«такие отношения называют токсичными». психолог

Как бороться с пассивной агрессией?

Если вы обнаружили, что кто-то проявляет по отношению к вам пассивно-агрессивное поведение, это необходимо пресечь. Разумеется, ситуации бывают разные. Это может быть посторонний человек, коллега по работе, кто-то из приятелей или даже близкий родственник. Тактику отпора придется выбирать, исходя из того, насколько близок вам этот человек и хотите ли вы сохранить отношения.

Основные способы борьбы с пассивной агрессией:

• Прямо скажите собеседнику, что его поведение вас не устраивает. Не нужно говорить ему, что он неправ, ведёт себя некрасиво, глупо или раздражающе. Говорите ему о своих чувствах. К примеру, вы можете сказать ему, что вам интересно с ним общаться, но неприятны его негативные высказывания о вещах, которые вам дороги.
• Говорите ему о том, что он делает прямо сейчас. Если ваш близкий человек снова сказал или сделал что-то неприятное, не говорите «Ты всегда так делаешь!». Скажите ему, что вам неприятен его поступок именно сейчас. А он пусть сам подумает, как часто он так себя ведёт.
• Не поддавайтесь на провокации. Заметив пассивную агрессию по отношению к себе, постарайтесь относиться к ней как можно спокойнее. Не реагируйте на неё эмоционально и не копите обиду внутри. Помните, что именно в этом и состоит цель пассивного агрессора. И если вы не хотите, чтобы он добился своего, реагируйте на его поступки максимально нейтрально.
• Давайте отпор. Разумеется, речь не об ответной агрессии. Прямо скажите человеку, что не будете общаться с ним, пока он не откажется от своих методов. Четко укажите ему на то, что вас не устраивает, и не слушайте его отговорки о том, что вы его неправильно поняли.

Разумеется, все вышеперечисленные методы борьбы с пассивной агрессией нужны лишь в том случае, если вы хотите сохранить хорошие отношения с этим человеком

Возможно это ваш родственник или близкий человек кого-то важного для вас (например, подруга жены)

Если же отношениями с этим человеком можно пожертвовать без особых потерь, это нужно делать не задумываясь. Вам совершенно не нужно тратить свои силы, время и эмоциональную энергию на то, чтобы помогать чужому человеку становиться лучше.

Причины

Предпосылками формирования пассивно-агрессивного расстройства выступает пример подобного поведения со стороны родителей, склонность в детстве к реакциям оппозиции. К другим факторам относится:

• конфликты на почве подчинения и неповиновения, авторитетов, самостоятельности и зависимости, страха перед агрессией;
• перенос и идентификация (на пике эмоций личность себя идентифицирует с агрессором, а до этого переносит агрессию родителей на другого человека).

Воспитание по типу гиперопеки, авторитаризма и тотального контроля создает почву для пассивно-агрессивного расстройства. Негативно сказывается требование родителей сдерживать эмоции, сопровождаемое стереотипами «ты же девочка» и «ты же мальчик». Так же опасно воспитание с регулярными наказаниями, особенно в момент кризиса трех лет. Если за выражением недовольства и агрессии следует наказание, то у ребенка закрепляется страх выражения эмоций и чувство вины за агрессию.

В психологии развития существует термин «кризис трех лет» или кризис «я сам». В три года ребенок впервые заявляет о себе как личности, проявляет негативизм, старается отделиться от родителей. Если в момент кризиса подавлять самостоятельность ребенка, то негативизм растянется на всю дальнейшую жизнь. Упрямство, восприятие поручений в штыки, возгласы «я сам» и плохое выполнение обязанностей (назло другим) и есть специфика пассивно-агрессивного личностного расстройства.

А что делать, если я замечаю пассивную агрессию за собой?

– Да, у большинства из нас есть проявления пассивной агрессии – это довольно распространенный способ поведения в нашей культуре. Женщины могут даже немного чаще его использовать, чем мужчины, потому что у них есть опасение получить прямую агрессию на свою реакцию. Поэтому свое несогласие и недовольство они часто выражают такими косвенными способами.

