Самообвинение (психология) — self-blame (psychology)

Чувство вины и психосоматика

Навязанное чувство вины отличается от рационального и осознанного чувства. Это подсознательное давление, которое занижает самооценку личности и накладывает отпечаток на все ее действия. Такие люди:

• постоянно извиняются (даже если это они пострадали);
• жертвуют своими потребностями и желаниями ради благополучия других людей;
• стараются понравиться окружающим;
• зависят от чужого мнения и оценки;
• не умеют достигать целей и преодолевать преграды;
• считают себя бестолковыми и бесполезными;
• страдают от комплекса неполноценности;
• испытывают вину даже за свои чувства, например, когда они грустят или злятся.

Люди с хроническим чувством вины словно извиняются перед всем миром за один факт своего существования. Все это со временем отражается на психосоматике человека. Подавленные эмоции и желания, вся его сущность, начинает кричать, молить о помощи. Это проявляется разными психосоматическими симптомами:

• частые простудные заболевания;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• частые травмы.

Еще одно последствие хронического чувства вины – самоповреждение, аутоагрессия. Притом это может быть как осознанное физическое вредительство, так и неосознаваемое создание ситуаций неуспеха. Такие люди часто попадают в неприятные истории, агрессивные отношения. С ними часто случаются несчастные случаи. Кто-то называет это злым роком и клеймом неудачника, соответственно испытывает еще большее чувство вины.

«Синдром беженца»

В условиях напряженной ситуации далеко не все могут сохранить хладнокровие и справиться с паникой. Эксперты предупреждают, что у людей, которые вынужденно бежали в другую страну или город от войны, может начать развиваться «синдром беженца», который может усугубиться, если человек окружил себя такими же «сбежавшими» людьми.

Беженцы, бежавшие из страны, где велись военные действия, почти поголовно (хотя и в разной степени) будут страдать посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Они в одночасье потеряли родину, дом, имущество, родных людей, работу, статус. Многие вышли прямо из зоны боевых действий, где рвутся снаряды, свистят пули, где убивают и умирают. То есть беженцы – люди с совершенно искаженной психологией в сравнении с человеком из благополучной, мирной жизни. Эта разница не всегда может быть очевидной, но она огромна.

При этом молодежи проще приспособиться к новым условиям. А вот людям в возрасте тяжелее перестроиться и принять новую реальность.

В запущенных случаях, людям необходимо обращаться к психологам или психотерапевтам, но чтобы этого не произошло, психологи рекомендуют уже в первые дни, когда человек покинул свой дом, бороться с чувством «вины уцелевшего». Тогда у человека появляется шанс не получить «синдром беженца».

Помните — война закончится. Психологи рекомендуют обращаться за помощью, если чувство вины преследует вас ежедневно.

5 причин самобичевания

Самобичевание и самоедство – схожие термины. Но для того чтобы они проявились, необходимы причины. Психологи уверены, они закладываются ещё в детстве.

Озвучу некоторые побуждающие к самоедству мотивы:

1. Отсутствие заботы и любви со стороны родителей. Недостаток ласки, любви, заботы испытывают многие дети

Взрослые, занятые повседневными делами, забывают, что малышу нужно их внимание. Ребёнок будет манипулировать матерью и отцом, выдумывая болезни или демонстративно говорить, что его не любят, потому что он не умеет плавать, у него некрасивые зубы, торчат уши и т

д. Тем самым он пытается привлечь к себе внимание. Именно так наиболее часто проявляется демонстративное самобичевание у подростков. Во взрослой жизни такой человек вспомнит детские манипуляции и повторит их с окружающими людьми.

2. Детская психологическая травма. Если ребёнка в детстве подвергают физическому насилию, а потом дарят немного ласки и заботы, то позже он сделает определённые выводы. Сначала нужно пострадать, только потом возможно что-то хорошее и положительное. Самобичевание для него – искусственный способ вызвать муки, страдания, чтобы получить желаемое.

