Как составить жизненный план: подробная инструкция

Важность баланса между работой и личной жизнью

Для начала, давайте рассмотрим пирамиду человеческих потребностей Маслоу. Она указывает, что у людей есть потребности, которые должны быть удовлетворены последовательно. На первой ступени — физиологические потребности, такие как пища, вода и кров. Ступенью выше разместилась потребность в безопасности, над ней — потребность в привязанности и любви, а также в принадлежности к общности. Затем Маслоу выделяет потребность в самооценке, далее идут потребности в творчестве и познании, затем эстетические потребности, и, наконец, на вершине пирамиды происходит самореализация или раскрытие всего вашего потенциала как человеческого существа.

На практике это означает, что работа обеспечивает основные потребности: заработанные деньги обеспечивают питание и жилье, а регулярный доход означает безопасность. Работа также позволяет людям принадлежать к определенной социальной группе, а хорошее выполнение работы повышает самооценку. Потребности, описанные в нижних ступенях пирамиды, в основном удовлетворяются за счет работы.

Если основные потребности легко удовлетворить за счет только работы, то для удовлетворения тех, что находятся на вершине пирамиды, огромное значение имеет выбор стиля жизни и время отведенное на отдых. Это частично объясняет, почему баланс между работой и личной жизнью является относительно современной концепцией, потому что человеку необходимо удовлетворение основных потребностей, прежде чем у него появится необходимость беспокоиться об эстетике или самореализации.

Стресс и отдых

Непродолжительный стресс может быть полезным, так как улучшает продуктивность человека. Напротив, длительный и высокий уровень стресса может привести к физическим и психическим расстройствам, включая истощение и депрессию

Это не просто личные проблемы, так как чтобы привести в норму психическое здоровье работника, нужно время, а это приводит к существенным убыткам и дополнительным расходам предприятий. Для снижения уровня стресса очень важно регулярно отдыхать от работы. Не забывайте, что соотношение работы к отдыху должно быть оптимальным

Рекомендации для мужчин

На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.

Развивайтесь физически

Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.

Изучайте боевые искусства

Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.

Тренируйте мужской характер

Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.

Учитесь принимать решения

Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.

Как правильно подойти к работе над собой

Избавившись от страхов, собрав силу воли в кулак и найдя побуждающий мотив, можно начать меняться к лучшему. Не каждый человек способен в одночасье «подорваться» и кардинально изменить свою жизнь. Это и не нужно. Рассмотрим 3 первых шага для плавного и гармоничного перехода на путь саморазвития личности.

Наведите порядок в голове

Прислушайтесь к себе. Проанализируйте свою жизнь

Постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Что я действительно хочу?», «Чем бы хотел заняться?», «Что мне приносит радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвиться

Попробуйте сформулировать главный смысл своей жизни, для чего вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.

Начните делать что-то новое

Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому, задумываясь над пониманием себя, начинайте развитие с непривычных для вашей повседневной жизни поступков

Посетите мероприятие, никогда ранее не привлекавшее ваше внимание, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, запишитесь, наконец, в секцию по волейболу. А почему нет? Это очень захватывающе

Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают выявить в себе скрытые способности. Позитивные эмоции раскрепощают, притягивают удачу, позволяют легче справиться со страхами.

Выберите цель

Поставьте перед собой реальную цель и делайте к ней хотя бы по одному небольшому шагу в день

Важно не взваливать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз приподнимайте планку

Двигайтесь помалу, но постоянно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.

И не откладывайте на завтра. «Завтра» – значит «никогда».

Бытовые цели

Если ваше положение дел дома находится в беспорядке, скорее всего, вы живете в постоянном состоянии стресса или аврала.
Вы можете помочь себе оставаться на правильном пути с организацией целей, чтобы привести свою жизнь в порядок и убедиться, что она остается такой.

Пример организационной цели, – это проводить 3 часа в месяц, убирая свой дом: шкаф, кухню, кабинет, гостиную, гараж, машину, любое пространство, где вы проводите много времени, и вещи начинают накапливаться.
Можно вести календарь, чтобы гарантировать, что вы остаетесь в графике с организационными целями, помогающими организовать свою повседневную жизнь.

Подумайте о физической области, которая вызывает стресс.
Вы можете бояться не успеть или не суметь решить все бытовые вопросы.
Из-за этого дела накапливаются, а начинать нужно с мелочей.
Уборка на подоконнике станет стимулом к появлению вдохновению сделать давно отложенный ремонт в ванной.

