Упражнение
Задача – освободить себя от игры в беспомощность.
Чем полезно:
- человек приобретает свободу;
- человек развивается самостоятельно, не ждёт «пинков судьбы», потому что: «Желающего идти судьба ведет, не желающего — тащит» (Клеанф);
- человек становиться Автором своей жизни.
Объём Запланированного Результата (ОЗР):
• Не обвиняю и не оправдываюсь в 9 случаях из 10.
• Не использую словарь Жертвы, использую Авторские формулировки, лексикон чист на 95% .
• В интонациях и выражении лица нет страданий и беспомощности на 95%.
• Чист полностью, близкие могут дать расписку.
Жертва — Обстоятельства.
- «А что я могу поделать? Это сильнее меня…» — это позиция отсутствует!
- Я Автор своей жизни. «- Я знаю, что я хочу. Я управляю своей жизнью. Я могу на нее влиять».
- Нулевая позиция восприятия отсутствует. Одно из ее проявлений – жизненная позиция Жертвы.
- В наличие «Первая позиция восприятия» – одно из проявлений этой позиции – Автор. Всегда могу по-другому мыслить: Отнестись – Разрулить — Предупредить. Перевести Проблему в Задачу.
Как буду работать:
1. У меня проблем нет, есть творческие задачи. Перевожу проблемы в задачи. Метафора с таксистом.
2. Убираю Словарь жертвы. Из-за ….. я не могу ничего поделать! Я не могу работать в такой обстановке! Мне не понятно, почему ты… Это ужасно. Кошмар! Мне всегда не везет. Почему такое случается только со мной? Все равно ничего не получится. Это сильней меня. Ну, я же не умею! Не могу, у меня такой характер. Как она могла так поступить?! Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди! Людей не переделаешь! С этим нужно смириться… Мною всю жизнь пользуются. Я ей ничего не сделала, а она… Мне все это надоело. Мне это никогда не нравилось. Что бы я ни сделала, ему все плохо… Она во всем виновата. У меня никогда нет для себя свободной минутки. Наверное, я плохая мать… Меня никто не понимает.
3. Ловлю собственные обвинения в чужой адрес (людей или обстоятельства, судьбу). Сначала задним числом, потом перед тем, как только собрался. Если получается сразу, то вы уже герой!
4. Ловлю слова Жертвы (см. выше), использую Авторские формулировки («обороты «я хочу», «мой выбор» и «я решаю»).
5. В интонациях и выражении лица нет страданий и беспомощности. Мимика на лице жертвенная отсутствует (бровки домиком и прочее). Если есть, тут же разглаживаю.
6. Как буду готов полностью перейти в позицию Автора своей жизни, принимаю Декларацию о принятии реальности.
Пример, как работать:
Понедельник: 2 раза поймала (предупредила) слово «Кошмар». Жертву из себя не строила, была в позиции автора весь день. Принимала все решения сама, не прикладывала на других.
Вторник: Слова отсутствовали. Была автором.
Среда: Сегодня была в позиции автора. Пример: Позвонила мама, пригласила приехать к ней, не стала строить жертву, что опять нужно выслушивать её причитания «Я плохая мать, я скоро умру…», поеду в пятницу, отработаю на ней новые упражнения. Подниму ей солнышко в душе, наговорю ей кучу комплиментов.
Слова Жертвы днём отсутствовали отсутствовали.
Четверг: Муж сказал, что нечего ездить к матери, она неадекватная. Я посчитала, что сама решу этот вопрос и сказала ему об этом, потому как моя мама.
Была в позиции автора. Слова Жертвы отсутствовали. Следила за речью других, ловила их на словах Жертвы (молча, про себя). Очень полезно слушать за другими, сам становишься внимательней!
Пятница: Слова Жертвы отсутствовали. Следила за словами других людьей.
С мамой всё прошло отлично. Встреча прошла на позитиве. Себя жертвой в этом случае совсем не считала. Мама разоткровенничалась, мы с ней сблизились и она открылась передо мной совсем с другой стороны. Она даже понимает, что плохо себя ведёт, радуюсь за неё. Мне даже удалось посоветовать ей, как правильно вести ей себя с мужем. Раньше она к советам относилась крайне отрицательно, вроде «яйца курицу не учат». Вот что делаю упражнения с отношениями людей, выводят на новый позитивный уровень.