3. Низкая самооценка. Когда на человека рушится шквал критики, его самооценка падает. Взрослый может дать отпор критикующим, особенно если она не оправдана. Но вот малыш, которого постоянно критикуют, начинает верить в то, что он плохой.

4. Принадлежность к религиозной группе. К самобичеванию подталкивают некоторые религиозные догматы. Правила требуют пройти через физические страдания, чтобы очистить душу. Такой человек будет лишать себя удовольствий и радости, так как ему внушили, что физическое тело греховно. Только боль (физическая и душевная) приведут к очищению.

5. Перфекционизм. Качество, свойственное подросткам. Они чувствуют себя властелинами мира. Уверены, что всё должно быть идеально, и они смогут преобразовать заведённый порядок. Но в реальности сталкиваются с препятствиями. Многие мечты не сбываются. Жестокое разочарование приводит к самобичеванию, обвинению самого себя в неумелости, бесталанности и т. п.

Чтобы ребёнок не столкнулся с подобными проблемами, каждому родителю стоит помнить о том, что большинство психологических отклонений родом из детства. Не критикуйте малыша по любому поводу, находите для него время, не применяйте физическую силу. Принимайте ребёнка таким, какой он есть. Тогда он вырастет уверенной и здоровой личностью.

Но и надевать на ребёнка «розовые» очки тоже не стоит. Он должен видеть реальность, понимать, что существуют такие понятия, как несправедливость, жестокость, обман, предательство. Тогда он будет трезво смотреть на вещи.

Наименее тяжелые виды поведенческих нарушений

Одной из слабых злокачественных форм дезорганизации деятельности является расстройство поведения, ограничивающееся семьей. Определяется агрессивными, грубыми, жестокими действиями больного исключительно в семейной обстановке относительно близких или одного из домочадцев. Вне семьи дети ведут себя привычным образом. Посторонние не подозревают о наличии проблемы.

Патологическая деятельность ребенка разнообразна: порча вещей, одежды, мебели, воровство, агрессия, применение физической силы. Часто неадекватные действия направлены на одного из членов семьи.

Причиной подобных изменений становится уход одного из родителей, появление отчима или мачехи. Причем необязательно агрессия направляется именно к виновнику – пострадать может любой член семьи.

Патологические деяния способны принимать крайнюю степень развития. Случаются, дети организовывают поджоги, иные глобальные порчи имущества.  

Нередко данный тип дефекта провоцирует рождение младшего, следующего по счету, ребенка. Ревность направляет агрессию против нового малыша, тогда нарушитель ломает игрушки «соперника», может ударить, не желает делиться, способен даже принимать регрессивные формы действий: перестать ходить на горшок, потреблять пищу младшего.

Агрессию дети также способны направлять на родителей, становятся гневливыми, отказываются общаться, вступают в противодействие.

Вызывающее оппозиционное расстройство – самая легкая форма дефекта. Встречается среди деток до 10 лет. Характеризуется провокационными, вызывающими, враждебными формами действий, непослушанием, бунтарством. Однако агрессия, жестокость, асоциальные деяния, нарушающие закон, отсутствуют.

Больные раздражены, легко обижаются, теряют самоконтроль. Характерен высокий уровень фрустраций. Склонны обвинять других людей в собственных неудачах, ошибках. Игнорируют замечания, просьбы взрослых. Способны намеренно досаждать, делать назло. Грубые, нередко становятся провокаторами ссор.

Способы избавления от чувства вины

Постоянно ощущая за собой вину, человек становится пленником своего прошлого, не способным позитивно действовать в настоящем. В итоге это приводит к невротическим расстройствам. Цельная и сбалансированная личность извлекает из прошлого полезные уроки и берет ответственность за свою жизнь в настоящем.

Чтобы избавиться от мучительного гнета чувства вины, сделайте следующее.