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
4. Запишите цели и планы на день.
5. 15 минут чтения.
6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

• Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
• Закройте глаза и дышите глубоко;
• Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
• Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

• «Я уверенный в себе человек»;
• «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
• «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
• «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
• «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

• Новое знакомство;
• Крутая идея;
• Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»

Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»

Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»

Онлайн-программа «Самопознание»

Онлайн-программа «Сторителлинг»

Великолепная память

8. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

Пример учета доходов и расходов

Вопросы для постановки цели

В процессе поисков можно также воспользоваться и этим методом. Ниже вы найдете 7 вопросов, помогающих постановке правильной цели:

• что вам приносит удовлетворение? Выбор цели целиком зависит от занятий, которые вам по душе. В жизни находится немало примеров, когда люди, занимаясь любимой работой, достигали невероятных высот. За примерами далеко ходить не надо: Бил Гейтс увлекался компьютерами, Опра Уинфри оказывала помощь людям, а Эдисон с детства любил придумывать инновационные изобретения. Задумайтесь над тем, что по душе именно вам. Это общение, бизнес, спорт, рукоделие – все, что угодно;
• как вы проводите досуг? Эти занятия тоже помогают в поиске целей. Если вы любите стоять у мольберта, то это знак – куда стоит двигаться. Аналогично с любым хобби. Главное – найти знаки и не потерять их. В свободное время подумайте, чем бы вам хотелось заниматься;

на что обращается особенное внимание? Все знают, что многие продавцы сразу определяют, станет ли товар популярным среди покупателей. Это же относится к парикмахерам, которые сходу определяют, подойдет укладка человеку или нет

А дизайнер выберет стильную одежду среди нелепостей. Что привлекает внимание? Что вас раздражает? Эти ответы помогут найти ту самую цель;
что вам интересно изучать или познавать? Какую литературу вы читаете? Может быть, в ней идет речь о бизнесе, охоте, приготовлении пищи? Эти предпочтения помогут решить основные жизненные проблемы. Подумайте о книгах, которые вам бы хотелось иметь в своей библиотеке;
что вдохновляет вас на творчество? Возможно, вы уверены, что продажи – это искусство? Или вы хотите поскорее прийти домой, чтобы приготовить новый кулинарный шедевр? Или новые впечатления заставляют вас брать в руки кисть и краски? Задумайтесь над этими вопросами;
нравится ли другим людям ваши особенности или то, что вы делаете? Друзьям по душе ваши кулинарные изыски? Если это не так, то кулинария точно не ваша цель. Или людям нравится ваш голос, а также то, как вы танцуете? Возможно, друзья любят читать ваши заметки. Каждый человек имеет особенные способности, которые привлекают других;
если бы вы знали, что станете успешным человеком, чем бы занимались? Один бы открыл салон, другой – занялся музыкой, а третий – начал развитие магазина. Каждый ответ на данный вопрос – это установка для поиска цели.

Как видите, поиск главного предназначения в жизни не слишком сложен, но требует определенных усилий и времени. Стремитесь к лучшему, не останавливайтесь на полпути, тогда вы непременно найдете то, что скрыто в глубинах вашей души.

Советы во избежания ошибок

1. Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
2. Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
3. С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
4. Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
5. Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест.
6. Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны.
7. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону.

Ключ доступа к осмысленной жизни

Как раскрывается это скрытое? На самом деле оно «спрятано» у нас на виду, буквально под носом. Люди говорят ключевыми словами, передают смыслы, которыми живет психика. Детали внешнего вида, мимика, жесты — все отражает то, как воспринимает фрагменты бытия человек через свои психические свойства.

Наблюдая это согласованное взаимодействие частицы и волны, ты раскрываешь все причинно-следственные связи. Это касается и судеб отдельных людей, и глобальных процессов, происходящих в обществе. Происходящее вокруг перестает быть хаосом, «белым шумом», возней людей на пустом месте. Раскрывается единый замысел, который согласует мир в одно целое, и высвечивается ответ — для чего я живу в нем.

Нужен только ключ — универсальный «декодер», который позволит распознавать не просто звуки, издаваемые людьми, а смыслы, которые за этим стоят. Получить его и научиться им пользоваться можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Это навсегда и кардинально меняет твое восприятие реальности. Позволяет реализовать свое уникальное предназначение и быть счастливым.