В первую очередь нужно разобраться в причинах: скорее всего, вы найдете в себе запрет, страх проявлять злость из-за возможного негативного и травматичного опыта. И дальше учиться способам, как ее реализовывать экологично: например, говорить о своих чувствах более открыто. В этом помогают «я-послания», когда мы говорим о своих эмоциях и желаниях без обвинения и наезда на другого (вместо «ты манипулируешь, ты плохой» – «мне неприятно, я злюсь, со мной так нельзя»).

Когда мы говорим о своих негативных чувствах таким образом, то это не агрессивное поведение, так мы не разрушаем отношения

Важно понять, что проявлять и говорить о своих чувствах – это одно, а агрессивно действовать – это уже совсем другая история

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Иллюстрации: Алина Варивончик.

Виды агрессии

Можно выделить 5 видов агрессии:

• физическая (прямое причинение морального или физического вреда);
• вербальная (словесная агрессия);
• экспрессивная (выражение через невербальные средства);
• косвенная (направленная и ненаправленная агрессия в сторону не истинного объекта раздражения, а более доступного);
• прямая (воздействие на сам объект раздражения);
• раздражение (готовность проявить агрессию);
• негативизм (оппозиция, пассивное сопротивление перед активной борьбой).

Существуют и другие классификации агрессии. Обобщенно их можно представить через описание ключевых свойств агрессии, вокруг которых построены классификации:

• направленность (на себя, на предмет, на живой объект);
• наблюдаемость (скрытая или открытая агрессия);
• мера выраженности (частота, длительность);
• пространство проявления (дом, улица);
• характер психических действий (физическая, в мечтах, в словах);
• по социальной опасности (юридически наказуемые или ненаказуемые агрессивные действия).

Кроме этого, агрессия может быть индивидуальной или коллективной. Ненависть, зависть, обида тоже вариант агрессии.

Также агрессия может быть направлена на внешний мир (гетероагрессия) или на внутренний мир, то есть самого человека (аутоагрессия). В зависимости от причины появления агрессия бывает реактивной (ответ на раздражение от ссоры, конфликта) и спонтанной (неожиданные выплески в результате психических проблем или накопительного эффекта от терпения). По направленности агрессия бывает целевой (причинение вреда) или инструментальной (победа в соревнованиях, работа медика).

Когнитивные факторы

Первый когнитивный фактор, который мы рассмотрим – это сценарии. Рассмотрим два примера:

Вы едете в переполненном автобусе, и вам кто-то наступает на ногу. Поскольку вы не планировали драться в автобусе, ваш сценарий выступит против проявления этой формы агрессии.

У какого-то молодого человека, что называется «руки чешутся», и он идёт в ночной клуб с целью померяться с кем-нибудь силами и бойцовской подготовкой. Естественно, при таком настрое, при таком сценарии, любая мелочь может спровоцировать крайне агрессивную реакцию.

Важным когнитивным фактором является оценка. Возьмём тот же пример: вам наступили на ногу в автобусе. Если он переполнен, люди стоят вплотную, то это, конечно, неприятно, но очевидно, что человек сделал это случайно. Такая оценка снизит уровень вашей агрессии.

Но если автобус будет почти пустой, и кто-то специально наступит вам на ногу, очевидно, что вы отреагируете более агрессивно. Также может следовать повторная оценка: изменение отношение ввиду новых наблюдений. Например, вы можете заметить, что человеку стало плохо, он не удержал равновесия и поэтому наступил вам на ногу, то есть всё-таки нечаянно. В этом случае повторная оценка снизит уровень агрессии.

Ещё один когнитивный фактор – прошлый опыт. Какое-то событие может вызвать прошлый негативный опыт, заставить вас вспомнить прошлые эмоции, и в таком случае уровень вашей агрессии возрастёт.

Также на уровень агрессии влияет текущее настроение.

4

Причины

Причины агрессивного поведения изучались многими исследователями. Наблюдение её в подростковом возрасте по телевидению и в интернете закрепляет агрессивную модель поведения, и в дальнейшем эффект усиливается.