Суббота: Слова Жертвы отсутствовали. Пришла новая задача в этот день. Соседи по даче сообщили, что приезжали туда по поводу ареста земельного участка. Жертву обстоятельств не строила, что они там напутали, что им надо у меня всё в порядке с документами, просто буду разбираться в понедельник с позиции Автора. Сейчас накидаю план, какой алгоритм действий проделать в понедельник. Найти телефон налоговой и приставов, найти оплаченные квитанции.
Воскресенье: Отдыхала весь день, всё в порядке в душе.
Успех за неделю: Выполнено на 95%.
Итого: Хорошее стабильное состояние в душе, перекладывание вины и ответственности отсутствовали и слова паразиты. Была в позиции Автора.
Определите свою точку излома
Как я уже упоминал выше, у меня есть для вас хорошая новость: стойкость — это приобретенный навык, которым можно обзавестись на любом этапе жизненного пути. Однако для того, чтобы он мог помочь, вы должны постоянно практиковать его. Постоянно, изо дня в день.
Путь к стойкости — это непрерывный процесс. Как объясняет Вернер, жизнь любого человека — это постоянная битва между обстоятельствами, вызывающими стресс, и стойкостью. Даже у самого стойкого человека может найтись своя точка излома, когда обстоятельства, вызывающие стресс, становятся такими сильными, что они оказываются способны преодолеть стойкость.
Есть множество факторов, вызывающих стресс, отличающихся длительностью и интенсивностью, каждый из которых способен испытать вашу стойкость на прочность. Некоторые из них являются производной окружения, в котором вы росли (к примеру, низкий социально-экономически статус, сложные семейные обстоятельства, домашнее насилие, неполная семья, и так далее). Такие факторы оказывают постоянное, хроническое воздействие. Внезапные же, кратковременные и сильные угрозы — такие, как, к примеру, несчастный случай в вашем присутствии (или с вами), оказывает на вас намного более сильное воздействие.
Однако стойкость критически важна для того, чтобы восстанавливаться после обычных неприятностей, неприятностей «бытового» уровня, а не только лишь острых и травматичных.
Джордж Бонано, глава лаборатории, изучающей потери, травмы и эмоции в Колумбийском университете, создал новый термин «ПТС» (потенциально травматическое событие). Им он обозначает события, которые могут и не быть травматическими, если только мы не воспримем их таковыми. Очень многие жизненные обстоятельства могут быть как травматическими, так и нет — в зависимости от нашего восприятия.
Позитивный взгляд на наши взаимодействия с реальностью помогает нам преодолеть скорбь, последствия отказов и добиться принятия жизни такой, какая она есть, намного быстрее и безболезненнее.
Стойкость — это умение сохранять спокойствие в любой ситуации и трезво оценивать происходящее прежде, чем реагировать на него.
Треугольник Карпмана
В психологии проблему жертвенности принято рассматривать в рамках трансактного анализа с помощью теории Карпмана. Теория описывает взаимоотношения трех типов людей: жертва, агрессор, избавитель. И хотя главных ролей только 3, в процесс может быть втянуто множество людей. Несмотря на казалось бы очевидную несчастную судьбы жертвы, она добровольно играет эту роль и получает свою выгоду, впрочем, как и остальные два главных персонажа.
Давайте разберемся подробнее с каждым «актером».
Жертва
Это человек, на которого оказывает давление тиран, преследует его. Но суть в том, что жертва сама всегда найдет своего тирана, пока в ее голове жив этот жизненный сценарий. Жертва позиционирует себя как бессильную личность, недостатки и проблемы видит только в себе.
Избавитель
Тут на помощь и приходит избавитель, который или поддержит (отдаст свою энергию жертве), или сам сделает что-то за беспомощную личность. Но не все так просто! В ответ на это жертва разозлится, почувствует себя униженной. Постепенно жертва сама становится тираном в отношении былого избавителя.
Избавитель (спаситель), как правило, эгоистичный человек. Он как бы помогает, но делает это так, чтобы проблема не разрешилась быстро, и чтобы он сам обязательно получил выгоду. Например, самоутвердится за счет жертвы. Нередко его помощь становится бесполезной, а избавитель превращается в тирана.
Агрессор
Занимается преследованием жертвы, навязыванием ей своих идей, мыслей, желаний. Принуждение может носить физический и психический характер. Тиран не видит проблем и недостатков в себе, он во всем обвиняет жертву (как и избавитель)
За счет манипуляций и унижений он достигает самоутверждения, чувства превосходства и личностной важности (значимости)
Таким образом, отношения «агрессор-жертва-избавитель» – не что иное, как игра. Каждый человек по какой-то причине играет свою роль и получает определенную выгоду. На деле же жертва в разы сильнее и хитрее, чем позиционирует себя. Претензии агрессора надуманы, а избавитель помогает формально.
