Я не могу понять: кто я есть? 5 советов психологов, консультации

Получено 5 советов от психологов

С удовольствием помогу вам разобраться. Пишите или приходите.

c уважением, Денис Макаровский.
психолог-консультант

Хороший ответ

Похожий вопрос

Я не могу понять, кто я (1 ответ)

Добрый день, Кристина!

«Чтобы понять, какая вы на самом деле и чего вам хочется от этой жизни — а также думать, как этого достичь — необходима работа». Ведь — нет какого-то универсального ответа.

И нужно, чтобы вы смогли организовать «пространство для исследования вашего внутреннего мира». И в качестве такого пространства может выступить например психотерапевтическая группа:http://psy-therapist.ru/content.php?r=155-group-analysis

Если хотите — приходите на консультацию, поговорим с вами более подробно!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

1
Хороший ответ

Похожий вопрос

Не могу понять, кто я (3 ответа)

2
Хороший ответ

Похожий вопрос

Не могу понять, кто я для него (1 ответ)

Кристина, добрый день,

В вашем возрасте вполне привычно и правильно заниматься «поиском себя». Основная ошибка молодых людей и девушек в том, что он начинают искать себя в своей же психике, в своем «внутреннем мире». Как бы это парадоксально ни звучало, но границы внутреннего мира расширяются по мере того, как мы начинаем что-то видеть и понимать во внешнем мире.

Сейчас в вашем внутреннем мире сплошной туман и очень много потенциально возможных, но не находящих выражения чувств, мыслей, желаний и планов. Ваша душа клубятся возможностями, которые не материализуются в реальность.

Вы наблюдаете как веселиться, шутят, смеются, спорят и ссорятся ваши сверстники. Вы правы в том, что очень часто они не совсем искренни с собой, и их реакции слишком чрезмерны или не соразмерны ситуации. Но в этом нет ничего необычного: они просто пробуют выработать для себя какой-то более органичный для них стиль жизни, стиль поведения и способы самореализации.

Вам тоже имеет смысл пытаться как-то проявлять себя и подбирать свой собственный индивидуальный стиль. Когда вы начнете этим заниматься, вы будете более правильно оценивать попытки других людей. Будете понимать, что они хотели сделать, сказать продемонстрировать и что у них получилось. Постепенно, найдете людей, которые будут вам более близки. Сейчас все ваши сверстники в той или иной степени заняты поиском себя и поиском людей, близких им по духу.

Если возникнет желание, обращайтесь за советом и консультацией.

Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (работа по Скайпу)

2
Хороший ответ

Похожий вопрос

Не могу понять, кто я (1 ответ)

Кристина, здравствуйте! Если люди со схожим с вами темпераментом вызывают похожие противоречивые чувства при общении, то имеет смысл разобраться на консультации у психолога. Если же у Вас это состояние появляется при общении с людьми в основном противоположного с вами темперамента, то я предложила бы Вам попробовать начать общение с более похожими на Вас людьми в части темперамента, постепенно уменьшая дистанцию между вами. Решение остается за Вами.

С наилучшими пожеланиями,

Наталья Конева, психолог, Москва
Очные и онлайн-консультации

3
Хороший ответ

Дозировать фанатизм.

Мы любим бросаться в крайности. Годами пренебрегаем физкультурой, потом приходим в зал, рвем штангу и связки. Плывем по течению, внезапно озадачиваемся вопросом самопознания и понеслось: тонны литературы, которую не только понять, прочитать невозможно, семинары и бесконечное эхо фразы: «тварь я дрожащая или право имею?».

Не занимайтесь самоанализом на работе, во время отдыха с семьей или встреч с друзьями. Невозможно всю жизнь быть включенным, иначе для расслабления не хватит алкоголя. Отведите на самоанализ определенное время, так вы сможете поговорить с умным человеком в спокойной обстановке.

