«вы никогда не будете эмоционально зрелыми на 100%»: психолог

Идеализация и обесценивание

Как показывают клинические наблюдения, поскольку «пограничники» плохо осознают себя, они любят неосознанно «зеркалить» партнера, усваивая его черты, интересы, взгляды и части личности. А вот дальше наступает разочарование в «заимствованном», и, как следствие, агрессия, направленная на донора этих частей.

В своих отношениях с окружающими «пограничник» проходит несколько фаз: идеализации, разочарования и обесценивания. Поэтому и партнеры ему, как правило, попадаются соответствующие.

Как отмечает Стилсон, типичный партнер «пограничника» – это нарцисс. Последнему нужен «отражатель» собственной фальшивой личности, первому же хочется присвоить чужие хорошие качества и части. «Нарцисс предоставляет свою яркую ложную личность, которую отражает и присваивает пограничник, – пишет психиатр. – Так кто из них влип? Нарцисс. Но он действительно крепко влип, потому что против пограничника ему не устоять. В определенный момент все достижения нарцисса переворачиваются с ног на голову, и это фактически макает нарцисса в грязь лицом. Это нарциссу пережить трудно».

«Пограничник» использует против нарцисса перфекционизм последнего – объясняет, что нарцисс не дотягивает до идеала и должен стараться лучше. Далее, обесценив нарцисса и разрушив его самооценку, пограничник чувствует себя глубоко удовлетворенным, нарцисс же вынужден бороться до последнего, чтобы вернуть себе былое восхищение партнера. Но так как «пограничник» видит все в черно-белых тонах (партнер может быть либо идеален, либо ничтожен), партнер, единожды утративший для него привлекательность, вряд ли сможет вернуть все назад. В то же время, как отмечают другие исследователи, по уровню интегрированности пограничники сами наиболее близки к нарциссам.

В свою очередь, практический психолог Елена Буркова считает, что часто «пограничники» ждут от партнера исполнения роли безусловно любящего родителя. Однако, поскольку отношения с собственными родителями у них были непростыми (ребенок никогда не чувствовал себя с ними в безопасности и не позволял себе быть собой из страха непонимания и осуждения), у «пограничника» формируется двойственное отношение к близкому – любовь-ненависть. Поэтому, ожидая от партнера безусловной любви, недополученной от матери, сам «пограничник» реализует стратегию избегания и на равную любовь не способен.

Симптомы эмоционального выгорания

По данным ВОЗ, выгорание — это явление, связанное с работой, и оно не считаетсясчитающееся болезнью. Эмоциональное выгорание или профессиональное истощение — это синдром, который рассматривается как результат хронического стресса на работе, с которым не справляются должным образом.

Симптомы синдрома эмоционального выгорания развиваются в течение длительного периода. И даже во время выходных и отпуска, как правило, лучше человеку не становится.

Как проявляется выгорание? Несмотря на то, что оно официально не считается заболеванием, некоторые его симптомы похожи на признаки депрессии.

Рассмотрим наиболее распространенные:

Эмоциональное истощение. Это один из основных признаков выгорания. Человек страдает от крайнего дефицита энергии, ему трудно приступить к работе и он чувствует себя обессиленным. В целом потребность в отдыхе продолжает расти, но “выгоревшему” человеку не удается полноценно отдыхать. Кроме того, он все больше чувствует себя подавленным, считая, что не может справляться со своими задачами и ожиданиями.
Сниженная эффективность работы. Эмоциональное и физическое истощение влияет на профессиональную деятельность. Обычно производительность снижается постепенно, концентрация уменьшается, и ошибки становятся более частыми.
Поведенческие изменения. Один из распространенных симптомов выгорания — обезличивание, которое проявляется в некотором равнодушии и цинизме. Сочувствие и сострадание к другим, будь то коллеги и клиенты, семья и друзья, ослабевают. Выгоревший человек слишком требователен к другим и даже может причинить боль. В результате его отношения с окружающими могут резко ухудшиться.
Психосоматические симптомы. Выгорание может иметь физические последствия. Типичные симптомы включают:
- усталость;
- головные боли;
- нарушения сна;
- боли в спине и мышечное напряжение;
- учащенное сердцебиение;
- повышенное кровяное давление;
- проблемы с пищеварением (диарея, запор и рвота).
Также могут возникать сексуальные расстройства. А если человек употребляет слишком много алкоголя, кофеина или никотина, это может привести к другим физическим проблемам. Некоторые из этих симптомов характерны для других состояний, например, при синдроме хронической усталости.
Другие симптомы выгорания. Его признаки у мужчин и женщин могут быть различными. Вот некоторые из возможных:
- ощущение нехватки времени;
- беспокойство и нервозность;
- повышенный риск несчастных случаев;
- апатия;
- чувство эксплуатации;
- чувство беспомощности и уныния;
- чувство никчемности;
- снижение творческих способностей;
- трудности с принятием решений;
- депрессия, даже депрессивные приступы;
- в некоторых тяжелых случаях суицидальные мысли.