Преследователем движет злость, жертвой – бессилие и стыд, избавителем – вина. Но эти чувства, как и роли, имеют свойство меняться. И происходит это тогда, когда кто-то из участников перестанет получать выгоду от своего актуального положения.
Очевидно, что в отношениях мужчины и женщины эта игра не может быть разыграна, ведь нужен третий человек. Тогда на помощь приходят подруги, друзья, любовники, любовницы, родители, братья, сестры – кто угодно. Но такой сценарий возможен там, где кроме супругов есть ребенок. Тогда это выгляди примерно так:
- папа (тиран) придерживается авторитарного стиля воспитания, подавляет и наказывает ребенка;
- мама (избавитель) жалеет ребенка и в отсутствие отца критикует его действия, становясь тираном по отношению к нему и жертвой со стороны ребенка, ведь тот пользуется ее добротой;
- ребенок (жертва) накапливает злость и, вырастая, становится тираном в отношении родителей, то есть играет роль агрессора.
Второй вариант – ребенок уходит из дома. Мама занимает роль тирана, отец – жертвы. Начинается «война». Ребенок рано или поздно примет чью-то сторону и станет избавителем. Или не станет, если вовсе решит выйти из этой игры и разорвать привычный сценарий.
Типы виктимного поведения
Существует несколько классификаций виктимного поведения. В первую из них входит шкала опасности поведения жертвы.
Тип виктимного поведения.
Пример из жизни.
Неосторожное.
Молодая девушка допоздна задерживается на работе, возвращается пешком одна и не просит никого из родных или друзей встретить ее.
Рискованное.
Женщина несколько месяцев находится в поиске работы, но тут ей на глаза попадается довольно выгодное предложение. Директор организации готов принять женщину на должность, но собеседование предлагает пройти в своей собственной квартире
Женщина соглашается.
Опасное.
Парень знает, что в одном из районов его города процветает криминал. Он едет в этот район и начинает вести себя там вызывающе, раздувать конфликты, провоцировать драки.
В основу второй классификации входят виды виктимности и поведение жертвы, ее виновность или невиновность.
Например, если девушка неосторожным виктимным поведением и пьяным состоянием провоцирует насильственные действия со стороны маньяка, то это виновность. Если грабитель хочет пробраться на склад и убивает охранника, то это невиновность.
Это явление подразумевает под собой нежелание жертвы обращаться в органы власти и требовать наказания для преступника
Отказываться и проявлять латентную виктимность она может по разным причинам (нежелание привлекать к себе лишние внимание, недоверие к органам власти, боязнь ответной мести от преступника)
Есть еще одна категория виктимности, которая основана на бытовых, а не на криминальных ситуациях.
| Название бытовой виктимности. | Пример жизненной ситуации. |
| Личностная. | Депрессивная девушка гуляет по ночам одна. В одну из таких прогулок она становится жертвой ограбления. |
| Внутрисемейная. | Жена часто провоцирует конфликты с мужем буквально на ровном месте и всегда позиционирует себя как обиженную сторону. |
| Сознательная. | Человек постоянно жалуется на свои финансовые трудности, может устроить истерику или демонстративное проливание слез, просит помощи намеками или открыто. Если в помощи ему отказывают, то он обижается. |
| Искусственно выдуманная. | Девушка постоянно плачет и рассказывает своему парню, что его друзья говорят о ней гадости. При детальном рассмотрении парень выясняет, что его друзья лишь иногда отпускали невинные шутки. |
Также виктимное поведение бывает конформным – человек с готовностью принимает на себя роль жертвы, ждет в отношении себя негативного отношения, насилия, оскорблений. Часто такие люди нарочно выбирают себе в партнеры насильника, так как видят в нем сильную личность.
Второй тип виктимного поведения – вызывающий. Человек сам ведет себя агрессивно, провоцирует негативные реакции. Часто это характерно для людей незрелых, инфантильных, подростков. Иногда такие люди сами применяют на себя роль насильника, когда начинают травить слабых, обидно обзываться или провоцировать конфликты.
Встречали ли в своей жизни таких людей?
Да, часто 60%
Иногда 0%
Редко 20%
Нет, никогда 20%
Проголосовало: 5
Психология жертвы – причины и следствия
Позиция жертвы в психологии рассматривается, как сформированный навык, на развитие которого работает несколько причин. С детства может пойти формирование виктимного типа из-за сниженной самооценки. Такие дети выглядят иначе, не могут дать отпор или вести словесную перепалку, их быстрее выделяют агрессивные дети и именно на них срывают свою злость. Действительно агрессоры чувствуют слабых и боящихся и если ребёнок не уверен, то начинает попадать в неприятности, что ещё больше подкрепляет страх. Те, над кем постоянно подшучивали в семье, становятся мишенями во взрослой жизни, а те, кто получал мамину любовь, только разбив коленку на велосипеде, понимали, что если стало эмоционально холодно, то необходимо попасть в беду и тебя полюбят.
Отсутствие собственного мнения полностью уничтожает позицию человека, и он начинает подстраиваться под мнение значимого другого. Со временем тот, кто меняется, как хамелеон, становится не интересен, ведь ему можно внушить что угодно. Так их перестают слушать и воспринимать серьёзно протесты, таким людям могут изменить, потом наговорить красивых слов и знать, что будет прощение. Подобное обращение невозможно с теми, кто знает себе цену и имеет собственную позицию в отношении любого события – их не проведёшь, но и отношение будет уважительное, более бережное что ли, потому что страшно потерять.
Несмотря на поверхностные негативные последствия, быть жертвой оказывается очень выгодно, ведь к ним проявляется повышенное внимание. Путём манипуляций страдалец может добиться значительно большего, чем при честном и усердном труде, кроме того внутри это создаёт определённый образ собственной святости
Когда человек мученик, то постепенно он становится великомучеником, а остальные простыми смертными и это существенно повышает характерное для жертв снижение самооценки. Вот только способ несколько корявый и не со всеми работает, но объект жалоб и тревог всегда можно заменить.
Установки, сформированные родительскими требованиями
RobinHiggins / Pixabay
В такой среде малыш усваивает следующие психологические установки:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
- «Если я не способен делать то, что необходимо, значит, я неполноценен»;
- «Любви достойны только талантливые и успешные люди»;
- «Я очень нуждаюсь в тепле и заботе, однако не стою этого»;
- «Чтобы добиться внимания и заботы от родителей, я постараюсь быть хорошим и милым, поменьше их волновать»;
- «Мои достижения не должны «мозолить глаза» родителям. Лучше мне быть незаметным и тихим. Ведь в дальнейшем я еще больше могу разочаровать маму и папу».
Что такое виктимность поведения
Понятие виктимности было введено в науке виктимологии, изучающей поведение жертв и преступников. Особое поведение, на вербальном и невербальном уровне заставляет преступников практически безошибочно выбирать для своих жертв определенных личностей
К примеру, если насильник проявляет агрессию в отношении нескольких женщин, то продолжать свои действия он будет только с той, которая сожмется от страха, промолчит, стерпит недостойное поведение, постарается не привлекать внимание, при этом будет выглядеть испуганной. К тем, кто сразу дает отпор, вовлекает во взаимодействие общественность и дает недвусмысленно понять недопустимость подобных действий, с большой вероятностью оставляют в покое. На данный момент понятие виктимности подразумевает не только большую вероятность нападения другого человека, но также вербальные оскорбления, унижения и частоту попадания в неприятные и травматичные ситуации, такие как аварии, несчастные случаи, захлебнувшиеся двери или часто ломающиеся приборы
Сюда подходят страдания от военных действий и природных катаклизмов, человек выглядит как магнит, притягивающий неудачи
На данный момент понятие виктимности подразумевает не только большую вероятность нападения другого человека, но также вербальные оскорбления, унижения и частоту попадания в неприятные и травматичные ситуации, такие как аварии, несчастные случаи, захлебнувшиеся двери или часто ломающиеся приборы. Сюда подходят страдания от военных действий и природных катаклизмов, человек выглядит как магнит, притягивающий неудачи.
Как любое понятие, виктимность имеет свои отличительные особенности и признаки. Таким людям свойственны неустойчивые эмоциональные реакции, искаженное восприятие собственных чувств, что в итоге приводит к формированию внешнего локуса контроля.
Виктимный человек в своих решениях будет занимать пассивную позицию и во многом искать руководства, занимая подчиняющуюся позицию. Покорность в сочетании с внушаемостью и низкой самооценкой создают благоприятную почву для постепенного становления хронической жертвой в будущем, даже если до этого подобные эпизоды в жизни человека не случались.