Независимость Божьего бытия

Все существа получают свою жизнь от Бога, тогда как Его бытие не имеет никакого внешнего источника. Что будет с нами, если мы не будем кушать пищу с вами неделю, а месяц? Я знаю, что есть христиане, которые могут поститься в течение сорока дней, но таких точно не много. А сколько мы проживем с вами без воды или воздуха? А как насчет сна? Все это говорит, что мы зависимые существа, и не можем прожить без внешних факторов.

Но жизнь Бога не зависит ни от чего кроме Него Самого. В Писании говорится, что небо и земля исчезнут, но Слова Божьи останутся навечно.

Мы иногда ведем себя так, как будто Бог нуждается в нашем одобрении и помощи. Я точно, бывает, так себя веду. Вначале помолюсь о чем-то конкретном. Попрошу Бога сделать то или иное дело, а потом как только встану после молитвы, в спешке бегу, чтобы сделать то, о чем просил. Надеюсь, вы так не поступаете.

От «Я-реального» к «Я-идеальному»

То, насколько близки или наоборот отдалены друг от друга твое Я-реальное и Я-идеальное, прямым образом отражается на твоей самооценке.

Есть полезное упражнение для выяснения того, в какой близости или отдалении находится твоя установка о себе реальной от идеала. И что ты можешь предпринять, чтобы приблизить их друг к другу.

На листе бумаги изобрази табличку на пять колонок, куда запиши:

Я-реальное;
Я-идеальное;
что надо делать;
как часто;
когда результат.

Фото автора Polina Kovaleva: Pexels

Внеси в эту табличку в каждую колонку примерно вот такие данные:

внешний вид;
характер;
состояние здоровья;
личная жизнь;
отношения с людьми;
материальное благополучие;
саморазвитие;
отдых и хобби.

Итак, Я-реальное — это какая ты сейчас. Например, внешний вид для твоего Я-реального: неприятный рыхлый живот, целлюлит на бедрах; тусклые волосы; прыщи на лице. Продолжай заполнять табличку и пиши для Я-идеального, что хотела бы изменить во внешности: кубики пресса на животе, гладкие стройные бедра; блестящие волосы; кожа лица без воспалений.

Переходишь к колонке «Что надо делать?» и заполняешь ее примерно так: фитнес, плавание, бег, обертывания и массаж; маски для волос; косметолог, диета, витамины и минералы. В колонку «Как часто?» пишешь, сколько раз в неделю или в день планируешь заниматься спортом или ухаживать за волосами и лицом. А в колонку «Когда результат?» вносишь реальные сроки для достижения желаемого эффекта в зависимости от принятых мер.

Фото автора Buse Doa: Pexels

И так по каждому пункту. Пишешь, что хочешь изменить в своем характере, чтобы приблизиться к идеалу, или в личной жизни. Что готова предпринять для улучшения материального благополучия или для саморазвития. Только ты знаешь, какие шаги можешь и хочешь применить для достижения цели.

Таким образом, не сильно большая разница между Я-реальным и Я-идеальным дает хороший вектор для развития. Но если между ними пропасть, то самооценке это только повредит, так можно и в депрессию впасть. Стоит к Я-идеальному подходить поэтапно, не задирая планку сразу высоко.

Например, твой вес больше сотни килограммов, а свой идеал ты видишь в 50-килограммовом теле. Это не значит, что к этому ты не придешь никогда. Только лучше взять за «идеал» для начала промежуточный вариант, например, 80 кг. Это первая цель. Дальше – 60 кг. А уже потом, если планы не изменятся, то и к 50 кг можно подойти.

Обращение к детским воспоминаниям и любимым играм

Как правило, любимыми играми или занятиями с детства становятся те, в которых ребенок наиболее успешен или получает максимальное удовольствие.

Иногда достаточно погрузиться в детские воспоминания, чтобы понять, где зона вашей максимальной удовлетворённости. К какой активности вы всегда стремились, возможно, вопреки запретам, урокам, навязанным родителями кружкам. Вам хотелось сидеть дома вышивать и рисовать? Или собрать всех детей из соседних подъездов и играть с ними в школу? Или вы были готовы часами вертеться перед зеркалом, надев все возможные и доступные мамины украшения? А быть может, мяч и всё, что связано со спортом, было в основе вашей мотивации максимально быстро выполнить все домашние обязанности?