Автор Евгения АстреиноваКорректор Далия Конышева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

27 Мар, 2019

Просмотров:

4679

Теги: психология — мне плохо

Формула реализации цели

Мечта при составлении плана становится целью. Если вы начинаете в отношении цели совершать действия, то это приводит вас к результатам.

Цели всегда делятся на краткосрочные и долгосрочные. Все зависит от срока исполнения. Поэтому стоит всегда работать с целью и оценивать все, что ее касается до самых мельчайших подробностей: сколько нужно ресурсов, каковы сроки исполнения, когда вы это намерены начать делать. Необходимо четкое распределение и стоит все это прописать в вашем планинге.

Цели всегда имеют результат конечный, они должны быть реальны, конкретны сроки исполнения, они должны быть достижимы, правильно сформулированы.

Мечта – это только предмет вашего воображения, «полет вашей фантазии», что-то желанное, но, как правило, трудно реализуемое. Но все это только до той поры, пока вы не задумали ее осуществить.

Совет. Рекомендуем в преддверии Нового Года взять листок формата А4, разделить его наполовину. Слева написать 2019 год и отметить, что вы достигли в 2019 году, какие цели реализовались, какие новые привычки появились. Пишите все, что вам удалось достичь, получить и выполнить в 2019г.

Справа напишите 2020 год. И вот здесь стоит написать около 20-50 ваших желаний. Пусть самых невероятных, от которых захватывает дух. Но сядьте и сделайте это. А вот потом, выберите из этого списка около 10 желаний, от которых у вас «загорается огонь внутри вас». И вот с этими желаниями и начните работать. В помощь вам будет постановка целей по SMART.

Наградой за усилия на пути к новой цели становится переживание «состояния потока» или «оптимального переживания», описанного в книге «Поток» Михаем Чиксентмихайи.

Полезная литература на странице РЕКОМЕНДУЕМ и также очень полезная книга Беверли Бэтчел «Чего ты по-настоящему хочешь?»

Четкая цель в жизни всегда дает возможность расти как личность, повышается самооценка, повышается материальная обеспеченность, физически себя человек ощущает себя лучше, он выходит из «зоны комфорта» и двигается вперед. А движение – это Жизнь.

А вы знаете куда вы идете и какие у вас цели?

Что такое цели в жизни

Цели в жизни — это те задачи, которые наполняют ее смыслом и помогают человеку найти свой путь. Условно их можно разделить на глобальные и локальные. Глобальные определяют суть личности, формируют индивидуальность. Они отличаются у разных людей. Для кого-то масштабная цель в жизни – построить дом. Для другого – основать бизнес. Для третьего – написать бестселлер. Локальные цели возникают регулярно, они сменяют друг друга, создавая круговорот бытовой и рабочей рутины.

Также, цели в жизни человека делятся на конечные и промежуточные. Первые определяют саму жизнь, становясь пределом мечтаний, а вторые возникают регулярно, следуя одна за одной. Любая масштабная цель состоит из промежуточных, реализуя которые человек постепенно приближается к своей мечте. Но это происходит сугубо в психике. Природой конечные цели не заложены. С биологической точки зрения цель жизни в самой жизни. Поэтому стоит понимать разницу между этим словосочетанием и целью в жизни. Первая – это суть, а вторая – только очередная задача.

Определяя глобальную (конечную) цель, желательно быть осмотрительным, поскольку можно потерять мотивацию к жизни, после реализации планов. Например, цель и смысл жизни спортсмена – олимпийское золото. Допустим его мечта сбылась, и он стал чемпионом. Или другой вариант – атлет получил травму и перестал заниматься спортом. Что дальше? Если он не строил планов на будущее, то это станет тяжелой психологической травмой, которая надолго вгонит его в депрессию, а возможно и доведет до суицида. Вывод один – не стоит зацикливаться на единственной цели в жизни. Сколько же их должно быть? Да хоть пятьдесят. Об этом и поговорим в следующем разделе.

Список целей жизни человека

Итак, если Вы хотите быть счастливы, необходимо, чтобы в Вашей жизни были большие вдохновляющие цели. Гармоничная личность имеет цели во всех основных сферах жизни: духовной, интеллектуальной, социальной и физической.