Агрессия в значительной степени контролируется областью древней части мозга, известной как миндалевидное тело. Миндалевидное тело — это область мозга, ответственная за регулирование нашего восприятия и реакции на агрессию и страх. Миндалевидное тело связано с другими системами организма, связанными со страхом, включая симпатическую нервную систему, мимические реакции, обработку запахов и высвобождение нейротрансмиттеров, связанных со стрессом и агрессией.

Миндалевидное тело реагирует на стимулы, которые мы считаем угрожающими и испытываем чувство страха. Оно помогает головному мозгу обучаться на ситуациях, которые его вызывают. Это тело так же активируется и в ответ на положительные эмоции. Когда мы оказываемся в опасных ситуациях, миндалевидное тело стимулирует мозг запоминать детали ситуации, чтобы мы научились избегать их в будущем и противостоять им. В качестве противостояния опасных ситуаций стимулируется агрессия, которая активирует защитные функции организма.

В связи с тем, что миндалевидное тело воспринимает и обрабатывает ситуации опасности и стимулирует головной мозг реагировать на эти ситуации, это часто приводит к агрессивному поведению. Однако, другие области головного мозга могут контролировать уровень агрессии и в зависимости от ситуации подавляют излишнее её проявление. Одним из механизмов, который помогает контролировать агрессию, являются межнейронные связи между миндалевидным телом и областями префронтальной зоны коры головного мозга.

Отсюда можно сделать вывод, что префронтальная зона является центром управления агрессией. Если эта зона функционирует биологически нормально человек способен контролировать агрессивность. Исследования показали, что кора головного мозга менее активна у убийц и людей, которые совершают насильственные действия против других. Это позволяет сделать вывод, что снижение активности коры головного мозга в следствии различных заболеваний вызывает проявление неконтролируемой агрессии. Это говорит о том, что следует искать новые формы лечения агрессии исходя из наличия того или иного заболевания головного мозга.

Агрессивность

Агрессивность — устойчивая характеристика субъекта, отражающая его предрасположенность к агрессивному поведению, целью которого является причинение вреда окружающему.

Хотя агрессивность играла решающую роль в процессе эволюции человека, утверждается, что она не присуща человеческому существу изначально. Однако, необходимо учитывать, что дети усваивают модели агрессивного поведения практически с момента рождения.

Причинами агрессивности могут выступать разного рода конфликты, в том числе внутренние. При этом такие психологические процессы как эмпатия, идентификация, децентрация — сдерживают агрессию, так как являются ключом к пониманию других и осознанию их самостоятельной ценности.

Так как агрессия требует значительных энергетических и мотивационных затрат, термин «агрессивный» по отношению, например, к спортсменам, стал применяться как характеристика, означающая настойчивость при преодолении преград и активность в достижении целей.

А часто ли пассивная агрессия перерастает в открытую?

– Пассивная агрессия не всегда переходит в открытую, нет такой закономерности. Но бывает так, что человеку просто нужно разогнаться: накопить злость, обесценить человека, чтобы в какой-то момент открыто проявить свое несогласие. Это может случиться, если пассивный агрессор будет видеть, что его методы не работают, что человек не реагирует на него.

В этот момент происходит «взрыв»: человек вспыхивает, как спичка, на ровном месте, казалось бы. Но, если разобраться, часто оказывается, что не на таком уж и ровном месте и признаки пассивной агрессии у него были намного раньше.

Бывают ситуации, когда у человека настолько сильный внутренний запрет на злость, что он может никогда не перейти к открытой агрессии и проявлять ее только пассивно.

Чем опасна пассивная агрессия? Какие могут быть последствия?

– Вообще общаются агрессивно те, у кого нет внутреннего права делать так, как они хотят. Вы не можете себе позволить сказать что-то прямо, остановить, изменить – и делаете это таким хитрым способом через обесценивание другого, накопление раздражения. И, скорее, это опасно для коммуникации: если вы пассивный агрессор, то так или иначе со временем начнете терять людей, ведь такое напряжение сложно выдерживать.