Опять же можно вспомнить, любили ли вы читать книги в уединении или были организатором всех игр во дворе? Некоторые с самого детства неравнодушны к торгово-денежным отношениям — такие дети то увлечённо играют в «магазинчик» и учатся считать на «живых деньгах», то пытаются обменяться вещами с одноклассниками, то заводят новую копилку или азартно играют в монополию, или находят ещё одну идею для очередной коллекции. А есть дети, которые готовы чинить, строить, вышивать и вязать с утра до вечера.

Вспомните, чем вы любили заниматься, — это может явиться ключом к пониманию того, чем нужно заниматься, чтобы наиболее успешно реализовать свою личность.

Цветок №5

Бдительность и сознательность, вы часто думаете о своем здоровье и своей безопасности. Вы тщательно планируете ближайшее будущее, а вот дальние планы могут вам пугать. Стремление сделать окружающий мир лучше может привести к повышению тревожности, поэтому постарайтесь не переходить эту тонкую грань!

Будьте гибче и не переживайте, когда планы срываются! Занимайтесь визуализацией, думайте более глобально и цените момент здесь и сейчас. Вам подойдет практика «дневник благодарностей» — оглянитесь и посмотрите, как много вы имеете прямо сейчас! Сколько любви вокруг вас? Это ли не повод быть счастливым?

Победа и поражение – понятия относительные

Интересный парадокс: терпя фиаско, будь то крах карьеры или внезапно настигнувшая болезнь, мы испытываем боль, впадаем в глубокую депрессию. У нас сразу происходит стихийная переоценка ценностей. Но все, что с материальной точки зрения мы считаем поражением, на самом деле является для нас новой ступенью на духовном пути.

Итак, любой кризис оборачивается для нас духовным благом, если мы научились правильно принимать уроки, данные нам свыше.

Процесс познания себя невероятно увлекателен и он стоит любых наших усилий. Счастье, которое мы обретем, открыв свою истинную природу, несравнимо ни с какими материальными богатствами, ведь самое главное богатство – это знание о себе и своих взаимоотношениях с Богом, которое в конечном итоге должно перерасти в любовь к Нему. Познав себя, мы обретем свободу и гармонию в сердце, которые будут распространяться на весь окружающий мир. А делать счастливыми других – это и есть преданное служение Богу.

Но мы должны помнить о том, что Господь дает нам свободу выбора. Остаться в сетях кармы или выбраться из ее пут – решать нам самим.

Источники:

«Бхагавад-гита как она есть», А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада
«Шримад-Бхагаватам», А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада
«Чайтанья-чаритамрита», А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада

Усыновить родителей.

Винить родителей в собственных неудачах уже стало трендом. Смысла в этом нет. Во-первых, они воспитывали детей как могли, колонок в психологических журналах не читали, а иногда просто выживали. Во-вторых, взрослая жизнь длится намного дольше, чем детство, поэтому есть все шансы воспитать себя самому.

Но искренне простить человека, на которого привык смотреть снизу вверх, непросто. Еще тяжелее принять факт, что у вас много общего. Инсценировка примирения только оставит осадок в душе, но не принесет облегчения.

Прощение – тяжелый путь, его тяжело начать и невозможно закончить. Но есть несколько хитростей:

Попросить прощения можно заочно. В жизни это называется «влезть в чужую шкуру», а в психологии есть метод двух стульчиков.

Как он работает. Возьмите 2 стула. На один сядьте сами, на другой усадите воображаемого родителя. Представьте его в деталях: одежду, особенности внешности, манеру сидеть. Выскажите воображаемым папе или маме претензию. После этого пересядьте на их место и попробуйте оценить ситуацию с точки зрения их реальности. И так можно пересаживаться долго, но не переусердствуйте. То, что копилось годами, невозможно исправить за один раз.