Помните про то, что нужно стремиться быть бескорыстным, а также Ваши цели не должны причинять страдания и боль не одному живому существу. Да-да, гармоничная и разумная личность ценить не только человеческую жизнь, но и жизнь других живых существ: муравья, слона и даже растений.

Цели в физической сфере

Примерный список того, какие цели должны быть в жизни на физическом уровне:

• Достижение физического здоровья
• Соблюдение чистоты тела
• Потребление достаточного количества чистой воды
• Правильное и благостное питание
• Развитие гибкости тела
• Установление правильного режима дня (ранний подъём и отбой)
• Избавление от каких-либо болезней
• Замедление процесса старения

Это список можно продолжать долго. Главное, чтобы эти цели не слишком замыкали человека на своём теле, которое должно являться просто инструментом для достижения главных целей жизни.

Цели в социальной сфере

На что нужно обратить внимание в этой сфере:

• Установление хороших взаимоотношений с родителями
• Гармоничные отношения с мужем или женой
• Хорошие отношения с детьми и внуками
• Уважительное и ненасильственное отношение ко всем живым существам
• Жить в соответствии со своей природой (мужской или женской)
• Строить гармоничные отношения со всеми окружающими людьми (друзьями, коллегами и т.д.)

Сфера взаимоотношений очень важна в жизни человека.

Цели в интеллектуальной сфере

На интеллектуальном уровне могут быть такие цели:

Умение ставить сами цели
Развитие своих творческих способностей
Изучение языков
Работа над успокоением ума (очень важно)
Умение отличать вечное от временного, духовное от материального
Получение способности изменять свою судьбу
Получение научной степени или чего-то подобного
Развитие силы воли

На этом уровне целей может быть много, но они не являются и не должны являться главными целями жизни. Самые важные и главные жизненные цели ставятся на духовном уровне.

Цели в духовной сфере

Какие цели в жизни должны быть в духовной сфере:

• Достичь бескорыстной безусловной любви к Богу
• Умение жить в настоящем моменте
• Развитие в себе возвышенных качеств: бескорыстие, смирение и др.
• Искоренение в себе корысти, эгоизма, гордости, вожделения, желания славы
• Уметь видеть проявление Бога везде и во всём
• Не быть зависимым от чего-то или кого-то в этом мире
• Развивать внутреннее умиротворение, жизнерадостность и спокойствие

Эти цели на порядок выше всех предыдущих, так как неразрывно связаны с нашей истинной духовной природой. Обязательно ставьте их в своей жизни.

Колесо жизненного баланса не работает

Колесо жизненного баланса сфер жизни не работает? Возможно вы столкнулись с одной из ловушек при его заполнении:

1. Обманули себя, отметили не реальную картину, а свои ожидания, следовательно, наглядно вы видите не то, что происходит сейчас, а свой идеал.
2. Идеализировали модель, потому что в вашем представлении колесо обязательно должно быть круглым. Следовательно, вы стремитесь расставить баллы таким образом, чтобы получился ровный круг. Это не есть верно.
3. Заблуждение размера модели. Вы поставили или все низкие баллы, или наоборот все завышенные. Оценивайте объективно, если вы в 20 лет получаете 30 тыс. руб., но хотите 100 тыс., это не значит, что нужно ставить 1 балл финансовой сфере.
4. Время составления модели тоже имеет значение. Сегодня вы одиночка и ставите в сектор «любовь» 1 балл, а завтра вы встречаете свою вторую половинку, и вам хочется поставить все 10 баллов. Отслеживайте прогресс и обновляйте график.

Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.

Происхождение идеи «баланса между работой и личной жизнью»

Идея о том, что отдых жизненно необходим для продуктивной работы, насчитывает уже тысячи лет. В 1800-х годах, во время и после промышленной революции, промышленники и профсоюзы согласились, что рабочим нужен выходной. Позднее стало обязательным иметь два выходных дня.

Но в те дни «работа» была в основном ручной, поэтому покидая рабочее место, работники также оставляли свою работу позади. Они действительно могли отдыхать вдали от работы, не думая о том, что может происходить в их отсутствие.

Сам термин «баланс между работой и личной жизнью» появился относительно недавно. Он был создан в Великобритании в конце 1970-х годов, а в США — в середине 1980-х годов. Однако в наши дни он приобрел новый смысл, благодаря недавним технологическим изменениям, позволившим работникам оставаться на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Даже в отпуске людям трудно «отключиться от работы» и по-настоящему отдохнуть.