Особенности воспитания, которые не предполагают развитие осторожности, формируют легкомысленный стиль поведения, неумение отличать опасные ситуации, а соответственно, и умения постоять за себя или вовремя покинуть сферу неблагоприятного развития событий. Социально-одобряемые качества исполнительности и добросовестности в своем крайнем проявлении, формируют позицию всегда готовую к подчинению. Причем, чем больше человеку приходится в жизни подчиняться окружающим, тем сложнее ему отказать и противостоять при реальной необходимости, благодаря выработанной стратегии поведения
Такие люди рассуждают, что проще подчиниться насильнику и избежать побоев, выдержать побои от мужа и этим дать ему успокоиться, выполнить недельную норму работы за два дня в ущерб здоровью, но сохранить благосклонность коллег. Рационализаций много, а результат один – человек страдает и продолжает терпеть
Причем, чем больше человеку приходится в жизни подчиняться окружающим, тем сложнее ему отказать и противостоять при реальной необходимости, благодаря выработанной стратегии поведения. Такие люди рассуждают, что проще подчиниться насильнику и избежать побоев, выдержать побои от мужа и этим дать ему успокоиться, выполнить недельную норму работы за два дня в ущерб здоровью, но сохранить благосклонность коллег. Рационализаций много, а результат один – человек страдает и продолжает терпеть
Социально-одобряемые качества исполнительности и добросовестности в своем крайнем проявлении, формируют позицию всегда готовую к подчинению. Причем, чем больше человеку приходится в жизни подчиняться окружающим, тем сложнее ему отказать и противостоять при реальной необходимости, благодаря выработанной стратегии поведения. Такие люди рассуждают, что проще подчиниться насильнику и избежать побоев, выдержать побои от мужа и этим дать ему успокоиться, выполнить недельную норму работы за два дня в ущерб здоровью, но сохранить благосклонность коллег. Рационализаций много, а результат один – человек страдает и продолжает терпеть.
Виктимность бывает различной направленности и степени выраженности. Вообще подобная чета присуща любому человеку, и в здоровом варианте она отвечает за возможность поступиться своим интересами, ради дальнейшей выгоды. Однако, являясь личностной характеристикой, виктимность считается патологической чертой и требует психологической, а иногда и психиатрической коррекции.
Треугольник Карпмана в семье алкоголика
Примеры из жизни – лучший способ понять ситуацию и разобраться в ней. Суть треугольника Карпмана в том, что он всегда строится на основе какой-либо проблемы. Ярким примером являются отношения, в которых один из участников страдает от какой-то зависимости. Разберём подробно отношения алкоголика, его супруги и врача, чтобы увидеть, что каждый из участников преследует определенный манипулятивный интерес. Так:
- Агрессор – муж с алкогольной зависимостью.
- Жертва – жена.
- Спасатель – врач, который пытается улучшить ситуацию, вывести мужа из запоя.
Чем дольше существует эта ситуация, тем больше становится понятно, что никто не прикладывает усилий, чтобы ее разрешить. Жена не пытается спасти супруга, потому что ей не хочется выходить из статуса женщины, которая страдает от тяжкого бремени, героини. Простыми словами, ей нравится роль жертвы, нравится жалеть себя, поэтому никакие реальные усилия не прикладываются. Жертва при этом может ругать мужа за потерянное время и убитую молодость, но при этом давать ему деньги на выпивку.
Агрессор в треугольнике Карпмана – муж – видя и осознавая подобную ситуацию, не пытается как-то ее исправить, ведь несмотря на словах всех все устраивает. Часто, он винит в своем пьянстве жену, для него это возможность продолжать пить, не пытаясь найти реальную проблему. Врач, появившийся в этой ситуации, изначально воспринимается как спасатель. Но так как его советы не исполняются, а результат – временный, происходит смена ролей. Так, например, врач может стать агрессором – потому что его лечение не помогает. Алкоголик – жертвой, потому что не смог излечиться из-за плохого врача. А сама жена – спасателем, жалея мужа и ругая врача.
Проблема в том, что изначально в действиях жены не было желания помочь мужу. Занимая роль агрессора она может втягивать в созависимые отношения других людей – например, родителей или друзей мужа, призывая их помочь, обвиняя в равнодушии. Такие люди часто ведут себя с окружающими отвратительно, оправдываясь тем, что и так пострадали от жизни. Психология треугольника Карпмана в отношениях в созависимости при условии лживой игры от одного или нескольких человек.