Можно не прощать. Только нужно научиться жить с этим. Как ответила героиня фильма на вопрос, сумела ли она помириться с матерью: «мы с мамой договорились, что отказываемся друг друга понимать».

Дневник или модный фрирайтинг.

Про пользу ведения дневника знают многие. Есть еще один действенный способ понять себя – фрирайтинг.

Фрирайтинг – это способ выявить полезные идеи в общем потоке мыслей.

Как это работает. Взять несколько листов бумаги, ручку, которая пишет, засечь на таймере 20 минут и писать все, что приходит в голову. Не останавливаться ни на секунду, писать свободно и быстро. Можно сделать своей интуиции дополнительную наводку: написать в качестве темы проблему и все отведенное время писать только о ней. Можете задавать себе самые простые жизненные вопросы, сразу отвечать на них, не перечитывая.

Что дает фрирайтинг. Написанные в свободной форме предложения вытаскивают из подсознания проблемы, вопросы, тревоги и их решение. Сначала вы разбираетесь со всеми «залежалыми проблемами»: обидами, чувством вины, злостью. Таким способом можно выяснить отношения с родителями, простить их. Постепенно горизонт начинает высветляться. Появляется энергия, мечты, силы. Теперь уже можно прояснить для себя проблему собственного предназначения, найти любимое хобби или вычислить скрытый талант

Важно делать это регулярно, лучше каждый день

Вопрос «кто я такой» – самый важный вопрос в жизненном экзамене. В школе преподают синусы и химию, но не учат быть самим собой. Чтобы научиться этому самостоятельно, потребуется смелость, сила, честность по отношению к самому себе, доверие, терпение. Умение жить в гармонии с самим собой и с внешним миром и станет ответом не самый важный вопрос.

Подписывайтесь на нас в Instagram и Telegram, там много всего полезного, в том числе очень интересные тесты.

Дополнительная информация:

Что такое целостность и как ее достичь?
Как быть самим собой и что это такое?
Верь в себя или почему это важно сказать прямо сейчас?
Хочешь изменить свою жизнь — начни с себя.
Как стать хорошим человеком?
Мне чего-то не хватает в жизни?
Сам по себе или сила короткого «нет»
Как поверить в себя? 9 советов
Как относиться к самому себе?

Мои недостатки на самом деле.

Знать свои слабости или недостатки также нужно для развития себя как личности. Это ваши слабые места, ваша ахилесова пята. Где тонко- там и рвется. Поэтому если вы будете знать свои недостатки на самом деле, то вы сможете работать над собой целенаправленно.

К примеру возьмем, лень. Часто в семье можно слышать жалобы на мужа, что он на самом деле ленивый каких свет не видывал и на детей, что лень вперед них родилась. Но стоит подумать про лень более широко и объективно. Лень намеренная, злостная, постоянная и приносящая разруху- бытовую, эмоциональную- это действительно недостаток. Но ленью нельзя назвать желание подольше поспать в выходной или периодическое желание посмотреть фильм. Какой я на самом деле- ленивый или нет? Какие мои домашние- злостные лентяи или просто устающие за неделю работающие люди? Часто жизнь имеет бешеный темп и если вам уже невозможно согласовать отдых, работу и семейную жизнь, то стоит подумать над этим серьезно. Если не провести самоанализ, то это приведет к истощению сил и тогда человек будет вынужден уменьшить нагрузку и тогда вы поймете, что умеренный отдых необходим и не означает лень.

Другое качество- гордость. Человек уверенный, самодостаточный, организовывающий все и всех вызывает уважение и он достоин похвалы. Но если человек при этом постоянно унижает других, возвышая себя, категорически не принимает мнение других в расчет, не принимает советы, то это явная гордость. Такой человек видит только себя и очень старается сделать все хорошо, но забывает. Что его успех и успех в принципе достигается не в одиночку. Он хочет уважения к себе, но ему с трудом получается уважать других. В какой- то степени гордость есть у каждого, но в виде самоуважения и нормального желания быть признанным в обществе. «Какой я на самом деле» видно по отношении к вам окружающих- они могут сторониться вас, боясь услышать от вас резкую критику, вам не дают советы и стараются не иметь с вами серьезных дел.