В первую очередь проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым. Если ваши действия нанесли кому-то ущерб, то постарайтесь его компенсировать и обязательно попросите прощения. Самое главное – вы сделаете правильный вывод и в будущем уже будете быстрее адаптироваться в подобных ситуациях.
Если ваше чувство вины не имеет отношения к конкретному поступку, то сосредоточьтесь на человеке, который вызывает в вас это ощущение. Подумайте, в чем выгода этого человека. Ведь причиной манипуляций всегда является какая-то корыстная цель

Например, если вы постоянно без весомых оснований чувствуете вину перед матерью, то скорее всего, она таким образом пытается переключить на себя все ваше внимание.
Когда вы осознаете, что чувство вины не связано ни с вашими действиями, ни с конкретным человеком, то дело в ваших психологических установках. Попробуйте написать письмо в свободной форме на тему “почему я чувствую себя виноватым”

Это поможет раскрыть проблему и поскорее ее решить.
Если владеете техникой релаксации или умеете медитировать, то в процессе медитации задайте себе вопрос: “Для чего я себя обвиняю и мучаю?” Прекратите контролировать ваше сознание, позвольте мыслям течь свободно – и тогда вы поймете, в чем истинная причина вашего чувства вины. Не исключено, что вы осознанно его сохраняете. Такое происходит с людьми, которые не могут отпустить свою вину и таким образом наказывают сами себя, например, женщины после аборта. В таком случае надо учиться прощать себя. Однако есть опасность, что человек будет злоупотреблять этим умением и снова совершать опрометчивые поступки. Например, женщина, которая чувствует вину перед своим мужем за измену, смогла себя простить и снова изменила. Теперь после очередного секса с любовником ее совесть будет молчать.
Если все приемы, описанные выше, вам не подошли, то причина вашего чувства вины слишком сложна. Обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

Человеку необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, не бояться предполагаемого наказания, тогда ощущение виновности само исчезнет.

Я рекомендую вам посмотреть интересное видео по теме.

Виды

Острый

Если бред полностью овладевает сознанием, то такое состояние называют острым бредом. Иногда больной способен адекватно анализировать окружающую действительность, если это не касается тематики бреда. Такой бред называют инкапсулированным. Являясь продуктивной психотической симптоматикой, бред является симптомом многих заболеваний мозга, но особенно он характерен для шизофрении.

Интерпретативный

При интерпретативном бреде первичным является поражение мышления — поражается рациональное, логическое познание, искажённое суждение последовательно подкреплено рядом субъективных доказательств, имеющих свою систему. Этот вид бреда отличается стойкостью и тенденцией к прогрессированию и систематизации: «доказательства» складываются в субъективно стройную систему (при этом всё, что не вписывается в эту систему, попросту игнорируется), всё большие части мира втягиваются в бредовую систему.

Галлюцинаторный

Галлюцинаторный или «чувственный» бред, возникающий вследствие нарушенного восприятия. Это бред образный, с преобладанием иллюзий и галлюцинаций. Идеи при нём фрагментарны, непоследовательны — первично нарушение чувственного познания (восприятия). Нарушение мышления наступает вторично, имеет место бредовая интерпретация галлюцинаций, отсутствие умозаключений, которые осуществляются в форме инсайтов — ярких и эмоционально насыщенных озарений. Другой причиной развития вторичного бреда могут стать аффективные расстройства. Маниакальное состояние вызывает бред величия, а депрессия является первопричиной идей самоуничижения. Устранение вторичного бреда удаётся достичь главным образом лечением основного заболевания или симптомокомплекса.

Первые признаки самоедства

Женщины, страдающие самоедством, постоянно не удовлетворены собой: своим телом и внешностью, поступками, интеллектом, характером и т. д. Такой настрой приводит к болезням. Когда в жизни случается что-то неприятное, они считают себя виноватыми и аргументируют это следующим образом:

• «Я просто неудачница, так мне и надо».
• «Буду голодать, раз потеряла деньги».
• «У таких доверчивых дур, как я, по-другому не бывает».