Если говорить непосредственно о человеке, то пассивная агрессия выполняет роль разрядки психики: есть напряжение – и оно находит выражение через такое вот поведение. А «разгружает» человек свою психику через пассивную агрессию, потому что:

• не умеет говорить о своих чувствах и конструктивно предъявлять их;
• боится заходить в конфликт;
• не умеет напрямую просить то, что нужно.

Если подавлять агрессию, имея какой-то внутренний конфликт и проблему, это может перейти в психосоматику – через разные телесные симптомы вроде хронической головной боли.

Что касается тех, кто подвергается пассивной агрессии, то здесь ключевым станет замечание и отреагирование своих чувств, которые возникают в отношениях с агрессором («Мне сложно вести сейчас диалог, я чувствую какое-то давление и свою вину, хотя не понимаю, в чем я виноват

Давай проясним ситуацию, мне важно понять, что происходит»). Потому что «разрушать» ваше здоровье будут не столько действия человека, но ваша реакция или бездействие в этой ситуации

10 признаков пассивной агрессии

Существует множество проявлений и признаков пассивной агрессии, но в качестве наиболее распространенных и очевидных можно привести такие особенности поведения как:

1. Игра в «молчанку». Пассивный агрессор может заставить вас самостоятельно догадываться, что происходит или в чём вы перед ним провинились. Это может быть демонстративная обида, отказ говорить или полное игнорирование ваших вопросов.
2. Избегание открытых конфликтов. Объясняя, что такое пассивная агрессия, всегда упоминают данную особенность поведения. Человек не проявляет агрессию открыто, но его поступки направлены на то, чтобы причинить человеку моральный или иной ущерб неявным образом.
3. Склонность скрывать свои чувства. Такой человек редко признается, что чувствует. Практически каждому из нас доводилось слышать фразу «Всё хорошо!» или «Всё нормально!», прекрасно зная при этом, что в действительности всё наоборот. Человек, отвечающий таким образом, не обязательно настроен по отношению к вам агрессивно. И всё же такие ответы свойственны именно людям, склонным к пассивной агрессии.
4. Неумение отказывать. На самом деле, это распространенная проблема. И если человек не умеет говорить «Нет!», это ещё не подразумевает каких-либо нежелательных намерений. Но при наличии пассивной агрессии люди, как правило, практически никогда не отказывают прямо. Они соглашаются, но впоследствии ищут «легальный» повод нарушить договорённость.
5. Саботаж работы и других обязанностей. Люди, склонные к пассивной агрессии, ищут повод не того, чего от них ждут. Они саботируют работу, не выполняют обещания или делают всё наперекор, при этом виноватым останетесь, конечно же, вы.
6. Неявные провокации на конфликт. Пассивный агрессор стремится вывести ничего не подозревающего человека из равновесия, заставить того первым вступить в открытое противостояние. После этого он будет обвинять оппонента в том, что тот спровоцировал конфликт. Он постарается убедить в этом всех, включая саму жертву агрессии.
7. «Случайные» и «ненавязчивые» оскорбления. Довольно часто пассивная агрессия проявляется в виде колких фраз или мимолетных замечаний, в которых оскорбительное или унизительное утверждение замаскировано под нейтральную фразу или даже комплимент.
8. Угрюмость. Он может вести себя демонстративно угрюмо. При этом он не показывает, что плохо относится к вам, но его настроение во время общения может быть крайне негативным.
9. Токсичность. Человек, склонный к пассивной агрессии часто ведёт себя токсично, критикуя всё, что вам нравится. К примеру, вы собираетесь в отпуск и уже выбрали курорт. Такой человек не упустит возможности сказать, что «там очень грязное море, а в местных кафе подают несвежие закуски».
10. Упрямство. Пассивный агрессор часто ведёт себя упрямо только для того, чтобы раздражать этим окружающих (всех или кого-то конкретного).

Комбинированные успокоительные средства на растительной основе

Комбинация лекарственных трав различного действия может дать еще более сильный и стойкий результат. Самые известные и эффективные успокоительные препараты этой серии:

Фитосед – в состав настойки входят пустырник, мелисса, овес, боярышник и др. лекарственные травы. Те, кому противопоказаны спиртовые настойки, могут приобрести препарат в капсулах. Обе формы этого лекарственного средства нормализуют сон, повышают физическую выносливость, снижают уровень тревоги.

Данное лекарственное средство нельзя употреблять при беременности и кормлении грудью. В остальных случаях Фитосед принимают курсом от 10 дней до месяца, 3-4 раза в день.

Фитоседан 2 и 3 — своеобразные травяные чаи, выпускаются в пакетиках. Сборы имеют разные номера, так как отличаются по составу — Фитоседан 2 содержит пустырник, валериану, корень солодки. В Фитоседан 3 помимо валерианы и пустырника входят донник, душица и чабрец. Эти успокоительные средства показаны при повышенном давлении, излишней нервозности, проблемах со сном, головными болями, ВСД. Противопоказанием к применению может быть индивидуальная непереносимость компонентов лекарственного средства. Употреблять чаек следует по половине стакана несколько раз в день за полчаса до приема пищи.

Персен и Персен Форте, первый выпускается в форме таблеток, второй в виде капсул. Отличаются препараты только количеством валерианы в их составе, в Персен Форте ее в 2,5 раза больше, в остальном состав идентичный, лекарственные средства содержат еще мелиссу и мяту.

Употреблять препарат в первую очередь стоит людям, которые обладают повышенной раздражительностью, нервозностью, нарушениями сна и бодрствования.

Противопоказания: лактозная недостаточность, аллергия на фруктозу, гипотония, беременность. Таблетки нельзя принимать детям до трех лет, а капсулы до двенадцати лет. Принимают препараты несколько раз в день, курс лечения должен быть не более 2-х месяцев.

Ново-пассит, также имеет 2 формы выпуска таблетки и сироп. Препарат содержит корень валерианы, мелиссу, зверобой, боярышник, хмель, бузину. Отдельно в состав лекарства добавлено вещество Гвайфензин, который хорошо купирует приступы страха и тревоги. В целом Ново-пассит можно употреблять при легких неврозах, мигренях, возникающих на фоне нервного или физического перенапряжения, проблемах со сном, дерматозах психического генеза и при менопаузе.

Препарат противопоказан детям младше 12 лет, черепно-мозговых травмах, эпилептических припадках. Иногда Ново-пассит вызывает побочные эффекты типа сонливости, расстройства стула, повышенной утомляемости. И таблетки, и сироп принимают 3 раза в день, в соответствии с дозировкой, указанной в инструкции.

Дормиплант – состоит из корня валерианы, мелиссы и этилового спирта, оказывает положительное действие при проблемах со сном и излишней нервозности. Противопоказан при детском возрасте до 6-ти лет, беременности. Препарат оказывает тормозящее действие на ЦНС, поэтому не рекомендуется управление транспортными средствами. Принимают Дормиплант 2 раза в день по 2 пилюли, если врач не назначит другую дозировку.

Алговен релакс — эта биологически активная добавка хорошо помогает при бессоннице и расслабляет центральную нервную систему.

Интерпретация результатов

По Рогову Е.И., нормой агрессивности является величина ее индекса, равная 21 ± 4, а враждебности – 6,5-7 ± 3

При этом обращается внимание на возможность достижения определенной величины, показывающей степень проявления агрессивности

Хван А.А. с соавтор предлагает более сложную схему. Сырые баллы по каждой шкале необходимо умножить на коэффициент, цель которого — привести максимальное значение по каждой шкале к 100 баллам. Затем эти баллы переводятся в стены:

Стены	Результаты в баллах	Интерпретация
Физическая агрессия	Косвенная агрессия
Вербальная агрессия	Раздражение
Негативизм	Подозрительность
Чувство вины	Обида
1	0 — 20	низкий уровень
2	20 — 30	0 — 14
3	31 — 41	15 – 25	средний уровень
4	42 -52	26 – 36
5	53- 63	37 – 47	повышенный уровень
6	64 -74	48 – 58
7	75 — 85	59 – 69	высокий
8	86 — 96	70 — 80	очень высокий
9	97 и более	81 — 92
10	92 и более

Как уже указывалось выше физическая, косвенная и вербальная агрессия вместе образуют суммарный индекс агрессивных реакций, а обида и подозрительность — индекс враждебности.

Стены	Результаты в баллах	Интерпретация
Агрессивность	Враждебность
1	0 – 17	низкий уровень
2	18 – 27	0 – 14
3	28 – 38	15 – 25	средний уровень
4	39 – 49	26 – 36
5	50 — 60	37 – 47	повышенный уровень
6	61 — 71	48 – 58
7	72 — 82	59 – 69	высокий
8	83 — 93	70 – 80	очень высокий
9	94 и более	81 – 92
10	92 и более

Пользуясь данной методикой, необходимо помнить, что агрессивность, как свойство личности, и агрессия, как акт поведения, могут быть поняты в контексте психологического анализа мотивационно — потребностной сферы личности. Поэтому опросником Басса — Дарки следует пользоваться в совокупности с другими методиками: личностными тестами психических состояний (Кеттел, Спилбергер), проективными методиками (Люшер) и так далее.

Может ли ребенок быть пассивно-агрессивным? Как распознать и как корректировать?

– Как раз совсем маленькие дети, как правило, не пассивно-агрессивные (если только агрессия не блокируется с раннего детства, когда не разрешают ни кричать, ни плакать). Они обычно открытым способом реализуют свою злость криком, дракой.

Но чем взрослее ребенок, тем больше он копирует модель поведения своих родителей, значимых взрослых, окружения. И если в семье есть пассивная агрессия, если это способ выражения своих чувств и в принципе общения, то, скореe всего, ребенок будет перенимать тот же опыт.

Часто пассивная агрессия начинает проявляться в подростковом возрасте, когда между ребенком и родителями естественным образом начинают возникать конфликты. Нередко подросток просто не находит способа, как донести до своего родителя, что ему плохо, что он с чем-то не согласен. Тогда начинаются саботажи, молчание, дети отказываются вообще что-либо делать – и до них очень сложно достучаться.

Но здесь уже больше симптом про то, что в семье были проблемы с коммуникацией, с проявлением чувств

Корректировать такую ситуацию нужно как семейную проблему: здесь важно видеть свою ответственность, потому дети – это во многом зеркало родителей. Хорошо могут сработать открытые разговоры, создание безопасной среды для ребенка: «Я это вижу и хочу тебе помочь, давай попробуем решить ситуацию по-другому»

Гнев и агрессия: в чем разница

Люди часто путают эти два понятия, но между ними большая разница. Гнев — это эмоциональное состояние, которое мы переживаем внутри в виде мыслей, чувств, ощущений. А агрессия — это действия, то есть поступки и слова, которые могут кому-то повредить.

Приведу простой пример: боксеры. Они могут вести себя крайне агрессивно: они изо всех сил бьют соперника прямо по голове. Но при этом никакого гнева не испытывают.

С другой стороны, можно злиться и не вести себя агрессивно, а сидеть себе на диване и смотреть сериал (ну, якобы ).

Гнев и агрессия — разные вещи, и одна из другой не следует в обязательном порядке. То есть если вы злитесь, это ещё не повод вести себя агрессивно. Это не необходимо и не обязательно.

Если злишься — вести себя агрессивно не обязательно

И наоборот, если кто-то ведёт себя агрессивно, это ещё не значит, что он злится. Да-да, и такое бывает, пусть даже не так часто. Одна из причин — вы можете неправильно считывать и объяснять себе поведение человека, полагая, что он злится, а на самом деле он, например, сильно тревожится и суетится.

Как бороться с пассивной агрессией у других?

С близкими:

Напрямую говорите, что поведение или высказывания вам не нравятся. Будьте конкретны – скажите, какие именно слова и действия вас огорчают. Используйте «я-сообщения» (мне неприятно, что ты…, я хотел бы, чтобы ты…) Говорите только о том, что происходит в данный момент, не вспоминайте старые обиды.

Если человек не выходит на контакт – отказывается говорить о себе, всячески переводит разговор на другую тему, просто молчит, вы можете не продолжать беседу

Спокойно объясните, что в таком ключе вы не хотите общаться, потому что не понимаете, что нужно партнеру.

Важно правильно реагировать на пассивную агрессию. Будьте спокойны

Не «нападайте», не обвиняйте, но и сами не оправдывайтесь, поскольку это приведет к новому витку конфликта. Нередко пассивный агрессор страдает от заниженной самооценки. Неуважение, обвинение ударят по больному, и человек еще больше закроется.

Говорите прямо и честно.

Бывает, что человек скрыто оскорбляет вас, а потом говорит, что всего лишь пошутил, и это вы преувеличиваете и не понимаете шуток. В этом случае ответьте, что собеседник не может «влезть в вашу шкуру» и понять, «слишком» вы реагируете или нет.

Отражайте все попытки переложить на вас ответственность за принятие решений. Пусть ваш близкий самостоятельно делает выбор и осознает это. Если вы примете решение за человека, велик риск, что он останется недоволен, а виноваты будете вы.

Не закрывайте глаза на такое поведение. Если оно проявляется систематически, это уже не случайность. И накал страстей будет только нарастать.

Нередко люди даже не знают, что значит пассивная агрессия, и не догадываются, что их поведение обижает близких. Если отношения с вами им дороги, они могут прислушаться к вам и постараться изменить свое поведение.

На работе:

• Если так ведет себя руководитель или клиент, постарайтесь сохранить лицо. Делайте покерфейс. Не нападайте и не оправдывайтесь. Но в целом под началом таких людей работать сложно.

• Если сложности возникают с коллегой, постарайтесь свести к минимуму взаимодействие с ним, насколько это возможно.

Лекарства от агрессии

Лечение агрессии предполагает комплексный подход, включающий в себя как медикаментозную коррекцию, так и обязательную психотерапевтическую работу со специалистом.

Таблетки

Назначает лекарственную терапию только врач. Не стоит заниматься самолечением, от этого в лучшем случае не будет никакого толка, а в худшем ситуация еще больше усугубится. От раздражительности и нервозности помогут седативные лекарства мягкого действия. Успокоительные не только справятся с повышенной агрессивностью, но и нормализуют сон. Также возможно применение седативных средств на растительной основе: это всем известная валериана, пустырник, препараты на основе зверобоя.

Серьезные отклонения, при которых агрессия идет сопутствующим признаком, такие как психоз, неврастения, лечатся сильными препаратами, часто назначающимися лишь в условиях стационара. К таблеткам от психоза относится Феназепам, а также Галоперидол и Аминазин. Последние два используются при тяжелых психозах и шизофренических расстройствах только под присмотром врача.

Гомеопатия

Лечить раздражительность и склонность к агрессии можно с помощью гомеопатии

Это симптоматическое лечение, позволяющее сдержать вспышки гнева, убрать перепады настроения, переключить внимание. К гомеопатически препаратам, помогающим при агрессивности, относят Бромид калия и Стафизагрию

Народные методы

С раздражительностью и гневом, как следствиями кратковременных проблем, можно справиться с помощью народных средств.

• Перекладывайте постельное белье лавандой или чабрецом – это укрепит сон;
• Заваривайте и пейте чай с мятой, мелиссой, душицей;
• Принимайте ванны с ароматическими маслами – успокаивающими считаются лавандовое, кедровое, апельсиновое, иланг-иланг. Выберите приятный для себя запах, добавляйте по несколько капель.

Терапия с помощью народных средств должна сопровождаться здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек. Не употребляйте алкоголь, крепкий кофе, откажитесь от курения. И помните, что серьезные расстройства психики должен лечить врач. Не отказывайтесь от помощи – она даст вам возможность скорректировать свое поведение и улучшить самочувствие, свое и ваших близких.