Контроль над расходами

Как стать минималистом и экономным хозяином? Контроль над расходами – обязательная составляющая идеи избавления от всего лишнего, однако между бережливостью экономиста и разумным подходом к тратам поклонника концепции есть большая разница. Ограничивая себя в покупках, минималист не испытывает сожаления, а накопленные средства использует на нематериальные блага – например, путешествие или образование.

Чтобы лучше понять, на что уходят деньги, и найти способ сократить ненужные затраты, надо приучить себя ежедневно записывать свои расходы. Через несколько дней станет ясно, какой ресурс с наибольшей интенсивностью поглощает бюджет искателя

Очень важно не прекращать следить за тратами, постоянно анализируя необходимость каждого эпизода своей покупательской активности

МНЕНИЕ БОГА МОЖЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ НАШЕГО

Когда мы спрашиваем у Бога совета насчёт того, на чём нам сосредоточить свои усилия, то должны быть открыты к тому, что Он нам скажет.

В большинстве случаев Его советы и ответы будут отличаться от того, что мы ожидали услышать.Может случиться так, что то, на чём, по мнению Бога, нам следует сфокусироваться, мы вообще даже и не вносим в свой список дел или не считаем это важным, потому что не видим мгновенных результатов, а эти дела тем не менее важны. Например, если я один час посвящу уборке дома (если только возможно убраться в доме за такое малое количество времени), то я тут же увижу результаты своего труда: в доме станет чисто, и я смогу вычеркнуть этот пункт из своего списка дел. А если бы этот час я посвятила игре со своим сыном или встрече с подругой за чашкой кофе, чтобы поддержать её, потому что у неё появились какие-то проблемы, то вычёркивать мне было бы нечего, потому что это не входит в список моих дел, да и результаты потраченного времени и усилий не видны, а между тем благодаря этому жизнь уже в чём-то изменилась. Скажем, навела я в доме порядок, и через пять минут снова бардак, а тот вклад, который я внесла в жизнь своего ребёнка, поиграв с ним, или в жизнь своей подруги, ободрив её, будет ещё долго иметь большое значение.

Послание к Римлянам 12:1 призывает нас предоставить свои тела в жертву живую.

Бог ожидает от нас, что мы предоставим себя Ему, чтобы Он мог по Своему усмотрению задействовать нас там, где мы принесём наибольшую пользу. А когда свои планы мы ставим выше Бога, то ограничиваем и себя, и Бога в том, что Он мог бы сделать для нас и через нас.

Я сейчас веду речь о важности согласовывать свой график дел с Богом

и планировать день соответственно тому, что Он скажет, но в то же самое время я хорошо понимаю, что у всех нас есть определённые обязательства, которые мы непременно должны выполнять. Хочу датьдва практических совета, которые помогут вам справляться со своими обязательствами.

Отношения

Всем известно, что над ними нужно работать. И если уж возник вопрос о том, как составить список целей на год и что в него включить, то нужно не забыть и о теме отношений. Здесь перечень может быть таким:

• Научиться слушать и слышать своего партнера.
• Принимать людей такими, какими они являются. Понять, что попытки «перекроить» их – неуважение, ибо так человек словно говорит, что ему плевать на их истинную, искреннюю сущность.
• Научиться находить правильные, нужные собеседнику в конкретный момент слова поддержки, которые реально могли бы его утешить.
• Сделать приятные подарки друзьям и близким просто так.
• Найти новое совместное хобби вместе со второй половинкой. Заняться чем-то необычным, привнести новизну в отношения.
• Больше экспериментировать в интиме.
• Научиться давать конструктивные советы.
• Привить привычку ставить себя на место других людей, чтобы лучше их понимать.

Что ж, целей можно сформировать еще очень много

Но в данном случае важно не только количество, а еще и качество. В список надо вносить лишь то, что действительно важно и имеет ценность. А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте

Или даже вставить в рамочку – будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять

А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте. Или даже вставить в рамочку – будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять.

Примеры SMART-целей для работы

Вот несколько примеров профессиональных SMART-целей для работы, которые помогут вам продвинуться в успешной карьере.

7 — Найти работу мечты

Пример слабой цели: Я найду лучшую работу.

Пример SMART-цели:

Конкретная: Я собираюсь стать специалистом по поисковой оптимизации (SEO) в ведущей компании, предоставляющей программное обеспечение как услугу (SaaS), такой как Shopify или Oberlo, и работать удаленно.