Самокритика и внутренний конфликт постепенно убивают всю радость жизни, человек перестаёт получать какое-либо удовольствие и теряет решимость начинать новые проекты, реализовывать свои мечты, самоутверждаться:

• «Это прекрасное платье не для меняс моими толстыми бёдрами (маленькой грудью, кривыми ногами, и т. п.)».
• «Мои рассказы – бездарная графомания, не буду их никому показывать».
• «Я слишком жирная, чтобы знакомиться и заводить отношения».

Причём сам человек не осознаёт, что предаётся самоедству, пока не услышит об этом от родственников или не прочтёт соответствующую статью.

В психологии принято выделять следующие признаки самоедства:

• комплексы;
• недовольство собой (до ненависти);
• постоянные сравнения себя с другими;
• депрессии, подавленность;
• стыд за свой образ жизни;
• отсутствие аппетита;
• неконтролируемые приступы обжорства;
• расстройства сна;
• желание изменить свою жизнь при полном отсутствии реальной готовности это делать (а зачем, всё равно ведь ничего не выйдет);
• отвержение собственного тела и внешнего облика;
• вечера, проводимые в сожалениях по поводу несчастной жизни и собственной ущербности.

Самоедство имеет некоторые гендерные отличия. Так, если женщины обычно впадают в истерику из-за своей внешности, то мужчины чаще корят себя за бедность и низкий социальный статус.

К примеру, взрослый мужчина, живущий с матерью, может ненавидеть себя за то, что у него нет денег на собственную квартиру. Холостяк, живущий в одиночестве, чувствует себя невостребованным и никому не нужным. А женатый испытывает недовольство из-за того, что чувствует себя рабом жены и подкаблучником.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

• Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
• Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
• Тренинг, психолог или экстрасенс: куда податься, когда все сложно?

Польза внутриличностного конфликта

Какая, спрашивается, может быть польза от внутренних метаний, не дающих справиться с обстоятельствами? Но психологи уверены, что в действительности внутриличностный конфликт имеет и обратную сторону, и может приносить пользу.

1. Наличие внутреннего противоречия позволяет научиться решать жизненные проблемы. Благодаря этому формируется самооценка, появляется способность более трезво оценивать свои достоинства и недостатки. Обычно сценарий таков: человек сталкивается с трудностями, которые кажутся ему непосильными. Начиная размышлять над возможными путями разрешения ситуации, он задает вопрос – «Что я делаю неправильно?». Затем начинает менять свою стратегию, получая теперь новый результат. В процессе разрешения жизненных трудностей, по мере выхода из неоднозначных ситуаций появляется возможность переоценить свои силы, поверить в себя.
2. Этот же принцип относится и к развитию силы воли. Разрешение внутриличностного конфликта – сложная задача. Ее нельзя решить просто так, по щелчку пальцев. Во время работы над проблемами человек учится прикладывать волевые усилия, а затем получает возможность применять этот принцип и в других жизненных ситуациях.
3. Следующая точка зрения может вызвать скепсис, однако о ней также стоит упомянуть. Некоторые полагают, что именно сложная ситуация добавляет драйва в повседневность, делает жизнь насыщенной. Человек развивает себя, учится проходить через сложные уровни жизненной игры, обретает смысл бытия.

Сами по себе внутренние противоречия, безусловно, являются негативным явлением. Однако в процессе своего разрешения они раскрывают перед человеком огромное количество новых дверей, который ранее были недоступными. Именно в этом и заключается развитие личности.

Перейти к следующей статье ➯ Синдром «примерного ребенка». Привычка угождать другим 

Вернуться к предыдущей статье ➯ Стыд и чувство вины 

Об авторе
Игорь Науменко

Причины появления самоедства в характере человека.

