Принципы современной психической самозащиты - читать онлайн бесплатно полную версию книги или скачать в формате fb2 (владимир данченко)

Что укрепляет психическое здоровье

Нормальный режим сон-бодрствование

Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:

Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи).
Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.

Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса

Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Методы самозащиты, чтобы выбраться из общей добычи.

Есть некоторая распространенная добыча, которую атакующий может поймать, чтобы попытаться обездвижить вас. Конечно, есть некоторые распространенные методы самозащиты, которые позволяют вам освободиться от этих ручек и достичь положения превосходства, в котором вы можете атаковать агрессора.

Тип № 1 — бюстгальтер на запястье

Здесь злоумышленник хватает вас за запястье и держит вас крепко. Основная техника самозащиты, чтобы избавиться от этого — найти слабое место захвата. В этом типе захвата самым слабым местом является большой палец и четыре пальца. Попытайтесь повернуть руку (вы можете сделать это независимо от того, насколько сильна рукоятка), чтобы узкая часть руки находилась в слабом месте, а затем подтолкнуть руку в этом направлении, чтобы получить свободу.

Не пытайтесь бросить, ударить или ударить того, кто вас удерживает, потому что вы потеряете свою базу и больше не сможете контролировать свою позицию. Когда вы освободитесь, вы можете применить одну из основных техник самозащиты, описанных выше.

Чтобы убедиться, что вы правильно изучили движение, вот видео о том, как освободиться от куклы.

Тип № 2 — передний и задний дроссель

Как вы можете защитить себя, когда атакующий хватает вас за шею? Первый импульс — схватить руки и попытаться снять их с шеи, но вы не можете этого сделать. Ваши руки сильно расположены на месте, и вам нужно подойти к проблеме под другим углом (буквально). Положите одну руку на пищевод мужчины, прямо в области горла, и нажмите сильно. В это же время, вытягивая руку, попытайтесь освободить шею от удержания. Обязательно сильно надавливайте пальцами на горло и нажимайте изо всех сил.

Тип № 3 — медвежьи объятия

Этот тип захвата — это когда атакующий атакует вас сзади и с силой захватывает ваше тело и руки. Если можете, раздавите ноги (особенно если вы женщина на высоких каблуках); Если нет, попробуйте использовать локти, чтобы поразить голову. Еще одна хорошая техника — тянуть пальцы к тыльной стороне ладони, чтобы освободить захват.

Конечно, есть и другие хорошие методы самозащиты, но давайте позвольте этим двум детям в видео выше объяснить, как выйти из победы медвежьих объятий.

Тип № 4 — монтажная позиция

Это одна из самых сложных позиций для ухода. Вы не хотите быть пойманным в ловушку на земле, на спине с большим парнем сверху вас. Это также положение с низким сроком использования для нарушения, поэтому вы должны знать, как его избежать и как выйти из него. Есть несколько основных приемов самозащиты, чтобы выбрать одну из худших позиций, в которой вы можете оказаться, но мы рекомендуем ту, которая представлена в этом видеоуроке. Посмотрите на это и узнайте, потому что вы никогда не узнаете, что может случиться завтра.

Это лишь некоторые из позиций, которые может занять злоумышленник, но методы, используемые для их спасения, могут помочь в других ситуациях. Обязательно изучите методы теоретически, а затем примените их на практике. Попросите друга или вашего партнера помочь вам практиковаться, чтобы убедиться, что вы знаете технику правильно. Есть также много переменных в реальном бою, которые могут изменить шансы любым способом, поэтому вы должны быть в состоянии быстро и интенсивно реагировать на любые изменения.

Помните: после того, как вы покинете агрессора и сделаете его недееспособным, не продолжайте наносить удары руками и ногами, потому что это нападение при отягчающих обстоятельствах, и вам придется ответить перед законом за это. Просто опустите его, ударьте его несколько раз, чтобы убедиться, что он вас не сбьет, и уйдите оттуда как можно скорее. Как только вы начнете бегать, не останавливайтесь, пока не достигнете безопасности.