Честно признаться себе и понять «какой я на самом деле» нелегко, когда честно говоришь о своих минусах. Но это нужно, чтобы знать над чем работать. Также как говорится в одной крылатой фразе «если вы на дне, то выход один- наверх». Поэтому осознание своих минусов также может быть стимулом для начала изменения, потому что выход или дальше деградировать или меняться.

Тестирование

Один из хороших тестов, который помогает определить основную сферу, в которой имеет смысл получать основное или дополнительное образование, — «Предпочтительные виды профессиональной деятельности».

⟶ Пройти его можно, например, здесь.

В основе теста шкалы по типам профессий: человек — человек, человек — техника, человек — знаковая система, человек — художественный образ, человек — природа.

В описании результатов обозначены виды деятельности и психологические требования к профессиям.

Ещё один популярный тест — на определение типа личности по Майерс-Бриггс (MBTI). В нём 60 вопросов, а результат — общее описание личности на основе уникальной комбинации личностных факторов. Тест помогает предугадать склонность к определённому виду деятельности, характерный стиль действий, характер решений и прочие особенности, позволяющие человеку чувствовать себя комфортно и уверенно в той или иной сфере деятельности. В тесте 4 шкалы, по которым исследуется личность:

ориентация сознания (интроверсия — экстраверсия);
ориентация в ситуации (здравый смысл — интуиция);
основа принятия решений (логос — пафос);
способ подготовки решений (рациональность — иррациональность).

⟶ Пример такого теста здесь.

«Бёрдман» («Birdman»)

Ну и последний пример, оскароносный «Бёрдман», один из самых странных, экстравагантных, безумных, но в тоже время опьяняюще драматичных фильмов. Главный герой слышит голос в голове и потихоньку натурально сходит с ума. Ни грамма духовности, возможно поэтому четыре «Оскара». И пациент — наш!

Можно привести еще десяток ярких кинематографических работ, где сюжетная линия построена на раздвоении личности главного героя, например «Остров проклятых» с Ди Каприо. Но смысл не в том, чтоб привести как можно больше, а убедить сознание, что он, голос в голове, вполне реален. Во время подготовки материала случайно (хотя о работе подобных случайностей я, пожалуй, напишу позже) наткнулся на стихотворение Владимира Высоцкого «Второе «Я», разве не том же?

Во все времена люди интуитивно подмечали тайное стремление Животного начала взять бразды правления в свои руки для того, чтобы еще более усугубить жизненные обстоятельства и осторожно отображали это в своем творчестве. Осторожно, чтобы не замели врачи, которые будто бы избавлены от подобных проявлений

Коучинг

В арсенале профессионального коуча довольно много методов, помогающих прояснить глубинные ценности человека и его предназначение или миссию. Один из них — многофункциональный инструмент «Пирамида Дилтса». На основе предложенных в пирамиде уровней и за счёт грамотно заданных вопросов можно смоделировать или поднять на поверхность истинные желания человека.

В пирамиде Дилтса есть несколько «ступеней». Вопросы, располагающиеся на каждой из них, можно адресовать самому себе в формате самокоучинга.

Окружение

Как вы себе представляете идеальное профессиональное окружение, в котором комфортно?
Кто эти люди?
Чем они занимаются?
Что для них важно?

Навыки

Какими профессиональными навыками вы хотели бы обладать?
Как эти навыки проявляются на работе вашей мечты?
Какие навыки у вас есть на данный момент, которые вы цените и очень хотели бы применить?
Какие навыки вы планировали или мечтали приобрести?

Ценности

Почему вам важны именно эти люди в окружении?
Почему вам важны именно эти действия?
Почему вам важны именно эти навыки?
Какая ваша основная ценность раскрывается через взаимодействие с этими людьми и эту деятельность?
Какую ценность вы бы хотели поддерживать своей деятельностью?
Что для вас ценно в жизни?
В какой деятельности вы могли наилучшим образом раскрывать эту ценность?