Измеримо: В течение двух месяцев я подам заявки минимум на 8 вакансий.

Достижимо: Я работал SEO-специалистом в течение двух лет в офисе бухгалтерской фирмы, и я хорошо справляюсь со своей работой.

Актуально: Я хочу сотрудничать с интересными людьми, вносить свой вклад во что-то инновационное и присоединиться к компании, в которой есть место для моего роста.
Кроме того, я хочу путешествовать в течение длительного времени в качестве цифрового кочевника.
Сроки: Я подам заявки на 8 подходящих вакансий в течение двух месяцев, подавая по 1 заявке в неделю.

Что получилось:

Я найду работу своей мечты, работая в SaaS-компании, такой как Shopify или Oberlo, и буду долго путешествовать в качестве цифрового кочевника. Для достижения этой цели я буду подавать по 1 заявлению в неделю в течение двух месяцев, подавая в общей сложности 8 заявлений.

8 — Заработать повышение

Пример слабой цели: Я хочу добиться повышения по службе.

Пример SMART-цели:

Конкретная: Я собираюсь добиться повышения и стать старшим SEO-специалистом.

Измеримая: Я пройду необходимое обучение и подам заявление. Я также возьмусь за дополнительный рабочий проект, чтобы продемонстрировать свою готовность нести большую ответственность.

Достижимо: Я работаю SEO-специалистом уже 3 года, и моя работа принесла значительные результаты. Кроме того, в конце этого квартала моя компания планирует принять на работу еще одного старшего SEO-специалиста.

Актуально: Я хочу продолжать учиться и бросать себе вызов по мере продвижения по карьерной лестнице.

Сроки: Я возьмусь за 1 дополнительный рабочий проект в течение следующих 2 недель, пройду необходимое обучение в течение 6 недель и подам заявление в течение 8 недель.

Что получилось:

Я собираюсь получить повышение и стать старшим SEO-специалистом в своей компании. Для этого я возьмусь за дополнительный рабочий проект в течение 2 недель, пройду необходимое обучение в течение 6 недель и подам заявление в течение 8 недель.

Подводные камни концептуальных перемен

Пытаясь стать минималистом, нельзя забывать о том, что мгновенный отказ от старых привычек или лишение себя всего, что являлось составляющей зоны комфорта, станет причиной сильного стресса, последствия которого непредсказуемы. Человек не может быстро перестроить свое мышление на нужный лад, даже если понимает необходимость кардинальных перемен.

Но если резкий переход к новым жизненным устоям может способствовать нарушению адаптации, то слишком постепенное вливание в общество минималистического направления, скорее всего, приведет к тому, что движение затормозится на полпути. Поэтому начинающему минималисту следует сразу принять основное правило игры: начиная путь, необходимо четко наметить отправную и конечную точки, с указанием срока «прибытия».

В среднем индивиду со стандартными понятиями о собственности и социальных нормах на полный переход к минималистическим требованиям достаточно двух месяцев. Этот первично обозначенный период должен быть разбит на малые цели, о которых говорилось выше. Тогда изменения, происходящие в жизни человека, не вызовут психологического сопротивления.

Можно ли объективно оценить свою жизнь?

Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «совсем ужас», а 10 – «идеально».

При оценке можно ориентироваться на собственные ощущения и задавать себе вопросы:

• Довольна ли я тем, что есть в этой сфере жизни?
• Есть ли ощущение, что чего-то не хватает?
• Как я себя чувствую сейчас?
• Всё ли меня устраивает?

Но чувства и эмоции – штука ненадежная.

Сегодня с мужем поругалась — оценка по сфере «Семья» ушла вниз. А через два дня он свою ошибку осознал, пришел домой с шикарным букетом и извинялся. Вот уже и 10 в секторе «Семья». Так?

Поэтому кроме ощущений стоит ориентироваться и на более разумный подход.

Попробуйте при оценке отталкиваться от своих целей на 3-5 лет

А теперь сопоставьте этот образ с тем, что есть сейчас.

Какие сферы вашей жизни вполне соответствуют той жизни, к которой вы хотите прийти? В каких пока недостаточно ресурсов и результатов?

После того, как вы проанализировали и оценили каждую сферу жизни, проставьте эти отметки на вашем Колесе Баланса и закрасьте соответствующие секторы разными цветами.