В большинстве случаев для формирования какой-либо черты характера человека необходимы определенные предпосылки. Самоедство не является исключением и может появляться как следствие следующих факторов:

1. Наличие низкой самооценки. Это свойственно личностям с комплексами.

2. Неправильно выстроенная стратегия воспитания. Если взрослые постоянно ругают ребенка, критикуют его и указывают на его существующие и мнимые недостатки, то это сформирует у него привычку чувствовать себя всегда виноватым, быть недовольным собой.

3. Непомерные требования к себе. В случае, когда человек предъявляет себе неадекватно высокие требования, которые не способен исполнить, возможно появление чувства неуверенности в своих силах. Это в свою очередь влечет негативный самоанализ.

https://youtube.com/watch?v=ksnYvUTJwwk%3F

Подписаться на мой youtube-канал

4. Неприятие себя. Если человек не воспринимает себя таким, какой он есть, это порождает недовольство собой и является прямым путем к самоедству.

5. Пессимистичный самонастрой. Он не дает возможности наслаждаться жизнью в полную меру, фокусируясь на печальных моментах.

Как видно, самоедство как привычка может закладываться не только в детстве, но и в более зрелом возрасте. Причинами этому явлению могут послужить различные факторы, которые сводятся к неумению человека конструктивно себя критиковать.

mohamed_hassan / Pixabay

Гиперкинетическое расстройство

Развивается в раннем возрасте. Определяется чрезмерной активностью, сложностями концентрации внимания, особенно относительно интеллектуальных задач. Деятельность деток плохо организована: хватаются за новое дело, не окончив предыдущее.

Беспокойны, неусидчивы, легко отвлекаются на посторонние раздражители. Поэтому гиперактивному ученику сложно усидеть на школьных занятиях. Он погружается в собственные мечтания, невнимателен. Проблемы обучения затрудняют усвоение новых знаний, вызывая задержку познавательного развития.

Импульсивность проявляется необдуманными, неожиданными действиями, порой носящими опасный характер. Детки выбегают на проезжую часть, взбираются на крыши, играют с огнеопасными предметами. Импульсивность также выражается бестактными, неуместными выражениями. Настроение быстро меняется. Больные вспыльчивы, неуравновешенны.

Впоследствии такие дети, отвергаемые окружением, становятся агрессивными, выражающими протест, вовлекаются в противоправные деяния.

Виды депрессии

Эндогенная депрессия

• недостаток эндогенных аминов — обладают антиоксидантными свойствами (антиокислительным) моделируют и генерируют окислительные процессы в организме, тем самым не дают ему изнашиваться очень быстро.
• снижения уровня норадреналина, который синтезируется из дофамина в большей своей части в коре надпочечников, по своему свойству напоминает адреналин. Отвечает за наше бодрствование и нашу активность, в стрессовых ситуациях обеспечивает незамедлительную реакцию по типу «бей или беги», повышает концентрацию внимания, учащает сердцебиение, поднимает давление.
• снижение уровня серотонина, который влияет на двигательную активность, на тонус сосудов, по остальным свойствам схож с адреналином.

Биполярное расстройство

• плохая работа нейротрансмиттеров;
• микротравмы или травма мозга;
• генетические факторы;
• дефекты внутриутробного развития;

Повышение самооценки

geralt / Pixabay

Неизменный спутник самообвинений – обесценивание самих себя, низкая самооценка. Вина и обесценивание стоят на пути к счастью, здоровым отношениям, карьерному успеху. Чтобы исследовать свои стандарты самооценки, хорошо задать себе несколько вопросов:

• Чего я достиг к этому моменту? За что я могу уважать себя?
• Что в других людях вызывает у меня чувство уважения?
• Какие ситуации снижают мою самооценку?
• Когда я чувствую себя хуже по сравнению с другими людьми?

Причина плохой самооценки и неуверенности – травмы, получаемые в ранние годы. Тем, кто пострадал от очень плохого обращения со стороны взрослых или сверстников, рекомендуется проработка детских травм с психологом. В процессе терапии вскрываются негативные убеждения, сформированные в результате психологической травмы.