Роль спасателя
Понимание роли персонажа спасатель, мотивов его действий и их результатов является ключом, ведущим к осознанию и отслеживанию этого амплуа в собственном бытие. Это шанс совершить осмысленный выбор: манипулировать дальше индивидами либо научиться здорово относиться к окружению и собственной персоне.
Не следует отождествлять игру в спасателя с истинной помощью в чрезвычайных обстоятельствах, например, спасение людей при пожаре. В стараниях спасателя всегда присутствуют тайные мотивы, недосказанность и нечестность. В действительности созависимые отношения по типу треугольника судьбы тормозят развитие, привносят страдания людям и путаницу в существование.
Спасатель проигрывает выбранную роль из-за необходимости спасать, дабы не задумываться о собственных скрытых чувствах, тревожности, ведь объект нападок нуждается в участии.
Можно выделить 7 признаков, присущих людям, предпочитающим занимать описываемую позицию во взаимоотношениях.
Прежде всего, у таких субъектов наблюдаются проблемы в личных взаимоотношениях, что выражается отсутствием семьи, либо в семье каждый супруг существует отдельной жизнью.
Спасатели зачастую весьма успешны в социальном бытие. Начальство их ценит за добросовестную работу, законодательные нормы они не преступают, а если и нарушают, то это бездоказательно.
Основной задачей данной категории лиц является предоставить жертве шанс «глотнуть чуть-чуть воздуха» дабы объект преследования не «задохнулся», а опосля затянуть потуже «удавку». Данный процесс может длиться бесконечно, пока кто-то из игроков не решит сменить роль. Главная цель спасателя заключается в исключении возможности стать жертве самостоятельной.
Люди, придерживающиеся данного амплуа, всегда слегка презирают объект нападок, вследствие чего их помощь носит снисходительный характер.
Спасатель зачастую часто лелеет довольно «масштабные» планы по спасению. Данной категории лиц присуща амбициозность. Они стремятся управлять максимумом индивидов. Чем неувереннее и беспомощнее люди, тем лучше спасателю, поскольку его власть делается более всеобъемлющей.
Индивиды в этом амплуа стараются скрыть собственную агрессию, поэтому отрицают напрочь ее наличие. Человек является живым существом, которое часто обуревают различные эмоции, вследствие чего ему присущи агрессивные посылы. Спасатель же словно напоказ демонстрирует любовь ко всем живым созданиям.
Когда жертва наконец-то решает отказаться от навязчивой помощи, спасатель прибегает к манипуляции, угрожая тем, что объект преследования останется сам в этом огромном мире, полном ужасов и невзгод. После чего отходит в сторону и занимает наблюдательную позицию, ожидая, когда жертва оступится, снизит и без того низкую самооценку, раскается. Он ждет такого момента, дабы триумфально появится. Однако такое появление может быть запоздалым, поскольку жертва могла успеть обзавестись новым «ярмом» в виде субъекта, всеми силами старающегося навязать собственную помощь.
ТЕНЬ
О Тени хочу сказать особо, без этой части личности, которую вы от себя скрываете, не любите, отрицаете, прогресса не будет. Не будет вашей новой счастливой жизни, не будет перехода на новый уровень развития.
Отработать самостоятельно Тень сложно, все ваше естество будет вопить и стенать : «Я не хочу туда!»
Почему? Потому. что вас всегда учили и вы сами уверены, что ТАКИМ быть НЕЛЬЗЯ!
Каким? И тут опять я вынуждена сказать о том, что все мы разные. и Тень у каждого имеет свое неповторимое лицо. Чуть-чуть прикоснуться вы можете сами — понаблюдайте за людьми, которые вас раздражают. Ваша Тень похожа на них. Вам нужно научиться быть плохим у тех людей, которые вам не нравятся.
Это самая болезненная часть процесса, и на нее нужно больше всего энергии. Есть множество других упражнений, которые помогут вам увидеть свою Тень и встроить ее в личность. Но начать следует с того, что вы будете учиться у ваших АНТИкумиров.
Не торопитесь, отрабатывайте по одному качеству в неделю. Сопротивления у вас будет много, я не раз наблюдала за этим процессом и в своей личной работе над собой и у своих клиентов.
Но после этого вы получите невероятную силу, которая как ракета, позволит вам преодолеть «-1» уровень треугольника Карпмана и перейти через полярность.