Выгорание — это многофакторное зло. Другими словами, люди, страдающие одним из симптомов, не обязательно находятся в ситуации выгорания. С другой стороны, если несколько из этих признаков появляются одновременно, возможно, пора насторожиться.

Диагностика эмоционального выгорания

Выгорание довольно сложно диагностировать, поскольку у него нет специфических физических симптомов. Однако его лечение более эффективно, когда оно начинается после появления первых признаков, о которых мы рассказали выше.

За помощью можно обратиться к психотерапевту или к врачу антивозрастной медицины. Доктор соберет семейный анамнез, проанализирует условия труда и предложит пройти тестирование.

Для этого, например, существует опросник выгорания Маслач (MBI), который используется для оценки степени эмоционального выгорания и состоит из 22 вопросов.

Существуют и другие анкеты той же направленности: Ольденбургский опросник профессионального выгорания, Копенгагенский список, модель показателя выгорания Широма-Меламеда и другие. Однако ни один из этих инструментов не позволяет поставить диагноз, который необходимо дополнить клиническим обследованием.

Скорее всего, понадобится сдать лабораторные тесты для исключения скрытых воспалительных процессов, инфекции или аллергии, а также проанализировать пищевые привычки, чтобы предположить наличие дефицитов питательных веществ.

Можно ли справиться с РПП самостоятельно и как это сделать

Елена Широкова уверяет: вылечиться самим сложно. «Процент людей, которым удалось самостоятельно и полностью восстановиться, ничтожно мал. Расстройства пищевого поведения коварны, они могут перетекать из одной формы в другую. К примеру, у человека была нервная булимия, он справился с импульсом вызывать рвоту, но теперь у него приступообразное переедание или орторексия».

А Ирина Ушкова раскрывает механизмы борьбы с РПП следующим образом: «РПП функционирует как порочный круг: вы переживаете по поводу тела и хотите похудеть, затем начинаете контролировать питание и ограничивать себя, после появляются переедания. Чтобы справиться с ними, человек усиливает пищевые ограничения, но это не помогает, а лишь усиливает переедания. И так длится годами и десятилетиями. Чтобы избавиться от РПП, недостаточно понять, как оно функционирует, — надо менять поведение».

«Для восстановления необходимо отказаться от идеи, что человек может удерживать вес ниже своей персональной биологической нормы, перестать взвешиваться, включить три приема пищи, в которых обязательно будут сложные углеводы (крупы, картофель, макароны, продукты из любой, в том числе белой, муки) и те продукты, которые вызывают страх и переедания.

Обсессии

Обсессии рождаются независимо от желания человека, появляются внезапно, и неважно, чем занят в данный момент больной. Они, как правило, выражают размышления об опасности, вреде, риске

Избавиться от «нахальных» дум сложно. Управлению они поддаются слабо. Зацикливаясь на навязчивостях, у пациента ухудшается эмоциональное состояние. Нарастает тревожность, появляется страх, развиваются депрессия, апатия. Больные становятся раздражительными. Их настигает чувство отчаяния и бессилия: прекрасно осознавая нелепость рождаемых мыслей, справиться с ними не могут.

Пациент подавлен, возникает неуверенность в себе, снижается самооценка.

Эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме. Физиологические симптомы расстройства выражаются в виде:

головной боли, головокружения;
тахикардии, одышки;
тошноты;
обморочного состояния;
гипергидроза;
расстройства пищеварения;
повышенного мочевыделение;
бледности или гиперемии кожи.

По механизму возникновения обсессии делят на элементарные и криптогенные.

Элементарные навязчивости рождаются незамедлительно после действия определяющего импульса. Причина их известна. Врач в беседе с пациентом с гипертонической болезнью в качестве отсроченной перспективы обрисовал инсульт. Пациент так впечатлился новостью, что теперь страдает от надоедливой мысли о том, что вскоре станет жертвой инсульта и умрет.

Криптогенные обсессии возникают внезапно, и, как полагает больной, лишены видимой причины. То есть, неизвестно, что могло вызвать нахальную мыслишку. На самом же деле причина есть, только бессознательно игнорируется пациентом.

Несмотря на упорство возникающих идей, человек пытается с ними бороться. Борьба проходит по двум путям: активному, пассивному. При активном сражении происходит противостояние коварным мыслям: человек боится летать на самолете, но упорно выбирает данный вид транспорта для путешествий

Пассивный путь – попытка переключить внимание на другие объекты. Избегание нежелательных размышлений

Сохранное поведение: опасаешься поездов – не езди на поезде.

Психастенический тип

Лицам этого типа присущи боязливость, нерешительность, склонность к постоянному самоанализу, бесконечным рассуждениям, высокая мнительность и сомнения во всем. При этом эти лица чрезвычайно впечатлительны к текущим события и тем, которые произойдут в ближайшем будущем. В балансе их психической жизни большую роль имеет образный мир, а не впечатления в настоящем – любой пустяк, мелочь окружающей среды вызывают у него ассоциации и заставляют размышлять о них, что сопровождается эмоциональной окраской. Ему присущи навязчивые различного рода теоретические рассуждения (о справедливости в мире, о боге, происхождении мира, смысле жизни). Его страшит всякое начинание, а необходимость проявить инициативу для него – источник мучений, поэтому без крайней необходимости проявлять ее он не будет. Процесс принятия любого решения для него является целой проблемой. Даже уже решившись на действие, он будет постоянно сомневается, и эти сомнения, постоянный самоконтроль делают любую его работу мучительной, медленной, заставляя переделывать уже сделанное. Все это заставляет его часто обращаться за одобрением своих действий к другим.

Особую тревогу у него вызывает здоровье, что заставляет постоянно ходить по врачам, а также здоровье родных и близких. Редко что принимает на веру. Психастеники не способны долго выдерживать стресс и повышенные психологические нагрузки.

Лица этого типа пассивны, не энергичны, бездеятельные. У них отсутствует практический трезвый ум, скорее это фантазеры и мечтатели. Физического труда они по возможности избегают и вообще не любят ручной работы. Такие люди для борьбы за существование непригодны и плохо приспосабливаются к жизни. Им необходима «тепличная» обстановка и упрощенная жизнь. Внешне они относительно спокойны, телодвижения, мимика и жесты минимизированы, малоподвижны, и они стараются всегда быть малозаметными для окружающих.

Секреты общения с психастениками

При общении с ними старайтесь всегда проявлять максимальное спокойствие, не будьте агрессивными при разговоре, не настаивайте на своем, избегайте резких движений. Отдайте инициативу в разговоре им, старайтесь быть хорошим слушателем. Проявляйте искренний интерес ко всему, что его волнует, демонстрируйте свое желание поддержать его во всем. Не забывайте, что им сложно проявлять свои эмоции, и они очень чувствительны к конфликтам и ссорам.

Где и чем могут быть полезными лица психастенического типа?

Такие люди, хорошо представляя суетность жизни и роль случайности, могут быть хорошими философами, мистиками, психологами, аналитиками, преподавателями, учеными, заниматься литературным и художественным творчеством.

Химия мозга [ править ]

В определенной степени, эмоциональная безопасность является функцией мозга химии : некоторые люди естественным образом предрасположены чувствовать себя менее счастливыми, и быть более негативное влияние природных явлений, [ править ] , например , в случае гипотиреоза . Определенные лекарства, такие как СИОЗС или даже стимуляторы , часто назначают для устранения таких естественных недостатков. Однако побочные эффекты этих лекарств во многих случаях могут свести на нет их положительные эффекты, например, когда определенные антидепрессанты затрудняют или делают невозможным испытание оргазма.делая мозг неспособным перекрыть поток определенных гормонов, обычно связанных с положительными эмоциями, но необходимых для внезапной блокировки на короткие периоды времени, чтобы наступил оргазм. [ необходима цитата ] Также говорят, что такие лекарства притупляют и «взлеты, и падения», истощая для некоторых людей ценную, вдохновляющую энергию жизни. [ необходима цитата ] Тем не менее, сравнение плюсов и минусов таких ситуаций для каждого индивидуально, и во многих случаях опасность естественно низкой эмоциональной безопасности может быть хуже, чем побочные эффекты соответствующих лекарств, особенно когда человек склонен к суициду. [ необходима цитата]

Педантичный тип

К его особенностям относится, в первую очередь, чрезмерная аккуратность, основательность, приверженность порядку, пунктуальность, дотошность и часто раздражающая окружающих скрупулезность, в то же время, осторожность и недостаточная решительность. Поэтому они тщательно и долго обдумывают свои действия, перед тем как их совершить

За педантичностью скрывается нежелание и неспособность к быстрым переменам, отсутствие желания принимать ответственные решения. Отдают предпочтение привычной для них работе, выполняют ее добросовестно и все доводят всегда до логического конца. Они держат все под контролем, им несвойственны расхлябанность, поспешность. Обычно, это люди долга. Если они дали обещание, оно будет выполнено.

Такие люди часто ведут себя как бюрократы, придавая значение формальным требованиям, и могут «доставать» других своей дотошностью и занудством, многократно перепроверяя результаты работы. Они предпочитают избегать личной ответственности. Им свойственны нежелание резких перемен и неспособность брать на себя ответственность, не горят желанием к повышению по службе и часто всю жизнь работают на одном месте. Педантичный человек стремится всеми силами привнести в мир идеальность и завершенность, как это видит он.

Секреты общения с педантами

Не старайтесь педанта изменить – это невозможно. Принимайте его таким, какой он есть. Он без устали будет помогать Вам во всем, скрупулезно объясняя, что к чему, вести финансы. Вы ему можете поручать все, что угодно, и будьте уверены, что он все выполнит

Но не забывайте его хвалить, для него это важно

Где и чем могут быть полезными лица гипертимного типа?

Незаменимы в сфере, где необходима аккуратность и высокая точность. Обычно это хорошие работники финансово-бухгалтерской системы, экономисты, юристы, мастера по ремонту техники. Не склонные к конфликтам и, в то же время, очень требовательны к нарушителям порядка, любят коллектив, в котором работают.

Проявления обсессий

Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.

Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.

Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.

В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.

Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.

Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.

Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.

Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.

Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.

Можно ли самостоятельно понять и определить собственную акцентуацию?

В принципе, можно при условии, если:

Вы имеете высокий общий уровень интеллекта и достаточный уровень образования;
достаточно самообъективны и самоосознаннны;
не имеете непререкаемых убеждений по отношению к себе;
понимаете оценивающиеся психологические параметры;
имеете открытое, незаангажированнное восприятие, опыт наблюдений, анализа и размышлений о людях.

Как видите, не так все просто и не все из нас имеют требующиеся качества. Существует более простой и достаточно объективный метод выявления и оценки выраженности акцентуаций характера – специально разработанные опросники различных авторов, которые в большинстве случаев представлены в виде компьютерной программы. Вам достаточно объективно ответить на все вопросы, и Вы сразу получите результат.

Можно описать пограничное личностное расстройство словом: НЕСТАБИЛЬНОСТЬ, где:

Н – Ненависть. Для людей с ПРЛ характерно чувство ненависти как длительное, интенсивное, отрицательное чувство, отражающее отвращение, враждебность, неприятие кого-либо.
Е – Ералаш. Характерен беспорядок, сумятица, путаница. Беспорядочные межличностные, в т.ч. интимные отношения, отсутствие структурированности.
С – Самоповреждение. Среди людей с ПРЛ имеют место суицидальные попытки, порезы, отравления, причинения себе вреда с помощью других людей в межличностных отношениях, причинение себе боли.
Т – Траты. Необоснованные траты денежных средств на ненужные покупки, необоснованные затраты сил.
А – Амбивалентность. Противоположные чувства в короткий промежуток времени. Например, любовь и ненависть.
Б — Боль. Характерна психическая боль при неоднократных неудачных попытках, например, в построении межличностных отношений, трудоустройстве и пр.
И — Идеализация. Склонность к идеализации других людей и через короткий промежуток времени их обесценивание.
Л – Ложь. Люди с ПРЛ склонны к обману, лжи, приукрашиванию реальности.
Н – Неурядицы. Люди с ПРЛ часто попадают в конфликтные ситуации, ссоры, недружелюбные отношения.
О — Опустошённость. Люди с ПРЛ часто чувствуют пустоту внутри, отсутствие интереса.
С – Скука. Характерно ощущение скуки, снижение активности, отсутствие продолжительного интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям.
Т –Таврение, клеймение. Часто клеймят себя. После госпитализации в стационар чувствуют клеймо психически больных, остро переживают такое состояние, изолируются.
НЕСТАБИЛЬНОСТЬ характеризует жизнь людей с ПРЛ, это и межличностные отношения, и ситуации, связанные с трудоустройством, и настроение, и поведение в целом.

ПОВОД БИТЬ ТРЕВОГУ

Кроме того, что подобные проявления могут быть особенностью характера аккуратиста, усугубляющейся и заостряющейся с возрастом, есть и чисто медицинский аспект ярко выраженных форм этого состояния.

Иногда чрезмерной педантичностью страдают эпилептики – не случайно возникновение и термина «эпилептоид». При этом эпилептоид (психотип) и эпилептик (больной, страдающий эпилепсией) – разные состояния. Хотя их роднит скрупулезность, взрывчатость, злопамятность и коварность, первый не является больным. Иными словами, акцентуация на какой-то стадии выраженности может сама по себе обозначать психопатию, но вовсе не обязательно акцентуант-эпилептоид окажется еще и больным-эпилептиком. Хотя нельзя исключать и такого.

Если говорить именно об эпилепсии как заболевании, при ней наблюдаются не только неврологические проявления – со временем меняется и личность эпилептика. Он становится исключительно аккуратным, педантичным, а, самое главное, эмоционально холодным – что характерно и для одноименного психотипа, говорит Владимир Файнзильберг.

«Примеры из судебно-психиатрической практики демонстрируют, что самые страшные преступления совершают именно эпилептоиды, поскольку у них исчезает эмоциональная составляющая характера. Это может случиться даже в молодом возрасте. Помню одного студента-второкурсника физмата, который убил деда настольными часами за то, что тот мешал ему слушать «Голос Америки». После чего студент закрыл дверь на ключ и до утра никого не пускал. Когда мы на экспертизе его спрашивали, Виталик, ты зачем деда убил, тот ответил: «как вы не понимаете, я спокойно сидел и слушал «Голос Америки», а он ворвался, бубнил, мешал». Виталик считал свою реакцию совершенно нормальным явлением. Эпилептоид – выхолощенный человек. Некоторые считают их самым мстительным и злопамятным типажом, способным вынашивать камень за пазухой и планы мести годами, чтобы потом скрупулезно и педантично воплотить эту месть в жизнь», – говорит врач.

Как известно, эпилептоидом (и тяжелым эпилептиком) был и Ф.М. Достоевский. «Ему свойственны рассуждательство, склонность к детализации, некоторая нудность. Он пишет художественную литературу, описывая людские пороки, но делает это как дидактик, как бы читая нотацию. Есть такие люди, обладающие определенными расстройствами мышления, которые укладываются в рамки эпилептоидных изменений, врожденных или приобретенных», – поясняет психиатр.

Окружающим бывает сложно понять, как такие люди справляются с самой нудной и кропотливой работой.

«У меня в кабинете висят три картинки, подаренные одним пациентом-эпилептиком (эпилептические припадки у него начались после тяжелой черепно-мозговой травмы). Это русские пейзажи – речка, березовая роща, елочки, все очень красиво. Все это выложено мельчайшими цветными камушками! Когда я представляю себе эту работу – сидеть с пинцетом и собирать эти камушки, подбирать их по цвету, выкладывать речку, листик, березу, я схожу с ума. Других людей такая однообразная, кропотливая работа раздражает, и это нормально. Однообразие вызывает притупление, накапливается раздражение, стремление к разрушению. Но не для таких пациентов. В свое время я занимался промышленной реабилитацией некоторых таких людей, их ставили на конвейер на электроламповом заводе. На конвейере на протяжении достаточно длительного времени выполняется одна и та же процедура, и пациенты переносили ее очень легко», – говорит врач.