Самоопределение

Представьте, что кто-то задаёт вам вопрос «Кто вы?». Вам нужно ответить, не называя профессию, начиная со слов «я человек, помогающий…; открывающий….; дающий….; способствующий….; развивающий…; приводящий….; соединяющий…» ― и так далее.

Миссия

Какую разницу в жизни людей вы создаёте своей деятельностью?
Кому важно то, что вы делаете?
Что вы привносите в мир своей деятельностью?
В чём вы видите свою основную задачу?

Как эта истина влияет на нашу жизнь

Познание глубин Божественной сущности дает нашей душе покой. Только в Боге успокаивается душа моя, только Он опора моя, только Он жизнь моя.

Мы с вами можем успокоиться от дел Своих, как и Бог успокоился от Своих. Я не призываю вас ничего больше не делать для Бога. Но делать из спокойного духа, осознавая, что Он ни в чем не нуждается и Сам хочет даровать нам блага. Ведь Христос пришел не для того, чтобы Ему служили, но чтобы послужить и отдать душу Свою для искупления грешных людей.

И Он не изменяется, Он вечный и неизменный. Его планы не разрушатся из-за действий людей. Божьи обещания истинны, и Он исполнит их.

Благодати и мира вам, Виталий Никифоров

Самоидентификация и её место в психотерапии

В психологии проблему самоидентификации поднимали многие учёные, и она продолжает занимать важное место во всех исследованиях. Почему? Когда человек понимает, кто он и какой, ему становится понятнее и окружающий мир

Ему проще использовать дары этого мира себе во благо, маневрировать между проблемами и не впадать в уныние от осознания своей мнимой незначительности.

Именно сильная самоидентификация спасает от многих проблем, перечисленных выше

Человеку так важно понимать и ценить себя! Любить себя, несмотря ни на что! И тогда у него есть внутренние ресурсы, чтобы доброжелательно относиться к окружающим, понимать, каких людей (друзей, спутника жизни, коллег) он хочет видеть рядом с собой. Понимание себя — основа выстраивания хороших отношений с окружающими.

Так важно чувствовать общность, сопричастность к тем или иным идеям и группам. Когда у него есть близкие, друзья, коллеги и единомышленники, он не чувствует себя одиноким

Более того — он определяет своё место в системе вещей, видит, куда ему расти, и чего он может достичь.

Итак, самоидентификация — едва ли не самое основное в психотерапии, то, без чего не решается ни одна психологическая проблема. Однако бывает так, что то, каким человек себя видит, не совпадает с тем, каким он является на самом деле. В этом случае психотерапия может иметь две цели: помочь клиенту понять, принять и полюбить себя настоящего, либо определить зону развития и помочь стать таким, каким он мечтает. Чаще всего этот непростой процесс включает в себя самопознание, работу с целями и ценностями, обращение к опыту уже пережитых событий и многое другое. Обретение внутренней гармонии напрямую связано с вопросом «Кто я?» и является одним из основополагающих условий счастливой и наполненной смыслом жизни.

ВЫВОДЫ

Участвовавшие в подготовке этого материала выводы для себя сделали однозначные, голос в голове — откровенное проявление врага, хитрого, разумного, непрестанно льстящего себе и ненавидящего других; не стоит его слушать, равно как и вступать с ним в диалог, иначе велики шансы быть обманутым, даже не подозревая этого. Голос в голове присутствует у каждого, причем любой сомневающийся легко может это проверить, повторив с листком и ручкой наш самоанализ.Чем хочется закончить, знаете, одно дело смотреть интеллектуальное кино и, «размышляя про себя», думать, что «думаешь именно ТЫ», — хозяин своего тела и разума, царь своего огорода, который всегда, во всём прав… и совсем другое реально набраться смелости и разобраться, а кто ТЫ есть на самом деле? И кто тот, кто в тебе говорит?

Или вы, уважаемый читатель, все еще наивно полагаете, что у вас «голоса» нет? А прислушайтесь, проверьте или спросите «Кто я?»

Подготовил: А…