примеру, сангвиник учится доводить начатое дело до конца и ставит такую цель. Находит задания, которые нужно выполнить в конкретный, продолжительный по времени срок. Затем узнает, что для этого потребуется и определяется, что если сумеет довести начатые дела до конца, цель достигнута.

Определение ресурсов. Найти подходящие обучающие и развивающие методики, упражнения, курсы, психологические тренинги. Прочитать советующую литературу, посмотреть фильмы. Найти другие средства и способы, помогающие достичь цели.
Начать запланированную работу над собой, отмечать успехи и достигнутые результаты.

С проблемой корректировки негативных качеств темперамента обращаются к психологу, который проконсультирует, поможет разобраться в себе и при необходимости разработает индивидуальную психокоррекционную программу.

Важно помнить, что человеку не обязательно «ломать» себя, чтобы быть успешным и счастливым, можно подобрать подходящую для себя сферу деятельности и круг общения

Внутренние факторы

К внутренним факторам относится природа человека. Люди с рождения наделены разными свойствами психики, темпераментом, задатками и качествами. При благополучной социализации происходит постепенное раскрытие потенциала, взросление и развитие, соответствующее сути, природе конкретной личности. Потребность в самоопределении, самореализации и самоактуализации и является главной внутренней силой перемен.

В таком случае люди меняются для чего-то или после чего-то. Например, когда понимают, что прежний образ жизни вредит им, портит здоровье. Или когда понимают, что до желаемой профессии и уровня жизни не хватает определенных качеств, привычек, навыков.

Плохой характер при желании можно исправить

При должной степени усердия, безусловно, вы сможете изменить определенные черты своего плохого характера, однако стоит осознать, что это не делается за день или два – потребуется длительная практика

Также немаловажно понимать, каким именно характером вы хотите обладать в итоге – если вы не подумаете над этим, то глупо будет ждать существенных изменений. Потраться пару часов на то, чтобы представить (можно на бумаге), какой характер вам нужен, и лишь тогда можно будет наметить дальнейший план действий

Разумеется, если вы желаете внести изменения в свой характер, но при этом не начнете что-либо делать для этого, то весь замысел обречен на провал. Посвятите какое-то время саморазвитию. Вначале вы, наверняка, будет ощущать неуверенности и страх, но пересильте себя и продолжайте задуманное – лишь так вы сможете достичь успеха.

Учение о типах темперамента Павлова И.П.

Психологи утверждают, что в жизни довольно редко удается встретить ярких представителей того или иного типа темперамента, в основном в людях соединяются черты разных типов темперамента, среди которых преобладает в большей степени один, остальные дополняют.

Однако, согласно исследованиям И.П. Павлова, каждому типу темперамента соответствует только один определенный тип высшей нервной деятельности (ВНД), что полностью исключает существование «смешанного» типа темперамента у человека.

Скорость обмена веществ.
Скорость протекания нервных процессов у человека.
Сила проявления эмоций.
Конструктивные особенности строения тела (соматотип).

И.П. Павлов утверждал, что основа темперамента человека – это соотношение основных черт психической деятельности и свойств нервной системы (быстрота и характер уравновешенности нервных процессов возбуждения и торможения).

И. П. Павлов доказал, что в основе высшей нервной деятельности лежит три компонента:

Сила — индивид сохраняет высокий уровень работоспособности при напряженном и длительном труде, не реагирует на слабые раздражители, быстро восстанавливается. Человек обладает стрессоустойчивостью и выносливостью.
Уравновешенность — в возбуждающей обстановке индивид остается спокойным, легко подавляет свою подвижность и неадекватные желания.
Подвижность процессов торможения и возбуждения, протекающих в нервной системе — человек быстро реагирует на изменения ситуации, легко приобретает новые навыки.

И. П. Павлов соотнёс выделенные им типы нервных систем с психологическими типами темперамента человека и обнаружил их полное сходство. В следствие чего можно сделать вывод, что темперамент — это проявление типа нервной системы в деятельности и поведения человека.

Именно тип высшей нервной деятельности является физиологической основой темперамента.

Соотношение типов нервной системы и темпераментов по Павлову И.П.

Сангвинический тип темперамента — сильный, уравновешенный, подвижный («живой»).

Флегматический тип темперамента — сильный, уравновешенный, инертный (малоподвижный) («спокойный»).

Холерический тип темперамента — сильный, неуравновешенный, подвижный, с преобладанием возбуждения («безудержный»).

Меланхолический тип темперамента — слабый, неуравновешенный, малоподвижный («слабый»).

Человеку со слабым типом темперамента несмотря на слабость происходящих нервных процессов, способен добиться больших успехов в учебе, трудовой и творческой деятельности, карьере.

Темперамент и характер: очевидные отличия

Неосведомлённые люди могут путать эти понятия, хоть они и кардинально разные. Во-первых, темперамент – это врождённая конструкция нервной системы. Во-вторых, он не меняется на протяжении всей жизни и это логично из предыдущих объяснений. Характер – это то, что формируется под влиянием общества или, как принято говорить, социума.

Характер – это модель поведения в социуме, привязанная нам родителями и окружением. Он меняется на протяжении жизни под влиянием смены окружения, работы над собой. Темперамент же никак нельзя изменить, можно только управлять им. Чтобы это сделать, нужно точно знать свой тип (большинство людей сегодня имеют смешанный темперамент) и понимать свои сильные и слабые места.

Черты характера могут перекрывать проявления такой человеческой особенности, как темперамент. Например, человек может быть холериком, но при этом его воспитали скромным, и в малознакомых компаниях он кажется замкнутым и неуверенным в себе. Вот почему два холерика в обществе могут проявлять себя по-разному.