Формы проявления

Саморазрушение может быть осознанным и неосознанным. В первом случае человек целенаправленно отравляет собственную жизнь, понимая, к чему это приведет. Во втором – подсознательно стремится создать угрозу собственному здоровью и благополучию.

Аутоагрессия может выражаться следующими симптомами:

• пищевая зависимость – переедание или недоедание;
• замкнутость в себе, добровольная самоизоляция;
• нанесение себе телесных повреждений;
• употребление вредных веществ и продуктов, что приводит к алкоголизму, наркомании, токсикомании;
• суицидальное поведение;
• тяга к экстремальным видам спорта;
• фанатическое поведение (к примеру, участие в деструктивных религиозных сообществах и т. п.);
• скрытое стремление стать жертвой преступления или попасть в аварию.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Есть и неявные признаки аутодеструкции:

• принуждение себя к изнуряющей работе;
• оттягивание похода к врачу при возникновении необходимости либо нарушение рекомендаций доктора;
• злоупотребление медикаментами или косметическими процедурами;
• чрезмерное увлечение пирсингом, татуажем;
• самозапрет на получение удовольствий, на отдых и развлечения и т. д.

Психология самобичевания

В психологии самоедством или самобичеванием называют негативный анализ своих собственных действий и мыслей. Негативное отношение к себе как к личности в целом. Человек, который занимается самокопанием, испытывает бурю эмоций. Среди них гнев, страх, ненависть, боль, тревога. С течением времени они не отпускают, а лишь усиливаются. В самых тяжелых случаях человек винит себя за недовольство собой. Получается замкнутый круг.

Самоедство и моральное самобичевание имеют серьезные последствия. Чаще всего это депрессия, неврозы, психозы. Бывают случаи, когда люди стремятся нанести себе какой-то вред или решают покончить жизнь самоубийством. К счастью, это редкость. Но жизнь все равно становится хуже. Находятся новые поводы для самообвинения. В таком состоянии человек может пойти на другую крайность: попытаться заглушить негативные эмоции и чувства с помощью алкоголя и наркотиков. Кроме того, из-за многолетней склонности к самоедству у него развиваются серьезные заболевания. Порой даже врачи не могут определить причину их появления. А все банально просто: «больного» изнутри разъедают негативные эмоции. Самоедство не имеет ничего общего со здоровой критикой. Между этими понятиями есть два отличия:

1. Адекватный самоанализ помогает найти связь между действиями и последствиями, сделать выводы, исправить ошибки.
2. В отличие от самобичевания, критика не имеет негативного воздействия на психическое и физическое здоровье.

Самообвинение часто входит в привычку. Оно настолько укореняется, что человек уже не может правильно воспринимать реальность, себя самого, происходящее вокруг. Он тратит все свои ресурсы на угрызения совести, на попытки найти в себе еще один недостаток. Получается, что сам себя съедает изнутри.

Заключение

В недовольстве собой нет ничего страшного, наоборот, это абсолютно естественная реакция организма, которая помогает ему эволюционировать. Проблемы начинаются в тот момент, когда аутоагрессия становится обычным способом реагирования на весь спектр фрустрирующих ситуаций – ситуаций, в которых субъект не может достичь желаемой цели.

Аутоагрессия опасна тем, что человек пытается любыми способами навредить себе, унизить и разрушить. Такое поведение приводит к психическим расстройствам, а также к самоубийству

Важно вовремя распознать эти проявления, научиться уважать себя и легче относиться к различным неприятностям. Здоровые навыки самокритики помогут трезво разобраться в ситуации и сделать правильные выводы

Лучший способ предотвратить аутоагрессию – это любовь, внимание и поддержка близких. И в заключение предлагаем пройти небольшой тест на проверку знаний:

И в заключение предлагаем пройти небольшой тест на проверку знаний: