Метод позитивной психотерапии

Цели драматерапии

Театротерапия или психодрама затрагивает множество аспектов жизни человека. Подобная психотерапевтическая деятельность может использоваться в различных областях:

• при работе с детьми — детская психодрама;
• с родителями и их детьми одновременно, создавая смешанные группы;
• семейная терапия, где участие принимают буквально все, от бабушек и дедушек до правнуков;
• супружеские тренинги, необходимые для решения сложившихся проблем в паре;
• с рабочими коллективами, компаниями или организациями.

Человек, потеряв работу, мотивацию или себя, может обратиться за помощью к психодраме. Этот метод психотерапии отличается высокой эффективностью. Хотя решиться на подобный шаг может не каждый.

Кому-то больше подходит монодрама, то есть игра одного актера и раскрытие собственных проблем. Здесь участие принимает только один человек. Другим важна и полезна социодрама, то есть психотерапия с группой людей. Работу с ними проводит психодраматист. Для проведения психодрамы обучение специальный психодраматист должен пройти очень серьезное. Эта задача по силам далеко не каждому.

Направление используют

Организаторы	Проект Анастасии Трошутиной  (Москва),    Центр «Воздух»  (Москва),    Школа «Колокол»  (Москва),   Школа Позитивного Развития  (Москва),    Азалия Идрисова (Москва),   Международный образовательный проект «Живая жизнь»  (Москва),    Проект Eva Mind  (Москва),    Центр Позитивных Технологий Unity  (Москва),    Центр позитивной психологии Наталии Алман «Душа девица»  (Москва),    Центр развития «Проводник»  (Екатеринбург),    Юлия Семаева (Крым),    Свердловская областная клиника неврозов «Сосновый бор»  (Екатеринбург),    Студия психологической помощи «Решение» (Владивосток),    Тавакалова Елена Юрьевна (Владивосток),   СВАМИ-ННПЦТО  (Краснодар),    Телеш Татьяна  (Киев),   Тренинговый центр «ЮГ-Мегаполис» (Воронеж),    New People Academy  (Киев),    Центр позитивной психологии и коучинговых технологий  (Краснодар),    Центр развития личности Positum  (Киев). Ещё организаторы 33
Тренеры	Алексей Владимирович Михальский  (Москва),    Анастасия Трошутина  (Москва),   Архана Ра  (Москва),    Галина Алиулова  (Москва),   Галина Ивановна Кочергина  (Москва),    Иван Трапезников  (Москва),    Ирина Гулина  (Москва),    Ирина Журавлёва  (Москва),    Кристина Романова  (Москва),    Лейла Мамедовна Мамедова  (Москва),    Максим Гончаров  (Москва),    Марта Смелова  (Москва),    Ольга Лебедева  (Москва),    Полина Ефремова  (Москва),    Светлана Венингер  (Москва),    Светлана Дубровина  (Москва),    Татьяна Владимировна Агабалаева  (Москва),    Тиана Артемьева  (Москва),    Юлия Викторовна Дрёмина  (Москва),    Ангелина Самсонова  (Москва). Ещё тренеры 266
Консультанты	Алексей Владимирович Михальский  (Москва),   Архана Ра  (Москва),    Галина Алиулова  (Москва),   Галина Ивановна Кочергина  (Москва),    Георгий Владимирович Шишов  (Москва),    Екатерина Юрьевна Чернова  (Москва),    Иван Трапезников  (Москва),    Ирина Гулина  (Москва),    Кристина Романова  (Москва),    Лейла Мамедовна Мамедова  (Москва),    Марта Смелова  (Москва),    Светлана Венингер  (Москва),    Светлана Дубровина  (Москва),    Татьяна Владимировна Агабалаева  (Москва),    Тиана Артемьева  (Москва),    Юлия Викторовна Дрёмина  (Москва),    Ангелина Самсонова  (Москва),    Андрей Катаев  (Москва),    Андрей Коновалов  (Москва),    Анна Сергеевна Булатова  (Москва). Ещё консультанты 256

Техники и упражнения

Позитивная психотерапия хороша ещё и тем, что многие её техники и упражнения можно использовать самостоятельно для устранения незначительных внутренних разногласий. Их можно применять в моменты непосильной усталости, возникновения межличностного конфликта, навязчивых идей, пробуждения внутренних комплексов. Судя по отзывам, при правильном выполнении они дают отличные результаты.

Саногенное мышление

Отличное упражнение для тех, кто любит каждую проблему раздувать до небес и видеть во всём лишь плохое. Как его выполнять: как только случается какой-либо конфликт, создаётся неприятная ситуация, в ней нужно рассмотреть что-то хорошее. Иногда это бывает невероятно трудно, но эффективность данного метода не заставит себя долго ждать.

Причём это распространяется и на физиологию. Например, у вас прихватило сердце. Казалось бы, какой в этом плюс? С точки зрения позитивной психотерапии любая боль (и физическая, и психологическая) — это сигнал к тому, чтобы предпринять своевременные меры для её лечения. Чем раньше это сделать, тем меньше негативных последствий для здоровья будет в дальнейшем. Чаще всего такое упражнение назначается ипохондрикам.

Идеальный день

Данное упражнение позитивные психотерапевты рекомендуют выполнять по возможности раз в 1-2 недели тем, кто недоволен своей жизнью, погряз в рутине, вынужден постоянно делать то, что надо, а не то, что он хочет. Оно также помогает справиться с депрессией и внутренними комплексами.

Задание заключается в следующем. Составить подробный план своего идеального дня — так, как хотели бы провести его вы, без оглядки на чьё-то мнение и руководствуясь исключительно своими внутренними желаниями. Но делать это нужно максимально подробно, как если бы вы составляли распорядок своего обычного завтрашнего дня. То есть нужно указать, что бы вы хотели съесть на завтрак, куда пойдёте, кому позвоните. Следующий шаг, наверное, уже понятен: проживите этот день так, как вы его расписали, насколько это возможно.

Притчи

Для каждой жизненной ситуации у жителей Востока есть своя мудрая притча, которая учит, как правильно действовать в том или ином конфликте, кто на самом деле виноват. Если бы каждая супружеская пара имела в своей библиотеке томик таких иносказательных историй, ссор было бы гораздо меньше.

Например, типичная ситуация для современной семьи: и жена, и муж считают, что оба на 100% выполняют возложенные на них обязанности. Первая варит борщ и воспитывает детей, второй приносит деньги. Однако никакой взаимопомощи друг другу они не оказывают. Здесь как нельзя кстати придётся притча «Распределение обязанностей», которая рассказывает о том, что подобное положение дел привело супругов к тому, что у них сгорел дом.

Как использовать данную технику самостоятельно? В век Интернета даже не придётся покупать сборник притч. Столкнулись с проблемной ситуацией — забиваете её в поисковую строку (изменил парень, распространение слухов, плохая мать, несправедливый начальник), а рядом — слово «притча». Вы удивитесь, сколько поучительных историй создал Восток на вашу тему. Читайте, извлекайте урок и исцеляйтесь.

Положительные имена и ярлыки

Судя по отзывам, упражнение невероятно эффективное, хоть и сложное. Задача заключается в том, чтобы убрать из своего окружения все речевые клише с отрицательной эмоциональной окраской. Это должно касаться и мелочей, и более значимых моментов.

Проработать придётся многие нюансы: смотря в зеркало, нельзя называть себя старой и толстой — только мудрой и аппетитной; начальник — не хам и самодур, а человек с весьма сложным, но зато оригинальным характером; и никакое у вас не слабое эго — просто сильное эго спит. Начать можно с произношения вслух, а затем уже прорабатывать и мысленные формулировки.

Распутывание клубка

Каждому человеку приходится сталкиваться сразу с целым клубком проблем. С начальником отношения не ладятся, нет времени съездить к родителям, не хватает внимания мужа, дети погрязли в двойках. И начинается хождение по мукам: не могу помочь маме, потому что на работе выходной не дают, супруг не занимается детьми — вот у них и учёба хромает и т. д. Человек склонен искать взаимосвязи и одну проблему оправдывать другой. Распишите все свои трудности на разных листочках, не путайте их в один клубок, а решайте по отдельности.

Регулярно выполняя такие упражнения, можно без привлечения специалиста помочь не только самому себе, но и людям из своего окружения. В этом и заключается уникальность данного направления, на практике реализующего гуманный подход.

О других видах психотерапии можно узнать из наших статей:

• Поведенческая психотерапия
• Телесно-ориентированная
• Семейная психотерапия

От издательства

Хотя данная книга не относится к числу так называемых «научно-популярных», она заинтересует отнюдь не только специалистов врачей и психологов. Суть подхода Н.Пезешкиана можно выразить формулой: ПОЗНАЙ СЕБЯ И ПОМОГИ СЕБЕ. Поэтому каждый, кому не в тягость размышления о природе человека и о перипетиях человеческих взаимоотношений, извлечет из нее немалую практическую пользу. Прежде всего это относится к учителям, родителям, воспитателям, работникам здравоохранения и социальных служб.

В последние годы Носсрат Пезешкиан — частый гость в России и странах Содружества. Его подход становится у нас все более и более популярным, в разных городах возникают все новые центры позитивной психотерапии. Причины успеха позитивной психотерапии в достаточно очевидных достоинствах самого подхода. Во-первых, он универсален, применим к самому широкому кругу проблем — от психических и психосоматических заболеваний до семейных конфликтов, трудностей воспитания и конфликтов на работе. Во-вторых, он не противопоставляет себя другим психотерапевтическим подходам, а напротив, стремится их объединить. В-третьих, он ориентирован на то, чтобы сделать самих людей психотерапевтами для самих себя и своих близких. И, в-четвертых, в нем, как ни в одном другом подходе, большое место занимает сопоставление различных культур и стилей воспитания и анализ конфликтов, возникающих на почве взаимного непонимания носителей разных традиций, установок и норм поведения, В нашей сверхмногонациональной стране это более чем актуально. Хотя, насколько нам известно, Н.Пезешкиан еще не пробовал применить свой подход непосредственно к разрешению межнациональных конфликтов и трений, в нем заключены богатейшие возможности для этого.

Данная книга делалась в тесном сотрудничестве с самим доктором Пезешкианом, что позволило осуществить подготовку текста на максимально высоком уровне. Для перевода использовались как оригинальное немецкое, так и более позднее английское издание книги. В нее также вошла, согласно пожеланию автора, одна глава из книги «Позитивная психотерапия», рассматривающая взаимоотношения между позитивной психотерапией и другими психотерапевтическими подходами. Осталось назвать еще ряд людей, которые, помимо тех, кто перечислен на обороте титульного листа, внесли свой вклад в работу над этой книгой. Это С.В.Гошко, Д.Е.Карасев, В.И.Трубицын, А.В.Турбаевский.

Москва, 6 августа 1992 г,

Д.А.Леонтьев, кандидат психологических наук, директор издательства «Смысл»

ISBN 5-85494-001-9

Теория четырёх сфер

Многочисленные исследования Носсрата Пезешкиана и его коллег позволили им вывести закономерность, отображающую то, что люди восточной и западной культур будут по-разному реагировать на одни и те же проблемы. Идея о том, что ситуации, сами по себе, не являются ни хорошими, ни плохими, и что оценка даётся им каждым конкретным человеком, послужила основой для создания теории четырёх сфер, посредством которых происходит реакция на конфликты и болезни:

Первая сфера – сфера тела, в которой человек реагирует на болезнь при выходе ситуации из-под контроля. Здесь появляются психосоматические заболевания. Люди, как правило, лечат симптомы, а не причины, что является в корне неверным.

Вторая сфера – сфера деятельности, в которой человек либо полностью погружается в работу, либо, наоборот, стремится ничего не делать вообще.

Третья сфера – сфера контактов, в которой идёт речь об умении налаживать связь с людьми, растениями и животными, а также с самим собой. Конфликты и болезни могут устраняться человеком либо через уход «в себя», либо в чрезмерное общение.

Четвёртая сфера – сфера фантазии, где проблемы решаются через визуализацию благоприятного будущего.

Позитивная психотерапия говорит, что здоровым может считаться человек, распределяющий свою энергию по всем четырём направлениям. Если же одно из направлений не развивается в должной мере, именно оно станет слабым местом для воздействия стрессовых ситуаций и событий, которые могут травмировать человека.

Согласно данной теории, человек должен работать со своими проблемами во всех четырёх направлениях

Кстати, Пезешкиан отметил, что люди Запада уделяют основное внимание сферам тела и деятельности и, соответственно, проблемы решают через них, а люди Востока, напротив, живут и реагируют в сферах контактов и интуиции (фантазии)

Насколько верны идеи позитивной психотерапии Пезешкиана, вы можете судить сами, просто спроецировав их на себя и свою жизнь. Но вероятность того, что подтверждение будет практически 100% очень велика.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Метод свободных ассоциаций
• Терапия Хакоми
• Позитивная психология
• Нарративная терапия
• Можно ли обойтись без психотерапевта?
• Позитивная терапия для детей
• Изобретательство: подборка полезных материалов
• Метод Дельфи и его применение
• Логотерапия Виктора Франкла
• Метод систематической десенсибилизации для борьбы со страхами

Ключевые слова:1Психорегуляция

Пезешкиан — позитивная психотерапия

1968 год, впервые методика была представлена Н. Пезешкианом, позитивная терапия ориентирована на совершение действий с явной положительной окраской вне зависимости от сложности текущей жизненной ситуации и за счет мобилизующего фактора внутриличностных резервов.

Концептуально технология построена не на работе с собственно заболеванием или имеющейся проблемой индивида, а с его наработанными в ходе личностного роста способностями. Здоров не тот человек, у которого отсутствуют проблемы, а тот, кто в состоянии их эффективно преодолеть, находя максимально значимое количество положительных решений.

В основе позитивной терапии лежит уверенность в неисчерпаемых глубинных возможностях каждой личности, в способности продемонстрировать эти качества миру, ключ к удовлетворенности – реализация персонального жизненного предназначения.

Отмечается доступность методики для людей различного возраста, различных профессий, различных социальных групп, она транскультурна, не требует специального психологического образования и потому применима каждым в его повседневной жизни при столкновении с угнетающими жизненными ситуациями. Практикующий использование методики психотерапевт принимает, а не оспаривает неординарность каждого. Акценты делаются на подобии человеческих рас, а не на их отличиях, на уважении среды, в которой вырос индивид.

Необходимо отметить, что концепция Пезешкиана применима не только в терапии, но и в прикладных сферах, на уровне проведения тренингов, организации управления бизнесом. В целях технологии – комплексный анализ индивида в ходе развития происходящих в нем видоизменений с целью – обретение внутренней полноты и целостности.

Согласно идеям позитивной терапии, в качестве проявленных проблем личностного характера оказывается отсутствие развития сфер межличностного духовного общения, что приводит к возникновению конфликтных ситуаций, иным жизненным нарушениям.

В основании позитивной терапии лежат три важнейших принципа: надежда, равновесие, самоподдержка. Надежда дает возможность сфокусироваться на собственных ресурсах, на понимании способностей и принятии на себя ответственности за все происходящее в собственной жизни. Суть равновесия в том, чтобы сосредоточиться на устремлении к состоянию естественной гармонии.

Еще одна норма позитивной терапии – отсутствие жизненных шаблонов, самобытность и многогранность, построение собственного счастья на базисе текущих, а не возможных потенциалов. Индивид – талантливый автор собственной жизни, не надевающий для ее украшательства розовые очки и умеющий не затеряться в круговерти стремительных событий.

Моделирование поведения

Данный метод относится к когнитивно-поведенческой психотерапии. С его помощью происходит стимулирование пациента к самостоятельному решению имеющихся у него проблем. Когнитивно-поведенческая психотерапия проводится в три этапа:

1. Самонаблюдение с элементами самоконтроля.
2. Проведение анализа проблемного поведения с определением его источника (педагоги, родители, окружение и т. д.).
3. Заключение психотерапевтического договора. Это своеобразный контракт, представляющий собой реестр планируемых изменений, а также протоколы достигнутого после выполнения самостоятельных домашних упражнений.

Психосоматика и позитивная психотерапия

Жизненный путь индивида представляет собой череду событий, отмеченных персональным участием индивида, восприятием, оцениванием и ответной реакцией. Ответная реакция личности объединяет в себе определенный набор поступков в конкретной ситуации, переживание того, что произошло. Жизненные события представляют собой модификации обстоятельств или новые конфигурации взаимоотношений окружающих, нарушения в осуществлении жизненной стратегии и целей, неудовлетворенные желания и потребности, несбывшиеся мечты, крушение надежд. Шагая полосами стрессовых, конфликтных и проблемных ситуаций, попадая в жизненные кризисы, индивид может преобразоваться в жертву продолжительных состояний напряжения психоэмоционального характера и социальной дезадаптации. Так как тело и душа личности являют собой неразрывную целостность, то психологическое неблагополучие довольно часто становится причинами телесных хворей. В свою очередь, такие нарушения, оказывают воздействие на психику индивида. В реалиях стремительной современной жизни у субъекта обнаруживается множество расстройств психосоматического характера, которые устраняются только посредством понимания телесного «языка» психики. Нередко тело, посредством проистекающих в нем процессов, может проявлять эмоции при помощи языка чувств, например, выражения боязни, отчаяния, уныния, радости. Одновременно с этим психические процессы обнаруживают себя через «язык органов». Так, например, психические процессы могут выражаться покраснением лица, дрожью, болью в спине или сыпью на лице.

Причиной связи в таких случаях между изначально произошедшим и его следствием не существует. Физиологические и психические реакции являются различными проявлениями индивидуального внутреннего состояния.

Пезешкиан в своих трудах обосновал связь психосоматики (телесное отображение душевной жизни субъекта) и позитивной психотерапии.

Позитивный подход Пезешкиана охватывает все психические недуги, психосоматические и соматические болезни. Данный подход направлен на учет симптомов и динамики болезни наряду с содержательными аспектами для каждого индивида.

Техники и упражнения

Одно из преимуществ позитивной психотерапии Пезешкиана — возможность использовать некоторые техники и упражнения самостоятельно. Они помогут справиться с чрезмерным эмоциональным и физическим напряжением, внутренними разногласиями и комплексами, навязчивыми идеями.

Саногенное мышление

Особенно эффективным будет в случае с теми людьми, которые любят преувеличивать проблемы, «делать из мухи слона». Побуждает во всем, что происходит вокруг, видеть хорошее. Да, порой это сложно, но нет ничего невозможного, особенно когда понимаешь, для чего это нужно.

Представим, что вам неожиданно стало плохо в середине рабочего дня. Казалось бы, что хорошего может быть в этой ситуации? Любое недомогание — сигнал организма о том, что с ним что-то не так. А значит, у вас появилась возможность пройти обследование и вовремя выявить его причину. Она была и раньше, но, согласитесь, редко кто регулярно ходит в больницу и проходит медосмотр. А ведь чем раньше обратиться к квалифицированному специалисту и начать лечение, тем меньше последствий (часто необратимых) будет.

Идеальный день

Это упражнение показано тем, кто давно не получает радость от жизни, забыл, что такое счастье и спокойствие, погряз в проблемах и в результате всего этого впал в депрессию. Выполнять рекомендуется пару раз в неделю.

Итак, возьмите чистый лист бумаги и ручку. Максимально подробно напишите, как бы вы хотели прожить завтрашний день. Не упускайте ни малейшей детали. Впишите в свой план, что вы хотите съесть на завтрак, кому позвонить, какую телепередачу посмотреть или книгу почитать, куда сходить и с кем встретиться. А потом постарайтесь прожить день так, как вы написали, настолько точно, насколько у вас получится.

Положительные ярлыки

Это упражнение дает отличные результаты, хотя и кажется сложным. Вам нужно очистить пространство вокруг себя от ярлыков с отрицательными оттенками. Что это значит? Например, ваша соседка не старая и толстая, а умудренная годами и с аппетитными формами. Начальник — не самодур, а человек, у которого просто-напросто довольно интересный и непростой характер.

Поначалу повторять эти утверждения можно вслух, а после перейти к мысленным формулировкам.

Клубок

Не пугайтесь, вязать вам здесь не придется. Клубок нужно распутать. Очень часто мы сваливаем все в кучу. И тогда кажется, что проблем все больше и больше, а сил на борьбу с ними не хватает. Возьмите несколько листов бумаги и напишите на каждом из них отдельную трудность. Допустим, на одном проблемы на работе, на втором — в семье, на третьем — отсутствие времени на занятия с детьми и т.д. Расписывайте их максимально подробно, но ни в коем случае не смешивайте. Точно так же отдельно приступайте к решению.

Особенности метода позитивной психотерапии

Позитивная психотерапия — это транскультурный метод, который объединил в себе интуитивную философскую мудрость Востока и рациональную научность, системность Запада.

Этот метод основывается на трех главных принципах:

1. Принцип надежды (позитивный подход, позитивное видение возможностей и способностей человека с учетом транскультурного аспекта).
2. Принцип баланса (содержательный подход, включая суть и развитие конфликта, дифференциальный анализ психической динамики личности).
3. Принцип самопомощи (пятиступенчатая модель, которая применяется для адаптации, гармонизации и развития личности, а затем и её окружения).

Позитивный подход, или принцип надежды помогает пациенту самостоятельно разрешать конфликты. Учитывая позитивные аспекты каждой проблемы или болезни, он учит пациента выздоравливать.

Содержательный подход, или принцип баланса предусматривает проведение дифференциального анализа актуальных способностей человека, выявление его готовности к конфликту и исследование повторяющихся событий, формирующих его характер.

Принцип самопомощи направлен на то, чтобы дать человеку возможность дистанцироваться от своей проблемы, представив себя в роли наблюдателя, помочь ему выяснить, откуда берут начало его жизненные установки, что объединяет участников конфликта, а также найти в себе положительные качества, которые придут на помощь для создания менее конфликтных отношений.

Позитивная терапия позволяет пациентам конструктивно обсуждать проблемы в атмосфере понимания и доверия, а также помогает людям осознать, что у них имеется широкий ряд других возможностей, кроме областей, принимающих участие в конфликте.

О каких способностях идет речь

Позитивная психотерапия Пезешкиана опирается на врожденные и приобретенные способности человека. И это не только какие-то таланты и супер способности. Скорее, подразумеваются потребности в познании и любви.

Способность познавать считается интеллектуальной сущностью человека. Согласно исследованиям, за нее отвечает левое полушарие головного мозга. Имеет две интересные особенности:

1. Сильнее развита у математиков, физиков и тех, кто так или иначе связан с точными науками.
2. В приоритете у людей, проживающих на территории Северной Америки и Западной Европы.

Рассмотрим на примере, как эту способность используют на сеансах позитивной психотерапии. Допустим, пациент — мужчина, у которого возникли проблемы в семье. Ему предлагают ответить на ряд наводящих вопросов. Вот некоторые из них:

1. В чем причина постоянных ссор и скандалов?
2. Супруга не занимается домом и детьми? Или, может, не уделяет время детям?
3. Это единственный повод для недовольства?
4. Есть ли какие-то положительные моменты в семейной жизни?
5. Что перевешивает: недостатки или достоинства?

Дав последний ответ, пациент будет видеть полную картину того, что происходит в его семье. Получается, что уже на первом сеансе он поймет, как ему себя вести дальше, стоит ли бороться за отношения или лучше расстаться?

Вторая способность, на которую обращает внимание профессора Пезешкиан, —способность любить. В отличие от познания, она не связана с интеллектуальной сферой

Это эмоциональная составляющая человеческой личности. В большей степени она присуща представителям творческих и гуманитарных профессий, а также тем, кто проживает на Востоке или на территории Южной Америки.

Если у пациента эта способность является преобладающей, задавать ему рациональные вопросы бессмысленно. Пытаясь дать на них ответ, они запутаются еще больше. Поэтому психотерапевты применяют метафоры и притчи. Так, например, если за помощью пришел художник, в качестве примера ему можно привести испорченное полотно или краски, которые засохли. Это поможет ему правильно понять ситуацию и сделать выводы.

Согласно теории Пезешкиана, существуют люди, в которых способности смешиваются. Так, например, житель Востока может быть прагматичным математиком или чопорный англичанин художником. Как быть в этом случае? Здесь специалисты выбирают для работы доминирующую часть личности, пытаясь избежать внутреннего конфликта.

Мышечная релаксация

Данный метод, который называется еще и аутогенной тренировкой, пользуется особой популярностью у психотерапевтов. Нередко люди применяют его при самостоятельной работе над решением своих проблем. Аутогенная тренировка является самостоятельным методом, предложенным в 1932 г. психотерапевтом из Германии И. Шульцем.

Основной задачей подобного способа является максимальное расслабление с одновременным внушением себе тех или иных ощущений, а также обучение управлением функционирования внутренних органов. Молниеносная мышечная релаксация позволяет оперативно устранять нервное напряжение, причем делать это в любой ситуации.

Методы позитивной психотерапии

Основной задачей позитивной терапии выступает трансформация убеждений пациента относительно собственного заболевания и поиск новых возможностей внутреннего резерва в битве с болезнью. Так как фундаментом множества психических и психосоматических недугов является конфликт, то смена взглядов на симптоматику позволяет психотерапевту и, соответственно, пациенту более разграничено подходить к конфликтным ситуациям.

Согласно концепции позитивной терапии, ответная реакция на конфликт у любого индивида выражается посредством четырех основных сфер разрешения конфликтов – тела, деятельности, контакта и фантазии.

Позитивная психотерапия бывает динамической и краткосрочной, она может быть направлена, как на помощь отдельной личности, так и семье в целом.

Позитивная семейная психотерапия основана на поиске решений через личный опыт участников терапии. Клиенты решают собственные проблемы самостоятельно, не замечая этого. Сеансы психотерапии помогают выяснять, каким именно образом желает каждый участник семейных отношений видоизмениться. Наряду с этим довольно важным является понимание клиентами основных моментов, заключающихся в том, какие внутренние резервы могут использовать члены семьи в конкретной ситуации и каково желаемое состояние системы семейных отношений, к которым устремлены их участники и ради которых они согласились сотрудничать с психотерапевтом.

Позитивная семейная психотерапия в своем арсенале средств для помощи семьи использует различные истории, притчи, небылицы, мифы, сказания. Целью историй, рассказанных терапевтом, является не только морализирование, но и соприкосновение с ситуацией-примером в воображении. Истории играют роль зеркала, модели, посредника между клиентами и психотерапевтом.

Ключевым понятием позитивного подхода в семейном консультировании выступает «концепция». Концепцией называются эмоциональные и когнитивные конфигурации, задающие индивиду схему толкования отношений к собственной личности, к другим индивидам, к окружению.

Позитивная психотерапия и упражнения направлены на помощь клиенту осознать, что проживать собственную данность (positum) нужно так, чтобы жизнь его становилась крепче, ярче, несла здоровье, уважение и принятие собственной уникальности.

Основные идеи метода

Основы этого направления были сформулированы автором, и вся терапия до сих пор базируется на трёх китах:

Позитивная концепция

Согласно этому утверждению, каждый человек с рождения стремится к благу и обладает достаточным потенциалом для самореализации.

Дифференциальный анализ

Это система диагностики, позволяющая локализовать проблему и детально спланировать процесс терапии. В основу легли учения об осознанных и бессознательных конфликтах, а также актуальных способностях человека.

Пятиступенчатая стратегия в терапии

При работе выделяется пять ступеней, на основе которых выстраивается конфликтцентрированная психотерапия, максимально действенная и экономичная с точки зрения расходования внутреннего ресурса.

Расписание тренингов и семинаров9

27 марта Воскресенье, 13:00

Смехотерапия и Йога-смеха в Москве. Еженедельный мастер-класс Федерации Узнать подробности 2 часа Москва

Клуб оздоровительного туризма «Сила лотоса» Александр Гальченко

29 марта Вторник, 19:00

Тренинг «Правополушарное рисование Мандалы как терапия». Акция! Приведи 2 подруги, сама без оплаты Узнать подробности 2 часа Москва

Академия Развития Личности Ирина Викторовна Емельянова

3 апреля Воскресенье, 13:00

Смехотерапия и Йога-смеха в Москве. Еженедельный мастер-класс Федерации Узнать подробности 2 часа Москва

Клуб оздоровительного туризма «Сила лотоса» Александр Гальченко

10 апреля Воскресенье, 13:00

Смехотерапия и Йога-смеха в Москве. Еженедельный мастер-класс Федерации Узнать подробности 2 часа Москва

Клуб оздоровительного туризма «Сила лотоса» Александр Гальченко

17 апреля Воскресенье, 13:00

Смехотерапия и Йога-смеха в Москве. Еженедельный мастер-класс Федерации Узнать подробности 2 часа Москва

Клуб оздоровительного туризма «Сила лотоса» Александр Гальченко

19 апреля Вторник, 19:00

Тренинг «Правополушарное рисование Мандалы как терапия». Акция! Приведи 2 подруги, сама без оплаты Узнать подробности 2 часа Москва

Академия Развития Личности Ирина Викторовна Емельянова

24 апреля Воскресенье, 13:00

Смехотерапия и Йога-смеха в Москве. Еженедельный мастер-класс Федерации Узнать подробности 2 часа Москва

Клуб оздоровительного туризма «Сила лотоса» Александр Гальченко

1 мая Воскресенье, 13:00

Смехотерапия и Йога-смеха в Москве. Еженедельный мастер-класс Федерации Узнать подробности 2 часа Москва

Клуб оздоровительного туризма «Сила лотоса» Александр Гальченко

Этапы и методы

Этапы

В решении любого конфликта позитивная психотерапия проводит пациента через пять обязательных, последовательных уровней:

1. Дистанцирование от ситуации, которая спровоцировала конфликт.
2. Её детальная проработка.
3. Ситуационное согласие.
4. Вербализация.
5. Расширение границ целей.

Все эти этапы имеют лишь одну цель — здесь и сейчас избавить человека от проблемы, помочь ему справиться с ней и пойти дальше без отягощающего груза. Эту схему проходят все пациенты без исключения. Независимо от того, с чем они пришли — с обычной бытовой ссорой (межличностным конфликтом) или серьёзными отклонениями в поведении (психическим расстройством).

Методы

На этих этапах психотерапевты используют разные техники, приёмы и методики, позволяющие достичь цели на каждом конкретном уровне. Некоторые из них являются универсальными и активно используются практически во всех направлениях психологии, педагогии, психотерапии:

• вопросно-ответная методика;
• проговаривание;
• визуализация;
• выявление актуальных способностей с помощью метода анкетирования.

Но есть в арсенале позитивной психотерапии и специфические техники и приёмы, разработанные именно под неё:

• формализованное диагностическое интервью с закрытыми вопросами;
• истории, сказки, притчи;
• метафоры;
• мультикультурный подход;
• стратегия комплиментарного подхода;
• подборка примеров подобных конфликтов.