Основные техники самозащиты чрезвычайно полезны как взрослым, так и детям. Злоумышленники считают детей легкой добычей и будут удивлены, когда он или она защитится. Обязательно обучите всю свою семью методам самообороны и практике, насколько это возможно. Практика поможет вам адекватно реагировать в реальной штурмовой ситуации.

САМОЗАЩИТА

Факторы, разрушающие психическое здоровье

К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:

Употребление психоактивных веществ

Алкоголь — яд для нервной системы. Даже однократное употребление «некрепкого» алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.

Курение сигарет — истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин — психостимулятор.

Наркотики — вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении).

Перегрузка информацией

Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.

Ложь, одиночество

Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

Избегание диспансеризации

Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение.

Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.

Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.

Основные приемы самозащиты, которые должен знать каждый.

Легко представить сценарий, в котором вы где-то одни, и крупному парню предстает очевидное намерение причинить вам боль. Мы превращаем нашего нападающего в парня прямо сейчас, потому что это легче вообразить, но он отдыхает на берегу, женщины также могут напасть на вас. Никогда не думай, что твоя мать научила тебя никогда не бить женщину

Если на вас нападают, не важно, кто перед вами

У головы есть несколько основных моментов, которые вы можете атаковать:

Глаза: атака здесь вызовет много боли и дезориентирует атакующего, позволяя вам сбежать. Попробуйте уколоть или поцарапать их пальцами или костяшками пальцев. Не стесняйтесь и бейте сильно.
Нос: Если вы можете достичь его, укажите на носовые кости. Используйте пятку ладони, чтобы ударить и сделать это всем своим телом. Если атакующий находится позади вас, используйте локоть, чтобы ударить сильно и хорошо.
Уши: Они также являются слабыми сторонами нашего тела, даже если вы не думаете об этом. Затем, если у вас есть возможность, сделайте хлопок. Это означает, что быстрым и сильным движением вы бьете своего нападающего прямо в ухо, заставляя его наклонить голову в сторону, и заканчиваете движение, ударяя его другой рукой.
Шея и горло Сторона шеи — то, где главные вены выставлены (яремная и сонная). Это основные пути, по которым кровь течет через мозг, и вы можете использовать открытую боковую шею, чтобы атрофировать злоумышленника. Ударьте его рукой, как если бы вы хотели сломать кирпич только внутренней частью вашей ладони. Все ваши пальцы должны быть прямыми и вместе, с большим пальцем и слегка согнутым в суставе. Удар должен быть коротким и сильным.

Здесь вы можете посмотреть видеоурок о том, как ударить.

Если горло обнажено, используйте локоть и руку, чтобы сильно ударить по нему и задушить его, отрезав дыхание. Это заставит вашего злоумышленника отступить и наклониться, пытаясь отдышаться.

Центр туловища Это еще один момент, когда вы можете успешно атаковать. Это прямо над животом, под ребрами. Если вы имеете дело с высоким мужчиной, это тот момент, когда вы можете достичь наиболее легко. Используйте свой локоть или кулак и нанесите удар всем своим телом.
Область паха Это слабое место хорошо известно мужчинам, поэтому, если у вас есть возможность, используйте его! Ударь его и беги! Злоумышленнику потребуется некоторое время, чтобы оправиться от хорошей травмы паха, которая позволяет ему обезопасить себя или получить помощь.
Колени и ноги: вывести из строя атакующего хорошим ударом по колену или голени. Эти области безопасны, чтобы атакующий не схватил вашу ногу.

Конечно, вы можете создавать комбинации этих техник самозащиты, чтобы полностью отправить своего агрессора.

Обязательно используйте все части вашего тела, которые можно использовать в качестве оружия: голову, локти и колени. Это, естественно, сложно и, используя правильную силу, может стать очень хорошим оружием самообороны. Не останавливайся тоже. Ударь со всей силой своего тела. Вы хотите вывести атакующего из строя, чтобы не возбуждать его.

Здесь у нас есть видеоурок о том, как использовать три основных метода самозащиты, чтобы убежать от злоумышленника.

Еще один очень хороший совет от экспертов по самообороне: будьте креативны. Мы знаем, что немного сложно сконцентрироваться, когда вы находитесь под атакой, но со спокойствием и самообладанием вы можете подумать об атаке. Возьми все, что сможешь, и используй это как оружие. Даже ваши ключи могут быть использованы, чтобы причинить больше боли.

Основы психологического самбо

Задача психологического самбо и его техник – предохранение себя от разрушительного влияния нападений и манипуляций, помощь самому себе в борьбе со страхом, эмоциональными всплесками, смятением, ошеломленностью и психологией жертвы. Умелое применение соответствующих техник позволяет выигрывать время для обретения самоконтроля и восстановления способности к эффективному интеллектуальному взаимодействию с оппонентом.

Психологическое самбо предполагает применение:

Четких словесных формул
Правильной интонации для каждой ситуации (грустная, веселая, задумчивая, холодная, спокойная интонация и т.п.)
Основательности и неторопливости в ответах
Грамотной расстановки пауз
Обращенности ответов к более глубоким и широким темам, нежели те, которые затрагивает конкретная зона столкновения

Огромную роль в психологическом самбо играют паузы. Большей частью нападающих они воспринимаются в качестве признака силы, если, конечно, обороняющийся не лишился дара речи от страха. Правильная пауза всегда сопровождается задумчивостью и внимательным взглядом в лицо атакующему. Если ответ слишком поспешен, это расценивается как неспособность человека справиться с вторжением в его личное пространство и желание как можно быстрее «отделаться» от угрозы.

Чтобы воздействовать на нападающего, нужно не препираться с ним, поддерживая манипуляцию и отвечая ударом на удар, а взвесить сказанное в свой адрес, изучить и оценить это, а затем вернуть атакующему в неузнаваемой для него форме.

Есть также несколько базовых техник психологического самбо (подробно о них написано здесь):

Техника бесконечного уточнения, где адресат подробно и точно проясняет, что конкретно хочет нападающий
Задаются вопросы типа: «Что нужно сделать-то?», «Как вы хотите, чтобы я это сделал?», «Лучше будет, если я сделаю … или …?» или «Что для вас будет более удобно?» и т.п.
2

Техника внешнего согласия (техника наведения тумана), где адресат выражает согласие с какой-то частью высказывания нападающего или указывает на то, что то, на что обратил внимание нападающий, на самом деле важно и интересно и заставляет задуматься. Используются фразы типа: «Слушайте, а ведь на самом деле!», «Правильно! А я даже не думал, что…», «Как интересно! Надо будет подумать об этом» или «Я подумаю, относится ли это ко мне» и т.п.
3

Техника английского профессора, где адресат в корректной форме выражает сомнения на тему того, что требования нападающего не нарушают его личных прав
Применяются фразы типа: «Если я это сделаю, это буду уже не я», «Это идет вразрез с моими представлениями о самом себе», «Я убежден, что дело обстоит иначе» или «Я знаю о ряде своих странностей, но именно они помогают мне в жизни» и т.п.. Любая техника психологического самбо является не только методом социально-психологического взаимодействия, но и методом размышления

Применяя их в конфликтах и при нападениях, человек заставляет атакующего задуматься и напоминает ему о том, что есть более важные и серьезные вещи, чем просто кошельки, деньги и сиюминутные потребности

Любая техника психологического самбо является не только методом социально-психологического взаимодействия, но и методом размышления. Применяя их в конфликтах и при нападениях, человек заставляет атакующего задуматься и напоминает ему о том, что есть более важные и серьезные вещи, чем просто кошельки, деньги и сиюминутные потребности.

При большом интересе к методам психологического самбо рекомендуем вам обратиться к дополнительным материалам – на эту тему можно найти огромное количество литературы. Мы же хотим дать еще несколько советов, которые помогут вам управлять своим состоянием перед возможным нападением и после его совершения.

Механизмы психологической защиты личности

Специальная система регулирования личности, целенаправленная на предохранение сознания от негативных, травмирующих, неприятных переживаний, обусловленных противоречиями, тревожностью и состоянием дискомфорта именуется психологической защитой, функциональная цель которой заключается в минимизации внутриличностной конфронтации, ослаблении напряжения, снятии беспокойства. Ослабляя внутренние противоречия психологические скрытые «предохранители» регулируют поведенческие реакции личности, повышая ее адаптационную способность и уравновешивая психику.

Фрейд ранее обозначил теории сознательного, бессознательного и концепцию подсознательного, где он акцентировал, что защитные внутренние механизмы являются неотъемлемой часть бессознательного. Он утверждал, что человеческий субъект часто сталкивается с неприятными раздражителями, несущими угрозу и способными породить стресс либо привести к срыву. Без внутренних «предохранителей» Эго личности подвергнется распаду, что вызовет невозможность в обыденной жизни принимать решения. Психологическая защита выполняет функцию амортизаторов. Она помогает индивидам справляться с негативом и болью.

Современная психологическая наука выделяет 10 механизмов внутренней зашиты, которые классифицируются по степени зрелости на дефензивные (например, изоляция, рационализация, интеллектуализация) и проективные (отрицание, вытеснение). Первые – являются более зрелыми. Они допускают поступление в сознание негативной либо травмирующей информации, однако интерпретируют для себя ее «безболезненным» образом. Вторые – являются более примитивными, поскольку в сознание не допускают травмирующую информацию.

Сегодня психологическими «предохранителями» считаются реакции, к использованию которых индивид прибегает неосознанно, дабы защитить собственные внутренние психические компоненты, «Эго» от тревожности, конфронтации, фрустрации, ощущения стыда, вины, чувства гнева.

Основополагающие механизмы психологической защиты дифференцируются по таким параметрам, как уровень обработки конфликта внутри, прием искажения реальности, уровень количества затрачиваемой энергии на поддержание определенного механизма, уровень инфантильности индивида и тип вероятного нарушения психики, появляющегося вследствие пристрастия к определенному механизму защиты.

Фрейд, используя собственную трехсоставную модель устройства психики, высказал предположение, что отдельные механизмы возникают еще на детском возрастном этапе.

Психологическая защита примеры ее в жизни встречаются сплошь и рядом. Часто человек, чтобы не излить гнев на начальника, выливает потоки негативной информации на сотрудников, поскольку они менее значимые для него объекты.

Часто случается, что предохраняющие механизмы начинают работать неправильно. Причина такого сбоя заключается в стремлении индивида к спокойствию. Отсюда, когда стремление к психологическому комфорту начинает превалировать над желанием постигать мир, минимизируя риск выйти за грани привычного, отлаженные механизмы защиты перестают адекватно функционировать, что ведет к самообману.

Предохраняющие защитные механизмы составляют охранный комплекс личности, но одновременно с этим могут привести ее к распаду. Каждый индивид имеет свою любимую вариацию защиты.

Психологическая защита примеры этому стремление найти разумное объяснение даже самому нелепому поведению. Так проявляется склонность к рационализации.

Однако существует тончайшая грань, пролегающая между адекватным использованием предпочитаемого механизма и нарушением равнозначного баланса в их функционировании. Неприятности возникают у индивидов тогда, когда выбранный «предохранитель» абсолютно не подходит для ситуации.

Профилактика — лучшая техника самозащиты.

Как мы уже говорили, полезно знать, как защитить себя, но лучший способ по-настоящему использовать методы самозащиты — вообще не использовать их. Вы можете избежать прямой конфронтации, если не считаете себя подходящей жертвой в глазах злоумышленника

Большинство из тех, кто живет в бедности, ищут легкие цели, которые они не могут или не могут защитить сами, поэтому обязательно знайте их окружение и примите все необходимые меры предосторожности. Вот некоторые основные меры предосторожности:

Прежде чем подойти к вашей двери или к вашей машине, всегда смотрите вокруг и смотрите, нет ли вокруг никого.
Не носите дорогие украшения или сумки, когда путешествуете один.
Припаркуйте свой автомобиль в хорошо освещенном месте и всегда держите ключи в руке, когда вы идете к машине

Если вы остановитесь рядом с автомобилем и начнете искать ключи в своей сумке, это отвлечет ваше внимание, и вы можете пропустить кого-то, кто крадется позади вас. Если вы держите ключи в руке, вы можете разблокировать свой автомобиль и быстро войти.
Не гуляй в одиночестве в темной аллее поздно ночью

Тьма — лучшее укрытие для таких людей.
Не будь предсказуемым! Попробуйте пойти разными путями, когда идете домой или в магазин. Это обескураживает кого-то, кто ищет образец.

Иногда, даже если вы принимаете все меры предосторожности в мире, перед вами может оказаться злоумышленник. Если это произойдет, попробуйте деактивировать ситуацию, если считаете, что это возможно

Даже если вы очень боитесь, ваш мозг все равно может быстро оценить ситуацию. Самое главное не замерзнуть.

Попробуйте и посмотрите, сможете ли вы отговорить злоумышленника от нападения на вас. Злоумышленник, который кажется небезопасным, дрожит или проявляет угрызения совести, может быть открыт для обсуждения. Кроме того, если они хотят только ценные вещи от вас, лучше доставить их, чем сражаться. Если у атакующего есть оружие, даже не думайте об этом, просто сдайте кошелек или кошелек. Ваша жизнь определенно стоит больше, чем у вас есть в данный момент времени.

Если нет возможности оставить это без физического противостояния (злоумышленник дотрагивается до вас или вы уверены, что не выйдете из этого), пришло время применить некоторые базовые методы самозащиты. Не пугайтесь размера вашего нападающего. Даже большой мужчина (или женщина) имеет свои слабые стороны. Основной способ показать атакующему, что вы не легкая цель, — это быстро реагировать. Не позволяйте им застать вас врасплох, вместо того, чтобы пытаться удивить их.

Первая техника самозащиты — шуметь и отступать. Кричи как можно громчеУбирайся! и оттолкнуть нападавшего обратно. Постарайся получить как можно больше на лице. Это предупредит окружающих о том, что вы находитесь под атакой, а также покажет атакующему, что он не имеет дело с легкой целью.

Конечно, это не будет работать во всех случаях, но в более чем половине случаев злоумышленник будет напуган. Если вы нападающий, не отступайте, у вас есть всего несколько секунд, чтобы среагировать и изменить баланс в свою пользу. Не думай об этом и не жалей своих успехов. Вы не просили, чтобы вас атаковали, и как только другой человек окажется в вашем личном пространстве, он схватит вас и попытается обездвижить вас, чтобы ударить вас или ударить вас.

Лучшая защита — указывать на слабые места. Независимо от человека впереди, это: точки, расположенные на голове (глаза, нос и уши), сторона шеи и горла, центр туловища, область паха, колени и ноги. Когда вас атакуют, быстро оцените ситуацию и наберите очки, которые вы можете достичь наилучшего. Прочтите вперед, чтобы увидеть, как атаковать любой из этих пунктов.

Примеры проявления психологических защит

Человек не отдал долг вовремя, кредитор возмущён и предъявляет претензии в вежливой форме. Должник в ответ разражается гневной тирадой, хлопает дверью и перестаёт брать трубку. Какая защита работает в этом случае?
Выросший сын вспоминает в разговоре с матерью, как однажды она отшлёпала его кухонным полотенцем за то, что он разлил чай. Мать возмущена. «Не было такого, что ты выдумываешь!» Какой механизм ограждает мать от неприятных воспоминаний?
Студент проваливает важный экзамен и оказывается под угрозой отчисления. В разговоре с приятелями он небрежно говорит, что, вообще-то, и сам давно подумывал бросить вуз и поступить в другой или вообще замутить стартап, вон Цукерберг бросил Гарвард и ничего у него жизнь сложилась — удачно. Тут что работает?
Мать часто видит, что у её сына-подростка сужены зрачки, он странно себя ведёт, то добрый и ласковый, то раздражительный и злой, сильно похудел, из дома начали пропадать вещи, но она всё сама себе логично объясняет и для всего находит веское обоснование. От намёков родственников на то, что пора бы обратиться к наркологу, отмахивается. Как объяснить такое поведение?
У человека не ладится в личной жизни, от него ушла жена, он записывается в спортзал и на курсы испанского языка. Что он делает с негативными эмоциями? Как называется этот процесс?

Как управлять своим поведением

Есть несколько простых приемов, которые вы можете применять, чтобы нормализовать свое психическое состояние в любой экстремальной и критической ситуации.

Во-первых, уделяйте внимание своему дыханию. Если внезапно возникла экстремальная ситуация, связанная с нападением или его угрозой, на несколько секунд посмотрите вверх и сделайте глубокий вдох, затем опустите глаза до уровня горизонта и максимально выдохните, стараясь расслабить все мышцы тела

Помните, что расслабление возможно только при упорядоченном дыхании. Нормализовав дыхание в экстренной ситуации, вы сразу же почувствуете расслабление и большее спокойствие.

Во-вторых, не позволяйте себе впасть в уныние и апатию. Старайтесь даже в тяжелых ситуациях искать позитивные моменты, повторяя, что нет худа без добра. Зачастую преступники стараются не связываться с бодрыми и энергичными людьми, особенно проявляющими чувство юмора. Последуйте примеру Юрия Никулина: если на вас нападут грабители, скажите, что вас только что ограбили за соседним углом, и брать с вас уже нечего.

В-третьих, не оставляйте без внимания свой внешний вид. Желательно не сильно выделяться из общей массы слишком броскими и экстравагантными нарядами, дорогими украшениями и побрякушками

Такая одежда и вещи привлекают внимание окружающих, в том числе и тех, кому законы не писаны. Но и не нужно носить все время темную одежду, т.к

эти тона могут усиливать агрессию. Ищите золотую середину в своем гардеробе.

В-четвертых, сохраняйте бдительность

Об этом мы уже говорили в первом уроке, но все же: обращайте внимание на происходящее вокруг, будьте наблюдательны и алертны, осторожны и расчетливы в действиях и поступках. Подобные привычки помогут вам предупреждать экстремальные ситуации еще до их возникновения

И, в-пятых, возьмите на заметку несколько дополнительных приемов:

Тренируйте уверенность в себе, общаясь с незнакомыми людьми
Учитесь говорить «Нет» так, чтобы люди сразу же чувствовали вашу решительность
Общаясь со знакомыми и друзьями, время от времени тренируйтесь в применении «заезженной пластинки»
В конфликтных ситуациях пробуйте вести себя инициативно и наступательно
В обыденной жизни чаще совершайте неожиданные и оригинальные действия
Попросите партнера сыграть роль человека, ищущего повод для конфликта, а сами стремитесь найти мирный способ его разрешения еще в самом начале столкновения
Попросите партнера сыграть роль злоумышленника, а сами старайтесь смутить его и использовать его замешательство себе на пользу
Попросите партнера сыграть роль преступника, а сами постарайтесь понять, что конкретно он намерен сделать (при этом партнер должен играть максимально реалистично, т.е. искать повод для драки, лезть тайком в карманы и т.п.)
Потренируйтесь в симуляции обморока, эпилептического припадка или сердечного приступа
Учитесь преодолевать излишнее волнение и страх в обыденной жизни, ведь они возникают не только при нападении
Представьте ситуацию, что к вам подъезжает машина, и молодые люди подозрительного вида простят что-то подсказать. Как вы будете себе вести?
Представьте, что вы заходите в подъезд, а возле двери лифта стоит жуликоватый тип и предлагает вам зайти в лифт вместе. Что вы будете делать?
Представьте, что вас закинули в багажник автомобиля и куда-то везут. Что вы будете делать?
Представьте, что, возвращаясь поздно вечером домой, вы заметили преследователя, явно намеревающегося напасть на вас. Что вы будете делать?
Учитесь играть роли: примеряйте маску слабого, вялого и беззащитного человека; маску сильного, волевого и уверенного в себе и т.д.

Следуя всем этим рекомендациям, вы должны обращать внимание на свои ошибки и промахи. В самообороне и обеспечении личной безопасности они могут иметь очень большую цену

Изучайте истории других людей и их ошибки. Естественно, не стоит все проецировать на себя, привлекая тем самым проблемы, но сохранять здоровое отношение к вопросам самозащиты требуется неукоснительно.

Психология жертвы тем и отличается от психологии не-жертвы, что последний придает безопасности и работе над собой большое значение. В известной фразе «Предупрежден – значит вооружен» есть огромный смысл, а посему ее стоит сделать одним из своих жизненных кредо. А говоря конкретно о вооружении, мы перейдем к следующему уроку, в котором побеседуем о лучших средствах самообороны и их выборе.

Что такое психологическая защита по З. Фрейду

Первым, кто описал данный механизм, был Зигмунд Фрейд

Он определил несколько видов психологической защиты, её свойства и функции, уделял огромное внимание проблеме внутреннего конфликта, между неосознанными желаниями и сознательным контролем. Из-за невозможности осуществить желания подсознательного, очень часто нарастает чувство неудовлетворённости, вследствие чего может появиться психическое расстройство или заболевание.

Защитные механизмы, которые неосознанно включаются после драмы или сложной ситуации, конечно же, не помогут решить корень проблемы, но смогут оказать временное облегчение и снять напряжение.

Его дочь Анна Фрейд, а также многочисленные ученики и последователи подробно изучали и продолжали разрабатывать теорию бессознательных защитных механизмов.

Целью психологической защиты является ослабление или снятие психического напряжения, разрешение внутриличностного конфликта, возникшего из-за противоречий между импульсом бессознательного и требованием внешней среды.

Что такое психологическая защита

Человеческая психика характеризуется свойством защищать себя от негативных окружающих вокруг или внутренних воздействий.

Психологическая защита личности присутствует у каждого человеческого субъекта, но рознится по степени интенсивности.

Психологическая защита стоит на страже психического здоровья людей, предохраняет их «Я» от воздействия стрессовых влияний, повышенного беспокойства, тревожности, негативных, носящих разрушительный характер, мыслей, от конфронтаций, ведущих к плохому самочувствию.

Психологическая защита, как понятие появилось на свет в 1894 году благодаря известному психоаналитику Зигмунду Фрейду, пришедшему к выводу, что субъект может выказывать два различных ответных побуждения на неприятные ситуации. Он может либо их задерживать в осознанном состоянии, либо искажать такие обстоятельства, дабы снизить их размах или отклонить в ином направлении.

Все предохраняющие механизмы характеризуются двумя связывающими их чертами. Прежде всего, они неосознанные. Индивид активирует защиту самопроизвольно, не понимая, что совершает. Во-вторых, основная задача защитных инструментов заключается в максимально возможном искажении реальности или абсолютном ее отрицании, дабы субъект перестал ее воспринимать как тревожную либо небезопасную. Следует акцентировать, что часто человеческие индивиды используют одновременно несколько механизмов предохранения, чтобы оградить собственную персону от неприятных, угрожающих событий. Однако подобное искажение нельзя считать преднамеренной ложью либо преувеличением.

При этом, невзирая на то, что все имеющиеся защитные акты устремлены на ограждение психики человека, предотвращение его впадения в депрессию, помощь в перенесении стрессового воздействия, они нередко наносят вред. Человеческий субъект не может существовать постоянно в состоянии отречения или обвинения окружающих лиц в собственных неприятностях, заменяя реальность искривленной картинкой, выпавшую из подсознания.

Психологическая защита, кроме того, может препятствовать личностному росту, развитию человека. Она может стать преградой на стези успешности.

Негативные следствия рассматриваемого феномена наступают при устойчивом повторении определенного механизма защиты в сходных ситуациях бытия, однако отдельные события, хоть и схожи с теми, которые изначально спровоцировали срабатывание защиты, в прикрытии не нуждаются, поскольку сам субъект может сознательно отыскать решение возникшей проблемы.

Также защитные механизмы превращаются в разрушительную силу, когда человек применяет их несколько одновременно. Субъект, часто прибегающий к защитным механизмам, обречен быть неудачником.

Психологическая защита личности не является врожденным навыком. Она приобретается в ходе прохождения социализации малышом. Основным источником формирования механизмов внутренней защиты и примеров их применения являются родители, которые своим примером использования защиты «заражают» собственных детей.